2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Эртең мененки дем берүүчү суусундуктун негизги ингредиенти кофеин экенин баары билет. Негизи кофеде гана эмес, арыктоодо, целлюлит менен күрөшүүдө жана медицинада да колдонулат. Адамдар ар дайым эле бул заттын денеге канчалык кире бериши мүмкүн эмес. Келгиле, кофеин эмнеге пайдалуу жана зыяндуу экенин, аны колдонууга канчалык алгылыктуу экенин, ошондой эле адам үчүн кофеиндин күнүмдүк керектөөсүн карап көрөлү.
Кофеин
Көпчүлүк кофеинди тез даярдалуучу кофеге окшош күрөң тактар деп ойлошот. Чынында, бул ачуу даамы бар түссүз же ак кристаллдар. Кофеин - бул пурин алкалоид же курамында азот камтыган органикалык тектүү татаал химиялык кошулма. Бул зат кофе жана чай өсүмдүктөрүнөн алынат, ал эми кофеин таза түрүндө таштандыдан алынат.
Кофеин кайдан табылат
Кофеиндүйнөдө эң көп колдонулган зат болуп саналат. Ал стимулятордук суусундук катары өзгөчө популярдуу - кофе, чай жана ар кандай энергетикалык суусундуктар. Кофеин кофеде гана эмес, ошол эле аталыштагы таблеткаларда, көптөгөн тамак-аштарда, суусундуктарда жана дары-дармектерде болот.
Бул жерде кофеиндин мазмуну:
- Жаңы кофе (бир чөйчөккө 95-125мг).
- Эритме кофе (бир чөйчөккө 60-70мг).
- Кара чай (30-70мг ар кружка).
- Жашыл чай (бир кружка 25-50мг).
- Пепси жана Кока-Кола (100г үчүн 30-45мг).
- Какао (бир чөйчөккө 10-18мг).
- Ачуу (100г үчүн 60мг) жана сүт шоколадынын кээ бир түрлөрү (100г үчүн 20мг).
- Энергетикалык суусундуктар (250 млге 30-80 мг).
- Кола жаңгагында жана гуарана мөмөсүндө кездешет.
- Айрым дарыларда кездешет.
Кофеиндин өлчөмү кофе менен чайдын түрүнө жана даярдоо ыкмасына жараша болорун эске алыңыз.
Күнүмдүк нарк
Диетологдордун айтымында, кофеиндин суткалык керектөөсү 200-300 мгдан ашпашы керек. Эгерде күнүмдүк колдонуу бул заттын уруксат берилген өлчөмүнөн ашып кетсе, анда көз карандылык жакында пайда болот. Кофе ичимдиктеринен баш тартсаңыз, башыңыз ооруп, катуу кыжырдануу пайда болот. Бул белгилер 3-4 күндүн ичинде жок болот. Организмден алкалоид толугу менен жок кылынат.
Кофеинди белгиленген өлчөмдөн ашык колдонуу депрессиянын өнүгүшүнө алып келет. Эритүүчү кофенин курамында канча кофеин бар экенин билүү анчалык деле оңой эмес. Тилекке каршы, баары эмесөндүрүүчүлөр пакетте заттын мазмуну жөнүндө маалыматты көрсөтөт. Ушундан улам, ченемди эсептөө өз алдынча жүзөгө ашырылышы керек болот. Бул жеке экенин түшүнүү маанилүү. Мыйзам чегинде адамдын жынысы, генетикасы жана ден соолугуна жараша болот.
Оң таасир
Ооба, кофеин бул дары, бирок ден соолукка пайдасы бар. Анын таасири мээ кабыгынын дүүлүгүү процесстерин күчөтүү жана жөнгө салуу болуп саналат. Эгерде сиз кофеиндин күнүмдүк нормасынан ашпасаңыз, анда бул зат энергияны жогорулатып, рефлекстерди күчөтөт. Мындан тышкары, эффективдүүлүктү жана психикалык активдүүлүктү жогорулатуунун оң таасири далилденген. Кофеин уйкучулук жана чарчоо үчүн сонун. Ал төмөнкү басымды көтөрүү үчүн ийгиликтүү колдонулду.
