Кефирдеги орозо күнү: өзгөчөлүктөр, сунуштар жана сын-пикирлер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Майрамдык аш-тойлордон кийин адамдын организмине жүк түшүрүү керек. Мындан тышкары, ашыкча көрсөткүчкө таасир эте албайт. Орозо күндөрү организмди тазалоонун жана ашыкча килограммдан арылуунун эң сонун жолу. Күнүмдүк рациондун негизги продуктусун тандоо гана маанилүү. Эң популярдуу күндөрдүн бири - кефирдеги орозо күнү.

Айрандын пайдалуу касиеттери жөнүндө

Бул кычкыл сүт продуктусу ден соолукка көптөгөн пайда алып келет. Төмөн калория мазмуну, жеткиликтүү баа - кефирдин талашсыз артыкчылыктары. Анын курамында сүт майы, белоктор, сүт канты, минералдар, витаминдер, гормондор жана ферменттер бар. Бул продуктунун курамында 12 түрдүү витамин бар. Алардын эң негизгилери A, D1, D2, U2 жана каротин.

А витамини (ретинол) жана каротин адамдын жакшы көрүүсү жана организмдин нормалдуу өнүгүшү үчүн зарыл.

D тобундагы витаминдер (кальциферолдор) организмге фосфор жана кальций туздарын сиңирүүгө жардам берет. Алардын депозиттери сөөк тканында өтө маанилүү.

В2 витамини(рибофлавин) - биологиялык кычкылдануу процесстеринин активдүү катышуучусу, жарааттарды айыктырууга жардам берет, ошондой эле түстү жана жарыкты көрүүнү камсыз кылат.

Кальций менен фосфордун минералдык туздары жана D тобундагы витаминдер организмдин скелет системасын куруу үчүн зарыл. Алар сөөктөрдү бекем жана бышык кылууга жардам берет.

Витамин С (аскорбин кислотасы) организмдин редокс процесстерине жана гемопоэзге катышып, иммундук системаны колдойт.

Мындай өлчөмдөгү азык айранды адам организми үчүн алмаштыргыс продуктыга айлантат.

Суусундуктун дарылык касиеттери жөнүндө

Медициналык изилдөөлөрдүн жыйынтыгы көрсөткөндөй, айран курч жана өнөкөт гастрит (нормалдуу же аз кычкылдуулук менен), гипертония, ишемия, дисбактериоз, авитаминоз, кант диабети, атеросклероздун алдын алууда чыныгы дары, панацея болуп саналат., боордун циррозу жана рагы.

Кефир көпчүлүк диеталардын ажырагыс бөлүгү. Ал семирүү жана жагымсыз ичеги оорулары менен күрөшүүгө жардам берет.

Бул кычкыл сүт азыгынын жардамы кант диабетин дарылоодо керек. Бул ичимдик тоник жана жашартуучу таасирге ээ. Ал аппетитти жогорулатат, организмди дарыларды көпкө колдонуудан тазалайт. Аялдарга кош бойлуу, этек кир жана эмчек эмизүү учурунда сунушталат. Ошондой эле, кефир похмельден арылууга жардам берет.

Орозо күндөрүнүн эмне кереги бар

Орозо күндөрү менен орозо такыр башка нерселер. Толук ийгиликсиздиктамактан зат алмашууну жайлатат, организм энергияны үнөмдөйт. Тамактан толук баш тартуу менен арыктоо мүмкүн эмес. Ал эми орозо күндөрү зат алмашууну тездетет, салмагы тез азаят. Мындан тышкары ашыкча суюктук чыгат, шишик кетет. Бир күндө эле 1-2 килограмм салмактан арылууга болот. Бирок жоготуулардын көбү суу. Кефирдеги орозо күндөрү семирген, зат алмашуусу жай жүргөн, ичеги-карындары тосулган адамдарга керек. Организм токсиндерден жана токсиндерден тазаланат, тамак сиңирүү системасы тазаланат. Ашказандын көлөмү азайып баратат.

Кефирдеги орозо күнү: аны кантип туура уюштуруу керек

Ар кандай диета туура уюштурууну талап кылат. Болбосо, аларды ээрчип жүрүү абдан кыйын болуп, каалаган натыйжага жетишпейт. Кефирде орозо кармоонун төмөнкү эрежелерин эстен чыгарбоо керек:

1. Жүк түшүрүүнү жумасына бир жолудан көп эмес уюштуруңуз.
2. Кефирдин күнүмдүк көлөмүн 5тен 7ге чейин бирдей порцияга бөлүп, бир нече саат сайын ичиңиз.
3. Бул кычкыл сүттү эсепке албаганда 2 литрден кем эмес суюктук ичиңиз. Эртең менен бир стакан суу менен баштаңыз.
4. Денени алдын ала даярда. Кечки тамакты бир күн мурун жеген оңой, жатар алдында бир стакан айран же йогурт ичиңиз.
5. Кефирге орозо кармагандан кийин, тамакка чабууга болбойт. Кийинки күнү бул суусундуктан, жашылчалардан, жармалардан, кайнатылган майсыз эттен же үй канаттууларынан башка эч нерсе жебөө сунушталат. Болбосо, биз жоготуп алган килограммдар кайра кайтып келе албайт.

