Кандагы гемоглобинди көтөрүүчү продуктулар: тизме, колдонуу өзгөчөлүктөрү жана сунуштар

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-18 01:14

Адам канынын курамы тамактанууга, айлана-чөйрөгө жана жашоо образына жараша өзгөрүшү мүмкүн экенин ар бир адам билет. Бейтаптардын болжол менен 80% аз кандуулуктан, кандагы кычкылтек алып жүрүүчү кызыл протеиндин жетишсиздигинен улам бузулууга дуушар болушат.

Гемоглобин – бул кандагы өзгөчө зат, ал абадагы кычкылтекти байланыштырып, аны кыртыштарга ташып, организмден көмүр кычкыл газын чыгаруучу уникалдуу касиетке ээ. дененин нормалдуу иштеши үчүн, бул көрсөткүч нормалдуу сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Андыктан ден соолугун ойлогон ар бир адам кандагы гемоглобинди кайсы азыктар көбөйтөрү тууралуу маалыматка ээ болушу керек. Гемоглобин - эритроциттерде - эритроциттерде кездешүүчү татаал белок. Жашка жараша кандагы эритроциттердин деңгээли ар кандай болушу мүмкүн.

Балдардагы гемоглобин

Бул категориядагы аз кандуулук көп кездешет, бул баланын тез өсүшү, анын организминин темирге, протеинге, витаминдерге, микроэлементтерге чоң муктаждыгы жана тамак-ашта бул элементтердин көп учурда жетишсиздиги менен түшүндүрүлөт.

6 жашка чейинки балдардын канындагы эритроциттердин концентрациясынын төмөнкү чеги 110 г/л, 6 жаштан жогоркуларда 120 г/л. Демек, гемоглобиндин деңгээли көрсөтүлгөн көрсөткүчтөрдөн төмөн болсо, бул анемияны көрсөтөт. Эритроциттердин саны да, гемоглобиндин курамы да өмүр бою өзгөрүп турат. Жаңы төрөлгөн балада бул көрсөткүчтөр эң жогору: 6,0-5,5 х 10/л эритроциттер жана 180-160 г/л гемоглобин.

Акырындык менен баланын канында эритроциттердин саны азайып, 1 айлык жашоонун аягында 4,5-5,0 х 10/л, гемоглобин 150-130 г/л болот. Болжол менен 3 ай, анын деңгээли төмөндөйт жана чектик мааниге жетиши мүмкүн - 110 г / л, ал эми кээде азыраак. Бул физиологиялык анемия деп аталат. 6 айга чейин баланын канында болжол менен 4,0 - 4,2 х 10/л эритроциттер жана 120-125 г/л гемоглобин болот. Булар дени сак бала үчүн нормалдуу көрсөткүчтөр.

Баланын гемоглобинин кантип көтөрүү керек?

Организмде эритроциттердин жаңылануу процесстери тынымсыз жүрөт. Эски клеткалар көк боор тарабынан сиңирип, андан кийин трансформацияланган формада организмден чыгат, ал эми жаңылары жилик чучугунан канга кирет. Ошондуктан, алардын мазмуну тынымсыз өзгөрүп турат.

Эритроциттердин пайда болушу үчүн биринчи кезекте гемоглобиндин курамына кирген белоктор жана темирлер, ошондой эле витаминдер жана көптөгөн заттар керек.микроэлементтер. Ошондуктан, эгерде бала курамында белоктору бар тамак-ашты жетишерлик түрдө жебесе, анемияга чалдыгуу ыктымалдыгы жогорулайт.

Организмде бул элементтердин, өзгөчө темирдин запасы аз болсо, гемоглобин менен эритроциттердин түзүлүшү бузулуп, анемияга да алып келет. Буга жол берүүгө болбойт. Бул учурда балдардын канындагы гемоглобинди көбөйтүүчү тамак-аштар менен диетанын каныккан болушун камсыз кылуу зарыл.

