Сельдерей смузилери: арыктоо үчүн рецепт, бышыруу өзгөчөлүктөрү жана сын-пикирлер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Смути – бул блендердин жардамы менен даярдалган аз калориялуу азык аралашмасы. Анын курамына түрдүү жашылчалар, жемиштер жана сүт азыктары кирет. Ошондуктан, ал кадимки эртең мененки тамакты алмаштыра алат. Бүгүнкү макалада сиз сельдерей смузинин бир нече оңой рецепттерин таба аласыз.

Жалпы сунуштар

Бул коктейлдерди даярдоо үчүн жаңы жана жогорку сапаттагы ингредиенттерди гана колдонуу керек. Витамин аралашмасына кирген жашылча-жемиштерде көктүн жана бузулуунун белгилери болбошу керек. Колдонуунун алдында аларды жууп, тазалап, таштардан тазалоо керек. Коктейлдин консистенциясы өтө коюу же өтө ичке болбошу керек.

Сельдерей смузисин даярдоо үчүн негиз катары каалаган ширени, майы аз айранды же йогуртту колдонсоңуз болот. Ал эми кычкыл сүт азыктарынын көлөмү жалпы көлөмдүн 1% ашпоого тийиш. Коктейлге сельдерейден тышкары бадыраң, шпинат, алма, банан, киви, зыгыр уруктары же буудайдын уруктары кошулса болот. Бул аралашма курамы камтылбашы керек экенин эстен чыгарбоо кереккант жана жогорку калориялуу ингредиенттер.

Грейпфрут варианты

Селдерейден арыктоо үчүн абдан кызыктуу смузи рецептине көңүл бурабыз. Бул жакшы, анткени аны даярдоо көп убакытты талап кылбайт жана процесстин өзү ушунчалык жөнөкөй болгондуктан, ар бир башталгыч аны оңой эле чече алат. Бул коктейлди жасоо үчүн сизге керек болот:

• бир жуп ширелүү сельдерей сабагы (жалбырактары менен);
• жаңы бадыраң;
• жуп бышкан помидор;
• грейпфрут;
• 1/3 чыны газсыз минералдык суу.

Бардык жашылча-жемиштер жууп, кабыгынан тазаланып, өтө чоң эмес бөлүктөргө кесилет. Бул ыкма менен даярдалган азыктар блендер менен майдаланып, газдалбаган минералдык суу менен суюлтулган. Зарыл болсо, суюктуктун көлөмүн бир аз өйдө же ылдый тууралоого болот.

Жашыл вариант

Сельдерей менен смузи жасоо процесси олуттуу каржылык салымдарды же өзгөчө кулинардык көндүмдөрдү талап кылбайт. Минималдуу күч-аракет жана бош убакытты коротуу менен, сиз даамдуу жана абдан пайдалуу коктейлге ээ болосуз, ал сизге чоң энергияны берет. Бул аралашманы жасоо үчүн сизге керек болот:

• 3 сельдерей сабагы;
• 200 миллилитр кефир;
• чай кашык зайтун майы;
• ½ чыны тууралган жашылча.

Сельдерей менен витаминдүү смузи жасоо үчүн баарын даярдаш керекИнгредиенттер. Жашылчалар жууп, майда бөлүктөргө кесип жана блендер жиберилет. Ал жерге көк чөп, айран, зайтун майы да коюлат. Баары жакшылап чайкалып, стакандарга куюлат. Кааласаңыз, даяр коктейлге муз кубиктери кошулат.

Сабиз варианты

Бул сельдерей смузисинде уникалдуу минералдык курамы гана эмес, ошондой эле терс калориялуулугу да бар. Ошондуктан, бир нече ашыкча килограмм арыктоого аракет кылып жаткандарга сунушталышы мүмкүн. Мындан тышкары, мындай коктейль нерв системасына оң таасирин тийгизет. Бул уйкусуздук, стресс жана ашыкча иштөө менен күрөшүүгө жардам берет. Даамдуу жана пайдалуу аралашманы жасоо үчүн сизге керек болот:

• селдерейдин ширелүү сабагы;
• чоң сабиз;
• 200 миллилитр апельсин ширеси;
• бышкан алма.

