Дени сак тамак 2024, Ноябрь
Интуитивдик тамактанууга кантип өтүү керек? Интуитивдик тамактануунун принциптери жана эрежелери
Учурда гармония, сырткы сулуулук эмес, адамдын психологиялык абалы биринчи орунда турат. Муну эске алып, эксперттер өз денеңизди угушуңуз керек деген негизде тамактануу үчүн өзгөчө жүрүм-турумду кармануу керек деген жыйынтыкка келишкен. Башкача айтканда, ыңгайлуу физикалык жана психологиялык абалга жетүү үчүн, тамактанууга интуитивдик мамилени кармануу керек
Пальма майы адамдарга зыяндуубу? Пальма майы кандай зыян?
Орусияда журналисттер, тамак-аш өнөр жай кызматкерлери, Мамлекеттик Думанын депутаттары пальма майы сиңбейт, жүрөккө зыян келтирет жана залалдуу шишик пайда кылат деген пикирлерин айтышууда. Пальма майынын адамдын ден соолугуна тийгизген зыянын кыскача карап көрөлү: бул чын эле барбы же бул мифпи?
Жаңгактын курамында кандай витаминдер бар?
Жержаңгак (арахис) биринчи жолу Түштүк Америкада табылган. Эмне үчүн жержаңгак мынчалык популярдуу? Анын курамындагы витаминдер жана микроэлементтер дүйнө жүзү боюнча бул буурчак өсүмдүктөрүнө болгон суроо-талапты түшүндүрөт. Учурда Америка Кошмо Штаттары жержаңгак өстүрүү жана андан табигый май өндүрүү боюнча лидер болуп эсептелет
Булчуң массасын алуу үчүн углеводдор: азыктардын тизмеси, керектөөнүн керектүү көлөмү
Салмак кошуу үчүн туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү керек. Булчуң массасын алуу үчүн углеводдор белоктор жана майлар менен бирге булчуңдардын өсүшүн гана бербестен, машыгуудан кийин денени калыбына келтирет. Алар кандай продуктуларды камтыйт?
Суу "Stelmas": сын-пикирлер, мүнөздөмөлөр жана өзгөчөлүктөрү
Минералдык суунун пайдасы тууралуу баары билет. Алар же дарыгердин көрсөтмөсү боюнча, же өз каалоосу боюнча ичишет. Эртең менен, ал көбүнчө похмельное же кесепеттери менен күрөшүүгө жардам берет кечээ. Бирок туура минералдык сууну кантип тандоо керек?
Оорулуу адамдардын тамактануусу: ар кандай оорулар үчүн диетанын өзгөчөлүктөрү
Эмне болсо да оору организмге кылдат көңүл бурууну талап кылат. Организмибиз оору менен күрөшүү үчүн бардык ресурстарга ээ болушу үчүн, ал жетиштүү азыктарды алышы керек. Алардын негизги булагы тамак-аш болуп саналат. Алар белгилүү бир көйгөй менен максаттуу күрөшкөн дары-дармектерди алмаштырбайт, бирок алар организмге бардык керектүү азыктарды жана витаминдерди, минералдарды берет. Туура тамактануу иммундук системаны колдоого жардам берет
100 граммдагы майсыз суудагы гречка боткосунун калориясы, химиялык курамы, пайдасы
Арыктоону же салмагын нормалдуу кармоону кыялданган адамдар көбүнчө гречка диетасын карманат. Көбүнчө, атүгүл дарыгерлер рационуңузга гречканы кошууну кеңеш беришет, анткени ал калорияда өтө жогору эмес. Биздин макалада сиз 100 г гречка боткосунун калориясы кандай экенин биле аласыз. продукт. Аны кантип даярдоону да үйрөнөсүз. Көбүнчө окурмандарды майсыз суудагы гречка боткосунун калориялуулугу кызыктырат. Келгиле, анын курамы, организм үчүн пайдасы жөнүндө кененирээк билели
Кытайлар эмнеге сүт ичпейт? гендер жана тарыхый-маданий шарттар
Бизге бала кезибизден эле сүт ичүү керек деп айтышат, анткени ал ден соолукка пайдалуу. Бирок Кытайда балдарга сүт берилбейт, анын үстүнө чоңдор өздөрү сүтсүз кылганды жакшы көрүшөт. Сутке мындай мамиле кылуунун себеби эмнеде? Кытайлар эмнеге сүт ичпейт? Бул тууралуу биздин макалада билели
Ден соолук үчүн кантип туура тамактануу керек?