Анын пайда болушу үчүн эң керектүү заттар, белок жана темир организмге тамак менен кирет, ошондуктан баланын толук жана рационалдуу тамактануусу өзгөчө мааниге ээ. Аз кандуулукту дарылоо дарыгер тарабынан дайындалат, ал эми ата-энелердин милдети бардык сунуштарды кылдаттык менен жана кылдаттык менен аткаруу, баланы кызыл кан клеткаларынын курамын көбөйтүүчү азыктар менен камсыз кылуу.

Гемоглобинди көтөрүүчү азыктар

Камында темири бар дарылардан тышкары бул элементтин жана витаминдердин булагы жакшы тамактануу экенин унутпашыбыз керек. Биринчиден, булар кандагы гемоглобинди көтөрүүчү табигый азыктар: алма, карагат, жашылчалар, уйдун боору, балырлар, жумуртканын сарысы, сулу ботосу, балыктын икралары ж.б.

Лимон жана янтарь кислотасына бай сунушталган жемиштер. Алар темирдин сиңүүсүн жакшыртат: лимон, апельсин, өрүк, алма. Алар жаш курагына жараша балдарга берилет. Алма соусун алты айдан баштап даярдаса болот. Баланын рационунда протеин жетишсиз болсо, курамында темир бар тамактар иштебей турганын билишиңиз керек.

ЖетиштүүБала 7-8 айында эт пюресін же боорду ала баштайт. Аны бардык эле балдар ырахаттанып жей бербейт, ошондуктан эт тамактарына кошуу ыңгайлуу. Баланын диетасын, айрыкча бир жаштагы бала, эгерде ал жарманы күнүнө бир жолудан көп жесе, сөзсүз түрдө карап көрүңүз. Аларды жашылча тамактары менен, ал эми эмчек сүтү жок болсо, курамында темир көп болгон адаптацияланган аралашма менен алмаштыруу керек.

Кандай тамактар баланын канындагы гемоглобинди жогорулатат?

Бардык балдар таттууларды жакшы көргөндүктөн, сиз даамдуу коктейль даярдасаңыз болот: 200 г балмуздак жана 200 мл шабдалы ширеси менен целлюлоза. Балага бул аралашма абдан жагат, ошондой эле уйкуну жакшыртат жана ашказандын жана ичегилердин ишин нормалдаштырат. Эртең мененки тамакка дагы бир коктейль жасай аласыз. Жеткиликтүү мөмөлөрдү, малинаны, черниканы, алчаны, кулпунайды, карагаттан бир стакан майдалап, 250 мл кефирди куюп, бир аз бал кошосуз.

Эт жана балык

Организмде темирдин жетишсиздигине байланыштуу гемоглобиндин аздыгы тең салмактуу тамактануу жана дары-дармектерди колдонуу менен тез айыгат. Бирок кээ бир диета эрежелерин сактоо, кандагы гемоглобинди көтөрүүчү азыктарды колдонуу алда канча пайдалуу, бул каалаган натыйжага жетүүгө жардам берет.

Темир жаныбарлардан алынган азыктарда көп кездешет, бирок бул анын вегетариандык диетада эмес экенин билдирбейт.

Адамдын рационунда күнүнө жок дегенде бир жолу кызыл эттин болушу зарыл. Ошол эле учурда темирдин эң көп болушу жаш торпоктун этинде, ал эми уй этинде жарым эсе көп болгон. Уйдун эти бирдей эле коёндун эти менен алмаштырылышы мүмкүн, ал да жоомартбул минерал.

Кандагы гемоглобинди жогорулаткан, темирдин жогорку концентрациясы бар азыктар да деңиздин тереңинен келет. Мисалы, 100 г бышырылган мидия бул элементтин суткалык нормасын камтыйт. Код боор абдан пайдалуу, бирок балык кармалган жерди эске алуу керек, анткени темирден тышкары, боор көптөгөн уулуу элементтерди топтоо мүмкүнчүлүгүнө ээ. Француздар кайнатылган мидияны сарымсак менен жегенди жакшы көрүшөт - бул тамактын 100 гында 10 г темир бар.

