Мөмө смузилери: сүрөттөрү бар рецепттер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Бүгүнкү күндө бул коюу суусундукту даярдоонун көптөгөн жолдору белгилүү. Анын негизги ингредиенттери болуп блендерде майдаланган жемиштер жана мөмөлөр саналат. Кээде мөмө-жемиштерден смузи рецепттерине йогурт, шире, сүт, муз, жаңгак, жумуртка, бал ж.б. кирет. Суусундуктун ар кандай түрлөрүнөн ар бир адам өзүнүн табитине жана капчыгынын өлчөмүнө ылайыктуу вариантты табат. Көбүнчө, билгичтер өз максаттарына ылайык жемиш смузи рецепттерин тандап алышат. Суусундукту билгендер аны тез жана даамдуу закуска катары, арыктоо үчүн, организмди жалпы чыңдоо жана витаминдер менен байытуу үчүн колдонушат. Биздин макалада бир нече кызыктуу мөмө-жемиш смузи рецепттери сунушталат.

Суусундук жөнүндө жалпы маалымат

Көбүнчө форумдарда жаш кожойкелер үй шартында мөмө-жемиш смузилерин кантип жасоону сурашат. Бул популярдуу суусундуктун рецепти пайдаланууну камтыйтар кандай мөмө, мөмө же жашылча. Мындан тышкары, даяр суусундук организм үчүн зарыл болгон бардык микроэлементтер, витаминдер жана өсүмдүк жипчелерин камтыйт, ошондуктан смузи даамы үчүн гана жагымдуу эмес, ошондой эле абдан пайдалуу. Суусундуктун төмөнкү түрлөрү бөлүнөт: жашылча, мөмө, мөмө, ошондой эле мөмө-жемиш жана мөмө-жемиш. Алардын ичинен сергитүү (кант кошулбаган), тойгузуучу (коюу), десерт (таттуу), муздак (бир кыйла көлөмдөгү муз менен) коктейлдери өзгөчөлөнөт.

Мындан тышкары, мөмө-жемиш смузилери (сүрөттөрү бар рецепттер макалада берилген) абдан жөнөкөй жана тез даярдалат, бул бүгүнкү жашоонун темпинде абдан маанилүү жана ингредиент катары оңой жеткиликтүү азыктар колдонулат. Суусундук даярдоодо баш тартууга мүмкүн болбогон бирден-бир шарт - бул аралаштыргычтын болушу. Миксерди колдонуу көп учурда продуктунун консистенциясы зарыл бирдейлигине жетишүүгө мүмкүндүк бербейт. Бул макалада карап чыгуу үчүн жемиш смузи блендеринин рецепттери сунушталат. Алар ден соолукка абдан пайдалуу жаңы мөмө-жемиштерди камтыйт. Ошондой эле сүт кошулган жемиш смузи аралаштыргычтын рецепттерин таба аласыз. Акыркы ингредиент суусундукка кошумча токчулук жана өзгөчө назиктик берет.

Классикалык муздак смузи

Бул эң популярдуу мөмө-жемиш смузи рецепттеринин бири, муздун курамы жогору. Суусундук жайкы ысыкта ичүү үчүн идеалдуу келет. Ал мөмө-жемиштердин негизинде даярдалат:

• 4 апельсин (чоң жанататтуу);
• 1 грейпфрут;
• 3 банан;
• бир ууч муз.

Грейпфрут менен апельсинди жууп, экиге бөлүп, ширесин сыгып алабыз. Банан тазаланып, майда бөлүктөргө тууралган. Андан кийин ингредиенттер блендерге өткөрүлүп берилет. Бир тектүү консистенциядагы масса пайда болгонго чейин чалыңыз.

Ашкабак ширеси кошулган жашылча-жемиш ичимдиги

Мөмө-жемиш смузи рецепттери ингредиенттердин көп түрүн эң сонун айкалыштырат. Ашкабак ширеси менен жашылча-жемиш коктейли тамак сиңирүү системасынын нормалдашуусуна өбөлгө түзөт. камтыйт:

• 1 банан;
• 1 мандарин;
• 1 алма;
• 30 грамм анар уруктары;
• 50мл ашкабак ширеси.

