Кургатылган ананастын калориялуулугу: пайдасы жана зыяны

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Ананас сыяктуу жемиштерди баары билет. Көптөр аны ушунчалык жакшы көргөндүктөн, жеген өлчөмүн көзөмөлдөшпөйт. Бул продуктунун адаттан тыш версиясы да бар - кургатылган ананас. Жемиштин калориялуулугу ашыкча салмактан качуу үчүн аны чектелген колдонууну сунуштайт.

Бул адаттан тыш кургатылган жемиш. Ананас жагымдуу даамы болгондуктан, оригиналдуу десерттерди даярдоодо колдонулат. Ал таттуу болгондуктан, ар кандай тамактарга, анын ичинде дан азыктарына, суусундуктарга, чайларга жана компотторго кантты алмаштыруучу катары кызмат кыла алат. Кургатылган ананастын курамы, калориясы кандай? Бул макалада талкууланат.

Көрүүлөр

Кургатылган ананас төмөнкүдөй өндүрүлөт:

• шакек;
• куб;
• гвоздика;
• цилиндрлер;
• сегменттери.

Алар табигый жана кошумчалары менен, жада калса боёктору менен да. Бышкан жемиштерден кургатылган жемиштер колдонулат. Алар 36 саатка чейин кургашат. Бирок ага чейин ананас кесимдерин кант сиропуна чылап, продукт тыгыздалып калат. Кургатылган ананас шакекчелеринин калориялуулугу бул мөмөнүн бөлүктөрүнүн калориясынан айырмаланбайт, башка жол менен майдаланган жана ошондой эле кургатылган. Продукцияларды закуска, закуска катары колдонсо болот. Алар кондитердик азыктарды кооздошот. Мюслиге кургатылган жемиштер да кошулат.

Жемиштин калориясы

Кургатылган ананастын калориялуулугу 100 г үчүн 347 ккал. Бул кыйла жогору көрсөткүч. Жаңы жемиште болгону 49 калория бар. Гликемикалык индекси 55-66 бирдик диапазонунда, ошондуктан продукт диабети үчүн ылайыктуу эмес. Кургатылган ананастын калориялуулугу канттын көптүгүнө байланыштуу аларды чексиз санда колдонууга жол бербейт.

Сиз ар дайым сапаттуу ананасты тандап алышыңыз керек. Сиз анын сырткы көрүнүшүн карап чыгуу керек, ал бай сары түскө ээ болушу керек. продукт жетиштүү катуу жана бөлүктөргө бөлүнбөшү керек. Кургатылган жемиштер шакекче, цилиндр, жарым тегерек кесим сыяктуу болушу керек. Түстүү ананастарды тандабай эле койгонуңуз оң, анткени алардын курамында зыяндуу боектор жана балким даамдар бар.

Композиция

Кургатылган ананастын калориясын гана эмес, билүү да маанилүү. Бул продуктунун пайдасы жана зыяны да белгилүү болушу керек. Мөмөнүн курамында организмге пайдалуу була, ошондой эле нерв системасын жана мээнин иштешин колдогон минералдар бар.

Композиция төмөнкү компоненттерди камтыйт:

• углевод - 11,8г;
• белоктар - 0,3 г;
• майлар - 0,1г;
• диетикалык була – 1, 2g.

Кургатылган ананастын курамында кальций, йод, калий, марганец, темир жана жез бар. Бул заттар организмде ар кандай биохимиялык процесстердин болушу үчүн керек. Ананас B, PP, A витаминдерине бай. Тамак-аш буласы сапаттуу тамак сиңирүү үчүн керек.

Пайдалуу касиеттери

Продукцияны ченеми менен колдонсоңуз, тамак-аштын сиңүүсүн жакшыртат, ичеги микрофлорасын колдойт. Толук сезүү.

Продукты жүрөк жана кан тамыр ооруларын алдын алуу үчүн зарыл. Андагы кээ бир заттар канды суюлтуу, тромбофлебит жана атеросклероздун пайда болушун алдын алуу үчүн зарыл. Жемиш лимфа агымын тездетүү, токсиндерди жана токсиндерди жок кылуу үчүн зарыл. Бул продуктуну колдонуу маанайды жакшыртат, депрессияны басат, ашыкча жумуштан арылтат.

Балдар үчүн

Бул экзотикалык жемиш балдар үчүн мүмкүн болгон аллергиядан улам кооптуу, ошондуктан андан балдар үчүн суусундуктар жана пюре жасалбайт. Адистер алыстан алып келинген нерселердин баары аллерген деп эсептешет.

