Берри смузи: сүрөт менен кадам кадам рецепт

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Уй же соя сүтү, айран же йогурт кошулган даамдуу коктейль көп кыйынчылыксыз өз алдынча даярдаса болот. Берри смузилери, сүрөттөрү менен рецепттери биздин макалада сунушталат, пайдалуу эртең мененки тамакка же түштөн кийинки тамакка эң сонун кошумча болот.

Жайдын даамы

Жаңы мөмө же мөмөлөрдөн жасалган классикалык смузи. Бирок, биздин өлкөдө, жылдын көпчүлүк бөлүгүндө, бул ингредиенттерди дүкөндөрдө табуу дээрлик мүмкүн эмес. Кошумчалай кетсек, бул азыктардын баасы кышында бир нече эсе кымбаттайт. Ошондуктан, коктейлдин тоңдурулган мөмө-жемиштерден жасала турганынан эч кандай жамандык көргөн жокпуз. Ошентип, мөмө-жемиш смузисин кантип жасайсыз? Даамдуу суусундуктун рецепти жөнөкөй:

• Бир банандын кабыгын тазалап, тилимдерге бөлүп, андан соң блендер идишине салыңыз. Эгер сиз дагы бай смузи алгыңыз келсе, мөмө-жемиштерди муздаткычка жарым саатка коюңуз.
• 120 грамм малина менен 50 грамм көк бүлдүркөндү идишке салыңыз.
• Ингредиенттерди 120 мл жаңы сүт менен куюңуз.

Коктейлди аралаштырыңыз, ага бир аз кант же бал кошуп (кааласаңыз) ичимдикти куюңуз.көз айнек.

Мөмө мененки эртең мененки

Үй-бүлөңүздө балдар чоңоюп жатса, анда алар үчүн даамдуу жана пайдалуу коктейлдерди даярдоодон жалкоо болбоңуз. Дени сак тамактануу адаты үй-бүлөдө калыптанат, андыктан сизге жаккан рецепттерди жаттап алыңыз же сыноо жана ката аркылуу өзүңүз ойлоп табыңыз. Жана биз сизге блендерде жөнөкөй мөмө смузи рецептин сунуштайбыз:

• Бир кичинекей банан жана жарым бышкан киви, кабыгынан тазаланып, майда тууралган, анан блендерге салабыз.
• Аларга 150 грамм малина (тоңдурулган же жаңы) жана 120 грамм көк бүлдүркөн кошуңуз.
• Фундук (15 жаңгак) өз-өзүнчө күкүмгө бөлөбүз.
• Блендерди күйгүзүп, даяр суусундукту стакандарга куюп, жаңгак менен кооздоп коюңуз.

Кааласаңыз, суусундукка бир тамчы бал кошуп, андан соң мөмө массасы менен акырын аралаштырсаңыз болот.

Smoothie малина-алма

Өзгөчө даамы жана оригиналдуу дизайны конокторуңузду көпкө толтурат. мөмө смузи кантип жасоо керек? Рецепт жөнөкөй:

• 100 грамм малинаны үч же төрт аш кашык шекер менен чертип алыңыз.
• Алма кабыгын, бир нече бөлүктөргө кесип, уруктарды алып салыңыз. Андан кийин, аны блендер идишине салып, пюре кылып майдалаңыз.
• Даяр болгон азыктарды аралаштырып, аларга 20 грамм майдаланган шоколадды кошуңуз.
• Идиштин ичине 50 мл каймакты куюп, бардык ингредиенттерди кайра аралаштырыңыз.

Тунук стакандарга смузи куюп, бүт малина менен кооздоңуз.

Cranberry Smoothie

Cranberries- Бул витаминдерге жана микроэлементтерге бай өзгөчө мөмө. Аны врачтар суук тийүүдөн даба, ошондой эле иммунитетти чыңдоочу каражат катары колдонууну сунушташат. Ошондуктан, биз андан даамдуу мөмө смузи даярдоону сунуштайбыз. Төмөнкү суусундуктун рецептин окуңуз:

• Бир стакан тоңдурулган клюкваны блендерге куюп, үстүнө 200 грамм кум шекерди куябыз. Мөмөлөр көбүрөөк шире бериши үчүн, мөмөлөрдү бир аз жылуу кармап туруу керек.
• Клюкваны туурап, анан идишке 300 мл кефир менен 100 мл каймакты куябыз.
• Мөмө-жемиштерди коктейль жеңил жана абадай болгуча чалыңыз.

Суусундукту бийик стакандарга куюп, жалбыздын бир бутагы менен кооздоп бериңиз. Сураныч, бул рецепт кантты көп колдоноорун эске алыңыз. Андыктан бул смузиди фигураны кармангандар же кант диабети менен ооругандар этияттык менен ичүү керек.

