Төмөн калориялуу тамактар 2024, Ноябрь
Ар кандай сорттогу кара өрүктө канча калория бар?
Өрүк жакшы жемиш, анткени ал аз калориялуу. Бул продукт катуу эмес диета үчүн идеалдуу келет. Кара өрүктө канча калория бар? Ал организмге кандай пайда алып келет? Бул жемиш көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ жана тамак сиңирүү жана диуретикалык системаларга оң таасирин тийгизет
Сары өрүктүн пайдалуу касиеттери жана калориялуулугу
Plum Rosaceae тукумундагы мөмө өсүмдүктөрүнө кирет. Ал мелүүн аймактарда өсөт. Бул өсүмдүктүн келип чыгышы жөнүндө окумуштуулардын пикирлери экиге бөлүнөт. Айрымдар кара өрүк алча менен кара тикенекти кесип өткөндөн улам пайда болгон деп эсептешсе, башкалары ал башында жапайы болгонуна ишенишет. Бүгүн мен анын жемиштеринин адам организмине тийгизген пайдасы, ошондой эле алардын калориялуулугу жөнүндө айткым келет
Ногут орозо кармагандар жана вегетариандар үчүн эң сонун тандоо. Нокоттун калориялуулугу, даярдоо ыкмалары, рецепттери
Адамзат бул буурчак өсүмдүктөрүн 3000 жылдан ашык убакыттан бери өстүрүп келет жана ал тамактануу элементи катары гана эмес, дары катары да колдонулат. Россияда, ал жакында эле тарай баштаган, ал эми Чыгышта абдан популярдуу болуп саналат. Бул макалада нокот эмне үчүн күнүмдүк менюга киргизилиши керектигин айтып беребиз, аны даярдоо үчүн бир нече рецепттерди беребиз
Орозо менен кечки тамак: эмне жасоо керек?
Этке тыюу салынган күндөрдө, арык кечки тамакка эмне тамак жасоону ойлонуу көп учурда катуу ооруйт. Айрыкча пост узун болсо. Сиздин сүйүктүү рецепттериңиздин баары даярдалган окшойт, үй-бүлөңүздү түрдүү жана даамдуу тамактангыңыз келет, бирок фантазияңыз соолуп калды. Көңүлүңдү чөгөрбө! Биздин макала сизди арык кечки тамакты тез жана даамдуу даярдоо боюнча абдан кызыктуу идеялар менен байытат
Арыктап жатып кандай таттууларды жесе болот жана канча?
Таанымал жана анчалык популярдуу эмес диеталардын көп түрүнүн ичинен ар бир адам өзүнө ылайыктуусун тандай алат. Бирок, көптөгөн таттуу тиш, диетага отуруп, арыктоодо кандай таттууларды жесе болот деген көйгөйгө туш болушат
Капустада канча калория бар? Бышырылган жана жаңы капустада канча калория бар?
Продукциянын калориялуулугу көбүнчө фигураны караган адамдарды кызыктырат. Бул макалада чийки капуста энергетикалык баалуулугу бар жөнүндө айтып берет. Ошондой эле бул жашылчанын башка түрлөрүнүн калориялуулугу жөнүндө биле аласыз
Bormental боюнча калориялуу тамак-аш таблицасы. Bormental боюнча даяр тамактын калориялуулугу
Бул макаладан сиз доктор Борменталдын диетасы жана эң эффективдүү арыктоо үчүн калория коридоруңузду кантип эсептөө керектиги тууралуу баарын биле аласыз
Кара жүзүм: калория, белок, май, карбонгидрат мазмуну
Минералдардын жана химиялык кошулмалардын курамы кара жүзүмдө эң сонун тең салмактуу. Бул кичинекей таттуу жана кычкыл мөмөнүн курамындагы витаминдер жана микроэлементтер бардык маанилүү жашоо процесстерине катышат. Кара жүзүмдүн өзгөчө пайдасы жана өзгөчө даамы бар. Бул продуктунун калория мазмуну продуктунун 100 граммына 63-75 ккал гана түзөт
Маршмаллоу: курамы жана пайдасы. Ак зефирдин калориялуулугу кандай (1 даана)?