Банандын кабыгы тазаланып, чоң бөлүктөргө кесилген. Алма жууп, кабыгын тазалап, өзөгүн алып, кесип салат. Мандариндин кабыгын тазалап, аны бөлүктөргө бөлүңүз (зарыл болсо, уруктарды алып салыңыз). Андан кийин, бардык жемиштер блендер менен чөмүлдүрүлөт жана бир тектүү консистенциянын массасы пайда болгонго чейин сабашат. Бир стаканга ашкабак ширесин аз өлчөмдө куюңуз. Анын үстүнө кылдаттык менен жемиштердин аралашмасы жайылып жатат. Анар же корица менен кооздоңуз.

Ашкабактын смузилери

Ашкабактан жасалган смузи тазалоочу диетанын негизги курсу катары идеалдуу. 300 грамм ашкабак микротолкундуу меште же меште бууланат. Андан целлюлоза алынып, майдаланган жана блендерге салынат. Ошондой эле 3 аш кашык кошуу. сулу, 1 стакан сүт жана 1 чай кашык. бал. Баары жылмакай консистенцияга чейин майдалагыла. Бул коктейлдин жардамы менен ичегилерди тазалайт жаназат алмашууну нормалдаштыруу. Бул смузи чоңдордун диетасына гана эмес, балдардын тамак-ашына да идеалдуу. Блендерде тууралган же майдаланган жашылчалар жакшы сиңилет. Алар сегиз айлык балдарды тамактандыруу үчүн колдонулат.

Клубникалуу йогурт Smoothie

Мөмө-жемиш смузилеринин рецепттеринде йогурт камтылганы сейрек эмес. Эгер сиз майсыз жана кантсыз продуктуну колдонсоңуз, анда суусундук фигурага зыян келтирбейт. Ингредиенттер:

• 7-8 кулпунай;
• 250 мл йогурт;
• апельсин ширеси - стакандын үчтөн бири.

Жаңы кулпунай муздаткычта 1 саат тоңдурулат. Тоңдурулган жемиштер блендерге өткөрүлүп берилет, йогурт жана апельсин ширеси куюлат. массасы бир тектүү болгонго чейин сабап. Даяр смузилерди кулпунай менен кооздосо болот.

Сулунун унун менен ичүү

Бул даамдуу, аш болумдуу жана пайдалуу эртең мененки тамак бүт үй-бүлө үчүн идеалдуу. Аны даярдоо абдан оңой. Бул сунушталган жемиш смузи рецепттеринин бирине караганда бир аз көбүрөөк убакытты талап кылат, анткени сулу унун жумшартуу үчүн йогуртко чылап, бир аз эскирип калат. Сизге керек болот:

• эки аш кашык сулу;
• 150 мл йогурт;
• манго - 1 даана

Сулунун унуна йогурт куюп, жарым саатка тыныктырып коёбуз. Мангону жууп, кабыгын тазалап, чуңкурун алып салышат. Бардык ингредиенттер блендерге өткөрүлүп, камчылат.

Киви, банан жана алмурут кошулган смузи

Колдонуу:

• 1банан;
• 1 алмурут;
• 2-3 киви;
• 20 грамм кант упасы;
• 200 мл шабдалы-алма ширеси;
• 10 грамм шоколад.

Мөмө-жемиштер кабыгынан тазаланып, майда тууралган жана блендерде майдаланган. Пюреге шире жана кант упасы жана шире кошулат. Шире кошпосоңуз, кашык менен жеген мөмө-жемиш пюреси гана чыгат. Берүүдө коктейль шоколад (таркатылган) же корица менен кооздолот.

Берри банан коктейли

Колдонуу:

• жарым банан;
• тоңдурулган алча (көзү кесилген) - 100 грамм;
• тоңдурулган кулпунай - 100 грамм;
• 200 мл алча ширеси.