Берри смузи. Тоңдурулган мөмөлөр менен рецепт

Cinnamon бул суусундукка адаттан тыш даам берет. Биз менен мөмөлүү смузи даярдасаңыз ыраазы болосуз. Даамдуу тоңдурулган мөмө смузинин рецептин бул жерден таба аласыз:

• Жарым банандын кабыгын тазалап, туш келди туурайбыз (жарым саат мурун муздаткычка коюуну унутпаңыз). Аны блендерге салыңыз.
• Бананга 75 грамм малина, 50 грамм көк бөрү, 15 грамм бал, бир чымчым корица жана чейрек чыны майдаланган музду жөнөтүңүз.
• Бир идиштин ичине 95 мл алма ширесин куюп, массасы болгонго чейин чабыңызбир тектүү.

Даяр суусундукту дароо берүү керек – аны стакандарга куюп, саман менен кооздоңуз.

Жайкы коктейль

Мөмө-жемиш мезгилинин ортосунда өзүңүздү жана жакындарыңызды оригиналдуу суусундук менен сыйлаңыз. Сизди биз менен адаттан тыш мөмө смузи жасоого чакырабыз. Төмөндөгү сүрөттөр менен кадам-кадам рецептти окуңуз:

• Бир стакан сүттү жакшылап муздатыңыз.
• Бир стакан жаңы алча менен бир стакан кулпунайды аккан суунун астында жакшылап чайкаңыз. Смузинин даамы эң сонун болушу үчүн алча караңгы жана таттуу болушу керек. Эгерде мөмөлөр бир аз суулуу болсо, анда коктейлге бир аз фруктоза же кант кошсо болот.
• Алчанын бардык чуңкурларын алып салыңыз.
• Даяр болгон азыктарды блендер идишине салып, аралаштырыңыз. Андан кийин бир аз ванилин кошуп, баарын кайра аралаштырыңыз.

Кызыгы, бул рецептте сүт быштак менен алмаштырылса, абдан даамдуу каймак чыгат. Аны десерттик гарнир катары колдонсо болот же камкаймак менен берсе болот.

Мөмө жемиштер жана мөмөлөр

Эгер сиз туура тамактануунун жактоочусу болсоңуз, анда десерттин ордуна бул даамдуу сергитүүчү коктейлди даярдаңыз. Суусундуктун рецептин бул жерден окуй аласыз:

• Идишке тоңдурулган жана кесилген бананды салыңыз.
• Ага жарым чыны туш келди тууралган шабдалы жана бир жарым чыны мангону кошуңуз. Жемиштерди колдонуудан мурун тоңдурса болот.
• Төмөнкүгө куюңуздээрлик бир стакан көк бөрү.
• Мөмө-жемиштерге бир стакан сүт, чейрек стакан апельсин ширеси жана бир эки аш кашык табигый йогурт куюңуз.

Ингредиенттерди аралаштырып, даяр суусундукту стакандарга куюп, каалагандай кооздоп коюңуз.

Берри смузи. Банан жана көк чай менен рецепт

Смузи эң караңгы күндө да көңүлүңүздү көтөрөт деп ишенишет. Бышкан мөмөлөрдүн жана ширелүү жемиштердин аркасында сиз энергияны көбөйтүүгө кепилдик бересиз. Сергитетүүчү суусундук, анын даярдалышын биз төмөндө баяндайбыз, абдан жеңил жана даамы үчүн жагымдуу. Жөнөкөй рецепт колдонсо, ар бир адам жасай алат:

• 125 грамм клюква, 120 грамм карагат, алты кулпунай, жарым банан жана 60 грамм көк бүлдүркөндү блендер менен аралаштырыңыз.
• Идиштеги жемиш массасына 75 мл көк чай, 30 мл соя сүтүн жана 75 грамм бал кошуңуз.

Ингредиенттерди кайра аралаштырыңыз. Андан кийин дароо ичимдикти стакандарга куюп, кызмат кылыңыз. Бул суусундук чоң шаардын дайыма шашкан тургуну үчүн чыныгы куткаруу боло алат. Бул таң калыштуу деле эмес – кыска убакыттын ичинде ал таттуу закуска даярдап, аны жолдо “жеп” алат.

Табигый йогурт черники смузи

Бул жеңил суусундукту эртең мененки тамакка бат даярдаса болот. Кошумчалай кетсек, фигурасына ээрчигендер же арыктагысы келгендер үчүн жеңил тамакты алмаштыра алат. Smoothies жасоо оңой:

• Бир банан, кабыгы тазаланган, бөлүктөргө кесилген жанатоңду.
• Бир аз убакыттан кийин идишке бананды, 1/2 чыны апельсин ширесин, 1/2 чыны табигый йогуртту жана 1/4 чыны көк бүлдүркөндү аралаштырыңыз.

