2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Туура жана тең салмактуу тамактануу бир гана спортчулар үчүн эмес, жөнөкөй адам үчүн да абдан маанилүү жагдай. Тамак-аш энергиянын жана күчтүн булагы болгондуктан, жашооңуз көбүнчө диетаңыздан көз каранды. Тамак пайдалуу гана эмес, даамдуу да болушу керек. Көптөр туура тамактануу даамсыз деп ойлошот. Бул жомокту мисал катары Grow Food кызматын колдонуу менен оңой эле жокко чыгарууга болот. Сын-пикирлер бул өндүрүүчүнүн тамак-ашы аш болумдуу критерийлерге жооп берерин жана эң негизгиси даамы сонун экенине кепилдик берет.
Туура тамактануунун негиздери
- Күнүмдүк рационуңуздун көп бөлүгүн жашылча-жемиштер түзүшү керек.
- Баары мурунтан эле билгендей, суу жашоонун булагы. Дээрлик баары организмдеги суюктуктун көлөмүнөн көз каранды: органдардын иштешинен теринин сырткы көрүнүшүнө чейин.
- Жөнөкөй углеводдорду мүмкүн болушунча аз жегенге аракет кылыңыз. Албетте, кээде өзүңдү пирогдон баш тартуу абдан кыйын, бирок муну эч ким жасай албайт.түзөт. Өзүңүздү чындап каалаган нерсеңиз менен чектеп коюунун кажети жок. Аны азыраак жана азыраак өлчөмдө колдонсоңуз болот.
- Аз-аздан көп тамактаныңыз. Бул принцип бир эле учурда бир нече нерсеге таасир этет. Мисалы, ашказан акырында кичинекей порцияларга көнүп калат, ал эми ачкачылык сезими азыраак пайда болот, бул ашыкча тамактанууга жардам берет.
Ушул жана башка көптөгөн эрежелердин баарын Grow Food сервисинин жаратуучулары жакшы билишет. Сын-пикирлер меню адистер тарабынан түзүлгөндүктөн, берилген тамактар жашоону бир топ жеңилдетип, диетаны тең салмактуу экенине ынанууга жардам берет.
Кызмат кантип иштейт
Биринчиден, тарифти тандоо керек. Бул сиздин максаттарыңыздан көз каранды. Эки вариант бар: биринчиси булчуң массасын алгысы келген спортчулар үчүн, экинчиси баарына ылайыктуу жана форманы сактоого багытталган. Булчуң массасын алуу курсун тандап, сиз күнүнө беш маал таба аласыз, беш күнгө эсептелген. Ыңгайлуулугу мына ушунда, азыр сизге отуруп калуунун, белоктордун, майлардын жана углеводдордун санын санап отуруунун кереги жок, баары сиз үчүн жасалган. Болгону күндүзү контейнерди ачып, толук тамактануу керек. Ошондой эле, Grow Food кызматынын тамак-аш контейнерлерин жумушка, мектепке же башка жакка алып кетсеңиз болот. Эми сиз кафеде тез тамак ичүүнүн же андан да жаманы супермаркеттен тамак сатып алуунун кереги жок. Ар дайым жаныңызда чындап дени сак тамак болотсизге керектүү күчтү берет. Эгерде сиз булчуңдарды өстүрүү сыяктуу максатты көздөбөсөңүз, анда сизге үч маал тамактанууга эсептелген классикалык тариф ылайыктуу.
Даярдоо жана жеткирүү
Сизди кызыктырган тарифти тандап алгандан кийин ашпозчулар тамакты даярдап, порцияга бөлүшөт. Белгилей кетсек, муну туура тамактануу жаатында чоң билими бар адамдар жасайт. Андыктан кабатыр болбоңуз, ар бир порция сизге керектүү микронутриенттерге жана витаминдерге толуп калат.
Тамак даяр болгондон кийин Санкт-Петербургдун каалаган жерине бекер жеткирилет. Сиз тандаган тариф канча күнгө эсептелгенине жараша жеткирүү жумасына 2-3 жолу жүргүзүлөт. Анан баары жөнөкөй: тамак-аш салынган идиштерди муздаткычка таштап коёсуз, жей турган убагы келгенде, аны алып, ысытып жеп коюңуз. Баары өтө жөнөкөй жана эч кандай кыйынчылыксыз.
Артыкчылыктар
Биринчиден, ар бир тамак толук. Профессионалдар белоктордун, майлардын, углеводдордун керектүү көлөмүн эсептеп, калориянын мазмунун аныктаган менюну түзүүнүн үстүндө иштеп жатышат. Эгер буга чейин сиз калорияларды ар бир жолу өз алдынча эсептөөгө аракет кылып, муну дайыма көзөмөлдөп турсаңыз, азыр сизде тынчсыздана турган эч нерсе болбойт, анткени ар бир тамак маанилүү микроэлементтерге каныккан. Мындан тышкары, BJU нормасы катуу сакталат, бул ашыкча салмак кошуунун алдын алат.
Экинчиден, тамактанууга мындай мамиле убакытыңызды үнөмдөйт,азыр мештин жанында көпкө туруп, ар дайым азык-түлүк дүкөндөрүнө баруунун кереги жок болот. Эми буйрутма берүү жана жеткирилген тамак-ашты алуу гана керек. Бул, өзгөчө, жигердүү жашоо образын жүргүзгөн адамдар үчүн идеалдуу. Дайыма ары-бери чуркап жүргөндө, тамакка такыр убакыт жок болуп калат, ал эми туура тамактануу ден соолуктун ачкычы, андыктан бул нерсеге көлөкө түшүрбөө керек.
