Төмөн калориялуу тамактар
Ашкабак: аш болумдуулугу, химиялык курамы, калориялуулугу жана пайдалуу касиеттери
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Ашкабак – Cucurbitaceae тукумундагы чөптүү өсүмдүк. Болжол менен 8 миң жыл мурун ашкабак биринчи жолу Түштүк Америкада өстүрүлгөн. Жашылча Европага бир нече миңдеген жылдардан кийин штурмандардын жардамы менен келген. Ашкабактын формасы тегеректен жалпак эллипске чейин өзгөрөт. Бул жашылча түсү да бүдөмүк, ал ачык кызгылт сары же кочкул жашыл болушу мүмкүн, сортуна жараша жемиштерде тилкелер да байкалышы мүмкүн
Ак күрүч: организмге пайдасы жана зыяны, арыктоодо эффективдүүлүгү
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Ак күрүч - өтө талаштуу азык. Бир жагынан, кээ бир диетологдор аны көптөгөн калориялардын булагы деп аташат жана андан качууну сунушташат. Башкалары аны крахмалдын коопсуз булагы деп эсептешет жана бул жакшы дешет. Ак күрүчтүн чыныгы пайдасы жана зыяны кандай?
Сабиз: сорттордун сүрөттөлүшү, пайдалуу касиеттери, химиялык курамы жана калориясы
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Сабиз - бул пайдалуу касиеттери үчүн бай курамы бар тамыр өсүмдүк. Сабиздин айрым сорттору өлчөмү, түсү жана даамы боюнча айырмаланышы мүмкүн. Тамыр өсүмдүктөрүн себүүдөн мурун, анын кандай түрлөрү бар экенин изилдөө керек
Мөмө-жемиштерден эмне даярдаса болот: тамактардын тизмеси, кызыктуу рецепттер жана тамак жасоо эрежелери
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Мөмө-жемиштер заманбап адамдын менюсунун маанилүү бөлүгү, анткени алар пайдалуу заттардын баалуу булагы болуп саналат. Мөмө-жемиштер адамдын организмин керектүү витаминдер, минералдар жана макроэлементтер менен камсыз кылат. Аларды үзгүлтүксүз жеп туруу иммунитетке оң таасирин тийгизип, тамак сиңирүүнү жакшыртат, зат алмашууну тездетет жана көпкө энергия берет
Кантсыз мюсли: өзгөчөлүктөрү жана бышыруу параметрлери
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Мюсли-бар – бул көбүнчө закуска катары колдонулган ыңгайлуу продукт. Мындай тамак тез ачкачылыкты кандырат жана организмди энергия менен камсыз кылат. Аны көбүнчө салмагын көзөмөлдөгөн, бирок таттуудан толук баш тарткысы келбегендер колдонушат. Кантсыз мюсли - даамдуу жана пайдалуу десерт үчүн сонун мүмкүнчүлүк. Тамактын пайдасы жана аны даярдоо рецепттери макаланын бөлүмдөрүндө баяндалат
Кара өрүктүн жана кургатылган өрүктүн калориялуулугу жана алардын организмге пайдасы
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Кургатылган мөмө-жемиштер – көптөгөн адамдар сүйүп жеген табигый азыктар. Алар күз-кыш мезгилинде витаминдер жетишсиз болгон учурда колдонулат. Анткени, бардык кургатылган жемиштер пайдалуу заттардын булагы болуп саналат. Кара өрүктүн жана кургатылган өрүктүн калориялуулугу кыйла жогору, ошондуктан аларды диетага көп санда киргизүү сунушталбайт
Таро жашылча: ботаникалык сүрөттөлүшү, мүнөздөмөлөрү, пайдалуу касиеттери
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Таро деп да белгилүү болгон таро жашылчасы жөнүндө көп адамдар уккан эмес. Бул укмуштуудай өсүмдүк ысык климаты бар өлкөлөрдө өсөт. Таро деген эмне экенин аз эле адамдар билебиз - мөмө же жашылча? Ал Африка менен Азиянын тургундарынын арасында абдан популярдуу, алар андан түрдүү тамактарды жасашат. Таро жашылча жана анын өзгөчөлүктөрү жөнүндө бул макалада талкууланат
Diet 3333: маңызы, менюсу, өзгөчөлүктөрү, натыйжалары, сын-пикирлери
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
3333 диетасы менен 8 кг арыктоо кызыктай угулушу мүмкүн, бирок бул арыктоонун эң белгилүү ыкмаларынын бири. Мындай тамактануу мүмкүндүк берет шашылыш түрдө азайтуу салмагын 8 10 кг жок физикалык күч. Ошол эле учурда, анын негизги артыкчылыгы - эки жумадан ашпаган минималдуу убакыт алкагы