Күн сайын кантип туура тамактануу жана эң негизгиси, алган позициясын сактап калуу жөнүндө ойлоно баштаганда, адамдар ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөр пайда болгонун байкашканда башталат. Мунун алдын алуу жана тамак-аш маданиятын бузуу менен байланышкан патологияларды алдын алуу абдан жөнөкөй. Бирок сиз азыртан өзүңүздүн үстүндө иштей башташыңыз керек
BJU кайнатылган кальмар: продуктыда канча белоктор, майлар жана углеводдор, калория
Кайнатылган кальмардын калориялык көрсөткүчтөрү, ошондой эле андагы белоктордун, майлардын жана углеводдордун саны. Эмне үчүн кайнатылган кальмарлар көбүнчө атайын протеиндик диетага киргизилет жана бул деңиз азыктары канчалык пайдалуу? Бул макалада майда-чүйдөсүнө чейин каралат
Ич алдыруучу жемиштер: ич катууга каршы жемиштердин тизмеси
Ич катуу - көп адамдар үчүн кеңири таралган оору. Дайыма кабыл алуу дары-дармектерди жана клизма эмес снимают бул патологиясы. Адистер диетага ич алдырма жемиштерди кошууну кеңеш беришет. Алардын курамында клетчатка, витаминдер жана пайдалуу микроэлементтер бар. Биз ич катуу менен жеш керек болгон жемиштердин толук тизмесин сунуштайбыз
Эмчек эмизүү учурунда цуккини икра: диета рецепти
Ар бир аял эмчек эмизүү учурунда продуктыларды тандоого кылдат мамиле кылышы керек. Анткени, анын менюсу баланын диетасын аныктайт. Кээ бир тамак-аштар балага ылайыктуу эмес, ичтин шишип, аллергияга алып келиши мүмкүн. Ырас, көптөгөн аялдар кээде жөнөкөй жана тааныш буюмдарга байланыштуу тынчсызданышат. Кабактын икрасын эмчек эмизүү учурунда колдонсо болобу. Бул макалада жашылча касиеттери, анын артыкчылыктары жана кемчиликтери талкууланат
Үзгүлтүксүз орозо: сын-пикирлер, өзгөчөлүктөр, артыкчылыктар жана эффекттер
Бүгүнкү күндө арыктоо үчүн көптөгөн жолдор бар. Ар бир техниканын өзүнүн эрежелери жана айырмачылыктары бар, бирок, негизинен, алар белгилүү бир режимди сактоого жана белгилүү бир азыктарды колдонууга негизделген. Жакында эле диеталардын тизмеси үзгүлтүксүз орозо деп аталган жаңы практика менен толукталды. Техниканын сын-пикирлери жана натыйжалары таң калыштуу. Голливуд жылдыздарынын арасында популярдуу болуп, андан кийин биздин өлкөдө колдонула баштаган
Муундар жана кемирчектер үчүн тамактануу: дени сак тамактар жана рецепттер. Тамак-аштагы кальций - стол
Моюн, тизе, ийиндин оорушу кээде жинди болуп калат. Дээрлик ар бир адам дарыгер жазып берген дарыларды салттуу медицина менен толуктайт, бирок муундар жана кемирчектер үчүн туура тамактануунун мааниси көп учурда унутулат. Диетологдор эмнеге көңүл бурууга кеңеш беришет?
