Төмөн калориялуу тамактар 2025, Январь
Рецепти менен бир жумага 1500 ккал туура меню
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Бүгүнкү күндө сымбаттуу дене жана сулуу фигурага ээ болуу модага айлангандыктан, көптөгөн адамдар ар кандай диеталарды колдонушат, алар килограммдан арыктоодон тышкары, кээде организмге олуттуу зыян келтиришет. Бардык врачтар рекомендуют эмес похудеть организмди, бирок жөн гана өтүү туура аз калориялуу диета. Бул жерде бир жума бою күнүнө 1500 ккал үчүн жөнөкөй меню. Анын артынан, денеге зыян келтирбестен, үч килограммга жакын арыктай аласыз
Эң аз калориялуу жаңгактар: тизмеси, пайдалуу касиеттери жана өзгөчөлүктөрү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Төмөн калориялуу жаңгактар эң катуу диетаны сактоого жардам берет, анткени алар организмди пайдалуу жана аш болумдуу заттар менен каныктырат
Броколи: курамы, калориялары, пайдалуу заттар, витаминдер жана минералдар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Жашылчалар адамдын рационунун негизин түзөт. Аларсыз туура тамактанууну элестетүү мүмкүн эмес. Клетчаткага бай болгондуктан, тамак ичегилерде токтоп калбайт, бул нормалдуу сиңирүүнү жана мыкты ден соолукту камсыз кылат. Мындан тышкары, көпчүлүк жашылчалар аз калориялуу жана арыктоо үчүн кеңири колдонулат. Биздин макалада мындай продуктулардын бири жөнүндө сөз болот - брокколи капустасы, анын курамы жана азыктык баалуулугу анын организм үчүн пайдасын гана тастыктайт
Эң аз калориялуу жармалар. Дан эгиндеринин тизмеси. төмөн калориялуу кечки тамак
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Диета учурунда эң аз калориялуу дан эгиндери чоң мааниге ээ, анткени алар организмди жетишпеген витаминдер менен толтурууга жөндөмдүү. Диета менен колдонууга уруксат берилген дан эгиндеринин көптөгөн түрлөрү бар, бирок алардын баары эле майдын күйүшүнө жардам бере албайт. Чынында эле, бул маселеде баары продуктунун калориялуу мазмунуна көз каранды, ошондуктан, диетаны түзүүдөн мурун, макалада берилген калорияларды көрсөтүү менен арыктоо үчүн эң жакшы аз калориялуу дандарды карап чыгышыңыз керек
Асказандагы жана капталдагы майды күйгүзүүчү азыктар: тизме жана тамак жасоо боюнча сунуштар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Көптөгөн аялдар жана эркектер белдеги ашыкча сантиметрден арылууну кыялданышат. Бирок муну жасоо биринчи караганда көрүнгөндөй оңой эмес. Бул учурда ашказандагы жана капталдагы майларды күйгүзүүчү азыктар чындап жардам берет. Эмнени жеш керек жана натыйжага кантип жетүүнү карап көрүңүз
Желатин калориясы: пайдасы жана зыяны
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Тамак желатин ар кандай тамактарды даярдоо үчүн колдонулат. Ал канттын кристаллдашуусунан коргоо жана белоктун уюшун азайтуу үчүн балмуздак жасоодо зарыл. Көптөр желатиндин калориялуулугуна кызыгышат
Калориялуу бышырылган картошка. Эт менен бышырылган картошка. Чочконун эти менен бышырылган калориялуу картошка
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Туура тамактануу бир гана муктаждык эмес, ырахат да, өзгөчө тамак сүйүү жана кыялдануу менен даярдалса. Эң жөнөкөй азыктардан да, сиз чындап эле кудайлардын тамактарын жасай аласыз