Жүк түшүрүү учурунда ар кандай физикалык активдүүлүктү алып салганыңыз жакшы. Денеңизге эс алуу күнү бергениңиз жакшы. оор интеллектуалдык иш пландаштырылган болсо (мисалы, экзамен), анда сын-пикирлерге ылайык, кефир боюнча орозо күнүн кийинкиге калтыруу жакшы. Чынында эле, монотондуу тамактан жана ачкачылык сезиминен улам көңүл буруу азайып, ой жүгүртүү жайлайт.

Орозо күнүн качан өткөрүү керек

Ал күнү адам бош эмес болсо, түшүрүү оңой болот. Эң кызуу иш күндөрдүн бирин тандап алганыңыз жакшы. Орозо күнү негизги нерсе - тамак-аш жөнүндө обсессивдүү ойлордон алаксытуу. Кереметтүү алаксытуу массаж же ванна болмок. Жөө басуу да сунушталат.

Кефирди кантип тандоо керек

Бул суусундук, биринчи кезекте, майлуулугунун пайызына жараша тандалышы керек. Баарынан жакшы - 1% чейин. 3 күндөн ашык сактоо мөөнөтү бар продукт сатып алууга татыктуу эмес. Эгерде максаты түшүрүү болуп саналат тазалоо эмес, арыктоо, анда айран болот колдонууга чейин 2% май. Бул кычкыл сүт продуктусун же анын бир бөлүгүн майы аз йогурт же ачытылган бышырылган сүт менен алмаштырса болот.

Кефирге эмне кошсо болот

Диетаны ботко, жашылча жана мөмө-жемиштер менен өзгөртүүгө болот. Тоюш үчүн тоок же балык жешет. Бирок баары эмес жана бир эле учурда эмес. Бирок монотондуу жана жөнөкөй тамак менен чектелиңиз. Кефирдеги орозо күндөрүнүн натыйжасы бул ачытылган сүт азыгына клетчатканы камтыган же калориясы аз 1 гана кошумча азык кошсо, байкалат.

Кефир дүйшөмбү

Күнү бою майы аз айран менен сууну гана ичүү керек. Суусундук 1,5 литр ичүү керек. Кефирге арыктоо үчүн мындай орозо күндөрү эң эффективдүү. Чынында 2 кг арылыңыз. Үчүн диверсификациялоо пайдалануу ичимдиктерин кошууга жол берилет жашыл (укроп, петрушка, кинза), жыпар жыттуу заттарды (имбирь, корица, калемпир), кант алмаштыргычтар. Бирок туз кошууга катуу тыюу салынат. Ал организмдеги суюктукту кармап, арыктоодон сактайт. Даамын диверсификациялоо үчүн жашылчаларды өтө аз өлчөмдө гана кошо аласыз. Ал эми жыпар жыттуу заттардан, ысык татымалдарга артыкчылык берүү керек, метаболизмди тездетип, арыктоого көмөктөшөт. Бирок ысык татымалдар ашказанга зыян экенин унутпаңыз.

Кефир жана алма

Айран жана алма менен орозо кармоо абдан даамдуу, эффективдүү жана пайдалуу. Алманын калориясы аз, витаминдери көп. Өтө таттуу эмес жашыл сорттогу алмаларды тандаганыңыз жакшы.

Кефир жана алма боюнча орозо күнү 1 литр айран жана 1 кг алма жеш керек. 2 литрден кем эмес суу ичүү маанилүү. Товарлардан 5 порцияга чейин.

Эгер кандайдыр бир себептерден улам чийки алма ыңгайсыздыкты же ачытууну жаратса, аларды мешке бышырып алсаңыз болот. Алардын кычкыл даамын ачуу үчүн аларга бал кошулат (жарым чай кашыктан ашпайт).

Кефир жана быштак

Орозо күнү кефир жана быштак боюнча 300 г аз майлуу же майы аз быштак жеш керек, ал эми кефирди 800 млге чейин жеш керек. Ал эми суу - мүмкүн болушунча көп. быштак суткалык нормасын 6 белуп, алар 2 саат сайын кабыл алынат. Сиз бир аз жемиш, кебек, роза сорпосу, майы аз каймак жана бир аз бал кошсоңуз болот.

Мындай орозо күнүнүн артыкчылыгы – бул өтө оңой өткөрүлөт. Ачкачылык жок.

Кефир жана бадыраң

Бадыраң, 97% суу, айран менен колдонуу үчүн идеалдуу. Мындай орозо күнү оңой жана ачкачылыксыз өтөт, ошондой эле ревматизм, артроз, атеросклероз жана кан басымы жогору болгон адамдардын абалын жеңилдетет.