Зефир бала кезинен бери жакшы көргөн деликатес. Бирок ден соолугубузга пайдалуубу? Ак зефирдин калориялуулугу кандай (1 даана)? Бул суроолор көптөн бери көптөгөн таттууларды тынчсыздандырып келет
Майга бай тамактар: дасторкон
Баары 80-жылдары башталган! Дарыгерлер, диетологдор, саламаттыкты сактоо органдары жеген майдын көлөмүн азайтууга кеңеш беришти. Майы аз деп жазылган тамак-аштын этикеткалары азгырылып, адамдар арыктоо үмүтү менен майы аз кондитердик тортторду, канты көп десерттерди жешчү. Бүгүн биз майдын санына эмес, сапатына көңүл буруу керек деген жыйынтыкка келдик
Сабизде, бананда, лимондо жана бадыраңда крахмал барбы?
Көптөгөн адамдар крахмал организмдин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон татаал углеводдор категориясына кирерин билишет. Адам крахмалга бай тамактарды жегенде, организмде ферменттер аркылуу көп сандагы глюкоза пайда болот, ошол эле учурда аны сиңирүү кыйын. Үчүн, ал тезирээк впитывается тамак-аш теплопроводиться: кайнатылган, разбавленного, запекание
Арыктоо үчүн пайдалуу эртең мененки тамак. Туура эртең мененки тамак арыктоо үчүн: рецепттер
Арыктоо үчүн эң пайдалуу эртең мененки тамакты кантип тандоо керек? негизги нерсе кылдаттык менен туура продуктуларды тандоого мамиле кылуу болуп саналат. Баш тартуу эртең мененки тамактанууга жардам бербейт тез похудеть лишнего салмагын, бирок алып келет бузулушу, ошондуктан ар бир адам мененки тамактануу керек. Бул макаланы окуңуз жана сиз эң мыкты рецепттерди табасыз
Помидор. 100 граммга калория жана пайдалуу касиеттери
Помидордун адамдын ден соолугуна пайдасы чоң. Мындан тышкары, продукт ашыкча килограммдан арылууга жардам берет. Помидор көп калориялуу эмес. Буга карабастан, алар денени энергия менен толтуруп, ачкачылыкты толук кандырат
Алма менен диеталык шарлотта: рецепт, калория
Диета менен нан бышыруу бири-бирине туура келбеген нерселер деп ким айтты? Бул андай эмес. Арыктаган кыздар да даамдуу десерт менен өздөрүн кубанта алышат. Мыкты вариант алма менен диеталык шарлотта болмок. Бизде сиз үчүн тандоо үчүн бир нече рецепт бар
Алма: 100 граммдагы калория. Алманын калориялуулугу, пайдасы жана аш болумдуулугу
Apple – уникалдуу продукт. C, P, E витаминдери жана В витамининин дээрлик бардык тобу - бул бүт алма. 35-47 калория диапазонунда 100 граммга калория, ага диеталык продуктылар категориясында татыктуу позицияны ийгиликтүү алууга мүмкүндүк берди. Көптөгөн диеталар "Алма" деген сыймыктуу наамга ээ жана дарыгерлер менен керектөөчүлөрдүн арасында олуттуу талкууларды жаратат. Алманын пайдасын бала бакчадагы балдар деле билишет. Кытырак, жаңы, бышырылган жана кургатылган алмалар биздин күнүмдүк рационубузга бекем кирди
Blueberry пастасы: сын-пикирлер жана колдонмолор. Blueberry пастасы "Lickbury": колдонуу боюнча көрсөтмө
Көк мөмөнүн касиеттери жөнүндө ар бир экинчи адам билет. Анткени, ал тургай педиатрлар да энелердин көңүлүн бул пайдалуу мөмөгө бурушат. Бирок көп учурда бул билим бир нерсеге келет: көк бөрү көздүн көрүүсүн жакшыртат. Бул мөмө башка жагдайларда да жардам берет экен
Карбонгидратсыз азыктар: толук тизмеси
