Бала эмизген эне йогурт жесе болобу? Бала эмизген эненин диетасы. Эң пайдалуу йогурт кайсы?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Бала эмизген энелер тамак-ашы үчүн тамак-ашты кылдаттык менен тандашы керек. Ошондуктан, буга байланыштуу кайсы продукцияга тыюу салынганын карашат. Көптөгөн аялдар катуу диета кармаганга аракет кылышат. Сүт азыктары организмге өзгөчө пайдалуу. Бала эмизген энеге йогурт жесе болобу? Макалада продуктунун түрлөрү, анын организмге тийгизген пайдасы жана зыяны, аны колдонуунун өзгөчөлүктөрү талкууланат.

Эмне үчүн эмчек эмизүү учурунда сүт ичүүгө болбойт

Менюсун иштеп чыгууда аял кээ бир нюанстарды эске алышы керек. Бала эмизген эненин рационунда күнүнө 300-400 мл ачытылган сүт азыктары, анын ичинде 200 млден ашпаган сүт камтышы керек.

Бул катыштын толук түшүнүктүү негизи бар. Эмчек эмизүү учурунда дарыгерлер аялдын рационундагы сүттүн көлөмүн чектөөнү сунушташат. Бул продуктунун белок аз молекулярдык салмагы бар экенине байланыштуу. Бул анын эмчек сүтүнө тез киришине өбөлгө түзөт. Эгер апакөп санда продуктуну керектесе, анда бала аллергияга алып келет гиперсезгичтик, дуушар болушу мүмкүн. Эгерде сиз сүттү аз өлчөмдө ичсеңиз, анда белоктордун деңгээли критикалык чекке жете албайт.

Балага өмүрүнүн алгачкы күндөрүндө аралашма берилсе, аллергия пайда болушу мүмкүн. Мындай кырдаалда эне сүттү өтө аз ичсе дагы, аллергиялык реакциянын пайда болушуна кепилдик берилет.

Мунун баары бышырылган сүткө да тиешелүү, анткени анын майлуулугу жогору. Күнү баланын ден соолугуна зыян келтирбестен 1/2 чыныдан көп эмес ичсе болот.

Бала эмизген эне йогурт жесе болобу? Жогорудагы аргументтердин негизинде эксперттер аялдарга бул кычкыл сүт азыктарын тандоону сунушташат. Анткени, алардын көптөгөн пайдалуу касиеттери бар.

Йогурттун түрлөрү

Айран эмизген эне үчүн мүмкүнбү же жокпу түшүнүүдөн мурун, классификацияны иргеп алуу зарыл. Үч түрү бар:

1. Даамсыз продукт. Анын курамында сүт жана ачыткы бар. Бул табигый продукт жана өзгөчө баланын жана эненин организмине пайдалуу.
2. Даамдуу йогурт. Анын ваниль жана мөмө-жемиш даамдары бар, ошондой эле табигый экстракттарды да, пюрелерди да, жасалма даамдарды да камтышы мүмкүн.
3. Мөмө-жемиштердин кесимдери менен. Ал бай даамга ээ, аны бул азыктардын кесимдери берет. Компоненттердин көлөмү 30% ашпашы керек.

Алардан тышкары балдар, диабетиктер жана гректер үчүн йогурт бар. Акыркысы койдун сүтүнөн жасалган жана башка түрлөргө караганда көбүрөөк концентраттуу, анын курамында кадимки продуктыга караганда көбүрөөк белок жана аз кант бар.

Композиция

Эмизүү учурунда йогурт ичсе болобу? Бул суроого жооп берүүдөн мурун продуктунун курамын түшүнүшүңүз керек.

Ал каныккан май кислоталарын, моносахариддерди, дисахариддерди, органикалык кислоталарды, В, С витаминдерин, ретинол, микро жана макро элементтерди (фтор, кальций, калий ж.б.) камтыйт.