Бул ичимдикти манго кесимдери менен толуктаса болот, ал эми апельсин ширесин алма ширеси менен алмаштырса болот.

Сүт клюква смузи

Бир караганда, рецептте сунушталган ингредиенттер бири-бири менен жакшы аралашпайт. Бирок, бул туура эмес пикир, эгер сиз сүт кошулган мөмө смузинин рецептин колдонуп көрсөңүз, аны оңой эле жокко чыгара аласыз:

• Бананды, бир стакан жаңы клюкваны, бир стакан сүттү жана бир аз муз кубиктерин идишке салыңыз.
• Ингредиенттерди жылмакайча чалып, анан дароо кызмат кылыңыз.

Суусундуктун назик консистенциясы балдарга жана чоңдорго чоң ырахат тартуулайт. Ал эми аны кебек жана жаңгак менен толуктап алсаңыз, сиз пайдалуу жана пайдалуу эртең мененки тамакка ээ болосуз.

Клубника Blueberry Smoothie

Кээ бир суусундуктар этап менен даярдалат жана эң сонун натыйжа үчүн максималдуу көңүл буруу керек. Бактыга жараша, кийинки мөмө смузи, анын рецептин төмөндө тапса болот, өтө татаал эмес. Аны импровизацияланган өнүмдөрдөн оңой эле даярдап, эң аз убакыт коротсоңуз болот.

• 100 грамм тоңдурулган же жаңы көк бөрү, блендерде майдалаңыз.
• Андан кийин идиштин ичине бир жарым аш кашык бал жана 30 мл суу кошосуз (аны жаңы демделген жана муздатылган көк чайга алмаштырсаңыз болот).
• 100 грамм иштетилген кулпунайды 20 мл каймак жана бир кашык бал менен өзүнчө аралаштырыңыз.

Кооз стакандарга смузилерди салып, дароо бериңиз. Бул суусундук конокторуңузга жагат жана аларда эстен кеткис таасир калтырат деп ишенебиз.

Алча банан смузи

Суусундук даамдуу гана эмес, сырткы көрүнүшү да абдан маанилүү. Кийинки мөмөлүү смузи дал ушундай болот, анын рецептин биз бул жерде беребиз:

• Ромашка чайын жаса - коктейльге 50 мл керек.
• Банандын кабыгын тазалап, туш келди туурап, идишке салыңыз.
• Мөмө-жемиштерди чай менен аралаштырыңыз.
• 100 грамм консерваланган гиласка бир чай кашык кумшекерди аралаштырып, андан соң пюре кылып майдалаңыз.
• Тунук стаканды алып, ага банан менен алчаны алмаштырып коюңуз.

Даяр суусундукту бүт мөмөлөр жана банан кесимдери менен кооздоңуз. Стакандарды саман менен кооздоп, дасторкондо коктейлди бериңиз.

Смузи боюнча кеңештер

Сиз байкагандай, бул суусундуктун айырмалоочу өзгөчөлүгү ингредиенттерди тандоодогу эркиндикте. Чыгармачыл мамиле жакындарыңыз баалай турган оригиналдуу коктейлди түзүүгө жардам берет. Мындан тышкары, ушундай жол менен сиз эң жакшы көргөн даамды таба аласыз. Бирок, смузилерди жасоонун дагы эле эрежелери бар, аларды угуш керек:

• Тоңдурулган мөмөлөргө муз кошуунун кереги жок - жөн гана суусундукту бөлмө температурасында сүт же чай менен суюлтуңуз.
• Мөмө-жемиштерди өз-өзүнчө сабаган жакшы, жанакийинчерээк суюктук кошуп, баарын кайра аралаштырыңыз.
• Эгер сиз тоңдурулган мөмө-жемиштерди колдонууну чечсеңиз, анда аларды бөлмө температурасында бир азга тургузуңуз - ошентип шире жакшыраак чыгып, ичимдикке кайталангыс даам берет.
• Эгер диета кармасаңыз, анда смузилерге шекер же бал кошпоңуз, банан жана ширеден баш тартыңыз. Жаңы мөмөлөргө, алмаларга, йогурттарга, айранга жана көк чайга көңүл буруңуз.

Биздин рецепттер жана кеңештер кыялыңыздагы суусундукту даярдоого же жок дегенде кадимки менюңузду ар түрдүү кылууга жардам берсе, биз кубанычта болобуз.