Бул макала углеводсуз диета кармагысы келгендер үчүн кызыктуу жана пайдалуу болот. Анда карбонгидратсыз тамак-аштын бардыгын тизмелейт, ошондой эле бул диетанын жакшы жана жаман жактары жөнүндө сөз болот. Кызыктуубу? Көбүрөөк маалыматты төмөндө тексттен тапса болот
Snack Бул закускабы? Айткандай
Көптөгөн адамдар закусканы ушундай закуска деп ойлошот. Бирок түшүнүктөрдү аныктайлы. Орус тилинде "закуска" деген сөздүн бир нече мааниси бар. Биринчи кезекте аперитив. Башкача айтканда, табитти ойготуу үчүн жасалган ашказанга жеңил тамак. Мындай закускалар берилет - балык, эт, бирок көбүнчө жашылча - негизги тамактын алдында. Кардын максаты такыр башка
Киванону кантип жейсиз? Киванону кантип өстүрүүнү үйрөнүңүз
Жыл сайын супермаркеттердин текчелеринде жаңы экзотикалык жемиштер жана жашылчалар пайда болот. Ал тургай, бир үлгү сатып алып, бардык сүйүүчүлөр колдору эмне кармап жатканын так айта албайт - жемиш же жашылча, жана жалпысынан аны кантип жеш керек. Дагы бир мындай жанылык - баш ийкеп. Бул кандай жемиш?
Тамактардын калориялуулугу кандай: шорполордун, негизги тамактардын, десерттердин жана фастфуддун калориялуулугунун таблицасы
Туура тамактануу диетанын энергетикалык баалуулугун эсептебей туруп мүмкүн эмес. Мисалы, бойго жеткен адамга анын ишинин түрүнө жараша суткасына 2000-3000 ккал керектелет. Сунушталган суткалык нормадан ашпоо үчүн 2000 ккал жана ошону менен ашыкча салмак кошпоо үчүн тамактын калориялуулугун билүү сунушталат. Шорполордун, негизги тамактардын, тез тамак-аштын жана десерттердин калориялуу таблицасы биздин макалада келтирилген
Диеталык менюңуз үчүн даамдуу жана пайдалуу жашылча издеп жатасызбы? Кайнатылган кызылчада канча калория бар экенин билип алыңыз жана бул жашылча ар кандай диетада сүйүктүү болуп к
Даамдуу, арзан, атүгүл фигураны идеалдуу абалда кармап турууга жардам берет - бул кызылчанын сонун маданияты. Аны чийки жана, албетте, бышырылган түрдө колдонсо болот. Кайнатылган кызылчада канча калория бар экенин билесизби? Абдан аз, ошондуктан ден соолук үчүн жегиле, ал тургай, организмди витаминдер жана минералдар менен байытуу
Туура тамактанабыз: каймак кошулган быштакта канча калория бар
Тамак-аштын пайдалуулугу жөнүндө ойлонуп, быштакты, өзгөчө үйдө жасалган быштакты көз жаздымда калтыра албайбыз. Бул даамдуу жана пайдалуу кычкыл сүт продуктусу сергек жашоо образын кармангандар арасында абдан популярдуу болуп, алар өз денесин эң ийгиликтүү катышта анда болгон маанилүү жана пайдалуу заттар менен толуктайт деп эсептешет. Албетте, ошондой
Корей стилиндеги спаржа - калориясы аз
Көпчүлүктөр үчүн калориянын мазмуну менюну түзүүдө продуктыларды тандоодо маанилүү көрсөткүч болуп саналат. Бул тенденция өзгөчө аялдар арасында кеңири таралган. Жыл мезгилинин алмашышы менен айымдар жазында майы аз жана углеводу аз тамактарга өтүп, тамактануу адаттарын өзгөртүшөт. Бирок, жыл бою жеп, семирүүдөн коркпогондор бар. Мисалы, калориясы көп эмес корей стилиндеги спаржа
Өрүк: калория жана пайдалуу касиеттери
Регина Дубовицкая бир нече убакыт бою өрүктөн башка эч нерсе жебегендиктен жакшы арыктаган. Бул мөмө-жемиштердин калориясы аз, бирок ошол эле учурда алар тез каныккан. Жана бул апельсин жемиштери укмуш даамдуу
Соя тофу: бул эмне жана аны кантип жейт?