Банандын кабыгы тазаланып, майда бөлүктөргө кесилген. Жаңы мөмөлөр алдын ала тоңдурулган (алчаны казып алуу керек). Бардык ингредиенттер блендерге салынып, чабылган.

Банан жана кефир кошулган смузи

Каныктыруучу чайкамалар абдан коюу. Блендердин рецепттеринде банандардан тышкары каймак, йогурт жана сүт дагы жемиш смузилерин жасоо үчүн ингредиенттер катары колдонулат. Кээде аларга муз кошулат. камтыйт:

• 1 банан;
• 2 стакан йогурт;
• 1 чай кашык лимон ширеси;
• 1 аш кашык бал.

Банандын кабыгы тазаланып, майда бөлүктөргө кесилип, блендерге өткөрүлүп берилет. Лимон ширесин, бал жана кефирди кошуу. 3 мүнөткө чапкыла.

Клюква банан шоколад коктейли

Десерттүү смузилер таттууга жакын адамдарга ылайыктуу. Бул суусундуктар аз калория эмес, бирокмаанайды көтөрүү үчүн жакшы. Таттуу ингредиенттер колдонулат, ага бал, кант жана шоколад кошулат. Клюкваны (жаңы) кошуу менен бул деликатес бир топ пайдалуу болуп калат. Ингредиенттер:

• 1 банан;
• 50 грамм клюква;
• 1 стакан айран (же таттуусуз йогурт);
• 40 грамм сүттүү шоколад.

Тазаланган жана майдаланган бананды блендерге салабыз. Cranberries кошуу (жуулган). Кефир же йогурт куюп (кантсыз). Бир тектүү консистенциянын массасы пайда болгонго чейин сабаңыз. Шоколадды сүргүчтөн сүртүңүз (майда). Мөмө-жемиш аралашмасын стаканга куюп, үстүнө теркадан өткөрүлгөн шоколад же жаңгактарды себебиз. Жалбыз жалбырактары менен кооздосоңуз болот.

Авокадо коктейлинин рецепти

Жашылча смузилери (кантсыз) түшкү же жеңил кечки тамак үчүн эң сонун вариант. Бул тамакты көбүнчө вегетарианчылар жакшы көрүшөт. Аны даярдоо үчүн колдонулат:

• 1 авокадо;
• 1 жаңы бадыраң;
• 3 сарымсак тиштери;
• жарым лимон;
• 5 сельдерей сабагы;
• 1 тутам кинза.

Бадыраң жуулат, кабыгынан тазаланат. Авокадо жууп, кабыгынан тазалап, чуңкурун тазалайт. Сарымсакты тазалаңыз. Лимондон шире сыгып алуу. Бардык ингредиенттерди блендерге салып, жылмакайга чейин чалыңыз.

Мөмө-жемиш, мөмө (жаңы) жана сүт кошулган таттуу суусундук

Сүт, мөмө-жемиштер кошулган бул смузиде төмөнкүлөр колдонулат:

• 250 грамм жаңы мөмөлөр (малина, кара мөмө, черники);
• эки ашканакант кашык;
• 50 грамм кант упасы;
• бир чай кашык ванилин;
• 150 мл сүт;
• 300 мл айран;
• бир аш кашык лимон ширеси.

Мөмөлөрдөн шире сыгылып, 1 аш кашык кошулат. л. шекер жана лимон ширеси. Аралаштырып, стакандарга куябыз. Блендерде кумшекер (калганы), айран, сүт жана ванилин тартылат. Даярдыгы көбүктүн пайда болушу менен бааланат. Суусундук стакандарга куюлат.

