Төмөн калориялуу тамактар
Дукан балмуздак - ырахаттануу менен арыктоо
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Дукан диетасы дүйнө жүзү боюнча жеңишке жетти. Ошентсе да, ал даамдуу, ар түрдүү жеп, ошол эле учурда арыктоо мүмкүнчүлүгүн бириктирет, анткени. Ооба, ар кандай диета сыяктуу эле, ал бир катар чектөөлөрдү карайт, бирок уруксат берилген фонунда алар анча маанилүү эмес. Тамактануунун өзгөчө бир өзгөчөлүгү - белоктун көптүгү
Бардык жагдайлар үчүн продукт - кайнатылган брокколи. Калория керемет капуста
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Арыктоо үчүн кантип тамактануу керек? Жыныстык жана жаштык айырмачылыктарга көз каранды болбогон эски көйгөй! Диетологдор бири-бири менен жарышып, ачка калуу жөн эле келесоолук, ал эми арыктоо үчүн сөзсүз түрдө жеш керек дешет. Сиз жөн гана кылдаттык менен азыктарды тандап, даярдоо ыкмасына кулак салышыбыз керек. Атап айтканда, кайнатылган брокколи эске алуу керек
Алмадан май алса болобу, же Кантип туура арыктаса болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Алманын калориясы кандай? Сиз алмадан май ала аласызбы? Түнкүсүн аларды көп жесеңиз гана болот. Бирок бул жемиш тамак сиңирүү системасына оң таасирин тийгизет
Таттуу калемпирдин пайдалуу касиеттери жана калориялуулугу
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Болгар же таттуу калемпир ар кандай менюнун ажырагыс бөлүгү болуп калган кадимки жашылча. Бул жашылчадан жасалган шишкебек болобу, салат болобу же кадимки кесим болобу, ансыз жасоо кыйын. Ал эми табиятта калемпир кошулган шишкебаб – бул жөн гана даамдуу тамак. Бардык башка нерселерден тышкары, бул жаркыраган жашылчанын пайдалуу касиеттери кошулат
Жашылча кайнатмасында канча калория бар? Жашылча рагы: калориясы жана пайдасы
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Дени сак тамактануу азыркы күндө барган сайын популярдуу болуп баратат. Жана бышырылган жашылчалардан пайдалуураак эмне болушу мүмкүн? Бүгүн биз жашылча кайнатмасынын пайдасы жана калориялуулугу жөнүндө сүйлөшкүбүз келет
Анжирде канча калория бар жана ден соолукка пайдалуубу?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Инжир бөйрөктүн жана ичеги-карын жолдорунун иштешине оң таасирин тийгизет жана рак оорусуна каршы профилактикалык чара болуп саналат. Таң калыштуусу, канттын көптүгүнө карабастан, анжир кандагы канттын деңгээлин көтөрбөстөн, аны төмөндөтүүгө да жардам берет
Картошка менен пирог: калориясы жана курамы
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Картошка менен пирог. Бул тамактын калориялуулугу даярдоого жараша өзгөрөт. Келгиле, кайсы пирог эң даамдуу, кайсынысы эң пайдалуу жана аз калория экенин аныктап көрөлү
Төмөн калориялуу сыра закускалары. сыра үчүн эмне тамак
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Пира - орустардын сүйүктүү орточо алкоголдук ичимдиктеринин бири. Окумуштуулар аны колдонуу, акылга сыярлык чектерде, албетте, денеге зыян гана эмес, ошондой эле пайда алып келерин далилдешти. Бүгүн биз аз калориялуу сыра закускаларын даярдай аласыз. Рецепттер абдан жөнөкөй, бирок абдан даамдуу жана жыпар жыттуу
Йогурт диетасы: өзгөчөлүктөрү, эрежелери жана натыйжалары
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Бүгүнкү күндө диеталар жок: мөмө-жемиш, жумуртка, жарма… Алардын ар биринин жакшы жана жаман жактары бар. Бирок бүгүн биз йогурт диетасы жөнүндө айткыбыз келет. Уникалдуу продукт гана эмес, натыйжалуу салмагын азайтууга мүмкүндүк берет, бирок денени айыктыруу