Күндүз 1 литр айран ичип, 1 кг бадыраң жеш керек. Бул азыктарды бир эле учурда жесе болот, же алмаштырса болот. Рационго жашылчаларды аз өлчөмдө кошууга тыюу салынбайт.

Оригиналдуу шорпо бул азыктардан даярдалат. Бул жашылчаларды кесип, минералдык суу жана кефир аралашмасы менен куюп керек. Тамакты эң аз өлчөмдөгү лимон ширеси менен толтурсаңыз болот.

Айран жана кебек

Кебек - өсүмдүк буласынын эң бай булагы. Алар ичегинин иштешин жакшыртат, аллергендерди, уулуу заттарды, ажыроочу заттарды, холестеринди азайтып, табитти азайтат. Дан кабыгы сууну тез сиңирип алгандыктан, көбүрөөк ичүү керек (күнүнө 2,5-3 литрге чейин). Кефир менен айкалышкан отруба ээ айкын тазалоочу эффект. Мындай орозо күнү эң натыйжалуу күндөрдүн бири. Организмди тазалоо үчүн эч кандай кошулмасы жок таза сулу, буудай же кара буудай кебегин колдонуңуз.

Күнүнө жок дегенде 30 г кебек жеп, 1,5 литр ичүүайран. Албетте, кебекти алдын ала кайнак сууга куюп, демдеп коюу керек. Кийин продукты керек бөлүү 6 порция жана добавлять айран. Ал эми бууланган кебекти 2 же 3 порцияга бөлүп, кычкыл сүт продуктусун булалуу коктейл менен алмаштыра аласыз. Бирок эстен чыгарбоо керек: кефир менен кефир ичегиде көп сандагы газдардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн, ал эми ашказанда дискомфорт болот. Эгерде адам метеоризм менен ооруса, анда мындай диета ага туура келбейт.

Кефир жана гречка

Гречка – бул канааттандырарлык жана пайдалуу продукт. Бул организмди ашыкча суюктуктан, токсиндерден, шлактардан, ошондой эле ашыкча салмактан тазалоого жардам берет. Гречка теринин, тырмактын жана чачтын абалына да жакшы таасир этет жана организмге стресс менен күрөшүүгө жардам берет. Бул жарма башкаларга салыштырмалуу жездин курамы боюнча алдыңкы орунда турат. гречка калория мазмуну абдан жогору, бирок дене бул данды түзгөн заттарды толугу менен өзүнө сиңирип алгандыктан, бул гречка чоңдорго жана балдарга ылайыктуу эң мыкты диеталык продукт болуп саналат. Жана, бул абдан баалуу, ал тойгондук сезимин берет, бирок фигурага эч кандай зыяны жок.

Гечка жана айран менен орозо кармоо арыктоо гана эмес, ичеги-карындарды тазалоого да жардам берет. Сиз ботко даярдоонун кереги жок. Гречканы 1 стакан гречкага 400 мл суу куюп демдөөгө бир күн калганда калтырган жакшы. Бул гречкадагы витаминдерди жана минералдарды сактап калат. Бышырылган ботко бир стакан кефир менен жууш керек. Орозо күнү гречка жана айран, сын-пикирлер абдан оң, ботко же кефирге туз же башка ингредиенттерди кошууга болбойт.жыпар жыттуу заттар. Ал кошумча калорияларды гана кошот.

Бул күнү ачкачылык сезилбейт. Гречка жана айран менен орозо кармоо толук жана жакшы кабыл алынат.

Каршы көрсөтмөлөр

Сын-пикирлер боюнча, айран менен орозо күндөрү баарына ылайыктуу эмес. Денеңизге зыян келтирбөө үчүн, мындай түшүрүү ашказан же бөлүп чыгаруу системасынын ооруларында, дене салмагынын жетишсиздиги жана анорексия учурунда, инфекциялык суук тийгенде, ошондой эле 16 жашка чейинки балдарда жүргүзүлүүгө тийиш эмес.

Ошондой эле кадимки диетаны өзгөртүүгө тыюу салынат, организмди катуу стресске дуушар кылууда, этек кир келгенде, ошондой эле жумушту же жашаган жерди алмаштыруу сыяктуу стресстик кырдаалдарда. Кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда ар кандай диетаны колдонуу жана кадимки диетаны өзгөртүү дарыгердин кеңеши менен гана жүргүзүлүшү керек.

Ашыкча кылба

Сиз диуретиктердин же ич алдырмалардын жардамы менен организмди кошумча тазалоону уюштурууга болбойт. Мындай аргасыз дүүлүктүрүү организмге зыян алып келет, андан тышкары бөйрөккө кошумча жүк түшүрөт. Кефирдин жана ага ар кандай кошумчалардын жардамы менен пайда болгон тазалоо процессине кийлигишүү катуу сунушталбайт.