Сулунун барлары: пайдасы, курамы, рецепти, бышыруу процедурасы, сүрөт

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Сергек жашоо образы туура тамактанууга түздөн-түз байланыштуу. Негизи таттуулардан баш тартуу керек. Бирок баары эле ийгиликтүү боло бербейт. Бактыга жараша, ар кандай шоколад жана таттуулар үчүн сонун альтернатива бар - бул сулу барлар. Жакында эле, алар абдан популярдуу болуп калды. Деликатестин даамы сонун, анын курамында витаминдер көп, кант аз. Барларды үйдө жасоо оңой, андыктан продуктунун табигый курамына ишене аласыз жана ингредиенттерди табитиңизге жараша кошуп койсоңуз болот.

Бардын пайдасы

Эгер сиз туура тамактанууга жана ошол эле учурда интенсивдүү спорт менен машыгууга аракет кылып жатсаңыз, же сиздин жашооңуз "жаман" тамактарды жегенге жол бербесе жана ден соолугуңуз оор закускалардан улам начарлап кетсе, анда сулу батоникалык батончиктерди караса болот. эң идеалдуу вариант. Бул закуска көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ, бул жерде алардын айрымдары.алар:

1. Барлар табигый ингредиенттерди гана камтыйт.
2. Курамына жараша алар жогорку энергетикалык баалуулукка ээ.
3. Келбес даамы.
4. Эгер барды кичине ачкачылыкта ичсе, ал зат алмашууну бир топ жогорулатат.
5. Кандагы кант керектөөдөн кийин жөнгө салынат.
6. Аларды жасоо үчүн сейрек кездешүүчү ингредиенттерди сатып алуунун кереги жок. Бул ошондой эле продуктунун арзандыгын көрсөтөт.
7. Эгер сиз шыргыйларды ыңгайлуу тилке кылып кессеңиз, аларды жумушка да, сейилдөө үчүн да ала кетсеңиз болот.

Барда татаал углеводдор көп, ошондуктан керектөөдөн кийин организм узак убакыт бою энергияга каныккан. Ал эми алардын калориясы аз болгондуктан, күнүнө бир нече барлар фигурага зыян келтирбейт. Алар ошондой эле кант диабетинин алдын алуу чарасы болуп саналат.

Батончиктердин таңкы сулунун негизги айырмасы - дан эгиндериндеги витаминдер сакталып, кээ бирлери тамак бышыруу учурунда жок болуп кетет.

Кайсы тилке жасоо керек

Сиз сөзсүз чечишиңиз керек болгон биринчи нерсе - бул овсянын барлары эмне үчүн керек экенин. Эгер сиз аларды кичинекей тамак үчүн спорт залга алып кетүүнү кааласаңыз, анда алар аз калориялуу болушу керек. Эгер сиз жумушка баруу үчүн барларды алып кетүүнү кааласаңыз, анда калорияларды өткөрүп жиберсеңиз болот. Деликатеске таттуу кошуу үчүн, адатта, ар кандай кургатылган жемиштер жана мейиз колдонулат. Бул фруктозаны көбөйтөт.

Кемпирлерди жеп, сизбир нече күнгө таттууларды унута аласыз. Көбүнчө алар тез тамактанышат. Клетчатка көп болгон сулу боткосу урматында денеңиз бир аз убакытка чейин ачкачылыкты кандырат. Анткени, аны сиңирүү көп убакытты талап кылат.

Бардын ингредиенттери

Сулунун ботколору үчүн көптөгөн рецепттер бар. Сиз үйдө жеткиликтүү ар кандай ингредиенттерди кошууга болот, ал толугу менен каалоосуна жараша болот. Бирок эң негизгиси, албетте, овсяная ботко, ал жакшыртат иштешин тамак сиңирүү системасынын. Ал эми көпкө сиңирилгендиктен ар кандай оорулардын алдын алат. Ошондой эле, мындай закускалар эң сонун вариант болот, анткени тамактын ортосунда чоң интервалдар болгондуктан, кандагы канттын көтөрүлүшү мүмкүн.

Таруулардан тышкары ар кандай компоненттер кошулат:

• бал;
• мейиз;
• кургатылган жемиштер;
• жемиш пюреси;
• жаңгак;
• жаңы жемиштер;
• күнжүт.