Кофеиндин акылга сыярлык дозасы тамак сиңирүү трактына жана арыктоо үчүн пайдалуу. Алкалоид ачкачылыкты басат жана эс алууда калориялардын күйүшүнө өбөлгө түзөт. Канга киргенде зат май кислоталарына айланат. Алардын жардамы менен дене тери астындагы майларды эритет. Физикалык активдүүлүктү жогорулатуудан тышкары, психологиялык туруктуулук күчөйт, бул машыгуу учурунда пайдалуу.
Зыян
Бул затты камтыган азыктарды ашыкча колдонуу кофеиндин зыяндуу таасирине, тагыраак айтканда уйкучулукка жана нерв клеткаларынын чарчоосуна алып келиши мүмкүн. Көңүл буруңуз, алкалоиддер баңги заттын же уктатуучу таблетканын таасирин алсыратат, бирок ошол эле учурда жүлүндүн рефлекстик дүүлүгүүсүн жогорулатат.
Кофеинжүрөктүн активдүүлүгүн жогорулатып, миокарддын тез жыйрылышын шарттайт. Бул жүрөк-кан тамыр оорулары, өзгөчө гипертония менен ооруган адамдар тарабынан кофеин бар азыктарды колдонууга каршы олуттуу эскертүү.
Глаукома, уйкусуздук жана кош бойлуулук учурунда кофеинди эч кандай формада колдонуу сунушталбайт. Дүйнөдөгү эң популярдуу суусундуктар болгон чай менен кофенин курамында кофеин бар экенин да билүү маанилүү.
Кофеинге көз карандылык
Кофеиндин аракети кокаин, героин жана амфетаминдердин принцибине окшош - борбордук нерв системасы стимулдалат жана кошумча энергия өндүрүлөт. Алкалоид наркотикалык заттарга караганда жумшак болсо да, көз карандылыктын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Күндү бир чыны ысык суусундуксуз баштай албаган жана аны күнү бою бир нече жолу ичкен адамдар көз карандылыкка көбүрөөк кабылышат. Чоң ыктымалдуулук менен, алар чай менен кофенин курамындагы кофеинди көзөмөлдөбөйт деп айта алабыз. Кофеинизм термини кофеинди кыянаттык менен пайдаланууну түшүндүрүү үчүн да ойлоп табылган.
Эгер адам кофеинге көз каранды болсо, бул затты колдонууну азайтуу басымдын кескин төмөндөшүнө алып келет. Өз кезегинде, бул башына жетишсиз кан агымын алып келет. Мунун баары алсыздыкка жана баш ооруга алып келет. Бул белгилер бар көз карандылыкты көрсөтүп турат.
Кофеинди алып салуу кесепеттери көбүнчө жарым күндөн же бир күндөн кийин пайда болот. Баш оору жана алсыздыктан тышкары, жетишсиздиктин көрүнүшүжүрөк айлануу, чарчоо, уйкучулук, кыжырдануу жана тынчсыздануу менен коштолушу мүмкүн. Эң оор учурлар депрессия, мотивациянын төмөндөшү жана концентрациянын деңгээли менен коштолот. Көз карандылыкка жол бербөө үчүн кофеин кайдан табылганын билишиңиз керек.
Көптөгөн наркотикалык заттар сыяктуу эле алкалоид көз карандылыкты пайда кылуучу таасири менен мүнөздөлөт. Кофеинди ичкен адам убакыттын өтүшү менен затка сезимтал болуп калат. Натыйжада, ал каалаган эффектти сезүү үчүн аны мурункуга караганда көбүрөөк өлчөмдө кабыл ала баштайт.
