Банан кошулган кофе: сергиткен суусундуктардын рецепттери

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Кофени банан менен айкалыштыруу бир караганда адаттан тыш көрүнүшү мүмкүн, бирок бул ингредиенттерден жасалган суусундук - таңды баштоонун оңой, даамдуу жана пайдалуу жолу. Бул буюмдардын көптөгөн айкалышы бар. Бул макалада сиз банан кофесинин 4 рецептин үйрөнөсүз.

Банан сүттүү кофе

Бул суусундук кара кофенин антиоксидант таасирине ээ, калийдин дозасын жана банандын жагымдуу таттуулугун кошот.

1 порция үчүн ингредиенттер:

• 1 аш кашык майдаланган кофе;
• 150мл муздак суу;
• 1 жумшак бышкан банан;
• 150 мл сүт (эгерде сиз өсүмдүк диетасын кармасаңыз, бадам, кокос же соя сүтүн колдонуңуз).

Рецепт:

1. Тартылган кофени муздак сууга куюп, ичимдикти 18 саат демдеп коюңуз.
2. Кичинекей чыпкадан алып, аралашманы чыпкадан өткөрүңүз.
3. Кааласаңыз, алынган кофеге муз кошуңуз.
4. Банан менен сүттү блендер менен каймак болгонго чейин аралаштырыңыз.
5. Банан-сүт аралашмасын муздатылган кофеге куюңуз.

Кофе банан смузи

Мындай смузи биринчи тамакты толугу менен алмаштырып, бир нече саатка жакшы тойот.

2 порция үчүн ингредиенттер:

• 2 тоңдурулган банан, кабыгы тазаланган жана бөлүктөргө кесилген;
• 60мл муздатылган эспрессо же 120мл күчтүү кофе;
• 50 мл грек йогурты;
• 150 мл сүт;
• 20 грамм какао порошок;
• 20 грамм бал (милдеттүү эмес).

Рецепт:

1. Бардык ингредиенттерди блендерге кошуп, жылмакай жана көбүк чыкканга чейин аралаштырыңыз.
2. Таттуураак суусундукту кааласаңыз, аралашмага бал кошуңуз.
3. Смузиди эки стаканга куюп, дароо бериңиз.

Банан кошулган жаңгак кофе коктейли

Бул муздак жаңгак суусундугу жеңил эртең мененки тамакка же тез тамакка ылайыктуу.

1 порция үчүн ингредиенттер:

• 60мл муздатылган эспрессо же 120мл күчтүү кофе;
• 30 грамм фундук сууга (комната температурасында) түнү бою чыланган;
• 120 мл чыны сүт (уй же жашылча);
• 1 тоңдурулган банан (тазаланган жана бөлүктөргө кесилген);
• бир нече муз кубу;
• 20 грамм агава ширеси (милдеттүү эмес);
• тостталган кокос (милдеттүү эмес).

Рецепт:

1. Блендерге кофе, фундук, сүт, банан жана агава нектарын кошуп, жогорку ылдамдыкта 1 мүнөттөй аралаштырыңыз.
2. Андан соң аралашмага муз кошуп, дагы көпкө чабууну улантыңыз30 секунд.
3. Смюзини стаканга куюп, майдаланган кокос жаңгагын себелеп, дароо кызмат кылыңыз.

Протеиндик кофе банан смузи

Бул даамдуу смузи сизге протеин менен кофеиндин бир дозасын берет. Аны күч машыгуусунан кийин ичсе болот.

1 порция үчүн ингредиенттер:

• 60мл муздатылган эспрессо же 120мл күчтүү кофе;
• 1 тоңдурулган банан (тазаланган жана бөлүктөргө кесилген);
• бир нече муз кубу;
• 1 сараң протеин;
• 20 грамм зыгыр уруктары же жержаңгак майы;
• 20 грамм чиа уруктары;
• 1 пакет стевия (милдеттүү эмес);
• декорация үчүн жалбыз (милдеттүү эмес);

Рецепт:

1. Бир чыны кофе жасап, муздатыңыз.
2. Бардык ингредиенттерди блендерге кошуп, 1 мүнөттөй жетиштүү ылдамдыкта аралаштырыңыз.
3. Стюзини стаканга куюп, жалбыз менен кооздоп, дароо кызмат кылыңыз.

Тыянак

Демек, эми сиз кофе менен банандын даамдуу айкалыштарын билесиз, аны тез жасап, денеңизди маанилүү азыктар менен каныктыра аласыз.

Эгер сиз кофени кант менен ичкенге көнүп калган болсоңуз, бул ичимдикти жогорудагы рецепттердин бирине алмаштырып көрүңүз, анткени таттуу банан тазаланган кантка ден-соолукка пайдалуу альтернатива. Кант кошулган кофеде канча калория бар? Бул көрсөткүч 2 чай кашык кошуу менен болжол менен 80 калория. таттуу ингредиент. Эгерде сиз кофени күнүнө бир нече жолу ичсеңиз, анда бул толук тамактануу деп эсептесе болот. Кофеден кантты алып салуу менен сиз калорияны бир топ азайтасыз.диетаңыз.