Мөмөлөр, мөмөлөр жана татымалдар

Албетте, алманын курамында эң көп темир бар. Бирок бул элементтин жетишсиздиги менен зарыл болгон башка жемиштер бар:

• курма;
• гранаттар;
• шабдаалы;
• банандар.

Кандагы гемоглобинди көтөрүүчү азыктардын ичинен мөмө-жемиштерге өзгөчө көңүл буруу керек. Бул үчүн карлыга, клюква, лингонбержаны жана малинаны колдонуу жакшы. Ит чай пайдалуу, курамында темир көп, бирок бул мөмөнүн диуретикалык таасири олуттуу экенин билишиңиз керек.

Мындан тышкары, укроп, жаш фенхель, зире жана розмарин сыяктуу жыпар жыттуу чөптөр да көп минералды камтыйт.

Кош бойлуу аялдар үчүн тамактануу

Баланы көтөрүп жүргөндө болочок энелер кан анализин көп жолу текшеришет, анткени бул организмдин иштөөсүнүн негизги көрсөткүчү. Кош бойлуу аялдарда гемоглобиндин нормалдуу деңгээли 120 г/л деп эсептелет. Төрөт учурунда кызыл кан клеткаларынын саныкөбүнчө экинчи триместрдин башында азаят. Эгерде кош бойлуулуктун биринчи жарымында гемоглобин төмөндөп кетсе, анда аял аз кандуулукка чалдыгышы ыктымал. Мунун себеби - аялдын организминде темир, цинк, жез жана башка витаминдердин жетишсиздиги. Мунун себеби нервдик стресс.

Бул летаргия, тез-тез негизсиз чарчоо, эмоционалдык тонустун жоголушу, жүрөктүн кагышы, аппетиттин жоголушу, тамак сиңирүү системасынын көйгөйлөрү, дем алуусу, чачтын жана тырмактардын алсызданышы, көп учурда кайталануучу суук тийүү сыяктуу белгилер менен коштолот.. Андыктан түйүлдүктүн нормалдуу өнүгүүсү үчүн кош бойлуу кезде кандагы гемоглобинди көбөйтүүчү тамактарды жеш керек.

Анын деңгээлин дароо эле талап кылынган нормага көтөрүү дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Көбүнчө гинеколог бейтапты стационардык бөлүмгө деталдуу текшерүү жана мындай өзгөрүүлөргө эмне себеп болгонун билүү жана гемоглобинди жакшыртуу үчүн тийиштүү жардам көрсөтүү үчүн жөнөтө алат. Адистер кырдаалды оңдоо үчүн темир препараттарын жазып бериши мүмкүн.

Кандагы гемоглобинди көтөрүүчү тамак-аштардын таблицасы

Товарлар	100 г мгдагы темирдин мазмуну
Кургатылган порцини козу карындары	35
Ччконун боору	19
Деңиз капустасы	16
Какао	12, 5
Жасымык	11, 8
Жарык	10
Гречка	8, 3
Жумуртканын сарысы	7, 2
Буурчак	5, 9
Уй эти	3, 1
Тоок	2, 1
Козу	2, 0

Эт азыктары:

• бөйрөк;
• жүрөк;
• куш;
• ак тоок филе;
• ар түрдүү балыктар;
• деңиз азыктары.

Эттен тышкары кандагы гемоглобинди көбөйтүүчү тамак-аштардын кыйла чоң тизмеси бар:

• ар кандай дандан жасалган ботко;
• жаңы жашылчалар;
• жемиш;
• ар кандай ширелер;
• жаңгак;
• лосось икра;
• кургатылган жемиштер;
• гематоген;
• кара шоколад.

Булардын баары кош бойлуу аялдардын, ошондой эле ар кандай чоңдордун канындагы гемоглобинди көтөрүүчү продукциялар. Эгерде алардын бирине жеке чыдамсыздык болбосо, кандай гана учурда болбосун сунушталат.

