2026 Автор: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05:42
Төрөттөн кийин жаңы төрөлгөн энелерде көп учурда эмчек эмизген энелер эмне жейт жана кандай тамактарды таштоо керек деген суроолор пайда болот. Эне сүтүнүн курамы, тамактанууга жараша, бир аз өзгөрөт, бирок ага карабастан, балага керектүү нерселердин баарын берип, ошол эле учурда "эч нерсе" менен калбашы үчүн, энелер диетасын көзөмөлдөп турушу керек, антпесе, алар өздөрү да коркунучтуу болуп саналат. пайдалуу заттарсыз калды, анткени сизге керектүү нерселердин баары күкүмгө берилет. Баланын ата-энеси эмчек эмизген энелер эмне жей турганын билиши керек. Ар бир эмчек эмизген кыздын тамактануусу тең салмактуу жана түрдүү болушу керек, антпесе ал дени сак, активдүү жана динамикалуу боло албайт, ал эми кичинекей баланы багуу көп күч-аракетти талап кылат.
Бала эмизген энелер эмне жейт: дасторкон
Аял кош бойлуу кезде кадимки жашоого караганда 500 калория көбүрөөк керектөө сунушталат. Ошол эле сандагы калория эмчек эмизүү учурунда керектелиши керек. Бул эмизген аялдар күнүнө 2000-2200 калориядан кем эмес керектөө керек дегенди билдирет (кыздын салмагына жана боюна жараша 1800дөн 2700 калорияга чейин өзгөрүшү мүмкүн). Бул сунуш бала убагында ичкен сүттүн көлөмүнө негизделгентамактандыруу.
Ал эми бул жерде баланы эмчек эмизип жаткан кыз керектөө керек болгон азыктардын катышы боюнча таблица.
| жалпы диетанын 35% | Таруу, дан азыктары (нан, жарма) |
| жалпы диетанын 17% | Жашылчалар |
| жалпы диетанын 17% | Жаңы жемиштер |
| жалпы диетанын 13% | Сүт азыктары (быштак, сыр, йогурт) |
| жалпы диетанын 13% | Эт жана балык |
| жалпы диетанын 5% | Таттуулар |
Бул эмчек эмизген аялдар үчүн жалпыланган дени сак тамактануу колдонмосу. Эгерде сиздин диетаңыз ушул принциптерге баш ийбесе, анда бул сиздин сүтүңүз начар болот дегенди билдирбейт, эми эмчек эмизбешиңиз керек, бул учурда сиз тез чарчайсыз жана күч да азыраак болот жана алар абдан балага кам көрүү үчүн маанилүү.. Кандай болгон күндө да, сиз эмчек эмизген энелер эмне жей турганын билишиңиз керек жана мүмкүн болушунча диетаңызды туура тамактанууга мүмкүн болушунча жакын кылганга аракет кылыңыз.
Бала эмизген вегетариан эненин эмне жегени жакшы
Эгер жаңы эне вегетарианчы болсо, анда ал толук протеинге басым жасоо менен түрдүү тамактарды жеши керек. Чынында эле, эмчек эмизген энелердин жегенинде эң негизгиси витаминдер жана микроэлементтер гана эмес, ошондой эле баланын денеси курулган "кирпич" болуп саналат.өзгөчө белоктор жана углеводдор. Ошондой эле, эмчек эмизген жана энеси вегетариандык бала В12 витамини жетишсиз болушу мүмкүн, ошондуктан балага бул витаминди камтыган препараттарды берүү пайдалуу болот. Рационуңузга сүт, соя, ачыткы, байытылган витаминдик кошулмаларды жана жөнөкөй витаминдик кошулмаларды кошууну унутпаңыз. Эгерде сизге диетаңызды тең салмактоо боюнча жардам керек болсо, диетолог же лактация боюнча консультант менен байланышсаңыз болот. Ошондой эле, бардык керектүү маалыматты "Дени сак баланын кабинетинен" алса болот, мындай кабинеттер ар бир балдар клиникасында бар.
Сунушталууда:
Төрөгөндөн кийин: эмчек эмизген эне дарбыз жесе болобу
Жай, күздүн башталышы, жумшак күн жүзгө жагымдуу жаркырап, жылуу жумшак желден денени каздын үрпөйтөт. Жайкы пейзаждын мындай кереметтүү сүрөтүнө карабастан, жылдын ушул мезгили кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар үчүн эң кыйын. Азыркы учурда, суусуздануу бир гана таш ыргытса, алар жөн гана көп суу ичпестен, мүмкүн болушунча жаңы мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды колдонушу керек
Балдар жана эмчек эмизген энелер үчүн гипоаллергендик диета: рецепттер, менюлар
Тамактануу баланын жашоосунун кайсы этабында болбосун туура жана тең салмактуу болушу керек. Баласын эмизген аялга да ушундай. Бирок, кээде ал тургай, бала же эне зыянсыз продуктыларга аллергия болуп калат. Кантип менюну оорутпаш үчүн жасоо керек?
Эмчек эмизген чочконун эти: эмчек эмизген энелердин диетасы, туура тамактануу, уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар, бышыруу эрежелери, рецепттер жана баланын ичеги-карын ж
Эмизүү учурунда аял тамак тандоодо өзүн чектөөгө туура келет. Кээ бир тамактар балада аллергия жаратса, башкалары тамак сиңирүүнү бузат. Ошол эле учурда эмчек эмизген эне азыктык заттардын жетишсиздигин сезбеши керек. Эң талаштуу тамактардын бири чочконун эти. Чочконун этин эмизүүгө болобу, макалада айтылат
Бала эмизген энелер үчүн печенье - рецепт. Бисквит, овсяные ботко, быштак печеньеси энелерге эмчек эмизүү учурунда
Бала эмизген эне диетаны карманышы эч кимге жашыруун эмес, анткени баланын жалпы ден соолугу түздөн-түз анын эмне жегенинен көз каранды. Ал эми бул калорияларды эсептөө жөнүндө эмес, туура, дени сак тамактануу жөнүндө, бул эмизүү учурунда абдан зарыл
Бала эмизген эне кыям жесе болобу? Эмчек эмизген энелер биринчи айда эмне жешет
Баланын төрөлүшү, балким, аялдын эң сонун учуру. Кошумчалай кетсек, адамзаттын сулуу жарымы таттууга болгон каалоосуз жашоосун элестете албайт. Бирок “баланын төрөлүшү” жана “таттууларды сүйүү” деген түшүнүктөр дал келеби? Бул суроого кеңири жооп берели