Вегетариандар жана туура тамактанууга кызыккандар "tofu" деп аталган продуктуну жакшы билишет. Бул эмне? Бул сыр, тагыраак айтканда, быштак, ал жалаң өсүмдүктөн алынган жана жаныбарлардан алынган азыктарды камтыбайт. Ал соядан даярдалат жана түрдүү тамактарды даярдоо үчүн колдонулат: туздуу жана ачуудан таттууга чейин. Бул эмне үчүн пайдалуу жана эмне үчүн аны рационуңузга киргизүү керек, сиз бул макаладан биле аласыз
Арыктоо үчүн арпа: ыкмасын кантип туура колдонуу керек?
Сиз арыктоо боюнча ар кандай сунуштарды окудуңуз беле? Кээ бир авторлор карбонгидраттарды чектөөнү сунушташат, башкалары - жалпы калорияны, башкалары - майларды дээрлик толугу менен жок кылышат. Эгерде сиз биохимияга кирүүнү каалабасаңыз, эмне кылуу керек, бирок тез арада куруу керек? Арпа арыктоого жардам береби?
Сельдерей тамырынын бардык пайдасы
Сельдерей байыртадан бери эле белгилүү, бул уникалдуу өсүмдүк, анткени анда бардык пайдалуу нерсе: чокусу жана тамыры. Сельдерей тамырынын ден соолукка кандай пайдасы бар? Андан эмне даярдаса болот, кантип колдонсо болот жана норма барбы?
100 грамм сельдерейдин калориясы
Сельдерейдин пайдалуу касиеттери байыртадан эле белгилүү. Байыркы убакта үйгө сельдерей сабагын илип койсоңуз, анда бакыт жана жыргалчылык кепилденет деген ишеним бар. Ал эми бул өсүмдүктүн дарылык касиеттерин Гиппократ өзүнүн медициналык практикасында колдонгон. Бактылуулукту тартуу жана жагымсыз кыйынчылыктарды айыктыруудан тышкары, сельдерей Байыркы Грецияда жеңүүчүлөргө гүлчамбар коюуда колдонулган
Төмөн калориялуу диета сырлары: аталыштары жана сорттору
Бизди бала бакчадан бери быштак жегенге үйрөтүшкөн. Жылдар өтүп, сыр азыктарына болгон сүйүү гана өсөт. Эми сыр мектептегидей эле бутербродко салынбастан, бардык салаттарга жана даамдуу тамактарга кошулат
Цуккини: калориясы, пайдасы жана зыяны
Макала окурманды түрдүү бышыруу ыкмалары менен цуккинидин калориялуулугу жана бул жашылчанын организм үчүн пайдасы тууралуу эксперттердин пикири менен тааныштырат
Төмөн калориялуу таттуулар: тизмеси, өзгөчөлүктөрү, рецепттери
Бул коркунучтуу "диета" деген сөз көптөгөн аялдарды дүрбөлөңгө салып, таттуунун даамын биротоло унутууга туура келет деп кейитет. Бирок чындап эле ошондойбу? Мындай курмандыктарга баруу жана таттуулардан толугу менен баш тартуунун кереги барбы?