Йогурттун пайдасы

Өнүмдүн көптөгөн оң касиеттери бар. Организмге жакшы таасир этет:

• 100 мл продукт кальцийдин суткалык маанисинин 30% камтыйт. Аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сөөктөр жана тиштер бекемделет, бул эмчек эмизүү учурунда аялдар үчүн өзгөчө маанилүү.
• Продукциядагы йод калкан безинин иштешин жакшыртат жана метаболизмди тездетет.
• В витаминдери теринин абалын жана бүткүл организмдин активдүүлүгүн жакшыртат.
• Йогуртту түзгөн тирүү организмдер тамак сиңирүү процессине оң таасирин тийгизет. Йогурт заңды нормалдаштырат, ичегилердин микрофлорасын калыбына келтирет жана тамак-аштан пайдалуу заттардын сиңирилишин жакшыртат. Пробиотиктер да баланын организмине жакшы таасирин тийгизип, коликтен арылтат.
• 1 порция фосфордун күнүмдүк маанисинин 40% камтыйт.

Йогурттун бардык түрлөрү майлардын жана углеводдордун сиңирилишин жеңилдеткен белокту камтыйт. Башка нерселер менен катар иммундук системаны бекемдеп, гемоглобинди жогорулатат.

Кайсы йогурт көбүрөөкпайдалуу?

Йогурт - биздин өлкөдө чыгарылган салыштырмалуу жаңы продукт. Дүкөн текчелеринде көптөгөн варианттар бар.

Жаркыраган этикетканын артында кээде жөн эле керексиз эмес, кээде балдардын ден соолугу үчүн коркунучтуу, өндүрүүчүлөр йогуртко кошкон компоненттери болот. Кээде алар аллергияга, тамак сиңирүү органдарынын ооруларына жана баланын ден соолугуна байланыштуу башка көйгөйлөргө алып келет.

Эгер бала эмизген эне дүкөндөн йогурт сатып алууну чечсе, анда бул продуктуну тандашы керек:

1. Эч кандай кошумчалары жок. Аял өзү, кааласа, йогуртко жаңы мөмө же мөмө-жемиштерди кошот. Кышында кыям же джем же балдар пюреси менен аралаштырылышы мүмкүн.
2. Кант жана анын алмаштыргычтары жок. Бул йогуртту салат үчүн же сүт коктейлинин ингредиенти катары колдонсо болот.
3. Тамактанган эне бөтөлкөдөгү же баштыктагы ичимдикке артыкчылык бергени жакшы. Чөйчөктөгү коюу йогурттун курамында коюулоочу жана эмульгаторлор бар.

Аялдар продукциянын чыгарылган датасына жана жарактуулук мөөнөтүнө көңүл бурушу керек. Йогурт канчалык жаңы болсо, анын курамында консерванттар ошончолук аз болот.

Бала эмизген энелер продуктунун калориялуулугуна көңүл бурушу керек. Ал канчалык жогору болсо, анын курамында аш болумдуу заттар ошончолук аз болот.

Жаңы төрөлгөн баланын организмине зыян келтирбөө үчүн көптөгөн эмчек эмизген энелер балдар айранын өздөрү тандашат. Анткени, продукт наристелерге керектелүүчү сапатты эске алуу менен чыгарылат.

Аспартам - йогурттун эң зыяндуу кошумчаларынын бири. Бул продуктунун таттуулугун кошот. Дал ушул заттар GW мезгилинде өзгөчө зыяндуу.

Үйдө жасалган рецепттер

Макаланын башында биз йогурт эмизген эне үчүн мүмкүнбү же жокпу, аныктадык. Чыныгы ден-соолукка пайдалуу продуктуларды алуу үчүн аны өзүңүз бышырып алсаңыз болот.

Йогуртту жасоо көп убакытты талап кылбайт. Муну ар кандай жолдор менен жасоого болот.

Кадимки айран же йогуртту дакиден чыпкалап алып, блендерге салып, каалагандай кошсоңуз болот:

• жаңы мөмөлөр;
• жаңы же тоңдурулган жемиштерден мөмө пюреси;
• майдаланган жашылчалар;
• шире;
• варенье же варенье.

