Диеталык торт. Пайдалуу кеңештер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

"Диеталык торт" сөз айкашы фигурасын карап көнүп калгандардын жана рационунан таттуу десерттерди таптакыр алып салгандардын арасында скептикалык жылмаюуну жаратышы мүмкүн. Бирок даамдуу, бирок жогорку калориялуу тамактар ушунчалык коркунучтуубу? Майрамга өтө зыяндуу эмес торт бышырса болобу? Мындай тамактын диеталык рецептин, ошондой эле берилген суроолорго жоопту биздин макаладан биле аласыз.

Дени сак бышыруу

Диета кармаган ар бир аял өзүнүн кичинекей алсыз жактарын тануу канчалык кыйын экенин билет. Жана канчалык көп, өтө катуу чектөөлөр кийин, бузулуу жана көңүл калуу. Окуялардын мындай өзгөрүшүнө жол бербөө үчүн, таттуу десерттерди жасоо боюнча кеңештерди колдонууну сунуштайбыз:

• Бышыруу үчүн дан унун гана колдонуңуз - андан жасалган тамактар даамдуураак жана сиңирүү бир топ убакытты талап кылат.
• Канттын ордуна табигый таттуучу стевия.
• Эгер торт диеталык болсо, анда андай эмесал үчүн майлуу сүт азыктарын колдонуңуз.
• Быштак, каймак жана жашылчалар аз калориялуу тамак үчүн эң жакшы ингредиенттер.
• Бүтүн жумуртканын ордуна белокторду гана алыңыз – аларда бир тамчы да май жок.
• Порцияларды азайтыңыз - тамактын санына эмес, даамы менен ырахат алууну үйрөнүңүз.

Туура жасалган аз калориялуу десерт май же коюлтулган сүт менен жасалган таттуудай эле даамдуу болот. Торттун жасалгасын унутпаңыз, анткени ал тамакты жагымдуу кылат.

Диетасыз торт

Бул даамдуу десерт эртең мененки тамакыңызга эң сонун кошумча болуп, каалаган майрамдык дасторконуңузду кооздой алат. Бышыруу нускамалары:

• 400 грамм быштак менен 400 грамм каймакты блендер же миксер аркылуу аралаштырыңыз.
• 20 грамм желатинди нускама боюнча суюлтуңуз жана быштак массасына саласыз.
• Бал (50-100 грамм) кошуп, баарын блендер менен кайра аралаштырабыз.
• Бышыруучу табактын үстүнө пленка менен жаап, түбүнө нан же жарма печеньесин салабыз. Үстүнө быштак аралашмасын коюп, келечектеги десертти муздаткычка жөнөтүңүз.
• Тамак кооз болушу үчүн ага майдаланган кара шоколад жана бадам күкүмдөрүн себиңиз.

Көрүнүп тургандай, рецепти жогоруда келтирилген диеталык тортту даярдоо абдан оңой. Мындан тышкары, анын курамында шекер же оор каймак сыяктуу зыяндуу ингредиенттер жок.

Диеталык быштак торт

Биздин рецепт боюнча дагы бир даамдуу десертти байкап көрүңүз:

• Биринчи камырды даярдайлы. Идишке 500 грамм майсыз быштак, эки аш кашык майдаланган кебек же була, бир жумуртка жана эки аш кашык жаңы балды аралаштырыңыз.
• Даяр аралашманы кооз силикон бышыруучу табакка куюп, алдын ала ысытылган мешке жөнөтүңүз.
• Ушул убакта тортко диеталык крем даярдайлы. Ал үчүн бизге диеталык йогурт (200 грамм), жаңы кулпунай жана жалбыз керек.
• Даяр тортту крем менен кооздоп, үстүнө мөмөлөрдүн кесиндилерин кооздоп тизиңиз. Айтмакчы, анын ордуна киви, банан же апельсиндин кесиндилерин колдонсо болот.

Бул ден-соолукка пайдалуу тамакты жакындарыңызга тартуулаңыз, алар сизден бир нече жолу чай кайнатып берүүнү суранышат.

"Зебра" десерти

Аты айтып тургандай торт (диета) кара жана ачык камырдан турат. Биздин нускамаларды аткарсаңыз, сиз сонун тамакка ээ болосуз:

• Биринчи тортту даярдоо үчүн эки жумуртканы аралаштырабыз (актары гана болот), эки аш кашык суу, жарым кашык жүгөрү крахмалы, ошол эле өлчөмдөгү разрыхлитель, стевия жана эки аш кашык майдаланган кебек. Алынган массаны пергамент же силикон төшөк менен жабылган нан табакчасына салып, духовкага бышырыңыз.
• Экинчи торт үчүн биринчисиндей эле азыктарды колдонуңуз, бирок бир чай кашык какао жана жарым кашык майдаланган корица кошуңуз.
• Эми мүмкүнкрем жасоо. Ал үчүн желатинди майсыздандырылган сүткө чылап, гүл ачканда йогурт, быштак, ароматизатор (ваниль кошулган) жана стевия менен аралаштырыңыз.
• Даяр тортторду узунунан эки-үчкө кесип, четтерин бычак менен тегиздеп, үстүнө крем менен сүйкөйбүз. Чаардуу рулетти бурап, каймак, камыр күкүмдөрү жана майдаланган жаңгактар менен кооздойбуз.

Бул оригиналдуу торт Дукан диетасынын жолдоочусу тарабынан ойлоп табылган жана ал көп өтпөй эбегейсиз популярдуулукка ээ болгон. Сиздин арыктыгыңыз үчүн коркпостон сонун десертти жасап көрүңүз.

Кумурсканын уюгу

Бир нече трюктардын аркасында бул фитнес десерт түпнускага абдан окшош. Бирок анын курамында кант жана ун жок, демек ал атлеттерге да ылайыктуу:

• Камырга 100 грамм майсыз быштак, 8 аш кашык майдаланган кебек, стевия жана бир жумуртканын агы аралаштырылат.
• Даяр продукцияны муздаткычка салып, кремди даярдай баштаңыз. Терең көмөч казанга 40 грамм протеинди кызарганча кургатып, анан сүт менен аралаштырыңыз (болжол менен жарым стакан).
• Камырды жайып, жука тилке кылып кесип, мешке бышырыш керек.
• Алынган печеньелерди каймак менен аралаштырып, муздаткычта бир же эки саатка сактаңыз.

Дени сак жана даамдуу торт даяр. Аны чай менен берип, үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен бул таттуу даамдан ырахат алыңыз.

Биздин макалада берген десерт рецепттери сизге пайдалуу деп ишенебиз. Балким сенкөбүнчө майлуу жана зыяндуу торттардан баш тартып, аларды белоктуу десерттерге алмаштырыңыз. Бул эмки жайда былтыркы кийимдерди коопсуз кийүү жана ачык купальниктерден тартынбай турганыңызды билдирет.