Анар ширеси: калориясы, организмге пайдасы жана зыяны

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Анардын мөмөсү миңдеген жылдар бою дары катары колдонулуп келет. Бул башка тамак-аш менен теңдешсиз пайдалуу өсүмдүк кошулмаларынын бир катар камтыйт. Макалада жаңы сыгылган анар ширесинин калориялуулугу жана ден соолукка тийгизген пайдасы тууралуу маалымат берилет. Мындай маанилүү фактыларды билүү бул суусундукту ичүү керекпи же жокпу жана ал организмдин жалпы абалына кандай таасирин тийгизерин түшүнүүгө жардам берет.

Анар ширесинин калориясы

Илимий жактан алганда, бул суусундуктун калориясы өтө төмөн. Белгилей кетчү нерсе, анар ширесинин калориялуулугу жемиштин дандарына салыштырмалуу бир топ азыраак.

Дүкөндө сатылып жаткан кайра иштетилген шире менен жаңы дандан алынган шире ар кандай көрсөткүчкө ээ жана ар кандай өлчөмдө пайдалуу заттарды камтыйт. Мисалы, 100 мл табигый анар ширесинин калориясы 64 ккалга чейин.

Ал эми каалаган дүкөндөн сатып ала турган суусундуктардын пайдасы алда канча азыраак болот. Жалпы калория мазмуну100 граммга анар ширеси 60 калориядан ашпайт. Көрсөткүч негизинен дүкөн продуктысына канча суу кошулганына жараша болот. Эреже катары, бул пакетте көрсөтүлгөн. Жаңы сыгылган жана фабрика азыктарынын айырмасы 5 ккал / 100 мл жана андан жогору. Албетте, жаратылыштын пайдасы алда канча жогору. Заводдо жасалган суусундуктарга көбүнчө кант кошулуп, ден соолукту начарлатып, калорияны көбөйтөт.

Химиялык курамы

Термикалык жана башка түрдөгү кайра иштетүүдө азыктар өзүнүн пайдалуу элементтеринин бир бөлүгүн жогото тургандыгы белгилүү. Химиялык курамы жөнүндө сөз кылып жатып, биз табигый суусундук жөнүндө сөз болуп жатканын түшүнүү керек, ал эми дүкөн текчелеринде тапса болот. Анткени, ал бир гана суу менен суюлтулган эмес, ошондой эле термикалык иштетилген.

Бышкан анардын данынан сыгылган жаңы ширеде ар кандай витаминдер, микро жана макро элементтер бар:

• Темир.
• Фосфор.
• Цинк.
• Селений.
• Жез.
• Магний.
• Калий.
• Марганец.
• Кальций.
• Натрий.
• Пектин жана таниндер.
• Витаминдери B, C, E, A, K, PP.

Бул сандагы пайдалуу заттардын бүтүндөй организмдин абалына жакшы таасир этет. Кандай пайдалар бар экенин кененирээк карап чыгуу керек.

Пайдалуу касиеттери

Анардын уруктары күчтүү антиоксиданттар болгон полифенолдордон өзүнүн жандуу кызыл түсүн алат. Белгилей кетчү нерсе, анар ширесинде антиоксиданттар көп,жашыл чай менен кызыл шараптан алда канча көп. Бул суусундук эркин радикалдарды жок кылууга, клеткаларды зыяндан коргоого жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Анар ширесинде антиоксиданттардын жогорку концентрациясы Альцгеймер оорусунун өнүгүшүн кечеңдетет деп ишенишет.

Бир бышкан анардын ширеси С витаминине болгон суткалык керектөөнүн 40%дан ашыгын камтыйт. Бирок, бул витамин пастеризация учурунда ыдырап кетиши мүмкүн экенин унутпаңыз, андыктан көбүрөөк алуу үчүн табигый продуктуну тандап алганыңыз жакшы. аш болумдуу заттардын.

Жакында окумуштуулар бул керемет суусундук простата безинин рак клеткаларынын өсүшүн токтото аларын далилдешти. Бирок анар ширесинин простата безинин рагына тийгизген таасири боюнча көптөгөн изилдөөлөргө карабастан, натыйжалар дагы эле алдын ала болуп саналат жана бул көрүнүштү изилдөө уланууда.

Суусундук ичегидеги сезгенүүнү азайтып, тамак сиңирүүнү жакшыртат. Бул Крон оорусу, жаралуу колит жана башка ичеги-карын оорулары менен ооруган адамдар үчүн абдан жакшы жаңылык. Бирок бул продукт бекемдейт, ич катууга алып келерин эстен чыгарбоо керек. Андыктан аны көп жебеш керек.

Анар ширесинин курамына кирген флавонолдор остеоартритте сезгенүүнүн жана кемирчектин бузулушун алдын алат. Суусундук жигердүү спорт менен машыккандан кийин булчуңдардын оорусун азайтып, калыбына келтирүү процессин тездетүүгө жардам берет.

Муну белгилей кетүү маанилүүанар ширесинин калориялуулугу аны сергек жашоо образынын жактоочулары тарабынан колдонууга мүмкүндүк берет. Машыгуудан кийин бул суусундук энергиянын тең салмактуулугун гана толтурбастан, суусунду кандырат.

Ширелер эрежелери

Соктун курамында көп сандагы органикалык кислоталар бар, ошондуктан табигый продуктуну ичүү сунушталбайт. Адегенде концентратты тазаланган суу менен эритүү керек. Болбосо тиштин эмалынын абалы начарлашы мүмкүн.

Бир күндө канча анар ширесин иче аларыңызды билүү абдан маанилүү. Жалпысынан алганда, суткалык норма 400 мл ашпоого тийиш. Аны ымыркайларга жана кичинекей балдарга ичүүгө катуу тыюу салынат.

Анардын диуретикалык касиети бар экенин эске алуу керек. Андыктан жатар алдында ичүү сунушталбайт.

Мүмкүн болгон зыян жана каршы көрсөтмөлөр

Төмөнкү ооруларда анар ширесин колдонууга тыюу салынат:

• Геморрой.
• Гастрит, ашказан жана он эки эли ичегинин жарасы.
• Ич катуу.
• Панкреатит.

Мындай карама-каршы көрсөткүчтөр анар ширеси тамак сиңирүү трактынын дубалдарын дүүлүктүрөт, ошондой эле заңды одоно жана катуураак кылат.

Тыянак

Анар ширесинин калориялуулугу жана анын адам организмине кандай пайдасы бар экендиги жөнүндө толук маалымат алып, бул суусундукту табигый түрдө, суу кошуп, аз өлчөмдө, бирок үзгүлтүксүз ичүү керек деген тыянакка келсек болот.

Күнүнө бир аз стакан анар ширеси канды нормалдаштыратбасым жасап, денеден зыяндуу заттарды чыгарып, интенсивдүү физикалык күчтөн кийин күчтү калыбына келтирет.

Бул суусундук өзгөчө ашыкча килограммдан арылууну чечкендер үчүн пайдалуу болот. Анардын ширеси майларды ыдыратууга жөндөмдүү, бул арыктоо эффектин бир топ жакшыртат.