Өтө көп ингредиенттерди аралаштыруу сунушталбайт, максимум - 1-2.

Кийинки суусундукту даярдоо үчүн төмөнкү ингредиенттер керек:

• 0, 5 литр кефир;
• банан;
• 1 аш кашык бал (эгер баланын аллергиясы болбосо).

Бардык компоненттер блендер менен камчылат. Натыйжада даамдуу жана пайдалуу суусундук.

Үчүнчү рецепт - коопсуз жана аш болумдуу йогурт жасоо. Бул үчүн ачыткы жана сүт керек. Суусундукту даярдоодо эч кандай кыйынчылык жок.

Дарыканадан ар кандай бактерияларды камтыган кургак стартер культураларын сатып алсаңыз болот:

1. Lactobacillus. Алар ичеги-карын инфекциялары менен күрөшөт, ич катуунун алдын алат жана денеси жок адамдарга ылайыктуусүт азыктарына чыдайт.
2. Бифидобактериялар. Алар авитаминоздун өнүгүшүнө бөгөт коёт, шишиктин алдын алат жана аш болумдуу заттардын сиңүүсүн жакшыртат.
3. Пропион кислотасы бактериялары. Организмди патогендик микрофлорадан жана суук тийүүдөн коргойт, ошондой эле антибиотиктердин терс таасирин азайтат.

Сүттөн үй йогурт жасоо процесси төмөнкү кадамдардан турат:

• Сүт 90 градуска чейин ысытылат, андан кийин 45 градуска чейин муздатылат.
• Стартер нускамаларга ылайык киргизилген.
• Продукция 8-12 саат сакталат.
• Андан кийин йогуртту муздатуу сунушталат.

Натыйжада эмчек эмизген эне баланын организмине терс таасирин тийгизүүдөн коркпостон даамдуу жана пайдалуу суусундукту иче алат.

Йогуртту кантип туура колдонуу керек?

Бала төрөлгөндөн кийин (1 ай) эмизген эненин тамактануусун ушул сыяктуу суусундуктар менен диверсификациялоого болот.

Йогуртту колдонуунун эң жакшы жолу:

1. Эң таза түрүндө. Жашылча же жемиш салаттарын жасоо үчүн.
2. Кошумчалары менен. Аларды негизги тамактын ортосунда жесе болот.

Башында йогурттун курамына жарма кирет. Йогуртка мөмөлөрдү кошуу менен абал олуттуураак. Анткени, алардын көбү ымыркайларда аллергия жаратышы мүмкүн. Бала 6 айга толгондо суусундукка көк бөрү, бүлдүркөн, малина, кулпунайды кошуу керек. Алар мөмөлөрдүн бир аз бөлүгүнөн башталат, эгерде бала өзүн кадимкидей сезсе, анда алардын саны көбөйөт.

Зыяны йогурт

Бала эмизген энелер сатып албашы кереккурамында консерванттар, даам арттыргычтар, ароматизаторлор ж.б. бар продукту. Ал аялдын да, баланын да организмине эч кандай пайда алып келбейт. Натыйжада, мындай йогурт тамак-аш аллергиясына алып келиши мүмкүн.

Ошондой эле, эмчек эмизген аялдарга кант көп болгон йогурт жегенге тыюу салынат. Бул наристеде колик жана заң көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.

Йогурт тандоодо анын жарактуулук мөөнөтүнө көңүл буруңуз. Табигый азыктар бир жумадан ашык эмес, ал эми зыяндуу консерванттар менен - 7 күндөн же андан ашык сакталат.

Тыянак

НБ кошулган йогурт – ден соолукка пайдалуу жана аш болумдуу продукт. Бирок, мындай касиетке үй шартында даярдалган табигый суусундук гана ээ. Дүкөндөн йогурт сатып алууда эмчек эмизген энелер анын курамын жана жарактуулук мөөнөтүн кылдат изилдеп чыгышы керек.