Өнгөн күн карама уруктары: пайдасы жана зыяны, курамы, колдонуу эрежелери

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Адамдын организми дени сак иштеши үчүн керектүү заттардын көбүн тамактан алат. Ошондуктан, бул баалуу элементтердин булактары менен диетаны толуктоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Айтмакчы, буларга өнүп чыккан күн карама уруктары кирет, анын пайдасы жана зыяны азыр талкууланат.

Композиция

Мен анын талкуусунан баштагым келет. Продукттун курамын билүү менен анын пайдасы менен зыянын баалоо оңой. Өнүп чыккан күн караманын уруктары оңой сиңирүүчү органикалык кошулмаларды жана көптөгөн мультивитаминдерди камтыйт.

Алардын калориясы анча жогору эмес жана антиоксиданттардын көптүгү бул продуктуну онкологиялык оорулууларга, ошондой эле рактын алдын алуу үчүн эмне жеш керектигин билгиси келген адамдарга сунуш кылат.

Өнүп чыккан үрөндөрдүн курамындагы заттардын тизмеси төмөнкүчө:

• Карбонгидрат, белок жана болжол менен 50% май.
• Фосфор, селен, фтор, йод, калий жана магний.
• Була.
• В, Е тобундагы витаминдер жанаS.
• Каныккан май кислоталары (олеиндик, линолдук жана пальмиттик).

Ооба, актерлор таасирдүү. Сиз каралып жаткан продуктуну колдонуудан эч кандай зыяны жок деп божомолдоого болот. Өнгөн күн карама уруктарынын пайдасын жана алардын организмге тийгизген таасирин баалоого болбойт. Бирок муну өзүнчө айтса болот.

Жалпы пайда

Бул түрдөгү уруктар адамдын организмине сиңирүү үчүн эң ыңгайлуу формада өсүмдүк протеинине ээ деп эсептелет. Керектөөдө организм эки ондогон ферменттерди, аминокислоталарды жана органикалык кошулмаларды дароо алат.

Окумуштуулар аш болумдуу заттардын ар түрдүүлүгү жана курамы боюнча өнүп чыккан уруктар кадимки ашкана жашылчаларына караганда дээрлик 100 эсе пайдалуу экенин айтышат. Ошентип, витаминдердин жана минералдардын сиңирилишинин стимуляциясы теңдешсиз.

Өнүп өскөн күн карама уруктарын системалуу пайдалануу сезилерлик пайда берет. Кичинекей порцияларды да жегениңиз иммундук системаны сактап, чыңдап, зат алмашуу процесстерин тездетип, организмге тон кошот.

Май кислоталары

Жогоруда айтылгандай, алар өнүп чыккан үрөндөрдүн курамында көп санда болот. Курамынын 80%тен ашыгын май кислоталары түзөт. Булар эмне үчүн жакшы:

• Денени сергитет.
• Репродуктивдүү функцияны жакшыртуу.
• Жүрөк-кан тамыр системасын чыңдоо.
• Клетка мембраналарынын пайда болушу.
• Гормондордун синтезин, кыртыштын жөнгө салынышын жакшыртат.
• Муундукту активдештирүүэркектерде тестостерон.
• К, Е, D жана А витаминдерин сиңирүүнү жакшыртат.
• Ички органдарды коргой турган май катмарын түзүү.
• Аялдардын этек кир циклинин нормалдашуусу.
• Организмди гипотермиядан коргоо.

Эгер адамдын организминде май кислоталары жетишсиз болсо, анда ал муну эс тутумдун начарлашы, өнөкөт чарчоо, салмак кошуу жана тез-тез суук тийүү аркылуу билдирет.

Нерв системасына тийгизген таасири

Кеп өнүп чыккан күн карама уруктарынын пайдасы жана зыяны жөнүндө болуп жаткандыктан, алардын организмдин жеке системаларына тийгизген таасирин изилдөө зарыл. Ал эми нервден баштоо керек.

Уруктардын борбордук нерв системасына пайдалуу таасири бар экенин психологдор да далилдешкен. Биринчиден, алар көп санда В витаминдерин жана магний камтыйт. Ал эми бул заттардын жетишсиздиги ден соолуктун абалына терс таасирин тийгизет.

Организмге В1 витамини (тиамин) жетишпесе, өзгөчө жаман. Анткени, ал нерв клеткаларында пайда болгон энергетикалык процесстерге, ошондой эле бузулган нерв жипчелеринин регенерациясына катышат.

