Дисбактериоз үчүн тамактануу: азыктардын тизмеси, үлгү меню

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Ичеги дисбактериозу (дисбиоз) бул оору эмес, бактериялык курамдын алмашуусунан пайда болгон ичеги микрофлорасынын табигый эмес өзгөрүшүнөн келип чыккан оору. Ичеги дисбактериозу учурунда пайдалуу бифидо- жана лактобактериялар өлөт. Ушундан улам, тамак сиңирүү трактынын нормалдуу иштешин бузган зыяндуу микроорганизмдердин өсүшү жана өнүгүүсү пайда болот. Ичеги дисбактериозу көбүнчө ичеги-карын трактынын башка оорулары менен коштолот.

Бул көйгөй азыркы күндө кеңири жайылууда. Статистикалык маалыматтарга ылайык, тамак сиңирүү системасынын бузулушунан жапа чеккен эркектер менен аялдардын 70% дан ашыгы бул оору менен ооруйт. Көбүнчө чоңдор дисбактериозго кабылышат, бирок ал кээде балдарда, жада калса ымыркайларда да кездешет.

Болжол менен 2,5 кг (450дөн ашык түрү) ар кандай микроорганизмдер дени сак адамдын ичеги микрофлорасынын бир бөлүгү болуп саналат. Бул микроорганизмдер тамакты майдалоо жана сиңирүү процессине катышат. Дени сак адамдагы пайдалуу жана зыяндуу бактериялардын сапаты жана саны тең салмактуу абалда болот(нормобиоциноз). Нормобиоценозду бузууда ичегидеги микроорганизмдердин структурасы өзгөрүп, тамак сиңирүү процессинин бузулушуна алып келет.

Дисбактериоздун себептери

Ичеги дисбиозу ар кандай ички жана тышкы факторлордон келип чыккан синдром болгондуктан, анын өнүгүшүнүн себептери ар кандай болушу мүмкүн.

• Контролсуз кабыл алуу (антибиотиктер, антидепрессанттар, гормоналдык ж.б.). Бул дары-дармектер патогендик микроорганизмдерди да, пайдалуу, өтө маанилүү микроорганизмдерди да жок кылат.
• Туура эмес тамактануу. Ар кандай тамак-аш азыктарынын курамына кирген химиялык кошулмалар ичеги микрофлорасынын физиологиялык балансынын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Эгерде диетада өсүмдүк азыктары жана кычкыл сүт жок болсо, ал эми көпчүлүк бөлүгүндө майлуу, ачуу жана таттуу тамактар турат. Дайыма ашыкча тамактануу же тескерисинче, катуу диета.
• Ашказан ичеги-карын жолдорунун оорулары. Уйку безинин, ичегилердин жана боордун оорулары ферменттердин чыгарылышынын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Эгерде ферменттер аз болсо жана алар тамакты ыдыратууга жана сиңирүүгө жетишсиз болсо, анда сиңирилбеген тамак ашказанда ачытуу процессин баштайт. Гастрит, жаралар, холецистит, панкреатит сыяктуу оорулар ичегинин ички чөйрөсүн өзгөртүп, пайдалуу микроорганизмдердин нормалдуу иштеши үчүн аны щелочтуу жана өтө кычкылдуу кылат. Дизентерия, сальмонеллез, лямблиоз жана гельминтоздор ичеги-карын ооруларына кирет.микропаразиттер жана патогендүү микробдор. Жашоо процессинде алар пайдалуу микроорганизмдерди өлтүрүүчү заттарды пайда кылышат.
• Кант диабети, ар кандай онкологиялар, алсыз иммунитет жана эндокриндик системанын оорулары ичегидеги микроорганизмдердин физиологиялык балансынын бузулушуна алып келиши мүмкүн.
• Психикалык жана физикалык стресс. фонунда хирургиялык операция, вегето-кан тамыр дистония же психологиялык бузулуу, адам катуу стресстин таасири астында болушу мүмкүн. Стресс ичеги булчуңдарынын спазмын же активдүүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн. Бул ичеги аркылуу тамак-ашты өткөрүүдө кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.
• Карылык. Жылдар өткөн сайын адамдардын организминде жаш куракка байланыштуу өзгөрүүлөр болот, бул ичеги микрофлорасынын начарлашына алып келет.
• Жагымсыз чөйрө. Дени сак адам дисбактериоз менен да оорушу мүмкүн. Анда буга жагымсыз экологиялык абал, булганган аба күнөөлүү.
• Акклиматизация. Климат өзгөргөндө адамдын организми жаңы аба ырайынын шарттарына көнүшү керек. Күнүмдүк режимдин жана тамактануунун бузулушу, ичеги микрофлорасынын бузулушуна алып келет.