Жуулган жашылчалар жана жемиштер кабыгынан тазаланып, уруктар тазаланат, андан кийин өтө чоң эмес бөлүктөргө кесип, блендерге жөнөтүлөт. Ушундай жол менен даярдалган азыктар коюу бир тектүү массага майдаланат жана апельсин ширеси менен разбавляется. Алынган коктейл стакандарга куюлуп, берилет.

Ананас варианты

Төмөндө сүрөттөлгөн ыкма боюнча даярдалган Smoothies сонун пайдалуу касиеттери менен гана эмес, эң сонун даамы менен да айырмаланат. Бул организмди анда топтолгон токсиндерден тазалоого жардам берет жана ашыкча салмак маселеси менен күрөшүүгө жардам берет. Бул аралашманы жасоо үчүн сизге керек болот:

• 3 сельдерей сабагы;
• ½ ананас;
• чоң бышкан алма;
• 100 миллилитрйогурт.

Алма, ананас жана сельдерей кабыгынан тазаланып, бир нече бөлүктөргө бөлүнөт. Андан кийин мунун баары блендерге жүктөлөт жана майдаланат. Алынган пюре аз майлуу йогурт менен разбавляет жана стакандарга куюлат. Кааласаңыз, мындай коктейлге майдаланган жаңгактарды кошсоңуз болот.

Бадыраң варианты

Бул коктейль ар дайым формада болууну каалагандарды кызыктырат. Мындан тышкары, сельдерей жана бадыраң смузилери ачкачылык сезимин тез жана биротоло жок кылып, организмди бардык пайдалуу витаминдер менен насыят. Бул аралашманы жасоо үчүн сизге керек болот:

• жуп бадыраң;
• 250 миллилитр 1% кефир;
• бир жуп сельдерей сабагы;
• сарымсак тиштери;
• 4 кинза бутактары;
• аш кашык зайтун майы;
• туз жана калемпир.

Жууланган жашылчалар жана жашылчалар бир нече бөлүктөргө бөлүнөт, андан кийин блендерге жүктөлөт. Ал жакка сарымсак, зайтун майы, туз, мурч да жөнөтүлөт. Мунун баарын майдалап майдалап, анан айран менен суюлтулуп, стакандарга куюшат.

Банан варианты

Бул таттуу суусундуктун абдан жагымдуу даамы жана жыты бар. Ал сиздин организмиңизди баалуу витаминдер менен толтуруп, сизге керектүү энергияны күчтөндүрөт. Мындай коктейлди эртең менен ичүү абзел, ошондуктан кээ бир жаш айымдар аларды толук эртең мененки тамак менен алмаштырышат. Бул аралашманы жасоо үчүн сизге керек болот:

• петиол сельдерейинин бир эки сабагы;
• 4 же 5 бышкан алма;
• чоңбанан;
• 500 миллилитр майы аз айран же табигый йогурт.

Сельдерей кабыгын тазалап, тамырынан тазалап, жууп, бир нече бөлүктөргө бөлөт. Андан кийин ал блендерге жайгаштырылат. Майдаланган жемиштер да кошулат. Баары жылмакай чейин жакшы сабап. Алынган пюре табигый йогурт же майсыз айран менен разбавляться жана заливают бийик кооз стакандар. Кааласаңыз, даяр смузиге бир аз шекер же бал кошуп койсоңуз болот. Бирок, бул коктейль абдан даамдуу жана таттуусуз.

Селдерей Smoothies сын-пикирлер

Мындай коктейлдерди дайыма колдонгон аялдардын айтымында, алар эң сонун тазалоочу касиетке ээ, ошондой эле бир нече ашыкча килограммдан арылууга эффективдүү жардам берет.

Ошондой эле бул продуктунун негизинде жасалган аралашмалар уникалдуу витамин жана минералдык курамга ээ болушу маанилүү. Алар аш болумдуу заттардын жетишсиздигин толтурууга жардам берет жана бүт организмге пайдалуу таасир берет.