Гемоглобинди тез көтөрүүнүн эрежелери

Интегралдык мамиле менен бул маанилүү көрсөткүчтү кантип тез жогорулатуу керек, дарыгер айтып берет, бирок ошондой эле жалпы эрежелер бар:

1. Гемоглобиндин жетишсиздиги менен кара чай жана кофе ичүүгө каршы көрсөтүлөтденеден темир.
2. Күнүмдүк рационуңузга темирге бай тамактарды көбүрөөк киргизүү керек.
3. Тамак-ашты мүмкүн болушунча аз бышырыңыз, анткени бул көптөгөн микроэлементтерди жок кылат.
4. Темирди жакшы сиңирүү үчүн С витамини көп болгон эт азыктарын жашылча менен айкалыштыруу пайдалуу.
5. Эгерде гемоглобин дайыма кыш мезгилинде гана төмөндөсө, анда алдын ала тоңдурулган мөмөлөрдү суук мезгилде колдонуу керек. Ошентип, организм керектүү өлчөмдөгү темир менен камсыз болот.

Кандай тамактар кандагы гемоглобинди жогорулатат?

Андан сүртүлгөн кызылчаны же ширесин колдонуу пайдалуу. Бирок бул продуктуну кыянаттык менен колдонбоңуз, анткени ал адамдын тамак сиңирүү системасына агрессивдүү.

Жумасына 1 литрге чейин жаңы сыгылган сабиз ширесин ичүү керек. Бир стакан шире даярдоо үчүн 0,5 кг сабиз керек.

Улгайган адамдардын канындагы гемоглобинди көтөрүүчү азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• Кургак өрүк жана кургатылган жемиштер. Бул азыктарда темир көп.
• Жаңгак кошулган бал кандагы гемоглобиндин деңгээлин жакшы нормалдаштырат. Ингредиенттер бирдей пропорцияда аралаштыруу керек. Дароо керектелиши керек.
• Аялдардын канындагы гемоглобинди көтөрүүчү эң жакшы азыктар: жамбаш, тоо күлү, сабиз, чалкан, алма.
• Бал кошулган роза химикасы иммундук системаны бекемдеп, кандагы темирдин концентрациясын жогорулатат. Мөмөлөрдү бышырып, инфузияны 3-4 саат кармап туруу керек, ал эми колдонуудан мурун бал кошуу керек.
• Сыгылган ширеден жаңы шире алыңызроуан күнүнө 4 жолу, 1 ст. l.;
• Менюга каймак кошулган сабиз салатын жылдын каалаган убагында киргизиңиз, кеминде 150 г керектеңиз.
• 200 мл суу менен демделген 30 г чалкандан жасалган кайнатманы 40 мүнөт талап кылып, күнү бою ичиңиз.
• Күнүнө жок дегенде 0,5 кг алма жеш керек.
• Бардык жаңгактар абдан пайдалуу – күнүнө болжол менен 100 г.
• Петрушканын тамыры сабагы менен бирге 200 мл кайнак сууга демдеп, 5 мүнөт кайнатабыз. Андан кийин 4 саат талап кылыңыз.
• Сабырсыз петрушка тамыры 100 мл суюк май балы менен аралаштырылган. Аралашма кабыл алынат 2 ст. л. эртең менен, түштөн кийин жана кечинде. Бул дарылоо 1 айга созулат. Бир жумалык тыныгуудан кийин дарылоону кайталаса болот.
• Кандагы гемоглобиндин деңгээлин көтөрүүчү азыктардын арасында буудайдын өнүп чыккан дандары бар. 1 аш кашыктан жеген абдан пайдалуу. тамактын алдында, акырындык менен бөлүгүн көбөйтүү.
• Витаминдер ооруну жеңе алат: жаңгакты, мейизди, балды жана кургатылган өрүктү айкалыштыруу керек. Таттуу аралашманы күн сайын ач карынга 1 чай кашык үчүн колдонуңуз.