Дисбактериоздун өнүгүү белгилери

Дисбактериоздун белгилери бул синдромду пайда кылган факторлор менен тыгыз байланышта жана конкреттүү эмес. Эң таралган симптомдор төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. Ичтин оордугу жана оорушу.
2. Ооздогу ачуу даам менен коштолгон кайыш.
3. Жогоркукурсактагы газдын пайда болушу.
4. Ич өткөк. Кээ бир бейтаптарда заң түсүн жана түзүлүшүн өзгөртүшү мүмкүн. Ал өтө ичке, кубарып, кычкыл жыттуу болуп калышы мүмкүн.
5. Ич катуу пенсия курагындагы адамдарга мүнөздүү, бул кезде жоон ичеги курактык өзгөрүүлөрдөн улам жыйрылуу жөндөмүн жоготот. Дисбактериоз учурунда ич катуу көбүнчө диарея менен алмашышы мүмкүн.
6. Аллергиялык исиркектер, былжыр челдин жана теринин кургактыгы жана кызарышы.

Дисбактериоздун стадиясы

Ичеги микрофлорасынын дисбаланс симптомдорунун пайда болушу дисбактериоздун стадиясына жараша болот. Келгиле, алардын ар бирин кененирээк карап чыгалы.

Биринчи этап. Ал проявляется жоктугунан көрүнүп турган дисбактериоз, максимум, бул болушу мүмкүн выживания ашказандагы. Бул оорунун биринчи этабы дары-дармектерди кыска мөөнөткө колдонуудан же диетаны өзгөртүүдөн улам пайда болушу мүмкүн. Бул этапта микрофлоранын анча чоң эмес дисбаланс пайда болот, аны дары-дармектерди алуудан баш тартуу жана тамактанууну тууралоо менен калыбына келтирүүгө болот.

Экинчи этап. Бул этапта адам дисбактериоздун белгилерин сезе баштайт. Бул табиттин жоголушу, тез-тез кекиртүүсү, газдын көбөйүшү жана тез-тез заъдын бузулушу менен мүнөздөлөт. Дисбактериозду ийгиликтүү дарылоо үчүн биринчи белгилер пайда болгондо дарыгерге кайрылуу зарыл.

Үчүнчү этап. Дисбактериоздун ушул стадиясында ичегилер анын дубалдарынын сезгенүүсүн пайда кылган көптөгөн зыяндуу микроорганизмдердин таасиринен жабыркайт. Үчүнчү этап дагы агрессивдүү болуп саналатмурунку этапта симптомдордун көрүнүшү. Заъ суюк болуп, кычкыл жыттанып, сиңирилбеген тамактын кесектерине айланат.

Төртүнчү этап. Бул этапта зыяндуу козгогучтар жемиштүү бактерияларды толугу менен сыртка чыгарышат. Ичеги-карын дисбактериозунун төртүнчү стадиясында бир катар татаалдыктар пайда болушу мүмкүн: ичеги-карын жолдорунун инфекциялык оорулары, анемия, витаминдердин жетишсиздиги ж.

Дисбактериоздун биринчи стадиясынан акыркы стадиясына чейинки өнүгүү ылдамдыгына ар кандай факторлор таасир этет: жаш курак, иммунитет, айлана-чөйрө ж. Бул учурда дисбактериозго каршы диета жана тирүү микрокультураларды камтыган дарыларды колдонуу жардам берет.

Дисбактериозду дарылоо планы

Дисбактериозду дарылоо үчүн узак мөөнөттүү жана кумулятивдүү терапия зарыл, аны гастроэнтеролог пациентти текшергенден кийин гана дайындай алат. Ичеги дисбактериозу менен ооруган ар бир бейтап үчүн, оорунун жүрүшү ар бир адам үчүн жекече болгондуктан, өз алдынча дарылоо планын иштеп чыгуу зарыл. Жалпы дарылоо планы мындай көрүнөт:

1. патогендик бактерияларды жана микробдорду жок кылуу.
2. Ичегилерди продуктивдүү микроорганизмдер менен толтуруңуз.
3. Ичеги микрофлорасынын физиологиялык балансын түзүңүз.
4. Ичегинин нормалдуу иштешин калыбына келтирет жана организмдин иммундук системасынын активдүүлүгүн жөнгө салат.