Жашылча смузилери: помидордун негизиндеги рецепт

Жашылча смузи рецепттери организмди пайдалуу минералдар жана витаминдер менен каныктыруу үчүн арналган көптөгөн детокс диеталарынын негизи катары колдонулат. Коктейлдин негизги элементтеринин бири, сиңирүүнүн нормалдуу иштешине көмөктөшүүчү бул клетчатка (айтмакчы, анда ширелерде минималдуу сан бар). Эки чоң помидорду жууп, үстүнө кайнак сууга куюп, кабыгын тазалайт. Болгар калемпири жууп, экиге кесип, уруктар алынып салынат. Базиликтин сегиз жалбырагы да жуулат. Бардык ингредиенттер блендер, калемпир (жер) жайгаштырылат жана аларга төрт куб муз кошулат. жылмакай чейин чайкап, узун стаканга кызмат кылгыла. Базилик жалбырактары менен кооздоңуз.

Жашыл шпинат Smoothie Рецепт

Төмөндөгү коктейль баарына эле жакпашы мүмкүн. Бирок, организмге чоң пайда алып келет. Ошондуктан, көбүнчө, анын даамын өздөрү үчүн бир аз болсо да алгылыктуу кылуу үчүн, колдонуучулар ага бал кошуп коюшат. Блендердин идишине 500 грамм шпинатты, 150 мл соя сүтүн, 3 ст. кашыктармайдаланган өнүп буудай жана 1 ст. ашкабак данынын бир кашык. Гинкго жалбырактары болгондо (бул чоң шаарларда бар), 1 ст. л. бул продуктунун коктейлинде. Даяр суусундук узун стаканга салынып берилет.

Бадыраң смузи

Бул смузи эки кадимки бадыраңдан жасалып, кабыгы тазаланып, тууралган. Блендердин идишине бадыраңдан тышкары эки тишче сарымсак жана бир тутам укроп да салынат. Эгерде ингредиенттерди аралаштыргандан кийин суусундуктун консистенциясы өтө коюу болсо, анда ал жөнөкөй сууну кошуп разбавляется. Коктейль ысыкта суусунду кандыруу жана сергитүү үчүн идеалдуу. Муз кубиктери узун смузи стаканына кызмат кылуудан мурун кошулат.

Коон коктейли

Бул рецепт ден соолукка пайдалуу суусундук берет. Аны даярдоо үчүн 200 г коон майдаланат. Лимон же лайм ширеси жана муз кубиктери идишке кошулат. Бардык ингредиенттер чайкалат. Даяр суусундук жалбыз жалбырактары менен кооздолот. Эгер смузиге имбирь кошсоңуз, смузи ден-соолукка пайдалуу болуп калат.

Балдар үчүн жашылча суусундугу (сабиз)

Жашыруун эмес, көбүнчө балдар жашылчаларды, сүттү, айранды жана башка көптөгөн пайдалуу азыктарды жакшы көрүшпөйт. Ошондуктан, алардын ден соолугун чыңдоо үчүн смузилерди даярдоо туура болмок. Балдар аларды саманды ичип, ырахаттанып ичишет.

Сабиз өсүп келе жаткан баланын организмине абдан пайдалуу. Орточо чоңдуктагы үч сабиз кайнатып, муздатып, блендерге салып, ал жерге 1 стакан алма ширесин кошобуз. Ингредиенттер жылмакай чейин аралаштырылат.

Балдар үчүн смузи "Кышкы жомок"

Суусундук бадам сүтүнөн (майдаланган бадам кадимки сүткө аралаштырылат), мейизден, кургатылган өрүктөн, сулудан жана кара өрүктөн жасалат. Кааласаңыз, дагы 2 аш кашык кошо аласыз. бал кашык. Кургатылган жемиштер жуулат (саны даамына жараша тандалат), үстүнө бир нече мүнөт суу (ысык) куюлат. Андан кийин ашыкча суу агызылып, чыланган ингредиенттер блендерге куюлат. Ал жерде 500 мл бадам сүтүн куюп, 5 ст. аш кашык кабырчыктарды жана массаны аралаштырып, продукт бирдей консистенцияга жеткенге чейин. Узун стакандагы дасторконго берилет.