Калориялуу бышырылган картошка. Эт менен бышырылган картошка. Чочконун эти менен бышырылган калориялуу картошка
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Туура тамактануу бир гана муктаждык эмес, ырахат да, өзгөчө тамак сүйүү жана кыялдануу менен даярдалса. Эң жөнөкөй азыктардан да, сиз чындап эле кудайлардын тамактарын жасай аласыз
Желатин калориясы: пайдасы жана зыяны
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Тамак желатин ар кандай тамактарды даярдоо үчүн колдонулат. Ал канттын кристаллдашуусунан коргоо жана белоктун уюшун азайтуу үчүн балмуздак жасоодо зарыл. Көптөр желатиндин калориялуулугуна кызыгышат
Асказандагы жана капталдагы майды күйгүзүүчү азыктар: тизме жана тамак жасоо боюнча сунуштар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Көптөгөн аялдар жана эркектер белдеги ашыкча сантиметрден арылууну кыялданышат. Бирок муну жасоо биринчи караганда көрүнгөндөй оңой эмес. Бул учурда ашказандагы жана капталдагы майларды күйгүзүүчү азыктар чындап жардам берет. Эмнени жеш керек жана натыйжага кантип жетүүнү карап көрүңүз
Эң аз калориялуу жармалар. Дан эгиндеринин тизмеси. төмөн калориялуу кечки тамак
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Диета учурунда эң аз калориялуу дан эгиндери чоң мааниге ээ, анткени алар организмди жетишпеген витаминдер менен толтурууга жөндөмдүү. Диета менен колдонууга уруксат берилген дан эгиндеринин көптөгөн түрлөрү бар, бирок алардын баары эле майдын күйүшүнө жардам бере албайт. Чынында эле, бул маселеде баары продуктунун калориялуу мазмунуна көз каранды, ошондуктан, диетаны түзүүдөн мурун, макалада берилген калорияларды көрсөтүү менен арыктоо үчүн эң жакшы аз калориялуу дандарды карап чыгышыңыз керек
Броколи: курамы, калориялары, пайдалуу заттар, витаминдер жана минералдар
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Жашылчалар адамдын рационунун негизин түзөт. Аларсыз туура тамактанууну элестетүү мүмкүн эмес. Клетчаткага бай болгондуктан, тамак ичегилерде токтоп калбайт, бул нормалдуу сиңирүүнү жана мыкты ден соолукту камсыз кылат. Мындан тышкары, көпчүлүк жашылчалар аз калориялуу жана арыктоо үчүн кеңири колдонулат. Биздин макалада мындай продуктулардын бири жөнүндө сөз болот - брокколи капустасы, анын курамы жана азыктык баалуулугу анын организм үчүн пайдасын гана тастыктайт
Эң аз калориялуу жаңгактар: тизмеси, пайдалуу касиеттери жана өзгөчөлүктөрү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Төмөн калориялуу жаңгактар эң катуу диетаны сактоого жардам берет, анткени алар организмди пайдалуу жана аш болумдуу заттар менен каныктырат
Рецепти менен бир жумага 1500 ккал туура меню
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Бүгүнкү күндө сымбаттуу дене жана сулуу фигурага ээ болуу модага айлангандыктан, көптөгөн адамдар ар кандай диеталарды колдонушат, алар килограммдан арыктоодон тышкары, кээде организмге олуттуу зыян келтиришет. Бардык врачтар рекомендуют эмес похудеть организмди, бирок жөн гана өтүү туура аз калориялуу диета. Бул жерде бир жума бою күнүнө 1500 ккал үчүн жөнөкөй меню. Анын артынан, денеге зыян келтирбестен, үч килограммга жакын арыктай аласыз
Бадыранда канча суу бар, витаминдери жана пайдасы
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Бадыраң – аз калориялуу продукту, ал диеталык тамактанууга абдан ылайыктуу жана арыктоого жардам берет. Бадыраңда канча суу бар? Бул жашылча организмди тазалоо үчүн зарыл болгон көптөгөн пайдалуу нымдарды камтыйт
Таттуу картошка: ден соолукка пайдалуу касиеттери, зыяны жана каршы көрсөтмөлөрү