Йогурт диетасы: өзгөчөлүктөрү, эрежелери жана натыйжалары
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Бүгүнкү күндө диеталар жок: мөмө-жемиш, жумуртка, жарма… Алардын ар биринин жакшы жана жаман жактары бар. Бирок бүгүн биз йогурт диетасы жөнүндө айткыбыз келет. Уникалдуу продукт гана эмес, натыйжалуу салмагын азайтууга мүмкүндүк берет, бирок денени айыктыруу
Төмөн калориялуу сыра закускалары. сыра үчүн эмне тамак
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Пира - орустардын сүйүктүү орточо алкоголдук ичимдиктеринин бири. Окумуштуулар аны колдонуу, акылга сыярлык чектерде, албетте, денеге зыян гана эмес, ошондой эле пайда алып келерин далилдешти. Бүгүн биз аз калориялуу сыра закускаларын даярдай аласыз. Рецепттер абдан жөнөкөй, бирок абдан даамдуу жана жыпар жыттуу
Картошка менен пирог: калориясы жана курамы
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Картошка менен пирог. Бул тамактын калориялуулугу даярдоого жараша өзгөрөт. Келгиле, кайсы пирог эң даамдуу, кайсынысы эң пайдалуу жана аз калория экенин аныктап көрөлү
Анжирде канча калория бар жана ден соолукка пайдалуубу?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Инжир бөйрөктүн жана ичеги-карын жолдорунун иштешине оң таасирин тийгизет жана рак оорусуна каршы профилактикалык чара болуп саналат. Таң калыштуусу, канттын көптүгүнө карабастан, анжир кандагы канттын деңгээлин көтөрбөстөн, аны төмөндөтүүгө да жардам берет
Жашылча кайнатмасында канча калория бар? Жашылча рагы: калориясы жана пайдасы
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Дени сак тамактануу азыркы күндө барган сайын популярдуу болуп баратат. Жана бышырылган жашылчалардан пайдалуураак эмне болушу мүмкүн? Бүгүн биз жашылча кайнатмасынын пайдасы жана калориялуулугу жөнүндө сүйлөшкүбүз келет
Таттуу калемпирдин пайдалуу касиеттери жана калориялуулугу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Болгар же таттуу калемпир ар кандай менюнун ажырагыс бөлүгү болуп калган кадимки жашылча. Бул жашылчадан жасалган шишкебек болобу, салат болобу же кадимки кесим болобу, ансыз жасоо кыйын. Ал эми табиятта калемпир кошулган шишкебаб – бул жөн гана даамдуу тамак. Бардык башка нерселерден тышкары, бул жаркыраган жашылчанын пайдалуу касиеттери кошулат
Алмадан май алса болобу, же Кантип туура арыктаса болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Алманын калориясы кандай? Сиз алмадан май ала аласызбы? Түнкүсүн аларды көп жесеңиз гана болот. Бирок бул жемиш тамак сиңирүү системасына оң таасирин тийгизет
Бардык жагдайлар үчүн продукт - кайнатылган брокколи. Калория керемет капуста
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Арыктоо үчүн кантип тамактануу керек? Жыныстык жана жаштык айырмачылыктарга көз каранды болбогон эски көйгөй! Диетологдор бири-бири менен жарышып, ачка калуу жөн эле келесоолук, ал эми арыктоо үчүн сөзсүз түрдө жеш керек дешет. Сиз жөн гана кылдаттык менен азыктарды тандап, даярдоо ыкмасына кулак салышыбыз керек. Атап айтканда, кайнатылган брокколи эске алуу керек