Эч кандай учурда өз алдынча дарыланбаңыз, бул мүмкүнкырдаалды курчутат жана оор кесепеттерге алып келет.

Дисбактериозду дарылоо

Дисбактериоздон анын пайда болушунун себебин жок кылуу менен гана кутула аласыз – дисбактериозго алып келген ооруну айыктыруу, дары-дармек курсун бүтүрүү же тамактанууну жакшыртуу. Бирок ичеги дисбактериозунун оор баскычтары медициналык дарылоону талап кылат. Заманбап медицина бул ооруну дарылоонун бир нече түрүн иштеп чыкты.

Пребиотиктер жана пробиотиктер

Пребиотиктер – организмге тамак менен кирген заттар. Алар ичегиде сиңирилбеген абалда калып, облигатты бактериялардын тиричилик активдүүлүгү үчүн жагымдуу азык чөйрөсүн түзүшөт. Бул заттар жарма, цикорий жана сүт азыктарына бай. Дисбактериозго каршы диетага пияз менен сарымсакты киргизүү абдан пайдалуу, анткени аларда пребиотиктер көп. Бул жаңы пияз жана сарымсак колдонуу мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек, бул продуктылар бышырылган жана кайнатылган түрүндө аз өлчөмдө гана пайда алып келет. Дарыканалардан лактулоза препараттарын же олигосахариддери бар биоактивдүү кошулмаларды да сатып алсаңыз болот.

Пробиотиктер организм үчүн маанилүү бактериялардын бардык комплексин камтыган заттар. Пробиотиктер ичегиге киргенден кийин микрофлорага жакшы таасир этет. Дарыканадан лактобактериялардын жана бифидобактериялардын негизинде жасалган пробиотикалык препараттарды таба аласыз.

Дисбактериоздун оор стадияларын дарылоо

Ичеги дисбактериозунун оор стадияларын дарылоо үчүн татаал дарылар колдонулат,шарттуу түрдө 3 топко бөлүүгө болот.

1. Антибактериалдык препараттар жана бактериофагдар. Бул дары-дармектер патогендик микроорганизмдердин белгилүү бир түрүнө таасир берип, алардын өсүшүн жана өнүгүшүн кечеңдетет. Дары патогендик микроорганизмдердин сезгичтигинин спектрине ылайык так тандалат.
2. Симптоматикалык дарылоо үчүн дарылар. Дарыгер дисбактериоздун белгилерине жараша дары тандайт. Спазмолитиктер диарея менен ооруган бейтаптарга, ич катууга ич алдырма, аллергияга каршы антигистаминдер ж.б. белгиленет.
3. Иммуномодуляторлор жана биостимуляторлор. Иммунитетин начар адамдар ичеги дисбактериозу менен ооругандыктан, дарылоодо биостимуляторлор жана иммуномодуляторлор колдонулат. Алар физиологиялык балансты калыбына келтирүүнү тездетип, организмдин коргонуу күчүн жогорулатууга жардам берет. Мындай дарыларды дарыгердин уруксаты менен гана кабыл алып, чөптөн жасалган препараттарга артыкчылык бере аласыз.

Тамак

Ичеги дисбактериозу үчүн тамактанууну түзүү абдан маанилүү. Негизги милдети дарылоо тамактануу болушу керек калыбына келтирүү пайдалуу микрофлора ичеги. Бул үчүн, дисбактериоз үчүн атайын диета кармануу керек. Ал кандай болушу керек?

Бойго жеткен адамдын ичеги-карын дисбактериозунун менюсунда 150 грамм белок, 350 грамм углевод жана 115 грамм май болушу керек. Тамактануу толук жана тең салмактуу болушу керек. Күнүмдүк режимди сөзсүз сактаңыз, ашыкча жебеңиз. Тамак-ашты кичинекей бөлүктөрдө жеш керек, бирок көп учурда. Продукциялар эң жакшы кайнатылган же бууга бышырылган. Аз өлчөмдө бышырганга болоттамак, бирок эч качан куурулган эмес.