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Таттуу картошка же таттуу картошка - бул байыркы жашылча өсүмдүктөрү, чындыгында биз көнүп калган картошкага эч кандай тиешеси жок. Биндвиддер үй-бүлөсүнөн чыккан жашылча жана ал 10 000 жылдан бери тамак-аш үчүн колдонулуп келет. Америка дүйнөгө таттуу картошка берди, ал эми жашылча дайыма популярдуу болуп келген. Бүгүнкү күндө таттуу картошка тропикалык жана субтропикалык өлкөлөрдө өстүрүлөт. Картошка өндүрүү боюнча алдыңкы орундарды Индонезия, Индия жана Кытай ээлейт. Бул өлкөлөрдө жашылча "узак жашоонун мөмөсү" деп аталды
Төмөн калориялуу гарнирлер: сүрөттөрү бар рецепттер
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Баарыбыз бала кезибизден бери гарнир тоюмдуу, крахмалы көп экенине бекем ишенебиз. Мектептерде, бала бакчаларда балдарга адаттагыдай эле картөшкө же күрүч менен котлет же тефтели берилет. Өсүп келе жаткан организм үчүн бул нормалдуу айкалышы, бирок сидячный жашоо образын жүргүзгөн же ашыкча салмактуу адам жөнүндө эмне айтууга болот? Бул жерде сиз аз калориялуу гарнир менен алмаштырып, картошка пюресинен баш тартууга туура келет
Кефирдин калориялуулугу 2,5%: пайдалуу касиеттери, аш болумдуулугу, пайдасы жана зыяны
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Айран сүйүүчүлөрү бүткүл дүйнө жүзү боюнча жашашат жана бул таң калыштуу эмес, анткени бул кычкыл сүт азыгы бардык арыктагандардын негизги шериги болуп саналат. Сүттөн ачытуу жолу менен суусундук даярдалат. Өндүрүштүк шартта ар кандай микроорганизмдердин комплекси болгон атайын кефир грибогу колдонулат. Ал сүткө киргизилет жана ошол эле ачытуу процессин баштайт. Өндүрүүчүлөр майдын ар кандай пайызы менен продуктуну чыгарышат, бирок орточосу эң популярдуу деп таанылат - 2,5%
Кызыл лосось, лосось жана консерваланган балыктын бир кулагында канча калория бар. Балык шорпо рецепттери
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Балык кеминде жумасына бир жолу дасторконго чыгышы керек – муну менен эч ким талашпайт. Майлуу соустар менен балыкты бышырбасаңыз жана майга кууруп албасаңыз, пайдалуу продукт абдан диеталык болуп саналат. Ал эми сүйүктүү денеңиздин айрым бөлүктөрүнүн көлөмүн бир аз азайтып, ошол эле учурда пайдалуу микроэлементтер менен азыктангыңыз келсе, балык шорпосун жесеңиз болот
Глютенсиз бышыруу: дени сак рецепттер
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Глютенсиз кондитердик азыктар кандай болот. Ар кандай глютенсиз ун рецепттери. Глютенсиз нан бышыруу, ошондой эле пирог, печенье жана булочка. Глютенсиз негизги тамактар: этап-этабы менен глютенсиз пицца рецепти
Кургатылган кинза: тамак жасоодо жана денени айыктырууда колдонуу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Кинза деген эмне? Кургатылган кинза жана анын уруктары, алар эмне деп аталат? Бул өсүмдүк тамак жасоодо кандай колдонулат жана организмге пайдалуубу? Ушул жана башка суроолорго кинза жөнүндө макала жооп берет. Кургатылган кинза (өсүмдүктүн дагы бир аты кориандр) тамак үчүн татымал катары колдонулат
Үйгө жеткирүү менен экзотикалык - кулпунай гуавасы
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Баардык тамак-аштар бирдей пайдалуу эмес, бирок көптөгөн жашылча-жемиштерди витамин бомбасы деп атоого болот. Атап айтканда, кулпунай гуавасы ушундай деп эсептелет. Азыр деле россиялык дүкөндөрдө мындай продуктуну таба албайсыз, бирок биздин мекендештерибиздин бир нечеси бул жемишти үйдө өстүрүү жөнүндө ойлонуп жатышат. Бул ишкананын пайдасы болобу?