Дукан балмуздак - ырахаттануу менен арыктоо
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Дукан диетасы дүйнө жүзү боюнча жеңишке жетти. Ошентсе да, ал даамдуу, ар түрдүү жеп, ошол эле учурда арыктоо мүмкүнчүлүгүн бириктирет, анткени. Ооба, ар кандай диета сыяктуу эле, ал бир катар чектөөлөрдү карайт, бирок уруксат берилген фонунда алар анча маанилүү эмес. Тамактануунун өзгөчө бир өзгөчөлүгү - белоктун көптүгү
Зайтун жана кара зайтундун калориясы
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Тигил же бул продуктуну тандоо менен биз көбүнчө анын келип чыгышын билбейбиз, аны кантип туура жеш керек жана анын азыктык баалуулугу кандай экенин билбейбиз. Эгерде сиз катуу диетада болсоңуз же ден соолугуңузду көзөмөлдөп турсаңыз, продуктунун калориясы жөнүндө маалымат керек. Келгиле, зайтун жана зайтун жөнүндө сүйлөшөлү: алар эмне жана зайтундун калориясы кандай
Терс калориялуу тамактардын негизги тизмеси
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Көбүнчө интернетте жана күнүмдүк жашоодо терс калориялар жөнүндө уга аласыз. Чынында эле терс калориялуу тамактардын тизмеси бар, бирок бул сиз аларды жешиңиз керек дегенди билдирбейт. Бул азыктарды изоляциялоо жана алар менен диетанын бардык түрлөрүн жасоо сунушталат - бул туруктуу салмак жоготууну камсыз кылат
Elementaree тамак-аш конструктору: сын-пикирлер
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Дамдуу жана сапаттуу тамактангыңыз келеби? Бирок, ошол эле учурда ашканада азыраак убакыт өткөрүп, жагымдуу иштерде өзүңүздү бузбагыңыз келеби? Бирок суткада болгону 24 саат бар экенин, ал эми активдүү убактыбыздын көбүн жумушта өткөргөнүбүздү эске алсак, бул каалоолорду кантип айкалыштырсак болот?! Балким, тамак жасоону "чет элдик" колдорго өткөрүп берүү керектир? Мисалы, үчүнчү тараптын кызматын колдонуңуз. Мындай кызматтарды тамак-аш дизайнери Elementaree сунуштайт. Сын-пикирлер айкындык алып келбейт, бирок продукт кызыктуу. Келгиле, баарын билип, текшергенге аракет кылалы
Түндө банан жесем болобу? Пайдасы жана зыяны
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Экзотикалык жемиштер биздин дасторкондо көптөн бери тааныш болуп калды. Алар жөн гана ырахаттанып эмес, кээде арыктоо үчүн диетага кошулат. Ал эми банан сыяктуу азыктар кээ бир ооруларды дарылоодо жакшы кошумча боло алат. Бирок аларды кантип туура жеш керек?
Арыктоо үчүн нан: диетологдордун пикири
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Сергек жашоо образынын жана туура тамактануунун популярдуулугу менен нанга өзгөчө көңүл бурулууда – жогорку сорттогу ундан жасалган салттуу нандын ордуна. Нандын тигил же бул түрүнүн пайдасы жана зыяны боюнча диетологдор арасында да, карапайым калк арасында да талаш-тартыштар бар. Келгиле, белди азайтуу үчүн бул продуктуну кантип колдонууну чечүүгө аракет кылалы
Үй шартында майсыздандырылган сүт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Майсызданган сүттү ичүү кимге зыян? Ал эми дүкөндө диеталык сүт жок болсочы? Сатып алуудан такыр баш тартасызбы же өзүңүз майсызданууга аракет кыласызбы?
