Лимондо кандай витаминдер бар? Лимондо канча витамин С бар?

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05

Бул жемиштин жагымдуу сарыгы жана идеалдуу формасы көңүлдү өзүнө бурат, анын даамын эскерүүлөр көпчүлүктү таң калтырат, кээ бирлери даамдуу жана жыпар жыттуу чайды кыялданат. Ал дем алуу органдарынын оорулары менен күрөшүүгө жардам берет, анткени суук мезгилдери, ага болгон суроо-талап бир топ жогорулайт. Кыязы, көптөр лимон жөнүндө сөз болуп жатканын ойлошкон. Демек, бул түстүү жемиш деген эмне, ошондой эле лимондун курамында кандай витаминдер бар экенин биз макалабызда талкуулайбыз.

Лимон адамдын организми үчүн абдан пайдалуу экени жана иммунитетти кармап турууга жана көптөгөн суук тийүүгө туруштук берүү үчүн зарыл болгон эбегейсиз көп сандагы пайдалуу витаминдерди камтый турганы көптөн бери далилденген. Алардын бири С, же аскорбин кислотасы, анын мазмуну боюнча лимон иш жүзүндө чемпион болуп саналат. Ошентип, лимондо канча витамин С бар, ошондой эле бул жемиште канча башка пайдалуу заттар бар, келгиле, таблицаны карап көрөлү.

Витаминдин курамы

Витаминдер	100г үчүн мг өлчөмүпродукт
Каротин	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Лимондо кандай витаминдер бар, алардын кеңири сүрөттөлүшү, алар биздин организм үчүн канчалык пайдалуу, төмөндө карап көрөлү.

Каротин организмибизде болуп жаткан бардык зат алмашуу процесстеринде маанилүү роль ойнойт, ошол эле учурда адамдын А витаминине болгон муктаждыгын камсыздайт. Ал өсүү үчүн абдан маанилүү, ошондуктан баланын организми үчүн абдан зарыл.

Б тобу

B1, же тиамин, мээдеги, боордогу жана башка бирдей маанилүү органдардагы углеводдордун нормалдуу алмашуусун камсыздайт. Пайдалуу касиеттери аркасында организмибиз чарчоо, депрессия, табиттин начардыгы, энергиянын жана күчтүн жетишсиздиги менен күрөшөт. В1 витамини өт баштыкчасын жана боорду андагы таштардын жана кумдардын пайда болушунан коргойт, нерв клеткаларынын картаюу процессин жайлатат, эс тутум жана ой жүгүртүү процесстерин жакшыртат, анткени аны бекеринен “эс тутум жана мээ үчүн витамин” деп аташпайт.. Ошондой эле иммунитетти жакшыртат, тамак сиңирүү органдарынын иштешин жакшыртат, теринин сезгенүү реакциясын басаңдатат (энилик, псориаз, нейродермит, экзема), кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда жардам берет, ооруну басуучу касиетке ээ.

B2, же рибофлавин, денебиз үчүн өтө зарыл. Ал көздүн торчо катмарын коргойткатарактанын өнүгүшү, организм тарабынан стресс гормондорунун иштелип чыгышына жооп берет, жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин жакшыртат (ишемиялык оору, вазоспазм, инфаркт).

Төмөндө лимондун курамында дагы кандай витаминдер бар экенин жана алардын адам организмине пайдалуу касиеттерин карайбыз.

B5, же пантотен кислотасы, дененин өнүгүшүнө жана өсүшүнө өбөлгө түзөт, клеткалардын карылыктын эмес, энергиянын пайда болушуна жардам берет, андыктан В5 витамини карылыктын алгачкы белгилеринде сунушталат. Мындан тышкары, ал теринин душмандары менен күрөшөт, мисалы, аллергия менен, нерв системасын тартипке келтирет, май жана углевод алмашууну жакшыртат, бөйрөк үстүндөгү үстүн кабыгынын гормондорун түзүүгө катышат.

B6 же пиридоксин кош бойлуулук учурунда, ошондой эле аялдар кээ бир эстрогендик дарыларды кабыл алганда абдан маанилүү. Эркектер B6 стероиддик препараттарды үзгүлтүксүз колдонууда зарыл. Жаш муун үчүн бул витамин безеткилерден арылууга жардам берет. B6 уйкусуздукка, эс тутумдун начарлашына, иммунитеттин жетишсиздигине да жардам берет.

B9, же фолий кислотасы, жөн гана кош бойлуу аялдар үчүн зарыл (жатын ичиндеги түйүлдүктүн аномалияларынын алдын алат), жаңы кан клеткаларынын пайда болушуна катышат, кандагы гемоглобиндин деңгээлин көзөмөлдөйт, ашказандын кычкылдуулугун нормалдаштырат, боор жана ичеги-карын, нерв системасын тынчтандырат, маанайды жакшыртат, оптимизмди берет, жигердүүлүктү жогорулатат, энергиянын жарылышын камсыз кылат.