Сиз өз каалооңузга жараша тилке жасай аласыз. Эгер сиз орточо таттуу десертти жактырсаңыз, анда сиз бал азыраак кошуп же мейиз менен алмаштырсаңыз болот, бирок анын өзү да абдан таттуу экенин унутпаңыз. Жасап жатканда өз табитиңизге таянып, сүйүктүү өнүмдөрүңүздү кошушуңуз керек.

Бышыруу ыкмалары

Кайсы ингредиенттерди кошууну чечкенден кийин, бышыруу процессин баштасаңыз болот. Муну жасоонун көптөгөн жолдору бар, эң негизгиси -компоненттердин туура пропорцияларын тандоо, анткени келечектеги овсяных барлардын консистенциясы ушундан көз каранды болот. Бышыруу ыкмаларынын ар бири уникалдуу деп эсептелет, бирок сиз өзүңүз үчүн бардык аракеттерди коопсуз тандай аласыз. Келечектеги деликатестин ийгилиги көз каранды болгон бир нече сырлар бар:

1. Ташкаларды духовкага салардан мурун кунжут данына ороп коюңуз. Бул өнүмгө кооз көрүнүш жана уникалдуу кычыратат.
2. Муздагандан кийин шоколадды эритип батончиктердин үстүнө куябыз, анан дароо жарым саатка муздак жерге коёбуз. Алар каалаган убакта алмаштырылгыс тамакка айланат.
3. Эгерде сиз кант диабети менен оорусаңыз, барларга жаңы алма, мейиз же башка жемиштерди кошсоңуз болот. Бышыруу учурунда алар жумшак болуп калат. Кытырак бардын жумшак жемиштер менен айкалышы өзгөчө даамдуу болот.

Үйдө бар тамак жасоо

Сулунун барлары фигураны сактап калуу менен бирге денеңизди жетишпеген энергия менен толуктоонун эң сонун жолу. Эгер сиз дүкөндөн сатылып алынган таттууларга каршы болсоңуз жана ден-соолукка пайдалуу тамак-аштарды колдонгуңуз келсе, анда сөзсүз түрдө бул деликатестен татып көрүшүңүз керек. Анткени, барларды сүйүктүү азыктарыңыздан даярдаса болот, баары сиздин фантазияңыздан көз каранды.

Кургатылган жемиштер менен сулу барлары

Бул рецепт эң жөнөкөй, бирок ага өзүңүз өзгөртүүлөрдү киргизсеңиз болот. Мисалы, жаңы мөмөлөрдүн ордуна өзүңүз каалаган жемиштерди коюңуз. Тамак бышыруу эң жөнөкөй, бирок анда эч кандай кемчиликтер болбошу үчүн аны жакшы түшүнүү керекжакшылыктар. Төмөнкү ингредиенттерди даярдаңыз:

• 250г сулу;
• 100г дата;
• 100 г кургатылган өрүк;
• 50г мейиз;
• 1 аш кашык л. кунжут;
• 50г күн карама уруктары;
• 50г ашкабактын уруктары;
• 50-70г бал;
• бир аз сары май;
• 200г жаңы мөмөлөр;
• кичинекей алма.

Тамак бышыруу

Бышыруу процессинин өзү абдан жөнөкөй. Бул бардык нюанстарды эске алуу маанилүү. Бул сизге көп убакыт талап кылбайт. Бул процедураны аткарыңыз:

1. Жууланган мөмөлөрдүн кабыгын тазалап, майда кубиктерге бөлөбүз.
2. Сулунун унун майда тууралган кургатылган өрүк жана курма менен аралаштырып, мейизди кошуңуз.
3. Мөмө-жемиштер эт туурагыч же блендер менен майдаланат. Бул жемиш базасы болот.
4. Алманы сүргүлө. Жемиш пюреси менен аралаштырыңыз.
5. Бардык пайда болгон массаларды аралаштырыңыз.
6. Рашкага пергамент кагазын жаап, май менен майлайбыз. Алынган массаны жайып, жакшылап текшилөө жана таптап коюу. Кабаттын калыңдыгы 1 сантиметрден ашпашы керек.
7. Мешти 150 градуска чейин ысытып, келечектеги сулу боткосун 1 саатка бышыруу үчүн жөнөтүңүз. Андан соң бөлүктөргө бөлүңүз.

Дени сак жана даамдуу барларды жасоо абдан жөнөкөй жана оңой. Алар абдан жакшы сакталган, аларды сейилдөөгө да, жумушка да ала кетсеңиз болот.