Грейпфрут смузилери: Үй шартында блендер рецепттери

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Smoothie – бул түрдүү мөмө-жемиштерден жасалган коюу суусундук. Көбүнчө, бул аралашманы ашыкча майлардан арылууну жана сергек жашоону каалагандар жакшы көрүшөт. Ден соолукка пайдалуу суусундук блендерде даярдалат. Көптөр бул абдан ыңгайлуу деп ойлошот. Өзүңүзгө эң ылайыктуу суусундукту тандоо үчүн үй шартында блендер үчүн смузи рецепттерин карап чыгуу керек. Арыктаганда грейпфрут кошулган аралашма өзгөчө эффективдүү.

Пайдалуу касиеттери

Грейпфрут ичимдиги арыктоого гана жардам бербестен, жалпы организмди жакшыртат. Ошентип, цитрус продуктусу метаболизмди тездетет, бул арыктоого олуттуу таасир этет. Мындан тышкары, адам үчүн оптималдуу салмагы узак убакыт бою сакталат. Грейпфрут кошулган смузи организмдин иммундук коргонуусун жогорулатып, витаминдерге толтурат.

Көптөгөн диетологдор грейпфрут клеткалардагы майдын бөлүнүшүнө өбөлгө түзөт деп ырасташат. Мунун аркасында сиз ашыкча салмактан тезирээк арыла аласыз, аны ар кандай деп айтууга болбойтдиеталар. Бирок, физикалык иш-аракеттерди жокко чыгарууга болбойт. Ден соолукка пайдалуу суусундук ичеги-карын жолдорунун иштешин нормалдаштырат жана ачкачылыкты бир топ кандырат.

Көптөр грейпфрут смузилерин кантип жасоону билишпейт. Денеге пайдалуу болушу үчүн, аны туура даярдоо керек. Бул үчүн ылайыктуу рецептти тандап, суусундукту даярдоонун кадамдарын так аткаруу сунушталат.

Үй шартында блендер үчүн смузи рецепттери

Ашыкча салмактуулар эч кандай катуу диетасыз же оор көнүгүү жасабастан арыктоону кыялданышат. Бирок, пайдалуу суусундук толугу менен спортту же туура тамактанууну алмаштыра албайт, бирок арыктоого жардам берет. Грейпфруттун негизиндеги шире же смузи майды күйгүзөт, бул кийинчерээк каалаган арыктоого алып келет.

Көптөр грейпфруттун смузиге кандай кошуларын билишпейт. Эң негизгиси өзүң үчүн даамы жагымдуу суусундукту тандап алуу. Ден соолукка пайдалуу суусундук үчүн ар кандай варианттарды даярдоо эң жакшы. Грейпфрут банан, алма, сельдерей, кызылча, кулпунай, дарбыз, авокадо, шпинат, кебек, сабиз, имбирь, ананас, киви, көк чай жана табигый бал сыяктуу азыктар менен жакшы айкалышат.

Грейпфрут смузи рецепттеринин бардык түрлөрүн ишке ашыруу эч кандай өзгөчө татаал манипуляцияларды талап кылбайт. Сизге болгону ингредиенттер жана блендер керек. Суусундук даярдоо үчүн, сиз сууга чөгүп жүрүүчү жана кадимки жабдууларды да колдонсоңуз болот.

Классикалык

Арыктоо үчүн эң кеңири таралган суусундук бул грейпфрут смузи. Ал оңой жана жөнөкөй даярдалат:

1. Грейпфрутту алып, жууп, экиге бөлүү керек.
2. Цитрустан целлюлозаны кашык менен алып, блендер идишине өткөрүңүз.
3. Грейпфруттун массасына бир нече муз жана кичинекей кашык бал кошуңуз.
4. Бардык ингредиенттерди кылдаттык менен чапкыла.

Бул суусундук өзгөчө жаз жана жай мезгилинде пайдалуу. Ал организмди керектүү витаминдерге, энергияга толтуруп, арыктоого жардам берет.

Грейпфрут банан жана киви менен

Дамдуу жана пайдалуу суусундукту кантип жасоо керек?