Эң аз калориялуу тамактар: тизме
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Планетада жашаган көптөгөн аялдар менен эркектер арыктоону кыялданышат. Эреже катары, көп сандагы ашыкча килограмм менен натыйжалуу күрөшүү үчүн, ар кандай чараларды айкалыштыруу керек. Көбүнчө мындай комплекс оор жүктөрдү жана туура тамактануунун айкалышы болуп саналат. Кандай тамак-аш арыктоодо эффективдүү болот? Карап көрөлү тизмеси аз калориялуу азыктарды арыктоо үчүн
Диеталык пицца - үйдө тамак жасоо. Сүрөттөр менен рецепттер
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Ti amo Italia! Ti amo la pizza Italiana! Бул котормодо "Мен сени сүйөм, Италия! Мен сени сүйөм, италиялык пицца!" Үстүнө даамдуу начинкасы бар жука камырдын даамын татып көргөндөн кийин бул сөздөрдү айтпаган адам дүйнөдө жок болсо керек. Бирок, кудайым, сен диетадасың! Коркунучтуу эч нерсе жок! Диеталык пицца - италиялык ашканадан ырахат алуунун эң сонун жолу
Кызыл икра "Кызыл алтын". Продукт өзгөчөлүгү жана өзгөчөлүктөрү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Атактуу орус кызыл икрасы бүт дүйнөгө белгилүү. «Кызыл алтын» - өзүнүн эң сонун сапаты менен популярдуу улуттук буюмду өлкөбүздүн чегинен тышкары жерлерде даңазалаган узак тарыхы бар товардык белги
Гречка диетасы: сунуштар жана кеңештер
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Гечка диетасы кандай? Бул макалада тажрыйбалуу адистердин сунуштары жана кеңештери берилет
Укроптун калориялуулугу жана анын денебизге пайдасы
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Ар бирибиз жакшы билебиз, ден-соолукта жана күч-кубатка толуш үчүн диетаңызга мүмкүн болушунча жаңы мөмө-жемиштерди, чөптөрдү жана жашылчаларды киргизүү керек. Бирок, биз дээрлик күн сайын дасторконубузда пайда болгон кадимки азыктар менен ушунчалык таанышпызбы? Балким, баарыбыз укроп жана петрушка менен таанышпыз
Диетаны кантип бузбоо керек? Арыктоо үчүн мотивация
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Ар бир аял сымбаттуу фигурага ээ болуу үчүн популярдуу диетаны колдонгон. Мындан тышкары, алсыз жыныстагы көптөгөн өкүлдөрү үчүн, мындай ыкмалар көп учурда панацея менен байланышкан
Балыктан жасалган тамактар диеталык жана даамдуу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Биздин макалада балык жөнүндө сөз кылгыбыз келет. Анын аш болумдуу касиеттери абдан жогору жана ошол эле учурда сиңирүү оңой. Балыктын аз майлуу түрлөрү диеталык болуп саналат, аларда ашыкча калория жок, ошол эле учурда аларда адам үчүн маанилүү болгон витаминдердин жана микроэлементтердин бүтүндөй комплекси бар. Жана бул диеталык тамактануу үчүн маанилүү. Мастер балык тамактары - диеталык жана пайдалуу, ал эми диетаңыз пайдалуу заттар менен кыйла толукталат
Арыктоо үчүн зыгыр уругу менен айран. Колдонмо боюнча пикир
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Зыгыр уругунун пайдалуу касиеттери көп убакыт мурун ачылган. Гиппократ ашказан оорусуна колдонулган кайнатма үчүн атайын рецепттерди сүрөттөгөн. Россияда бул продукт бактерициддик агент катары кеңири колдонулган. Биздин заманбап дүйнөдө миллиондогон адамдар арылууну каалашкан ашыкча салмак маселеси бар
Клеткага бай тамактардын тизмеси. Була үчүн күнүмдүк керектөө
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Клетчатка өткөн кылымдын 70-80-жылдары илимий эмгектерде көбүнчө балласт заты деп аталып калган, анткени ал организм үчүн энергетикалык мааниге ээ эмес. Бирок, кийинчерээк белгилүү болгондой, диеталык була (клетчаткалардын башка аталышы) ичегилердин иштешине өзгөчө таасир этет: алар моторикасын жакшыртат, токсиндердин чыгарылышына көмөктөшөт жана башкалар