Тарифтер
Ар бир адамдын тамактануусу жекече. Тамактын саны жана алардын калориялуулугу адамдын иш-аракети менен тыгыз байланышта. Ошондуктан, мисалы, булчуң массасын кошкуңуз келеби же жөн гана салмагыңызды сактап калгыңыз келеби, ошого жараша, бир нече меню опцияларын тандай аласыз.
Учурда 4 башка жазылуу планы бар:
- Үй-бүлө: 5 күн бою үч маал тамак кирет.
- Жумуш күндөрү жеңилдик: 5 күн бою беш маал тамак.
- Ыңгайлуу: 7 күн бою үч маал тамак.
- Өмүр бою жеңилдик: 7 күн бою күнүнө беш маал тамак.
Ар бир тарифтин баалары бири-биринен бир аз айырмаланат, анткени баага план күнүнө канча тамактанууга, канча күнгө эсептелгенине жана курамы көз каранды болгон максатыңызга жараша болот. Ошондой эле, бул абдан ыңгайлуу, ар бир порциянын болжолдуу баасы эсептелет, ал 220 рублден ашпайт жана Grow Food тарифтеринин ар биринде көрсөтүлгөн. Көптөгөн кардарлар калтырып кеткен тамак-аш ар дайым сапаттуу азыктардан даярдалат. Аны аракет кылгандардын баары ыраазы болду.
Тамак-аш өстүрүү. Тамак жеткирүү. Сын-пикирлер
Эгер сиз дагы эле бул компаниянын кызматтарын колдонорбу же жокпу деген күмөнүңүз бар болсо, тартынбай аракет кылып көрүңүз. Көптөгөн адамдар Grow Food сервисинин кызматына кайрылышат. Сын-пикирлер бул, чынында эле, абдан ыңгайлуу экенин көрсөтүп турат. Көптөр тамак даамдуу жана пайдалуу экенин моюнга алышат. Атүгүл мурда контейнерге салынган тамак-ашка шектенгендер дагы Grow Food компаниясынан тамак-ашка үзгүлтүксүз заказ беришет. Кызматкерлердин пикирлери компаниянын ак ниеттүү иштеп жаткандыгынын ырастоосу болуп саналат, анткени алар өздөрүнүн кызматтарын активдүү колдонушат. Бул чынында эле көп убакытты жана күч-аракетти үнөмдөйт. Заманбап жашоо ыргагын эске алуу менен, ар бир адам өз рационуна жетиштүү убакыт бөлө албайт, андыктан Grow Food pro кызматына ишенсеңиз болот. Сын-пикирлер мындан ары эч нерседен кабатырланбай, даамдуу жана пайдалуу микроэлементтерге жана витаминдерге бай тамак-аштан ырахат алуудан ырахат ала аласыз.
Сунушталууда:
Код балыгы: пайдасы жана зыяны, калориясы, витаминдер менен минералдардын курамы, азыктык баалуулугу жана химиялык курамы. даамдуу треска кантип даярдоо керек
Бул макалада тресканын химиялык курамына эмнелер кирери, анын адамдын ден соолугуна кандай пайдасы бар, ошондой эле кандай учурларда колдонбоо керектиги айтылат. Ошондой эле меште, көмөч казанга, балык шорпо түрүндө ж.б. бышыруу үчүн бир нече рецепттер көрсөтүлөт
Diet 3333: маңызы, менюсу, өзгөчөлүктөрү, натыйжалары, сын-пикирлери
3333 диетасы менен 8 кг арыктоо кызыктай угулушу мүмкүн, бирок бул арыктоонун эң белгилүү ыкмаларынын бири. Мындай тамактануу мүмкүндүк берет шашылыш түрдө азайтуу салмагын 8 10 кг жок физикалык күч. Ошол эле учурда, анын негизги артыкчылыгы - эки жумадан ашпаган минималдуу убакыт алкагы
Ичүүчү сууну дезинфекциялоо үчүн таблеткалар: курамы, түрлөрү жана сын-пикир
Атайын химиялык заттарды колдонуу сууну дезинфекциялоонун эң жакшы жолу. Таблеткалар натыйжалуу жана колдонууга оңой. Ата мекендик жана чет элдик өндүрүштүн дары-дармектер бар, бирок алардын баары бирдей принцип боюнча иштейт
Ун "Сыйкырчы": түрлөрү, курамы, пайдалуу касиеттери жана кардарлардын сын-пикирлери
Байыркы доорлордон бери эле адамдар дан эгиндерин өстүрүп, майда күкүмдөр кылып тартып келишкен. Андан кийин нан жана таттуу тамактар бышырылган. Учурда дүкөндөрдүн текчелеринде ундун көптөгөн түрлөрүн табууга болот. Аны ар кандай фирмалар чыгаргандыктан баасы жана сапаты боюнча айырмаланат
Бондарь сыры: продукциянын түрлөрү, курамы, сын-пикир
Сыр – көптөгөн пайдалуу сапаттарга ээ болгон уникалдуу продукт. Бул тамактын негизги компоненти - жаңы клеткалардын пайда болушуна түздөн-түз катышкан белок. Мындан тышкары, бул тамактын курамында минералдар, аминокислоталар, кальций жана калий бар. Ал оңой сиңирет, балдар жана диеталык тамак үчүн колдонулат