Экинчиден, уруктарды жеген процесстин өзү нерв системасын тынчтандыруучу таасирин тийгизет. Бир монотонное очистить пробуков бири кабыкча өбөлгө расслабиться, жардам берет развлекать. Чыңалуу жана кыжырдануу өзүнөн өзү чечилет.

Жүрөк системасына тийгизген таасири

Өнүп чыккан күн карама уруктарынын курамы аларды кан тамырларга жана жүрөккө өтө пайдалуу экени жогоруда айтылган. Чынында эле, тойбогон майлардын айкалышыВ, Е, С жана А витаминдери бар кислоталар организмге пайдалуу таасир этет.

Өнүп чыккан үрөндөрдү системалуу түрдө колдонуунун натыйжасы:

• Сирип алуучу холестеролду азайтыңыз
• Тамыр дубалдарынын ийкемдүүлүгүн жана бекемдигин жогорулатуу.
• Канда төмөн тыгыздыктагы липопротеиндердин концентрациясынын төмөндөшү.
• Уюган кандын жана бляшка пайда болуу коркунучун азайтуу.
• Атеросклероздун, коронардык оорулардын жана гипертониянын алдын алуу.

Плюс, өнүп чыккан үрөндөр калий менен магнийге бай. Ал эми бул заттар жүрөктүн өткөргүч системасынын ишине көмөктөшөт, кан басымын нормалдуу кармап турат, ошондой эле нерв-булчуңдардын өтүү процесстерин жакшыртат.

Ичеги-карынга пайдалары

Өнүп чыккан күн карама уруктарынын пайдасы жөнүндө сөздү улантуу менен, алардын ашказан-ичеги трактына жана жалпы тамак сиңирүү системасына тийгизген таасирин талкуулашыбыз керек.

Аларды аз өлчөмдө үзгүлтүксүз колдонуу төмөнкүдөй таасирлерге ээ:

• Кислота-негиз балансын нормалдаштыруу. Өсүмдүктө, мурда айтылгандай, бул үчүн углеводдордун, майлардын жана белоктордун мазмуну оптималдуу.
• Тамак сиңирүүнү стимулдаштыруу.
• Өт жолдорун тазалоо.
• Боордун иштешин жакшыртат.
• Тамакка табит жоголот (арыктанууга жардам берет).
• Детоксикацияны тездетүү жана холестеролду азайтат (бул курамында клетчаткалардын көп болушуна байланыштуу)көчөттөр).

Бирок, арыктоо үчүн өскөн жегенге этияттык менен мамиле кылуу керек. Аларды аз калория деп атоого болбойт - курамында көп майлар бар. Ошондуктан, колдонулган көчөттөрдүн саны катуу чектелиши керек. Аларды ачкачылыкты кандыруу үчүн, закуска катары жеш керек, ошондо арыктоо процесси зыянга учурабайт.

Аялдын денеси үчүн

Өнүп чыккан күн караманын даны кыздарга эч кандай зыяны жок. Тескерисинче, алардан пайда гана күтсө болот! Анткени, алар С, Е жана А камтыган "сулуулук витаминдерине" бай. Алар чачтын, теринин жана тырмактардын жакшы камтылган жана дени сак абалында чечүүчү ролду ойнойт.

Уруктарды үзгүлтүксүз колдонуу менен аялдын денесинде эмне болот:

• Куракка байланыштуу өзгөрүүлөрдүн көрүнүшү жайлайт.
• Теринин өңүн жана текстурасын жакшыртат, майда сызыктарды азайтат.
• Пигменттик тактар жоголот.
• Сезгенүү жок кылынат.
• Бузулган тери клеткалары калыбына келтирилет.
• Суу балансы нормалдашып, кургак тери алда канча жагымдуу жана жумшак болуп калат.
• Ийкемдүүлүк калыбына келтирилди.
• Беттин рельефи тегизделген.
• Теринин тышкы терс таасирлерге туруктуулугун жогорулатат.
• Эпителий клеткалары калыбына келтирилет жана бекемделет.
• Чачтын өсүшү стимулдалат.
• Тармалдар ийкемдүү, жылтырак, көлөмдүү жана күчтүү болуп калат.
• Май бездери нормалдашты.

