Үй шартында манго смузи рецепти

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Смути – жаңы мөмө-жемиштерден жана жашылчалардан жасалган, блендерде майдаланган, сүт, шире же муз кошулган суусундук. Бул абдан популярдуу, айрыкча сергек жашоо образын карманган жана диетасын караган адамдар арасында.

Манго смузи - укмуштуудай жана назик даамы бар сонун суусундук. Бул бир гана жакшы закуска эмес, ошондой эле сонун ден-соолукка пайдалуу десерт. Манго смузилерин жасоо кыйын эмес. Сиз эксперимент жана ичимдикке башка сүйүктүү жемиштерди кошуудан коркпоңуз. Ал дагы аш болумдуу жана даамдуу болуп калат.

Түйүлдүктүн өзгөчөлүктөрү

Манго - сүйрү сымал экзотикалык кооз жемиш. Индияда, Таиландда, Вьетнамда, Египетте жана Индонезияда өсөт. Табиятта мангонун көптөгөн түрлөрү бар - жашыл, сары, кызгылт, сары-кызыл. Россияда, көбүнчө кочкул кызыл капталдары менен жашыл жемиш таба аласыз. Бышкан мөмө тийүү үчүн өтө катуу же, тескерисинче, жумшак болбошу керек. Ал ошондой эле кара тактар жана бүдүр-бүрүк болбошу керек.

Мангонун эти ачык сары түстө, бир аз ийне жалбырактуу жыты бар. Бул жумшак, орточо таттуу жана бир аз мененкычкыл. Мөмөнүн кабыгы канчалык ачык болсо, ошончолук таттуу жана даамдуу болот.

Мангонун пайдалуу касиеттери

Бул жемиш укмуштуудай пайдалуу. Бул карбонгидрат көп санда бар - фруктоза жана глюкоза. Манго А, В жана С топторунун витаминдерине, ошондой эле бир катар минералдарга: темир, цинк, жез, фосфор, кальцийге бай. Мөмөнүн курамында ден соолук үчүн зарыл болгон 12 аминокислота бар.

Мангону үзгүлтүксүз колдонуу тамак сиңирүү системасына жакшы таасирин тийгизет, кандагы канттын деңгээлин нормалдаштырат, ашыкча холестеринди кетирет, көздүн көрүүсүн жакшыртат жана ич катуудан арылууга жардам берет.

Мангонун курамында белок жана май дээрлик жок. 100 грамм жемиште болгону 65 ккал бар. Бул күнөстүү жемиштерди диета кармагандар да жесе болот дегенди билдирет. Манго фигурага зыян келтирбейт. Тескерисинче, бул көптөгөн пайдаларды жана жакшы маанай тартуулайт.

Манго смузи назик жана таттуу даамы бар. Бул жемиш мөмө-жемиштердин көптөгөн түрлөрү менен, ошондой эле сүт жана йогурт менен жакшы кетет. Манго негизделген смузи күн бою энергия жана күч берет. Суусундукту бир аз муздатып ичкен жакшы.

Манго банан смузи рецепти

Бул экзотикалык жемиштен жасалган суусундуктар абдан даамдуу жана таттуу, жагымдуу ийне жалбырактуу жалбырактуу. Үй шартында смузилерди кантип жасаса болот? Бул рецепт манго менен банан смузисин жасоону сунуштайт.

Суусундуктун эки порциясы үчүн сизге төмөнкү ингредиенттер керек болот:

• манго - 1 даана;
• банан - 1 даана;
• табигыйжөнөкөй йогурт - 1 чыны;
• сүт - жарым стакан;
• ваниль кант - бир чымчым.

Тамак бышыруу:

1. Манго жана банан тазаланган. Сөөктү алып салуу.
2. Мөмөлөрдү майда бөлүктөргө кесиңиз.
3. Манго менен бананды блендерге салып, үстүнө йогурт менен сүттү куябыз. Даам үчүн ваниль шекерин кошуңуз.
4. Баардыгын кылдаттык менен жылмакай болгуча чалыңыз.
5. Даяр суусундукту стакандарга куюп, кызмат кылыңыз.

Манго жана корица кошулган блендердеги смузи

Бул эң жыпар жыттуу варианттардын бири. Бул смузи чыныгы витамин бомбасы жана ден соолугун чыңдагысы келгендер үчүн идеалдуу.

Аны даярдоо үчүн сизге керек болот:

• манго - 1 даана;
• корица - 1 чай кашык;
• бал - 1 чай кашык;
• табигый аз майлуу йогурт - 1 стакан.

Кантип тамак жасоо керек?

1. Мангону тазалап, чуңкурун алып салыңыз. Майда бөлүктөргө кесип.
2. Мөмө-жемиштерди блендерге жөнөтүп, андан соң йогурт, корица жана балды кошобуз. Жылмакай чейин аралаштырыңыз.