Балдар үчүн ананас "агрессивдүү" ширеси менен ичегилердин дүүлүгүүсүнөн коркунучтуу. Ошондуктан, бул продукты 3-5 жаштан баштап гана балдардын тамак-ашына киргизилиши керек. Бирок педиатрлардын айтымында, муну 6 жаштан баштап жасаган жакшы.

Карылар үчүн

Ананас бул категориядагы адамдар үчүн пайдалуу, анткени ал инфаркттын жана инсульттун алдын алуу катары кызмат кылат. Эгер канды суюлтуучу касиети бар дарылар организмге кабыл алынса, анда мөмө кандын уюп калуу коркунучун азайтуу үчүн бул процесске катышат.

Ананас муундарга, артритке жакшы. Алар операцияга чейин организмди чыңдоого мүмкүндүк берет. Көптөгөн адамдар карыганда остеопороз менен оорушат. Бул экзотикалык мөмө сөөк ткандары үчүн зарыл болгон марганецти камтыйт.

Зыян

Кургатылган ананастын калориясын гана эмес, зыянын да эске алуу керек. Алар дары-дармектерди кабыл алууда этияттык менен колдонулушу керек, анткени продукт айрым дары-дармектердин жана антибиотиктердин таасирин күчөтөт. Жемиш ашказан жарасында, өнөкөт гастритте, уролитияда, бөйрөктүн патологияларында каршы көрсөтүлөт.

Кургатылган ананас аллерген болуп эсептелет, ошондуктан аны аллергиялык реакцияга жакын адамдар этияттык менен колдонуу керек. Ошол эле балдарга, кош бойлуу аялдарга, эмчек эмизген аялдарга тиешелүү.

Ананастын арыктоодогу функциялары

Кургатылган ананастын калориялуулугу таптакыр төмөн болбосо да, алар дагы эле өзгөчө компонент - бромелайн бар болгондуктан, салмагын азайтууга жардам берет. Зат табитти көзөмөлдөйт. Бул продукт, ал тургай, жогорку гликемикалык индекси, диеталар киргизилген.

Ананастын аркасында сиңирүү тездейт, зат алмашуу калыбына келет, майлар ыдырат. Бромелин суюктукту кетирет, шишиктен арылтат. Жемиш адамдардын психологиялык абалын жакшыртат, стресске туруктуу кылат. Бул позитивдүү эмоционалдык маанай үчүн да керек, бул өзгөчө арыктоодо маанилүү.

Диетанын өзгөчөлүктөрү

Канттын ордуна кургатылган ананасты колдонуш керек. 100 граммдын калориялуулугу витаминдердин жетишсиздигин толуктоого мүмкүндүк берет. Продуктсонун жыпар жыттуу болот ар кандай тамактарды киргизүүгө болот. Андан десерттер даярдалат, бирок ченеми менен кошулат. Аны да ченеми менен керектөө керек, мисалы, 100 г чоң порция.

Көбүнчө продукты эртең менен жейт, бирок кечинде мындай кылбаганыңыз оң. Эгерде адам машыкса, мөмөнүн пайдалуу касиеттери жогору болот. Андан кийин бромелайн активдүү иштейт, бул денедеги майдын тез ажырашына зарыл. Бул зат кыска убакыттын ичинде cellulite жок кылууга жардам берет.

Аны кантип туура колдонуу керек?

Кургатылган ананастарды колдонуудан мурун жууш керек. Эгерде эч кандай каршы көрсөтмөлөр, башкача айтканда, алар күн сайын болушу мүмкүн. Норма 5 шакек болуп саналат. Жаңы керектөө үчүн, күнүнө мөмөнүн ¼ бөлүгүн жесе болот, ал эми шире түрүндө - эки стакандан ашык эмес.

Ананасты жегенге эң жакшы убакыт качан? Эгерде сизде ашыкча салмактуулук көйгөйү бар болсо, анда дал ушул продуктунун жардамы менен сиз жей башташыңыз керек, андан кийин башка тамактарга өтүңүз. Тамактын сиңирүүсүн жакшыртуу үчүн муну тамактан кийин жасаган жакшы. Кургатылган мөмө-жемиштер көп адамдар үчүн кооптуу жогорку кычкылдыгы жок. Өз ширесинде консерваланган продукт арам таттууларга ылайыктуу.

Кургатылган ананас десерттерди, салаттарды даярдоодо колдонулат. Алар балмуздак жана шоколад менен сонун кетет. Алар эт жана балык тамактарына кошулат. Продукт креветка, йогурт, тоок эти, козу карын, бал менен эң жакшы айкалышат. Бул экзотикалык мөмөнүн аркасында мындай азыктар жагымдуу жытка ээ болот. Андан жасалган тамактардаамдуу жана пайдалуу.