Кефир менен банан: диета, диета, калория, тамак жасоо эрежелери жана рецепттер
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Бир караганда, банан диетага анча ылайыктуу эместей сезилиши мүмкүн, анткени алардын калориясы өтө жогору. Ал эми айран менен айкалышта бул арыктоо ыкмасы абдан эффективдүү. Ушул эки гана продуктуну колдонуп, бүтүндөй организмдин иштешин жакшыртуучу жумалык орозо күндөрүн уюштура аласыз
Суудагы гречкада канча калория бар: калориялуулугу, азыктык баалуулугу, химиялык курамы, сын-пикир
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Гечектин пайдасы тууралуу туура жыйынтык чыгаруу үчүн 100 грамм гречкада канча калория бар экенин билели. Бул продуктунун ар кандай түрлөрү бар болгондуктан, алардын энергетикалык баалуулугу бир аз башкача. Адатта, бул гречка сортуна, түрүнө жана кайра иштетүү даражасына жараша болот. Эреже катары, 100 грамм кургак жарма 308ден 346 килокалорияга чейин бар
Кургак диеталар: ыкманын сүрөттөлүшү, уруксат берилген азыктар, өзгөчөлүктөр, эффективдүүлүк, сын-пикирлер
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Адамзат фигураны сактап калуу үчүн кандай диетаны ойлоп таба элек. Жашылча-жемиш, белок, шоколад. Алардын ар бири өзүнүн артыкчылыктары жана кемчиликтери, көрсөткүчтөрү жана каршы көрсөтмөлөрү бар. Бирок алардан тышкары кургак диета. Бул эмне, биз бүгүн майда-чүйдөсүнө чейин талдайбыз
Быштактан арыктоо үчүн диеталык тамактар: диета варианттары, быштактын калориялуулугу, көрсөткүчтөр, каршы көрсөтмөлөр, сунуштар, сын-пикирлер жана жыйынтыктар
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Кээ бир катуу диеталар майлуу быштакты жегенге жол бербейт. Бирок, бул параметрге карабастан, бул кычкыл сүт продуктусу арыктагандардын организмине пайдалуу таасир этет. Быштак жогорку аш болумдуу баалуулукка ээ, ошондой эле ашказан жана ичеги үчүн пайдалуу элементтердин зор көлөмүн камтыйт. Быштак негизги продукты болуп саналган атайын тамактануу системалары иштелип чыккан
Диеталык пита роллду кантип жасоо керек?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Диеталык пита роллду кантип жасоо керек? Эмне үчүн ал жакшы? Ушул жана башка суроолорго жоопту макаладан таба аласыз. Эгер сиз капыстан кичинекей болуп калган кара түстөгү кичинекей көйнөк же сүйүктүү джинсы шымыңыз менен өзүн көрсөткүңүз келсе, анда сиз катуу арыктоого туура келет. Майсыз эт жана жашылчалар кошулган өз алдынча диеталык пита роллдору сизге натыйжалуу арыктоого жана ошол эле учурда даамдуу тамактанууга жардам берет. Төмөндө бул тамак үчүн кызыктуу рецепттерди карап көрөлү
Диеталык кастрюль үчүн рецепттер: бышыруу процессинин этап-этабы менен сүрөттөлүшү, сүрөттөр, функциялар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Азыркы дүйнөдө туура тамактануу принцибине кармануу үчүн ар кандай гастрономиялык кубанычтардан баш тартуунун кажети жок. Бүгүн туура тамак-аш болушу мүмкүн даамдуу, ошондуктан азыр биз деталдуу түрдө талкуулайбыз эң популярдуу рецепттер үчүн диеталык кастрюль, алар сизге жардам берет сактоого идеальный дене. Келгиле, азыр карап чыгууну баштайлы
Кечки тамакка быштак: тамактануу эрежелери, калориялуулугу, азыктык баалуулугу, рецепттери, азыктык баалуулугу, курамы жана продуктунун пайдалуу касиеттери
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Чыныгы гастрономиялык ырахатты кантип алса болот? Өтө жөнөкөй! Бул даамдуу жемиш йогурт бир банка менен бир аз быштак куюп, бул даамдуу деликатес ар бир кашык ырахаттануу үчүн гана зарыл. Бул жөнөкөй сүт тамакты эртең мененки тамакка жесеңиз, бул бир нерсе, бирок кечки тамакка быштак жеүүнү чечсеңиз эмне болот? Бул сиздин фигураңызга кандай таасир этет? Бул суроо туура тамактануунун бардык постулаттарын карманууга аракет кылган көптөгөн адамдарды кызыктырат
Помидор: химиялык курамы, калориялары, пайдасы, зыяны жана азыктык баалуулугу