Манго, шабдаалы жана малина кошулган керемет суусундук

Бул мөмө дээрлик бардык жемиштер менен айкалыштырылган. Бул вариантта манго, шабдаалы жана малина менен даамдуу жана назик смузи даярдоо сунушталат.

Бул талап кылынат:

• манго - 1 даана;
• шабдаалы - 2 даана;
• малина - жарым стакан;
• сүт - 1 стакан.

Бышыруу ыкмасы:

1. Манго менен шабдалыларды кабыгынан тазалап, чуңкурларын алып салыңыз. Бөлүктөргө кесиңиз.
2. Мөмө-жемиштерди блендерге салып, малина менен сүттү кошобуз. Beat.
3. Кааласаңыз смузиге бир аз бал кошуп койсоңуз болот.

Манго, сулу жана кулпунай менен ичкиле

Бул даамдуу, укмуштуудай ден соолукка пайдалуу гана эмес, ошондой эле, эртең мененки тамакка эң сонун толтурулган смузи.

Бул суусундукту даярдоо үчүн сизге төмөнкү ингредиенттер керек болот:

• манго - 1 даана;
• сулу - 2 аш кашык. кашыктар;
• кулпунай - 100 г;
• табигый ак йогурт - 1 стакан.

Тамак бышыруу:

1. Адегенде сулу унун бир аз жумшартып алабыз. Ал үчүн аларды йогурт менен куюп, болжол менен 20-30 мүнөт күтүңүз.
2. Ушул убакта мөмө жесеңиз болот. Мангону тазалап, чуңкурун алып салыңыз. кичинекей бөлүктөргө кесип. Кулпунай да бөлүктөргө бөлүнөт.
3. Бардык ингредиенттерди блендерге салып, жакшылап аралаштырыңыз.
4. Бул суусундукту муздак кезде ичкен жакшы. Бирок жылуу ал да абдан даамдуу.

Киви жана шире кошулган дем берүүчү манго суусундугу

Сергиликтүү смузи күнөстүү ысык күндө эч качан ичкенден ырахат болбойт.

Рецепт үчүн сизге төмөнкү ингредиенттер керек болот:

• манго - 1 даана;
• киви - 2 даана;
• ар кандай шире - 1 стакан;
• муз кубиктери - 5-6 даана

Тамак бышыруу тартиби:

1. Кабыгынан тазаланган манго жана киви жана башкалардын баары.
2. Келипкичинекей бөлүктөр.
3. Блендерге жөнөтүп, ширесин кошуп, бардыгын жылмакайча жакшылап чалыңыз.
4. Андан соң даяр суусундукка муз кубиктерин кошуп, кызмат кылыңыз.

Манго жана ананас менен ичиңиз

Орточо таттуу, жагымдуу кычкыл жана Кудайдын жыпар жыттуу - бул рецепт боюнча смузи ушундай болуп чыгат!

Аны жасоо үчүн сизге төмөнкү ингредиенттер керек болот:

• манго - 1 даана;
• ананас - жарым мөмө;
• апельсин ширеси же мульти жемиш - 2 чыны;
• банан - 1 даана

Тамак бышыруу:

1. Ананасты кесип, кабыгын жана калганын алып салыңыз. Манго жана банан менен да ушундай кылыңыз.
2. Мөмөлөрдү орто бөлүктөргө бөлүп, блендерге салабыз.
3. Ширкени куюп, жакшылап чалгыла.
4. Алынган смузиди муздаткычка бир саатка коюңуз.
5. Бул абдан канааттандырарлык жана даамдуу суусундук бардык үй-бүлөлөрдү кубандырат.

Манго апельсин суусундугу

Бул назик бал жана сүттүү даамы бар витаминдердин чыныгы кампасы, ал жагымдуу цитрус кычкылдыгы менен толукталган. Бул албетте чоңдорго да, балдарга да жагат.

Бул смузи рецепти үчүн сизге төмөнкү ингредиенттер керек болот:

• манго - 1 даана;
• апельсин - 1 даана;
• бал - 2 аш кашык;
• аз майлуу сүт - 200 мл;
• муз кубиктери - 7-8 даана

Бышыруу ыкмасы:

1. Манго менен апельсиндин кабыгын тазалап, майдалап туураңыз.
2. Мөмө-жемиштерди бөлүктөргө бөлүп, блендерге салабыз.
3. Сүттү куюп, бал кошуңуз.
4. Кылдат сабаңыз.
5. Смюзиди стакандарга куюп, муз кубиктерин кошуңуз.

Тыянак

Манго негизделген смузи, албетте, абдан пайдалуу, даамдуу жана аш болумдуу суусундук. Бир стакандын ичинде витаминдер жана минералдар көп, алар бир күн бою сергектик жана күч-кубат берет. Манго смузилерин жемиштердин жана мөмөлөрдүн көптөгөн түрлөрү менен айкалыштырса болот, сүт, балмуздак жана йогурт кошсо болот.