Өнүп чыккан күн карама уруктарынын пайдалуу касиеттерин көрсөтүү үчүнмүмкүн болушунча өзүңүзгө, аларды тамак-аш үчүн гана эмес, ошондой эле алардан косметика жасоо үчүн колдонуу керек. Аларды, мисалы, майдалап, бетке скраб, маска даярдай аласыз. Өсүмдүктөрдүн ширесин сыгып алып, баштын терисине сүйкөп, жиптерине жана учуна таратып же тоник сыяктуу бетти сүртүп көрүү керек.

Онкологиялык түзүлүшкө каршы өнүп чыгат

Көбүнчө бул продукт зыяндуу шишик менен күрөшкөн адамдар тарабынан жей баштайт. Өнүп чыккан күн карама уруктары чындап эле ракты дарылоого жардам береби?

Фитотерапевттердин айтымында, баалуу заттарга бай бул өсүмдүк залалдуу шишиктерге туруштук бере алат. Продукт иштей башташы үчүн күнүнө ½ чыны жетиштүү.

Бирок механизмдин өзү эмне? Ошентип, эркин радикалдар адамдын денесинде дайыма пайда болот. Жана клетка ядролорунун ДНКсы алардан абдан кыйналат. Бузулган бөлүкчөлөр организмдин нормалдуу иштешине толук катышпай калат. Бирок алар бөлүнүүнү улантып, убакыттын өтүшү менен мутация түрүндө чогулат. Натыйжада рак ткандары пайда болот.

Мындай жагдайларда организм эркин радикалдардан арылуусу керек. Ал эми Е витамини жана селен буга жардам берет. Ал эми булар өнүп чыккан уруктарда жетиштүү өлчөмдө бар заттар. Алар радикалдарды нейтралдаштырып, ДНКны оңдоого жардам берери далилденген.

Дарылык максатта күн караманын бардык майдаланган бөлүктөрүн колдонуу керек. Көчөттөр эң популярдуу тандоо. Физиотерапевт ишенеталар жерден эң көп пайдалуу компоненттерди сиңирип алышат.

Зыяндары жана каршы көрсөтмөлөрү

Жогоруда айтылгандардын негизинде өнүп чыккан күн карама уруктары туура колдонулганда гана пайда алып келет деген тыянак чыгарууга болот. Бирок, ар кандай продукт, ал тургай эң баалуу составга ээ болсо да, зыяндуу болушу мүмкүн.

Өсүмдүктөр уруктарга аллергиясы бар же глютенди көтөрө албаган адамдарга каршы көрсөтүлөт. Ошондой эле, аларды 12 жашка чейинки балдарга алып барбаңыз. Болбосо, уруктардын бир бөлүгү болгон кандайдыр бир затка туруктуу терс реакцияны жаратып калуу коркунучу бар.

Ошондой эле өстүрүлгөн клетчатка тамак сиңирүү трактына активдүү таасирин тийгизерин эстен чыгарбоо керек. Ал эми адам кандайдыр бир курч оорудан жапа чексе, анда көчөттөр ич катууга алып келет, перистальтикасын жана ачыктыгын начарлатат. Андыктан аларды оору учурунда жештин кереги жок.

Уруктарды кантип туура кабыл алуу керек?

Бул суроого жооп бериш керек. Жалпысынан алганда, сиз диетолог менен көчөттөрдү жегендин максатка ылайыктуулугун талкуулашыңыз керек. Бирок муну жасагандар аз. Ошондуктан, стандарттуу сунуш: кичинекей бөлүктөрдөн баштоо керек. Организм жаңы продуктуга көнүшү керек. Эгерде сиз дароо бир табак үрөн жесеңиз, сиз четке кагып коюшуңуз мүмкүн.

Ошондой эле көчөттөрдү сүт менен аралаштырбаңыз. Болбосо, күчтүү газ пайда болуу коркунучу бар. Аларды ушинтип чайнагыңыз келбесе, анда ага өскөндөрдү кошуп койгонуңуз оңжашылча менен салат. Жарма тамакка пайда гана кошпостон, аны даамдуураак жана жыпар жыттуу кылат.

Бирок эң негизгиси өлчөнү сактоо. Күнүнө жарым стакан өнүп чыккан үрөн жетиштүү. Ал эми кээде кыска тыныгууларды жасоо керек - өскөндөрдү окшош заттардын башка булагы менен алмаштыруу.