1. Сизге грейпфрут, киви, эки банан алып, кабыгын тазалашыңыз керек.
2. Грейпфрут кошумча кабыгынан тазаланып, экиге бөлүнгөн.
3. Негизги ингредиенттин жарымынан пульпаны алып, блендердин түбүнө коюу керек.
4. Калган жемиштерди ошол жерге кошуп, баарын чаап салыңыз.
5. Андан кийин пайда болгон аралашмага 250 мл суу жана 2 кичинекей кашык кант сиропун куябыз.

Грейпфрут, киви жана банан кошулган даяр смузини жалбыз менен кооздоп койсо болот.

Ананас жана малина менен грейпфрут

Сиз дагы бирдей даамдуу жана пайдалуу смузи вариантын жасай аласыз.

Бышыруу кадамдары:

1. 150 грамм жаңы малинаны жууп, сүзгүчтөн агызып коюу керек.
2. Лимонду жууп, экиге бөлүп, ширесин сыгып алыңыз.
3. Грейпфрут алып, ширесин сыгып алыңыз (целлюлозаны калтырыңыз).
4. Андан кийин ананастын 1/4 бөлүгүн тазалайбызжана кубиктерге кесиңиз.
5. Бардык ингредиенттерди блендерге салабыз.
6. Аларга бир нече аш кашык бал жана муз кубиктерин кошуңуз.
7. Бардык компоненттер жакшылап чабылышы керек.

Грейпфрут жана ананас кошулган даяр смузиди ач карын ичүү сунушталбайт. Жайдын ысык күнүндө өзүңүздү даамдуу коктейл менен сыйлоо сунушталат.

Апельсин грейпфрут смузи

Байытылган суусундук төмөнкүдөй даярдалат:

1. 2 даана алыңыз. грейпфрут жана апельсин. Аларды жууп, кабыгын аарчып, тамырдан тазалаңыз.
2. Цитрус жемиштерин бирдей бөлүктөргө бөлүп, блендер идишке салыңыз.
3. Андан кийин 235 мл аз калориялуу йогурт жана 110 мл сүт кошуу керек.
4. Бардык ингредиенттерди жылмакай болгуча чалыңыз.

Ден-соолукка пайдалуу суусундук арыктоого гана жардам бербестен, диуретикалык да кызмат кылат.

Грейпфрут жана сельдерей

Смузи жасоо үчүн сизге керек:

1. 2 грейпфрутту алып, чайкап, экиге бөлүп, кашык менен целлюлозасын чыгарып алыңыз.
2. Селдерейдин 2 сабагын жакшылап жууп, тилимдерге бөлүңүз.
3. Эки кесим жаңы ананас чоң бөлүктөргө кесилген.
4. Бардык ингредиенттерди коюу консистенция алынганга чейин чалыңыз.
5. Ашканага 3 чоң кашык табигый балды кошуп, кайра чалыңыз.

Бул суусундук ашыкча салмакка жана целлюлитке терс таасирин тийгизет. Мындан тышкары, ал организмден бардык шлактарды жана шлактарды чыгарууга жардам берет.

Алма грейпфрут смузи

Даамдуу суусундук жасоо үчүн,керек:

1. Грейпфрут жана 2 апельсин алыңыз. Аларды жууп, кабыгын тазалап, майда кубиктерге бөлүңүз.
2. Андан соң алманы жууп, кабыгын аарчып, өзөгүн алып, майда тарелкаларга кесиңиз.
3. Бардык даярдалган ингредиенттерди блендерге салып, чалдыӊыз.
4. Алынган аралашмага 1 кичинекей кашык табигый балды кошуп аралаштырыңыз.

Грейпфрут жана алма кошулган смузи жайдын ысык күнүндө абдан жакшы. Ал денени бардык керектүү микроэлементтер жана витаминдер менен толтурат. Суусундук арыктоодон тышкары терини таза жана дени сак түскө ээ болууга жардам берет.

