Эмчек эмизүү учурунда Пекин капустасы: колдонуу эрежелери жана сунуштар

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Лактация мезгилинде жаш эне организмине гана эмес, баласына да керектүү витаминдерди жана минералдарды тамак-аш менен алышы керек. Ошондуктан, бул мезгилде кайсы продуктылар абдан пайдалуу болорун билүү абдан маанилүү. Көбүнчө, диетаны диверсификациялоо үчүн эмчек эмизүү учурунда Пекин капустасын диетага кошууга болобу же жокпу деген суроо туулат. Бул орус ашканасы үчүн салттуу эмес болгондуктан, көптөгөн аялдар бул жашылча сатып алуу үчүн эмес, артык экенин белгилей кетүү керек. Бул макалада Пекин капустасын эмчек эмизсе болору жөнүндө сөз болот, эгерде ошондой болсо, кандай учурларда.

Бул эмне жашылча?

Кытай капустасынын эмчек эмизүүдөгү пайдасы жөнүндө сөз баштоодон мурун, жашылчанын өзү жөнүндө сөз кылышыбыз керек. Аты айтып тургандай, бул продукт Кытайдан. Россияда, алар салыштырмалуу жакында эле өстүрө баштаган - өткөн кылымдын аягында гана, ошондуктан ал азырынча жокушунчалык кеңири таралган. Бирок, чындыгында, карапайым адам үчүн Пекин капустасы укмуштуудай пайдалуу болот. Анын курамында өзгөчө кыш мезгилинде организм үчүн абдан зарыл болгон көптөгөн пайдалуу витаминдер жана минералдар бар. Баалуу касиетке ээ болуу менен бирге, салат жалбырактарын элестеткен даамы боюнча да абдан жагымдуу. Кошумчалай кетсек, аны даярдоо оңой, анткени капустаны жаңы жана бышырылган түрүндө колдонууга уруксат берилет.

Химиялык курамы жана азыктык баалуулугу

Пекин капустасын эмчек эмизүү учурунда рационго колдонуу пайдалуу, эгерде продукт эң сонун химиялык составга ээ болсо. Анын курамында С витаминдери, ошондой эле РР, Е, К жана В витаминдери бар. Өзүнчө организм үчүн пайдалуу макронутриенттерди бөлүүгө болот: организм үчүн зарыл болгон кальций, селен, калий, йод, цинк жана фтор. нормалдуу иштеши үчүн.

Ошондой эле капустадагы клетчатка, лизин жана каротиндер жөнүндө сөз кылуу керек. Антиоксиданттын курамы салыштырмалуу аз, организмден токсиндерди чыгарууга жардам берген иотиоцианатты гана белгилей кетүү керек жана рак менен күрөшүү үчүн эң сонун профилактика болуп саналат.

Продукциянын аш болумдуу баалуулугу да минималдуу - 100 грамм продуктыга 20 ккал гана. Бул аны нөл калориялуу жашылча катары классификациялоого мүмкүндүк берет, анткени сиңирүү көбүрөөк энергияны талап кылат. Ошентип, жаш эне төрөттөн кийин формага келип, ашыкча салмактан арыла алат, анткениКытай капустасын колдонуу организмдеги зат алмашуу процесстерин нормалдаштырууга жана ал тургай тездетүүгө жардам берет.

Пайдалуу касиеттери

Капуста организмге укмуштуудай пайдалуу. Бул Пекин капустасын эмчек эмизүү учурунда эненин рационуна киргизүүгө болот дегенди билдирет. Жашылчанын бир өзгөчөлүгү бар - зыянкечтер, адатта, аны айланып өтүүгө аракет кылышат, ошондуктан өндүрүүчүлөр өсүп жатканда химиялык заттарды колдонушпайт. Андыктан жаш эне баланын организмине сүт менен кошо зыяндуу заттар да кирип кетет деп коркпосо керек.

Мындан тышкары, эмчек эмизүү учурунда Пекин капустасын тынымсыз керектөө:

• баш оорудан арылуу жана депрессия менен нерв ооруларын басат;
• иммунитетти жакшыртат жана вирустук инфекциялардын алдын алат;
• боордун иштешин жакшыртат;
• тынымсыз чарчоо абалынан арылуу;
• тамак сиңирүүнү нормалдаштырат жана организмден ашыкча суюктукту кетирет;
• жүрөк-кан тамыр системасын бекемдейт.

Бээжин капустасынын жаш эне үчүн пайдасы

Эми кытай капустасынын эмчек эмизүүдөгү пайдасы тууралуу бир аз кеп кылалы. Биринчиден, ал кышкы мезгилде, көптөгөн витаминдерди жана минералдарды камтыган табигый продуктулар өтө аз болгон жаңы сатылууда. Мындан тышкары, капуста жылуулук менен иштетилгенден кийин пайдалуу заттар жок болбойт. Ошентип, аны жаш эненин рационуна киргизүү төмөнкүлөргө мүмкүндүк берет:

• эне менен баланын организмине керектүү микроэлементтер менен витаминдерди табигый түрдө алыңыз;
• сезондук оорулардан коргоону камсыз кылат; капустадагы лизиндин болушуна салым кошот, ал канды тазалап, бөтөн протеиндерди эритет;
• кош бойлуулук учурунда жабыркаган теринин жана чачтын абалын жакшыртат;
• антиоксиданттар жаңы энени баласы ойгонсо да активдүү жана шайыр кармап турат.

