Сүт кошулган кантсыз калориялуу кофе. Кофе жасоонун жолдору

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Кофе – бул Эфиопиядан келген сергек суусундук, ал биздин күнүмдүк рационубуздун ажырагыс гастрономиялык атрибуту болуп калды. Салт боюнча, ал энергия, жылуулук жана жакшы маанай алуу үчүн эртең менен керектелет. Ошондой эле, жагымдуу салтты достук чогулуштары же "бир чөйчөк кофе ичүү" шылтоосу менен иш тыныгуусу деп атоого болот, анткени мындай баарлашуу учурунда стресстин деңгээли төмөндөйт, терең достук мамилелер түзүлөт. Мындан тышкары, бир чыны кофе мээнин иштешине жакшы таасирин тийгизип, организмди антиоксиданттар жана башка пайдалуу заттар менен каныктырат.

Сүттүү калориялуу кофе

Бул суусундуктун популярдуулугу анын көптөгөн күйөрмандарынын калориялуулугуна шек туудурууда. Сүт кошулган кантсыз кофенин калориясы кандай? Бул суроого туура жооп табууга аракет кылып жатып, адегенде аны даярдоо ыкмасын, кызмат кылууда колдонулган кошумчаларды жана кошумчаларды эске алуу керек. Өзүнчө, кофе буурчак бир кыйла төмөн калория мазмунуна ээ,Мындан тышкары, алардын курамына кирген кофеин зат алмашууну тездетет. Бирок, ар кандай кофе ичимдиктерин жасоо үчүн кошулган көптөгөн ингредиенттер анын калориялуулугун жогорулатат. Фигурасына кам көргөн же ашыкча салмак менен активдүү күрөшүп жаткан адамдар курамында крем, балмуздак, карамель, шоколад, Бейли жана башка алкоголдук ичимдиктер бар кофе коктейлдерин ичүүнү токтотушу керек.

Сүттүн кошулушу кофенин ачуусун кетирип, даамын жарашыктуу жана майрамдык кылат. Бирок, анын кошулуусу сиздин суусундукту аз диеталык кылып, көп санда үзгүлтүксүз колдонуу фигурага зыян келтириши мүмкүн. Мындан тышкары, бул абдан таттуу сүт менен Американону керектөө салт болуп саналат. Эгер сиз кантка кайдыгер эмес болсоңуз, бирок фигураңызды сымбаттуу жана көрктүү болууну кааласаңыз, таттуу же фруктозаны колдонуу сунушталат. Бул сиздин ичимдиктин калориясын азайтат. Кантсыз сүт менен кофе канча калория? Бул сан адатта кофенин кантип даярдалганына жараша өзгөрүп турат. Кантсыз сүт кошулган эритүүчү кофенин калориясы 200-220 килокалорияны түзөт. Көп нерсе сүттүн майлуулугунан көз каранды.

Latte

Латте кофе сүт суусундуктарынын өзгөчө түрү катары каралышы мүмкүн. Ал сүт, анын көбүгү жана эспрессодон турат. Суусундуктун бул түрүнүн негизги компоненти сүт болгондуктан, "Латте" деп аталган сүт кошулган кантсыз кофенин калориялуулугу түздөн-түз анын майлуулугуна жана санына көз каранды. Болжол менен бир чыны суусундуктун калория мазмуну 230-260 болуп саналаткилокалория. Спортчулар жана фигурасын жакшы формада кармоону каалагандар майсыздандырылган же соя сүтүн колдонгонду жакшы көрүшөт.

Латте үйдөн тамак жасаса болот. Ал үчүн жетиштүү бай кофе даярдаш керек (аны казанга, кофе кайнаткычка же кофе машинасына бышырып, же жөн эле күчтүү эритүүчү кофе жасай аласыз), андан кийин сүттү өзүнчө идишке ысытыңыз (бирок аны сууга жеткирбеңиз) кайнак). Ысык сүттү коюу көбүк пайда болгонго чейин миксер же блендер менен сабап, андан кийин ичимдик бериле турган чөйчөккө же атайын стаканга өткөрүп берүү керек. көбүк камчыланган сүт аралашмасынын бетинде туруп, кылдаттык менен жылдыруу керек. Ошол эле стаканга жай жана ичке агым менен мурда даярдалган кофени кошосуз. Латте даяр. Анын туура жасалгандыгынын негизги белгиси - ар бир ингредиенттин катмарлануусу: сүт, кофе жана көбүк.

Капучино

Латте сыяктуу эле, бул кофе ичимдигинде кофе жана сүт бар, бирок бул рецептте крем да бар, бул аны диеталык мааниге ээ кылбайт. Бир чөйчөк капучинонун калориялуулугу 1 чөйчөккө болжол менен 230 калорияны түзөт, ошондуктан аны дайыма ичүү ичке белди тапкысы келгендер үчүн сунушталбайт. Эгерде сиз ошого карабастан, сиз өзүңүздү бул сонун суусундук менен сыйлоону чечсеңиз, анда аны үй шартында атайын чеберчиликсиз жана атайын ашкана идиштерисиз даярдаса болорун билишиңиз керек.

Адегенде күчтүү эспрессону, андан кийин даярдашыңыз керекбир аз өлчөмдө майлуу сүттү же каймакты металл идишке куюп, аны он секундга жакын ысытып, блендер же миксер менен интенсивдүү чайкап баштаңыз, акырындык менен сүттү (каймакты) кайнатып алыңыз. Камчылоо процесси аяктагандан кийин, демделген кофеге пайда болгон көбүктү жайыңыз. Капучино ичүүгө даяр.

Келгиле, кээ бир адаттан тыш сүт кофе рецепттерин карап көрөлү. Алардын калориялуулугу сүттүн көлөмүнө жана майлуулугуна, ошондой эле кошумча ингредиенттердин болушуна жараша болот.

Өтө сүттүү кофе ичимдиги

Бул суусундуктун салттуу эместиги – кофе түз сүткө демделет, андан кийин ага кардамон, корица, ваниль, шоколад жана башка ингредиенттерди кошууга болот. Мындай ичимдиктин баасы 230 ккал болушу мүмкүн. Кантсыз сүт кошулган кофе даамдуу суусундук, бирок фигураны аябайт.

Сүттүү бал кофе ичимдиги

Бул сонун суусундукту даярдоо үчүн жүз граммдай сүттү ысытып, ага эки чай кашык бал кошуңуз. Алынган курамына даярдалган күчтүү табигый же эритүүчү кофени куюңуз. Сүт жана бал кошулган кантсыз кофенин калориясы кандай? Бул көрсөткүч 210дон 250 ккалга чейин.

Тоңдурулган сүт кубиктери кошулган кофе

Тоңдурулган сүт кубиктери менен бир чыны кофе ысык мезгилде кофе сүйүүчүлөрдү кубандырат. Мурунку рецепттердегидей эле, биз кофени алдын ала даярдайбыз,аны муздатуу. Стаканга бир нече даана тоңдурулган сүттү кошобуз (аларды муз же шоколад үчүн калыптардын жардамы менен даярдаса болот), сүт музун муздатылган кофеге толтуруп, дем берүүчү жана сергитерлик суусундуктун даамына суктанабыз. Кааласаңыз, корица, ванилин же кардамон кошо аласыз. "Кубиктердеги" сүт менен кантсыз кофенин калориясы кандай? Дагы, баары суусундукка кошулган сүттүн жана башка ингредиенттердин калориялуулугуна жараша болот. Бирок орто эсеп менен бул көрсөткүч 220дан 240 ккалга чейин жетет.