Клубника менен смузилер

Бышыруу кадамдары:

1. 100 грамм кулпунайды жууп, сорттоп, ар бир мөмөнү экиге бөлүңүз.
2. Ошондой эле 80 грамм малина менен жасалышы керек.
3. Даяр болгон кулпунай менен малинаны блендер идишке салуу керек.
4. Аларга 1 кичине кашык фруктозаны кошуп, бардык ингредиенттерди чалыңыз.
5. Андан кийин 60 мл ананас жана 280 мл грейпфрут ширесин кошуу керек.
6. Бардык ингредиенттерди кайра жакшылап чалыңыз.

Бул коктейль адамдын ден соолугуна да жакшы таасирин тийгизет. Бул организмди ар кандай витаминдер менен толтурбастан, булчуң ткандарынын бузулушун алдын алууга жардам берет.

Грейпфрут сүт коктейли

Сүттүү смузи жасоо үчүн сизге керек:

1. Кызгылт грейпфрутту (270 грамм) сатып алып, суу менен чайкаңыз.
2. Мөмө-жемиштердин кабыгын аарчып, ак пленкага түшүрүп, андан алып салыңызбардык целлюлоза.
3. 115 грамм сабизди жууп тазалайбыз. Жашылчаны тилимдерге бөлүңүз.
4. 140 грамм банандын кабыгын тазалап, бөлүктөргө бөлөбүз.
5. Беш грамм имбирдин тамыры одоно сүргүчтө майдаланган.
6. Бардык ингредиенттерди блендер менен чабыңыз.
7. Андан кийин пайда болгон аралашманы 240 мл сүт менен куюп, дагы бир жолу чайкаңыз.

Грейпфрут кошулган сүт коктейль зат алмашууну активдештирет, тамак сиңирүүнү жакшыртат жана организмди пайдалуу минералдар жана витаминдер менен каныктырат.

Сунуштар

Арыктоо жана ден соолукту чыңдоо үчүн грейпфрут смузилерин кантип колдонууну билишиңиз керек:

1. Ден-соолукка пайдалуу суусундукту кыянаттык менен пайдаланбаңыз. Мындай коктейлди закуска катары гана колдонсо болот. Кошумчалай кетсек, көптөгөн диетологдор смузилерди саман аркылуу ичүүнү эмес, кашык менен тамактанууну катуу сунушташат. Ошентип, тойуу тезирээк келип, ашыкча жегиңиз келбейт.
2. Толук эртең мененки тамактын ордуна грейпфруттун негизиндеги коктейлди колдонууга катуу тыюу салынат. Бул ичимдик ашказандын катуу дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн. Бирок бул коктейлди эртең мененки маалда же андан кийин ичсеңиз болот.
3. Цитрус суусундугун күнүнө бир литрден ашык эмес жана мурунку кабыл алынгандан кийин 3 же 4 сааттан ашык эмес ичүүгө болот.
4. Уктаар алдында смузилер сунушталбайт. Себеби, суусундуктун курамында грейпфрут ширесинен же целлюлозасынан тышкары көбүнчө фруктоза көп же бал бар, анда ал да бар. Ал уйку учурунда өтө жай сиңет.

Каршы көрсөтмөлөр

Пайдалуу касиеттердин зор тизмесине карабастан, грейпфруттун бир катар каршы көрсөтмөлөрү бар. Цитрус өтө кычкыл, ошондуктан аны төмөнкү учурларда колдонуу сунушталбайт:

1. Гипертония. Грейпфруттун курамындагы кислоталар жүрөк дарыларынын таасирин нейтралдаштыра алат. Мындан тышкары, бул топтогу адамдар жүрөктүн кагышын жана баш айланууну жаратышы мүмкүн.
2. Тиштин сезгичтиги жогорулайт. Кислота эмалды бузат. Мындай дарттан жапа чеккен адамдар кийинчерээк тиштери жана тиштери ооруп жатканына даттана башташат. Андыктан ар бир ичкенден кийин оозду чайкоо керек.
3. Ашказан ичеги-карын жолдорунун оорулары. Мындай учурда грейпфрутту гастрит, жара жана панкреатит сыяктуу оорулары барлар жебеши керек.