1-диета: рецепттер, көрсөткүчтөр, уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
No1 диетанын айырмалоочу белгилери: көрсөткүчтөр, уруксат берилген жана тыюу салынган тамактар. Аптанын күндөрү үчүн диета жана үлгү меню боюнча пайдалуу сунуштар. Популярдуу тамак рецепттери. Диета аткаруу
Коопсуз диета: Натыйжалуу диета параметрлери, үлгү меню, натыйжалар
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Туура тамактануу бизге көп жылдар бою арык жана дени сак болууга мүмкүндүк берет. Дароо жана туруктуу натыйжаларды убада кылган көптөгөн диеталар бар. Бирок алардын баары эле пайдалуу жана эффективдүү эмес. Бул топтомдон коопсуз жана эффективдүү вариантты тандоо керек
Бышырылган торпок: калория жана пайдалуу касиеттери
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Бука эти абдан ширелүү, жумшак жана назик эт. Мындан тышкары, ал көптөгөн пайдалуу элементтерди камтыйт. Даамы жана түзүлүшү назик болгондуктан торпоктун этин деликатес катары классификациялоо жана аны диетология тармагында колдонуу салтка айланган
Адамдын организми үчүн күнүнө канча клетчатка керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Клетчатка – бул мөмө-жемиштердин, жашылчалардын жана дандардын кабыгында камтылган диеталык була. Бул зат адамдын организмине сиңе албайт, бирок табитти көзөмөлдөөгө жана ашыкча салмактан тезирээк арылууга жардам берип, ага чоң пайда алып келет. Бирок, адам күнүнө канча клетчатка керектелерин баары эле биле бербейт. Бул тууралуу биздин макалада сөз болот
Арыктоо үчүн даамдуу жашылча шорпосу: ингредиенттер, сүрөттөлүшү менен рецепт, бышыруу өзгөчөлүктөрү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Ар бир кыз сымбаттуу фигураны кыялданат, бирок баары эле тез метаболизм менен мактана албайт. Ошондуктан, кимдир бирөө өз адаттарын түп-тамырынан бери өзгөртүүгө жана мүмкүн болушунча аз калориялуу тамактарды киргизип, кадимки диетаны олуттуу түрдө кайра карап чыгууга аргасыз болсо, кээ бирлери өздөрүн ар кандай жакшы нерселер менен чектеш керек эмес. Бүгүнкү басылма арыктоо үчүн жөнөкөй жашылча шорпо үчүн эң актуалдуу рецепттерди көрсөтөт
Жашылча диета салат: ингредиенттер, сүрөттөлүшү менен рецепт, бышыруу өзгөчөлүктөрү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Жашылчалар адамдын рационунун ажырагыс бөлүгү. Алардын курамында организмдин нормалдашуусуна көмөктөшүүчү витаминдер гана эмес, ошондой эле токсиндерден жана токсиндерден арылууга жардам берген көп клетчатка бар. Ошондуктан, алар ийгиликтүү даамдуу жана пайдалуу аз калориялуу тамактарды даярдоо үчүн колдонулат, алар бир нече ашыкча килограмм арыктагысы келгендер үчүн өзгөчө кызыгууну жаратат. Бүгүнкү материалда жашылча диеталык салаттар үчүн жөнөкөй рецепттер көрсөтүлөт
Mexican Mix калория жана аш болумдуу баалуулугу
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Бүгүн биз сиздер менен «Мексикан Миксинин» калориялуулугу жөнүндө сүйлөшөбүз, анын курамына эмнелер кирерин, аны кантип колдонсо болорун билебиз. Мындан тышкары, сиз бул продуктунун пайдалуу касиеттери, анын азыктык баалуулугу жана химиялык курамы жөнүндө биле аласыз. Бул аралашма көбүнчө шорпо, борщ, эт ингредиенттери бар жарма, ошондой эле бышыруу жана жумуртка бышыруу үчүн колдонулат. Тоңдурулган аралашмалар ар түрдүү болот жана белгилүү бир тамак үчүн иштелип чыккан
Эң аз калориялуу тамактар: тизме. Ден-соолукка аз калориялуу тамактар
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Ушунчалык көп адамдар өздөрүнө дүйшөмбүдөн баштап туура тамактанууга убада беришет. Көрсө, бул баарына эле эмес. Бул адамдардын андан да аз пайызы мындай диетаны жок дегенде бир жыл кармашат. Чыныгы бирдиктер туура тамактанууну өздөрүнүн жашоо образына айланта алышат. Организмиңизге мөөнөтүнөн мурда "сынбоого" жардам берүү үчүн эмнени жана кантип жегениңизди көзөмөлдөө керек