Кофеинге көз карандылык абдан массалык жана бир күндө бардык кофеин жок болуп кетсе, анда бүт дүйнөнүн өндүрүмдүүлүгү 30% га чейин төмөндөйт деген божомол бар. Алкалоидди пайдалуу же зыяндуу продуктуга ишенимдүү түрдө кошууга болбойт, анткени бул линия колдонулган заттын көлөмүнөн гана көз каранды. Эгер сиз позитивдүү эффекттерге гана ээ болгуңуз келсе, анда бул эрежени эстен чыгарбаңыз - аны туура эмес колдонуп, кофеиндин күнүмдүк керектөөсүн эске алыңыз.
Сунушталууда:
Кофе диуретикалыкбы же жокпу: кофенин касиеттери, пайдасы жана зыяны, организмге тийгизген таасири
Күнүнө эки жолу (эртең менен жана түштөн кийин) кофе ичсеңиз, анда ал организмге зыян алып келбейт. Бирок, тилекке каршы, бул суусундукту дайыма ичкендер, физикалык көз карандылыктын ыктымалдыгы бар. Бул эмнени билдирет? Албетте, сиз кофе күчтүү дары деген сөздү уккансыз. Бул кандайдыр бир деңгээлде чындык. Бирок бул суусундукту ичүү адаты психологиялык эмес, физикалык жактан (тамеки же алкоголдук ичимдиктерден) байланыштуу
Кофенин жүрөккө тийгизген таасири. Жүрөктүн аритмиясы менен кофе ичсе болобу? Кофе - ичүүгө каршы көрсөтмөлөр
Эч бир ичимдик кофе сыяктуу талаштуу эмес. Кээ бирөөлөр муну пайдалуу деп эсептешсе, башкалары, тескерисинче, аны жүрөк жана кан тамырлар үчүн эң коркунучтуу душман деп эсептешет. Адаттагыдай эле чындык ортодо. Бүгүн биз кофенин жүрөккө тийгизген таасирин талдап, жыйынтык чыгарабыз. Качан кооптуу жана пайдалуу экенин түшүнүү үчүн чоңдордун жана жаштардын, оорулуулардын жана дени сак адамдардын, активдүү же сидячный жашоо образын жүргүзгөндөрдүн организмине негизги касиеттерин жана таасирин эске алуу зарыл
Кычкылтек менен байытылган суу: пайдасы жана зыяны, организмге тийгизген таасири, пикирлер
Жер бетинде жашоо мүмкүн болбогон негизги компоненттер суу жана кычкылтек. Жашоочу органдардын турмуштук ишинин бардык негизги маанилүү процесстери суу менен байланышкан. Бул элементтерге муктаждык экологиялык мүнөздөгү жагымсыз чөйрөдө жашаган адамдар үчүн өзгөчө жогору
Гипертония үчүн кофе: кофеиндин организмге тийгизген таасири, дарыгерлердин түшүндүрмөсү, пайдасы жана зыяны, басымга каршы дарылар менен шайкештиги
Жүрөк-кан тамыр системасынын бузулушунан жапа чеккен көптөгөн адамдар гипертония менен кофе ичүүгө болобу деген суроого кызыгышат. Бул маселеге олуттуу мамиле жасоо зарыл. Бул жалпысынан кофеин бул оору менен шайкеш келбейт деп кабыл алынат
Панкреатитке эчкинин сүтү: сүттүн курамындагы витаминдер, минералдар жана пайдалуу заттар, ичүүнүн оң жана терс жактары, организмге тийгизген таасири жана дарыгердин кеңеши
Бул сүттөн жасалган азыктар диеталык тамактануу үчүн сунушталат, анткени алардын курамында көптөгөн түрдүү минералдык кошулмалар, андан тышкары витаминдер менен бирге баалуу белоктор бар. Бирок, бул азыктардын калориясы аз. Эчкинин сүтүн панкреатит менен, андан тышкары башка оорулар менен ичүүгө уруксат берилет. Бул дары-дармектин курамына кандай пайдалуу компоненттер кирет?