Банан: витаминдүү, азыктык баалуулугу
Банан - ачык сары түстөгү пайдалуу жана аш болумдуу тропикалык жемиш. Тилекке каршы, бардык эле адамдар бананды жей албайт, анткени алар денеге пайда гана эмес, кандайдыр бир зыян алып келиши мүмкүн. Макалада биз банандагы пайдалуу микроэлементтердин жана витаминдердин мазмунун, ошондой эле бул мөмө-жемиштерди ким колдоно алаарын жана колдонбой турганын карап чыгабыз
Майсыз азыктар: тизме
Чындыгында, майлар бир катар функцияларды аткарат, бул бүткүл организмдин нормалдуу иштешин камсыз кылат. Бирок аларды ашыкча колдонбоңуз. Бул макалада биз кайсы майсыз тамактар сизге эң көп пайда алып келерин карап чыгабыз
Гибискус чайынын аялдар үчүн пайдасы: касиеттери, рецепттери жана колдонуу эрежелери
Чай Россияда күн сайын ичүүчү эң кеңири таралган суусундук. Эң популярдуу кара же жашыл болуп саналат. Бирок ден соолукка укмуштуудай пайдасы бар гибискус чайы да бар. Суусундук организмди оорулардын пайда болушунан гана коргобостон, алардын айрымдарын да даарылайт. Аялдар үчүн гибискус чайынын пайдасы макалада баяндалат
Айран: ден соолукка пайдасы жана зыяны
Айран, йогурт, каймак сыяктуу кычкыл сүт азыктары баарына тааныш. Айран жөнүндө эмне билебиз? Көбүнчө бир аз. Бул ден-соолукка пайдалуу суусундук унутулбайт. Макалада биз айрандын зыянын жана пайдасын карап чыгабыз, бул продукт эмне үчүн керек
Түнкү чай - ичеби же ичпесе?
Ал эми түндүктө да, түштүктө да, батышта да, чыгышта да чай ар бир үйдө алмаштырылгыс азык. Кээ бир адамдар көп убактысын чай аземине арнашат. Маселен, Азербайжанда, Түркияда чай күнү кечке ичет, кечеде, кафеде, чайканаларда. Кытайда ичимдик даамын татып көрүү үчүн, дээрлик бүт каада өткөрүү керек. Чай түнү же эртең менен мененки тамакка планетанын тургундарынын көбү жакшы көрөт. Бирок бул жерде дилемма: уктаар алдында ичсе болобу?
Кант жана глюкоза - кандай айырма бар, алар кандайча айырмаланат
Кант деген эмне? Глюкозанын, фруктозанын жана сахарозанын мүнөздөмөсү. Камыш менен кызылча кантынын ортосунда кандай айырма бар? Сахароза менен глюкозаны салыштыруу. Жалпы жана дасторкон канты жана глюкоза ортосунда айырмаланат. Алардын сандык катышы. Продукциянын пайдасы жана зыяны
Шпинат: витаминдердин жана микроэлементтердин курамы, азыктык баалуулугу
Биздин өлкөдө шпинат жалбырактары, мисалы, Франциядагыдай атактуу эмес. Француздар бул жалбырактуу жашыл жашылчаны "жашылдардын падышасы", ошондой эле ашказан үчүн паникул деп эсептешет жана аны бардык жерде өстүрүшөт. Макалада биз шпинаттын пайдалуу касиеттерин, курамын, калориясын жана бул жашылча кантип даярдалганын карап чыгабыз
Апта үчүн диета: туура тамактануу менюсу
Күн сайын жеп жаткан тамак-ашыбыздын пайдасы жана зыяны жөнүндө көп ойлонбойбуз. Эреже катары, биз тамактын калориялуулугун эсептебестен жана бул тамак менен денебизге кандай пайдалуу заттар кирээрин ойлонбой туруп, чуркап жеп жейбиз. Мындай диета менен ашыкча салмак пайда болуп, тамак сиңирүү органдарынын өнөкөт оорулары тынчсыздана баштаганы таң калыштуу эмеспи?