Сулунун куймак: рецепт, калория, туура тамактануу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Сулунун боткосу, анын рецепти биз бул макалада көрсөтөт, ден соолугуна көз салгандардын күнүмдүк рационундагы чыныгы ачылыш. Өзүңүз карап көрүңүз: тез бышат, даамы эң сонун, толтургучтардын түрдүүлүгү сиздин фантазияңыз (жана абийириңиз) менен гана чектелет, эң жөнөкөй азыктар талап кылынат. Төмөндө негизги рецепт жана вариациялар
Анар пайдалуубу? Аялдар жана эркектер үчүн пайдасы: касиеттери, витаминдери, калориялары
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Анар кандай уникалдуу: аялдар жана эркектер, балдар үчүн пайдасы. Анардын кайсы бөлүктөрү пайдалуу? Аны кантип туура колдонуу керек? Каршы көрсөтмөлөр барбы? Бул тууралуу макаладан биле аласыз
Каршы жалбырактары: калория жана пайдалуу касиеттери
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Албетте, ар бир адам казыбак деп аталган пайдалуу жана даамдуу мөмө менен тааныш. Анын калориялуулугу такыр эле жогору эмес, ошондуктан жайкысын катуу диета кармагандардын да чамасы жетет. Болгондо да, диета учурунда организм витаминдердин жетишсиздигинен жапа чеккендиктен, бул абдан керек
Деңиз азыктары: тизмеси, түрлөрү, сүрөттөрү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Көптөгөн диетологдор адамдын ден соолугунун жана узак жашоонун сыры деңиз азыктары сыяктуу пайдалуу жана аз калориялуу тамак-аштарга бай диетада экенин туура айтышат. Деңиз жана океан мейкиндиктеринин жегенге жарамдуу тургундарынын тизмеси кыйла кенен: түндүк жана түштүктө, Азияда жана Жер Ортолук деңизинде, жээктин жана алыскы аймактардын тургундары жаңы же тоңдурулган, кургатылган же консерваланган даамдуу деңиз азыктарын сатып алышат
Каштан балы: пайдасы жана зыяны. Каштан балынын касиеттери жана калориялуулугу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Каштан дарагы бук жана эмен сыяктуу бир үй-бүлөгө таандык. Жыштык гүлдөө учурунда аарылар гүлдөрдөн нектар алып, пайдалуу касиеттери байыркы Римде белгилүү болгон каштан балын жасашат
Бадыраң менен помидордо жана бул жашылчалардын салатында канча калория бар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Жашылчалар табигый энергиянын жана ар кандай микроэлементтер менен витаминдердин алмаштыргыс булагы. Аларды тамак-ашка тынымсыз колдонуу организмдин өзүн тууралоосуна, тамак сиңирүү жана көптөгөн ички органдардын иштешине алып келет. Жана дагы - жашылчалар, мисалы, бекон менен бышкан жумуртка жана башкалар сыяктуу орой жана оор тамак-аш түрлөрүн сиңирүүгө жардам берет. Кавказда эт көп сандагы жашылчаларды керектөө керек деп бекеринен айтылган эмес
Алчанын пайдасы жана зыяны. Жайкы мөмөлөрдүн дарылык касиеттери
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Алча - байыркы Грецияда белгилүү болгон абдан эски маданият. Кыязы, дал ошол жерден Борбордук жана Батыш Европанын аймагына тараган окшойт. Албетте, алчанын пайдасы жана зыяны байыркы гректер үчүн сыр болгон эмес, ошондуктан маданият биздин убакта да өзүнүн популярдуулугун жогото элек
Щи: калория, тамак жасоо рецепттери
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Капуста шорпо кантип даярдаларын билесизби? Бул тамактын калориялуулугун билесизби? Эгерде жок болсо, анда бул макала сиз үчүн атайын жазылган. Анда капуста шорпосу үчүн бир нече рецепттер жана алардын калориялуулугу жөнүндө маалымат бар
Төмөн калориялуу эртең мененки тамак: кабыл алынган муктаждык
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Көбүнчө, өз салмагына көз салган кээ бир адамдар биринчи тамактан таптакыр баш тартышат, муну менен алар эртең менен организм эс алып, уктагандан кийин күч-кубаттуу экенин айтышат. Жана таптакыр бекер. Көптөгөн диетологдордун пикири боюнча, эртең мененки тамак, аз калориялуу жана аз көлөмдө, адамга дээрлик дайыма керек болот (жакшы, эгер кандайдыр бир максатта орозо кармаганда - терапиялык же арыктоо). Бул эмне үчүн, биз бул макаланы түшүнүүгө аракет кылабыз