Арыктоо үчүн калориясы аз бышыруу: сүрөттөрү бар рецепттер
Диетага отурар замат десерттерден, жыпар жыттуу кондитердик азыктардан дароо баш тартууга туура келет окшойт. Негизи фигурага такыр зыян келтирбеген, бирок маанайды жана маанайды 100% көтөрүүчү аз калориялуу нан бышыруу үчүн көптөгөн рецепттер бар
Арыктоо жана тазалоо үчүн салаттар: рецепттер
Ичинин нормалдуу иштеши арыктоо үчүн гана эмес, бүткүл организмдин туура иштешинин ачкычы болуп саналат. Ал үзгүлтүксүз өзүн-өзү тазалоо экенине ынануу үчүн абдан маанилүү болуп саналат
Арыктоо үчүн калориясы аз тамактардын рецепттери
Ар бир адам арыктаган же бир гана калория деген эмне экенин жана аларды санаш керек экенин жакшы билгиси келген адам. Эгерде бул аткарылбаса, анда сиз алынган форманы жоготуп аласыз. Мунун алдын алуу үчүн аз калориялуу рецепттер ойлоп табылган
Карбонгидратсыз диета: меню, эрежелер, функциялар, жыйынтыктар жана сын-пикирлер
Бул макалада карбонгидратсыз (Кремль/белок) диета деген эмне экени айтылат. Бул тамак-аш системасынын планы, анын болжолдуу менюсу жана өзгөчөлүктөрү. Ошондой эле бул диетаны кармануу менен жесе боло турган тамактардын рецепттери болот
Цуккиниден калориялуу бышыруу - бирге чейин так
Цуккини - жука жана ширелүү структурасы, калориясы аз болгон абдан назик жашылча. Түздөн-түз рецепттерге кайрылалы жана цуккини куймактарынын так калориясын билели
Соя продуктысы: буурчак өсүмдүктөрүнүн пайдасы жана зыяны
Талаштуу имиштер соянын айланасында. Бул продукт бир жагынан организмге пайдалуу: холестеролду азайтат, простатит, эмчек рагы, остеопороздун алдын алат, арыктоого жардам берет. Бирок соянын бардык оң касиеттери бизнесмендер үчүн жөн гана жакшы пиар деген пикир бар
Экзотикалык фейджоа: калория мазмуну жана чет элдик коноктун пайдалуу касиеттери
Эң бай курамы фейджоаны күнүмдүк менюда алмаштыргыс кылат. Бул жемиштин калориялуулугу аз калориялуу диетаны карманууга мажбур болгондор үчүн аны диетага киргизүүгө мүмкүндүк берет. Ошентип, биз фейджоаны туура тандап, колдонууну үйрөнөбүз
Кургатылган алманын калориясы кандай
Ар бир адам сулуу, сымбаттуу жана дени сак болгусу келет, бирок бир болуу үчүн бир гана каалоо жетишсиз. Адегенде жаман адаттардан баш тартып, спорт менен машыгуу керек. Бирок эң негизгиси, албетте, туура тамактануу жана бул макалада бир белгилүү продукт - алма жөнүндө сөз болот
Алчанын пайдалуу касиеттери жана калориялуулугу
Алчаны билбеген адам жер жүзүндө жок болсо керек. Бул жемиш өсүмдүк дээрлик бардык жерден тапса болот, анткени ал абдан жөнөкөй. Бул мөмө абдан даамдуу жана адамдар аны ар кандай түрдө жешет: жаңы, кургатылган, балмуздак. Андан компоттор, вареньелер, винолор, мармеладдар да жасалып, пирогго кошулат. Айтмакчы, алчанын салыштырмалуу төмөн калориялуулугу, аны фигураны кармангандар же диета кармагандар колдонсо болот