Жашылчаларды колдонууга каршы көрсөтмөлөр

Капустанын мындай зор пайдасы, ойлонбой эмизүү учурунда Пекин капустасын колдонууга болот дегенди билдирбейт. Ар кандай башка продуктулар сыяктуу эле, ал бир катар карама-каршы көрсөткүчтөргө ээ, алардын катышуусунда лактация учурунда аны колдонуудан баш тартуу керек. Демек, жаш эненин гастрити же ашказанында кычкылдуулуктун деңгээли жогорулаганда, уйку бези сезгенгенде же кан агууга тенденциясы бар учурларда колдонууга болбойт.

Ошондой эле, кытай капустасы диетада быштак же сүт менен бирге болбошу керектигин унутпаңыз. Бул азыктар чогуу ичеги-карын ооруларына алып келиши мүмкүн.

Бээжин капустасынын баланын организмине тийгизген таасири

Эгер сиз балаңызды эмизүүнү чечсеңиз, анда диета түзүүдө тамак-аш эненин организмине эле эмес, баланын өзүнө да кандай таасир этээрин эске алуу керек. Сын-пикирлер боюнча, эмчек эмизүү үчүн Пекин капустатамактандыруу гана тамактанууну диверсификациялайт жана баланы витаминдер менен байыта турган толук көлөмдөгү сүт менен камсыз кылат. Эгер жашылчаны акылга сыярлык өлчөмдө колдонсоңуз, анда баланын уйкусу жакшырып, ойгонгондо маанайы жакшыра баштаганын байкайсыз. Мындан тышкары, кытай капустасы морт денени вирустук оорулардан коргойт.

Мындан тышкары, продукт иш жүзүндө эч кандай аллергиялык реакцияларды жаратпайт, ошондуктан бала үчүн абдан коопсуз. Бирок реакцияны көрүү үчүн кытай капустасын эненин рационуна акырындык менен киргизүү эң жакшы.

Диетага киришүү

Биринчи айда эмчек эмизүү учурунда эненин рационуна жаңы кытай капустасын киргизүү эң жакшы идея эмес. продукт абдан пайдалуу болгонуна карабастан, ошондой эле жаңы төрөлгөн баланын денеси менен күрөшүүгө мүмкүн эмес, була көп санда бар. Андыктан бала 3 айга толгондон кийин гана жаңы капустаны жей баштоо эң жакшы вариант болот.

Бирок бышырылган же кайнатылган түрүндө, ошондой эле шорполорду дароо эле жасай аласыз. Бирок, биринчи тамактангандан кийин, терс реакциялардын - заңдын бузулушу, исиркектер же тынчсыздануу пайда болушун алдын алуу үчүн биринчи күнү баланын реакциясын карап көрүү керек.

Дарыгерлер бала эмизген энеге кытай капустасын күнүнө 150 граммдан ашык колдонууну сунуштабайт, ошондой эле рациондо аны күнүнө 2-4 жолудан көп таппоо керек.жума.

Капустаны кантип тандоо керек?

Пекин капустасын колдонуу жаш энеге жана анын баласына бир гана пайда алып келиши үчүн, дүкөндөн туура сатып алуу абдан маанилүү. Капустанын жаңы жана сапаттуу башын сатып алуу үчүн төмөнкү эрежелерди сактоо керек:

1. Кытай капустасын тандап жатканда жалбырактарын карап чыгуу абдан маанилүү - алар тегиз жана жаңы болуп, абдан жылмакай жана ийкемдүү болушу керек.
2. Ачык түстөгү орто өлчөмдөгү баштарга артыкчылык берилиши керек.
3. Мүмкүн болсо, жашылчанын жытын сезүү керек - ал жаңы чөптөрдүн жагымдуу жыты болушу керек.

Эгер дүкөндөгү капуста пленкага оролгон болсо, анда конденсацияны текшериш керек. Эгер ошондой болсо, анда сатып алуудан баш тартуу жакшы. Ошондой эле, тоңдурулган капустаны же ачык жашыл түстөгү же кургак жалбырактары бар капустаны сатып албаңыз. Мунун баары буюмдун сапаты начар экенин көрсөтүп турат.

Тыянак

Ак капустадан айырмаланып, Пекин капустасы баласын эмизген жаш эне үчүн пайдалуу деп эсептелет. Ал көп сандагы пайдалуу заттарды камтыйт жана иш жүзүндө ымыркайда газдын көбөйүшүнө же шишип кетишине алып келбейт. Ошентип, эмчек эмизген аял аны диетага 3-4-айга чейин жаңы, андан да эрте бышырып киргизсе болот. Туура, аны үзгүлтүксүз эмес, жумасына бир нече жолу гана колдонуу керек, анткени клетчаткадан улам Пекин капустасы да жакшы болушу мүмкүн.коликти пайда кылат. Бирок жалпысынан бул укмуштуудай пайдалуу продукт.