2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Шпинат салаттары биздин рационубузга салыштырмалуу жакында эле пайда болду. Мындай тамактардын рецепттери бизге Жакынкы Чыгыштан, тагыраак айтканда Персиядан келген. Бул өсүмдүк ал жерде абдан көп кездешет. Шпинат, анын касиеттери байыркы адамдар тарабынан бааланган, бир нече убакытка чейин Америка же Европадагыдай популярдуу болгон эмес. Бирок акыркы убакта көбүрөөк үй кожойкелери бул буюмга көңүл буруп жатышат. Шпинат витаминдердин жана минералдардын кампасы. Ал магний, темир жана өсүмдүк протеинине бай. Бул макалада биз бул өсүмдүк менен салаттарды жасоонун рецепттерин айтып беребиз.
Шпинат жана чамгыр салаты
Бул тамак жыйырма мүнөттө даярдалат. Төрт порциянын негизинде биз эки жүз грамм жалбырак шпинат, эки же үч тутам чамгыр, бир апельсин жана элүү грамм апельсин ширесин алышыбыз керек. Шпинат жерге жакын өсүүчү өсүмдүк. Ошондуктан, аны кылдаттык менен сорттоп, жууп, кагаз сүлгү менен кургатуу керек. Редискаларды да жууп, тегерекчелерге кесүү керек. Апельсиндин кабыгын тазалап, тилимдерге бөлүңүз. Шпинат жалбырактарын, чамгырды жана апельсинди салат идишке салыңыз.ширеси жана өсүмдүк майы менен сезон. Салат даяр!
Бекон жана помидор салаты
Шпинат – эт, балык жана башка жашылчалар менен коопсуз айкалыштырса боло турган ар тараптуу продукт. Салат үчүн төрт жүз грамм шпинат (тоңдурулган да, жаңы да ала аласыз), эки жүз грамм бекон, эки алча помидор, жыйырма грамм соя соусу, элүү грамм өсүмдүк майы, лимон же лайм ширеси, туз жана татымына жараша калемпир. Эгерде сиз тоңдурулган шпинатты колдонуп жатсаңыз, аны эритип, сууну сыгып алыңыз. Жаңы шпинатты жууп, туурап, ысытылган май куюлган көмөч казанга салуу керек. Андан кийин, жука кесилген беконду ошол эле жерге жөнөтүп, жай отто куурууну улантыңыз. Ал ортодо помидорду жууп, тилимдерге бөлүп, салат идишке салып, үстүнө соя соусун куябыз. Шпинат изумруд жашыл болуп калганда, аны оттон алып салсаңыз болот. Лимон же лайм ширесин соя соусу менен аралаштырып, туз жана жаңы майдаланган кара мурч кошуңуз. Помидордун үстүнө шпинат менен беконду салып, үстүнө даярдалган соусту куюп, муздатыңыз. Болду, дасторконго салатты берсең болот!
Шпинат жана сыр салаты
Шпинат - бул абдан пайдалуу, канааттандырарлык жана даамдуу продукт. Ал эми сыр менен бириккенде сонун композиция пайда болот! Ошентип, бизге эки жүз элүү грамм шпинат, эки жүз грамм сулугуни же моцарелла сыры, төрт жумуртка, үч аш кашык каймак, төрт чай кашык лимон ширеси, татымына жараша туз жана мурч керек. Шпинатты даярдоо: жууп,кургатып, жалбырактарын сабагынан ажыратыңыз. Чоң жалбырактарды кол менен үзүү керек. Жумуртканы катуу кайнатып, сарысын актарынан бөлүп, экиге бөлөбүз. Протеинди майда туурап, сарысын кол менен шпинат менен идишке майдалап салууга болот. Сырды кубик кылып кесип, даярдалган ингредиенттерге кошобуз. Кийимди өзүнчө даярдаңыз. Лимон ширеси, туз жана кара мурч менен каймакты аралаштырыңыз. Алынган аралашманы салатка кошуп, отуз-кырк мүнөт демдеп коёбуз. Жакшы табит!
Шпинат салаттарын жасоону билүү үй-бүлөңүздү жана конокторуңузду кулинардык жөндөмүңүз менен таң калтырбастан, аларды пайдалуу, пайдалуу тамак менен камсыздайт.
Сунушталууда:
Броколи пюреси – ден-соолукка пайдалуу даамдуу тамак
Броколи пюреси кеңири тарала элек, бирок ошого карабастан көңүл бурууга татыктуу тамак. Аны даярдоонун рецепти жөнөкөй, натыйжасы өз ден соолугуна кам көргөндөрдүн баарына жагат
Эң ден соолукка пайдалуу мөмө-жемиштер. Эң пайдалуу 10 мөмө
Дүйнө жүзүндөгү илимпоздор мөмө-жемиштердин организмге баа жеткис жардам берерине макул. Бирок, көпчүлүктү таң калтырганы, эң керектүүлөрүн бөлүп көрсөтүү өтө кыйын
Шпинат менен бышкан жумуртка: рецепт. Шпинат - ден соолукка пайдасы жана зыяны
Дүйнөдөгү эң популярдуу эртең мененки тамак - бул жумуртка. Бул тамак сонун даамы гана эмес, ошондой эле жогорку аш болумдуу баалуулугу бар. Эртең мененки тамакка жумуртка тойгондук сезимин берип, организмди күн бою энергия менен камсыз кылат. Кошумча ингредиенттер тамактын аш болумдуу касиеттерин жогорулатууга жардам берет. Биздин макалада шпинат менен бышкан жумуртка үчүн кызыктуу рецепттерди сунуштайбыз. Бирок, адегенде, келгиле, бул жашылча өсүмдүктөрүнүн эмне үчүн абдан пайдалуу экенин айтып берели
Ашкабак менен сулу - даамдуу гана эмес, пайдалуу да
Ашкабактын универсалдуу продукт экенин көп адамдар уккан. Эң популярдуу тамактардын бири - ашкабактан жасалган кастрюль. Бул деликатес жана ашкабак боткосунан кем калышпайт. Мындай тамакка көбүнчө таруу, манна же күрүч кошулат. Ашкабак менен дагы бир абдан даамдуу сулу
Даамдуу банан коктейлдери: бармендер үчүн рецепттер гана эмес
Жемиштер жана мөмөлөр көбүнчө суусундуктун негизги ингредиенти катары колдонулат. Банан - алкоголдук жана алкоголсуз рецепттердеги эң популярдуу ингредиенттердин бири. Банан коктейлдери - сүт, балмуздак, виски, ликер жана ал тургай шампан менен - даамдуу, сергитерлик, бай. Аларды ичүү ырахат! Мисалы, "Карамель балмуздактагы банан"