Кандагы канттын жогорулугу үчүн диета: азыктар, үлгү менюсу, кеңештер
Туура тамактануу принциптерин сактоо кандагы канттын деңгээли жогору болгон адамдын сакталышынын эң маанилүү шарты болуп саналат. Жакшы балансталган тамактануу нормалдуу абалын сактоого жардам берет. Ал эми азыр биз кандагы канттын жогору үчүн көрсөтүлгөн диета жана колдонууга уруксат берилген тамак-аш жөнүндө сөз кылышыбыз керек
Өнүп чыккан буудай: пайдасы жана зыяны, колдонулушу, үй шартында кантип өнүү керек, курамы
Өнүп чыккан буудай - БАД дүйнөсүндөгү модалуу трендби же ар дайым ден соолукту сактоонун эффективдүү жолубу? Буудай дандарын ата-бабаларыбыз өнүп, жеп келген. Эми болсо Голливуддун атактуулары бул буюмдун “модасын” кайтарышты. Эмне үчүн күнүмдүк рационуңузга буудай өстүрүлүшү керек жана ден соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн аны кантип жасоо керек, сиз макаладан билесиз
50 жаштан ашкан аялдардын тамактануусу: менюнун үлгүсү, тыюу салынган тамактар, диетологдун кеңеши
50 жаштан кийин аялдардын тамактануусу кандай болушу керек? Аялдын денеси татаал система - аны колдоо керек. 50 жылдан кийин туура жана салмактуу тамактануу керек. Баштоо үчүн, баары эле биле бербеген өзгөчөлүктөр менен таанышышыңыз керек. Жакшы көрүнүү үчүн кантип тамактануу керек?
Бала эмизген эне эмнелерди жей албайт? Өндүрүм тизмеси
Эмчек эмизген аял диетасына көңүл бурушу керек. Кээ бир тамактарды чектөө баланын дени сак жана тынч болушуна жардам берет. Мындан тышкары, баланын төрөлүшүнө көп күч-кубат жана энергия короткон организм калыбына келтирүүнү жана кошумча туура тамактанууну талап кылат. Бала эмизген эне үчүн эмне мүмкүн, эмне мүмкүн эмес? Бул макалада биз сөз болот
Тамактанууну кантип тең салмактоо керек?
Ашыкча салмак жана ички органдардын иштешинин бузулушу, өнөкөт чарчоо кайдан келип чыгат? Көптөгөн пайда болот, канчалык трито, анткени туура эмес тамактануу. Кантип тамактанууну балансташтыруу керек?
Арыктоо үчүн пайдалуу тамак-аш. Ал кандай болушу керек?
Телеэкрандагылар арыктоо үчүн туура тамактануу ар кандай диетага караганда эмнени билдирет деп айтышат? Биринчиден, продуктыларды туура тандоо жана аларды даярдоо ыкмалары
Диеталык продукт - ден соолуктун жана сулуулуктун негизи
Диеталык продукт башкалардан азыраак калориялуулугу менен эмес, ар кандай оорулары бар адамдарга арналгандыгы менен айырмаланат. Диетология терапиялык пайдасы бар диетаны туура тандоо каалоосуна негизделген
Кант диабети үчүн ашкабак: жесе болобу жана кандай өлчөмдө? Кант диабети менен ооругандар үчүн ашкабактын рецепттери
Диетологдор ар кандай ооруларга апельсин мөмөсүн жегенди сунушташат. Буга байланыштуу ашкабак кант диабетине пайдалуубу деген суроо туулат. Биздин макалада кандагы глюкозанын деңгээли көтөрүлгөн адамдар үчүн бул жашылчаны кантип туура колдонуу керектигин талкуулайбыз
Натрий лактаты - бул эмне?