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Бизди бала кезибизден эле жашылча-жемиштерге артыкчылык берүүгө үйрөтүшөт, анткени алардын курамында өсүү үчүн зарыл болгон азык заттар көп. Композициядагы витаминдер, минералдар жана көптөгөн элементтер адамдын организминин бардык системаларынын ишин нормалдаштырууга көмөктөшөт. Помидордо көптөгөн пайдалуу заттар бар. Кызыл жашылчанын химиялык курамы ар кандай элементтердин көп саны менен берилген
Ласанья: калория, рецепт, тамак жасоо боюнча кеңештер
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Ласанья - бүткүл дүйнөдө популярдуу болгон италиялык макарондун бир түрү. Биринчиден, лазаньяны даярдоо оңой. Экинчиден, бул абдан канааттандырарлык жана аш болумдуу тамак. Үчүнчүдөн, лазаньянын калориялуулугу бир нече эскертүүлөр менен болсо да, аны диетага киргизүүгө мүмкүндүк берет. Эми бардыгы жөнүндө
Майсыз айран: пайдасы жана зыяны
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Супермаркеттердин текчелеринде ар кандай майлуу сүт азыктарын таба аласыз. Кайра иштетилген айран эң пайдалуу вариант болуп көрүнөт, бирок анын бир катар кемчиликтери бар, аларды көз жаздымда калтырбоо керек
Диетологдун кеңеши: кантип туура арыктоо керек. Москвадагы мыкты диетологдор
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Бүгүн биз арыктоо маселесин талкууламакчыбыз. Көптөр үчүн табигый жана жөнөкөй процесс чыныгы азапка айланат, ал тургай ден-соолукка олуттуу зыян келтирет. Сизге сөзсүз жага турган натыйжага жетүү үчүн арыктоону кантип баштоо керек?
Диеталык смузи: ингредиенттерди тандоо, бышыруу ыкмалары, сүрөттөр, сын-пикирлер
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Smoothies заманбап ден соолук азыктары рыногунда салыштырмалуу жаңы продукт болуп саналат. Бул сөз көбүнчө жаштар арасында, ошондой эле фитнес-борборлордо угулат, алар бул суусундукту машыгууга чейин жана андан кийин ичүү үчүн өзгөчө пайдалуу. Бул жөн гана десерт эмес, ысык аба ырайында сергитип тим болбостон, организмди пайдалуу заттар менен каныктыруучу чыныгы витаминдүү коктейль
Устрица: калория, BJU саны, даамы жана тамак жасоо боюнча кеңештер
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Көптөгөн адамдар экзотикалык моллюскалардын укмуштуудай жана кайталангыс даамы жөнүндө уккан, ал тургай айрымдары аны өз сезимдерине жараша сүрөттөп бериши мүмкүн. Бирок устрицалардын калориясы кандай, алардын пайдасы жана мүмкүн болгон зыяны, көп адамдар биле бербейт. Төмөндөгү материал муну тереңирээк түшүнүүгө жардам берет
Диет сыр "Ichalki": курамы, калория, bju
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:01
Ичалковский сыр жасоочу завод: продукция. Диеталык сыр "Ichalki" - башка жеңил сырларга караганда кандай артыкчылыктары бар? Анын калориялуулугу, азыктык баалуулугу жана курамы кандай? Керектөөчүлөр эмне дейт жана аны кантип жешет?
Мештеги диеталык быштак куймактары: рецепт жана тамак жасоо боюнча кеңештер. быштак пайдасы, cheesecakes үчүн продукт тандоо өзгөчөлүктөрү
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Сырникини чоңдор да, балдар да жакшы көрүшөт. Бул сонун закуска, даамдуу жана пайдалуу эртең мененки тамак, чын жүрөктөн кечки тамак. Бирок мындай жөнөкөй көрүнгөн тамакты даярдоо дагы эле көп суроолорду жаратат. Ар бир экинчи кожоюн үчүн алар жайылып, жабышып же оодарылып кетпейт. Кемчиликсиз cheesecakes үчүн рецепт кандай? Жана кантип быштакты тандоо керек?
Дорадо: калория, азыктык баалуулук, даамы жана тамак даярдоо рецепттери
Акыркы өзгөртүү: 2025-06-01 07:06
Дорадо даамдуу гана эмес, пайдалуу балык. Анын курамында йод жана селен көп. Дорадо витаминдерге жана минералдарга да бай. Аны көбүнчө диета кармагандар даярдашат. Дорадонун калориялуулугу төмөн. Белгилей кетчү нерсе, анын калориялуулугун жогорулатпастан, ар кандай жолдор менен даярдалышы мүмкүн