Лимондо кандай витаминдер бар. Мындан тышкарыжогоруда, төмөндө карап көрүңүз.

РР витамини чачка, териге, көзгө, боордун иштешине керек, нерв системасынын күч-кубатын жана иштешин камсыздайт, стресстик кырдаалдардан чыгууга жардам берет, кан айланууну жакшыртат, Альцгеймер синдрому, катаракта, шакый ооруларын азайтат, депрессия, баш айлануу, ичкиликке көз карандылык.

Жана акырында С витамини. Бул биздин организм үчүн абдан маанилүү. Лимондо канча витамин С бар? Бул жемиш өзүнүн мазмуну боюнча дээрлик чемпион болуп саналат (100 грамм продуктыга 75 мг). С витамини сасык тумоо, ревматизм, кургак учук менен күрөшүүгө жардам берет, аллергияны жок кылат, тиштин кан агуусун жок кылат, курттар менен эффективдүү күрөшөт, ошондой эле иммунитетти жакшыртат жана маанайды жакшыртат, холестеринди ыдыратып, организмден чыгарат.

Лимондун курамындагы микроэлементтердин кандай пайдасы бар

Бул керемет жемиште кандай витаминдер бар, биз буга чейин түшүндүк, эми пайдалуу заттарга көңүл бурабыз.

Микроэлементтер	100г продуктунун мг өлчөмү
Калий	163
Кальций	40
Магний	12
Натрий	11
Фосфор	22
Темир	600-1200

Калий булчуңдардын жыйрылышына шарт түзөт, жүрөктүн кагышын көзөмөлдөйт, кан басымды жөнгө салат, организмден токсиндерди чыгарат, инсульттан, депрессиядан сактайт, мээни кычкылтек менен камсыздайт.

Кальций үчүн керексөөктүн өсүшү, тынчтандыруучу жана тынчтандыруучу таасирге ээ.

Натрий нерв-булчуңдардын активдүүлүгүн жөнгө салат, суу-туз балансын кармап турат, кандагы заттарды эрүүчү абал менен камсыз кылат, органдарга азыктарды жеткирүү үчүн жооптуу.

Фосфор денебизде болуп жаткан эң маанилүү процесстерге, энергия алмашууга катышат, маанилүү биологиялык кошулмалардын бир бөлүгү.

Магний клеткалардын өсүшүн жөнгө салуучу, организмден керексиз заттарды чыгарууга мүмкүндүк берет, кандагы жакшы холестериндин деңгээлин жогорулатат, предменструальный синдромдун кесепеттерин жеңилдетет, кан тамырларды кеңейтүүчү таасирге ээ.

Темир өпкөдөн ткандарга кычкылтекти ташууга, ошондой эле кан түзүүгө катышат, организмди энергия менен камсыз кылат, нерв жана булчуң системаларынын иштешин нормалдаштырат, чарчоо, аз кандуулук менен күрөшөт.

Лимондун пайдасы

Лимондун курамындагы витаминдер антисептикалык таасирге ээ, ткандарды чирип кетүүдөн коргойт, зыяндуу бактерияларды өлтүрөт жана дем алуу жолдоруна таасир этүүчү оорулар менен күрөшөт.

Лимон кошулган чай суук тийген бейтапка баа жеткис пайда берет, ал дененин температурасын нормалдаштырууга жардам берет, анткени лимондун эң сонун тердөөчү касиеттери бар экени мурдатан эле белгилүү.

Эгер анын ширесин бет маскаларына кошсоңуз, безеткилерден арыласыз, теринин түсүн жакшыртасыз, ошондой эле картаюу процессин басаңдата аласыз.

Лимондун зыяны

Канча жаналимондо кандай витаминдер бар, бул мөмөнүн курамындагы кислота да организмге кандайдыр бир зыян алып келиши мүмкүн. Андыктан лимонду ашказан жарасы, гиперициддик гастрит, он эки эли ичеги жарасы барлар үчүн этияттык менен таза түрүндө колдонуу керек.

Тиш үчүн лимон

Лимон стоматологияда көп колдонулат. Бул тиштин кан агуусу үчүн эң сонун каражат, ошондой эле агартуучу эффект берип, бляшкадан арылууга болот. Бирок, экинчи жагынан, лимондун курамындагы лимон кислотасы тиш эмалын жок кыла алат. Андыктан стоматологдор лимон ширесин же аны камтыган азыктарды колдонгондон кийин калыбына келтирүүчү пастаны жана жумшак щетканы колдонууну сунушташат.

Лимондун курамында кандай витаминдер бар, ошондой эле бул жаркыраган мөмөнүн курамында кандай пайдалуу микроэлементтер бар деген суроого биз макалабызда кеңири жооп бердик. Жогоруда айтылгандардан жыйынтык чыгарсак болот - лимонду ченеми менен жеп, ар дайым ден-соолукта болуңуз!