Натрий лактатынын башка аталышы бар - сүт кислотасынын натрий тузу же натрий лактаты. Бул зат кычкылдуулукту жөнгө салуу, нымдуулукту сактоо, тузду эмульсиялоо максатында тамак-аш өнөр жайында кеңири колдонулат
Ич катууга кебек: кантип алуу керек, кайсынысын тандоо керек? Пиво кайнатуунун рецепттери, дарылоонун оң жана терс жактары
Көптөгөн адамдар үчүн тамак сиңирүү көйгөйү олуттуу ыңгайсыздыкты жаратат. Статистикага ылайык, ооруну басаңдатуучу дарыларды дарыгердин дайындоосу жок кабыл алган учурлардын 80%ы ич катуу менен коштолгон шишик жана колик болуп саналат. Клетчаткалардын жетишсиздиги ичегилердин иштешинин начарлашына алып келет, андан башка бардык көйгөйлөр келип чыгат. Бүгүн биз сиңирүү процессин нормалдаштыруу жана көйгөйдү унутуу үчүн запорду кантип алуу керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз
Чоңдордогу ич катуу үчүн меню: дени сак тамактар, аларды кантип иштетүү жана үлгү меню
Чоңдор үчүн ич катуу үчүн менюдагы атайын тамактар кыйла кыска убакыттын ичинде оору менен күрөшүүгө жардам берет. Бул запор көп учурда туура эмес тамактануу менен шартталган экенин эстен чыгарбоо керек. Макалада сунушталган меню жөнүндө айтылат
Ичегинде ачытууну пайда кылган азыктар: тизмеси, себептери жана чечүү жолдору
Ашыкча газдын пайда болушунун артында ичегиде ачытууну пайда кылган тамак-аштар турат. Квалификациялуу адистердин айтымында, көйгөй кандайдыр бир патология же оорунун болушу менен байланыштуу болушу мүмкүн, бирок бул айрым учурларда гана пайда болот
Жаңгактар канча сиңилет: азыктарды ассимиляциялоо убактысы, туура тамактануунун негиздери
Жаңгактын ден соолукка абдан пайдалуу экенин билесиз. Бул жүрөктүн иштешин жакшыртууга, рак менен күрөшүүгө, Альцгеймер оорусунун рискин азайтууга, ал тургай, арыктоого да байланыштуу. Алар зат алмашуу жана клетканын өсүшү үчүн зарыл болгон В витаминдерине бай
Эттен баш тартуу: дарыгерлердин пикирлери, натыйжалары
Эттен баш тартуу – бул адамдын пантофагиядан (бардык жеүүчү) таблицага өтүшүнүн аң-сезимдүү иш-аракети. Эт жана сүт азыктарын четке кагуу жөнүндө медициналык сын-пикирлер дээрлик бир добуштан - мындай диета ден соолук үчүн зыяндуу. Бирок, жыл сайын мындай тамактануу түшүнүгү көбүрөөк күйөрмандарды ээ болууда. Бул моданын себептери эмнеде жана өзүн-өзү өркүндөтүү жолунда каталардан кантип качуу керек?
Ворошилов боюнча циклдик орозо: техника
Циклдик орозонун маңызы жана ал ачкан мүмкүнчүлүктөр. Тамактануу тыныгуусу деген эмне? Укмуш натыйжалар качан пайда болот? Кайдан баштоо керек: бир күндүк орозо. Даярдоо: түтүк жана ич алдырма дарылар. Орозо күнүн кантип өткөрүү керек? Кадимки тамактанууга жумшак кайтуу
Күнүнө канча кофе ичсе болот? Биз чогуу билебиз
Күнүнө канча кофе ичсе болот? Бул суроону бул дем берүүчү суусундуксуз жашоосун элестете албагандар көп беришет. Албетте, ар бир адам билет, жаңы демделген кофе жогорку кан басымын төмөндөтөт, ошондой эле акыл-эс кемтигинин өнүгүшүнө бөгөт коюу
Эмне үчүн лимон керек? Денеге эмне жетишпейт?
Ар бир адамдын кандайдыр бир даамы бар тамактарды жегиси келген мезгили болот. Бул кычкыл, таттуу, ачуу, туздуу же ачуу тамак болушу мүмкүн. Көп учурда бул көрүнүш диетанын жетишсиз көп түрдүүлүгүн, витаминдердин жетишсиздигин жана организмдин бузулушун көрсөтөт. Бул макалада биз эмне үчүн лимонду каалай турганыңызды карап чыгабыз
Кандай тамактар кандагы холестеринди жогорулатат: тизме
Макаладан кандагы холестеринди кандай азыктар көбөйтөрүн билебиз. Ошол эле учурда, заманбап дүйнөдө чындыгында текшерилбеген көптөгөн маалыматтар бар. Көп сандаган ар кандай пикирлердин арасынан чындыктын данын табуу өтө кыйын. адамдын ден соолугуна байланыштуу темалар үчүн, бул өзгөчө чындык