Дисбактериоз менен ооруган чоң адамдын күнүмдүк тамактануусуна мисал

Дисбактериоздо туура тамактануу керек, диетаны ойлонуштуруп, врач менен макулдашып алуу керек. Адамдын бир күндүк болжолдуу менюсу:

• Эртең мененки тамак. 2 кайнатылган жумуртка, 220 г күрүч боткосу, чөп чай.
• Тамак. 2 бышырылган алма быштак менен.
• Түшкү тамак. 200 г макарон менен сорпосу, 100 г кайнатылган тоок, итмұрын сорпосу.
• Тамак. 100 г крекер, компот.
• Кечки тамак. уй эти менен 220 г бышырылган жашылчалар.
• Экинчи кечки тамак. Кефир.

Нан азыктары, сода, бадыраң, помидор жана ак жарма сыяктуу дисбактериозу бар тамактарды жегенден этият болуу керек. Диетаңыздан ышталган этти, куурулган, майлуу жана ачуу тамактарды, ачыткы менен бышырылган тамактарды жана таттууларды, үйдө консерваланган тамактарды, алкоголду, чийки жашылчаларды жана козу карындарды толугу менен чыгарып салыңыз.

Дисбактериоз менен эмне жесе болот? Жашылчалардын жана мөмө-жемиштердин эзилген түрүн, майсыз балык менен этти, сабиз менен картөшкө кастрюльдерин, жашылчаларды, желе жана кургатылган кебек нанын жеген абдан пайдалуу.

Оорулууга диета түзүүдө сөзсүз түрдө ар кандай дан азыктарын кошуу керек (алар дисбактериозго абдан пайдалуу), анткени алар ичегилердин иштешине жардам берген клетчаткага бай. Бардык дан эгиндеринде организмге вирустар жана микробдор менен күрөшүүгө жардам берген витаминдер, микроэлементтер жана аминокислоталар көп. Дандан жасалган тамактар денени көпкө кандырып, жакшы энергия менен камсыз кылат.

Дисбактериоз үчүн суюктуктарды ичүү

Ичеги дисбактериозу менен организмдеги суу балансын сактоо зарыл. Чоң адамга жашоо образына жана мезгилине жараша суткасына 2,5-3 литр суюктук керек. Ал үчүн таза газдалган сууну колдонуу жакшы. Бул дисбактериоз менен таттуу жана газдалган суусундуктарды ичүү таптакыр мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Алкоголдук ичимдиктерден, чектелген санда гана тартылуучу шараптарга уруксат берилет. Ачытуу процесси менен даярдалган суусундуктарга (пиво, сидр) тыюу салынат. Ичеги дисбактериозу менен какао, көк же чөп чай суусунду жакшы кандырат жана ичеги микрофлорасына оң таасирин тийгизет.

Сүт жана кычкыл сүт азыктары пайдалуу бактериялардын өсүшүнө жана өнүгүшүнө өбөлгө түзгөндүктөн, жаңы айранды, сүт кислотасы менен байытылган табигый сүт йогуртун, сары сууну, быштак сүттү, кымызды жана сүттү үзгүлтүксүз ичүү керек. Бирок, диарея, ооруу жана шишик бар дисбактериозу бар жаңы сүттү ичүүдөн этият болуу керек.

Тыянак

Ичеги дисбактериозу, өзгөчө алгачкы стадиясында, олуттуу оору катары түшүндүрүлбөйт, бирок адамдын жашоосун бир топ начарлатып, көптөгөн ыңгайсыздыктарды алып келет. Оорунун өнүгүшү дисбактериозду пайда кылган себептерге байланыштуу.

Теперациянын татаалдыгы ар бир пациентке жекече мамиле кылуу, узак дарылоо курсу жана тамактануу эрежелерин катуу сактоо зарылчылыгында.дисбактериоз.

Ошондуктан дисбактериоздун алгачкы белгилери байкалганда медициналык жардамга кайрылуу зарыл. Өз убагында диагностикалоо жана туура дарылоо оору менен күрөшүүгө жана кыйынчылыктардан качууга жардам берет. Ден соолукта болуңуз!