Тамактанууда темирден тышкары төмөнкү заттар болушу керек:

• В витамини_{12 - эт, тоок жумурткалары, сыр, соя азыктары, өнүп чыккан дан жана козу карындар;}
• фолий кислотасы - авокадо, брокколи, нокот, капуста, буурчак, шпинат;
• витамин С - лимон, мандарин, грейпфрут, апельсин, болгар калемпири, итмұрын;
• белоктар - сүт, буурчак, балык.

Төмөн гемоглобин үчүн кандай тамактар керексиз?

Аз кандуулукту дарылоо процессине тоскоол болгон тамактар жөнүндө унутпашыбыз керек. Убакытты кыскарткан жакшыкофе, сүт жана сүт азыктарын колдонуу, алкоголдук ичимдиктерди бир аз өлчөмдөгү кургак кызыл шарапты кошпогондо, толугу менен баш тартуу керек. Өсүмдүк жипчелери темирдин сиңүүсүн азайтат, андыктан нандарды, дандарды жана буурчактарды бир стакан жаңы сыгылган цитрус ширеси менен ичсе жакшы болот.

Кандайдыр бир дары жазып берерден мурун, сиз доктурга кайрылышыңыз керек. Толук, комплекстүү диагностикадан өтүп, гемоглобиндин төмөндөшүнүн себебин аныктоо зарыл. Балким, бул олуттуу оорунун биринчи белгиси болуп саналат. Бул заттын азайышы менен дененин клеткалары кычкылтекти аз алат. Ошол эле учурда бардык органдар кычкылтектин жетишсиздигинен жабыркайт.

Анемия диагнозу коюлган адамдар, адатта, дароо кандагы гемоглобинди тез көбөйтүүчү азыктарды издей башташат. Эгер ал бир нече упайга гана төмөндөсө, аны бир жуманын ичинде тиешелүү өнүмдөр менен гана калыбына келтирүүгө болот.

Өнүктүрүлгөн аз кандуулукта дары-дармек талап кылынат, бирок темирге бай азыктар гемоглобинди тезирээк нормалдаштырууга жардам берет. Бул үчүн темирге бай тамактарды жегенден башка жакшы жол жок.

Эгерде кызыл кан клеткалары көп болсо?

Организмде кызыл кан клеткалары нормадан ашып кеткенде дагы бир экстремалдуу жагдай пайда болот. Кандагы гемоглобиндин мындай жогорку концентрациясы ден соолук үчүн анын жетишсиздигинен кем эмес коркунучтуу. Натыйжада, кан коюу жана илешкек болуп калат.

Тромбоз, кан агуу, уюган кандын бөлүнүшү жана алар тарабынан негизги тамырлардын бүтөлүп калуу коркунучу жогору.өмүргө коркунуч туудурган абалга айланат жана шашылыш медициналык жардамды талап кылат. Бул ооруну диетанын жардамы менен жеңүүгө болбойт, бул жерде дары-дармек керек болот, бирок диетаны оңдоо дагы эле зарыл. Курамында темири бар бардык тамактарды диетадан чыгарып салуу же алардын керектөөсүн минималдуу түрдө азайтуу сунушталат.

Ар кандай жакшыртылган суусундук. Суу, чай, кофе, сүт - кандагы гемоглобин жогорулаган бул азыктар абдан пайдалуу болот.

Аз кандуулукка каршы эң жакшы тамактар

Дасторкондогу кандагы гемоглобинди көтөрүүчү тамактарды колдонуу менен көптөгөн пайдалуу жана даамдуу тамактарды жасай аласыз. Бул жерде алардын айрымдары:

1. Боор пашти. 200 г жаңы боор, 2 сабиз жана пиязды алып, татымына жараша калемпир жана туз кошуп, 2 ст. л. майлар. Боорду майдалап майдалап, суу куюп, 5 мүнөттөй кайнатабыз. Сабизди кайнатыңыз. Андан соң баарын блендер менен майдалап, өсүмдүк майын кошобуз. Пэттин консистенциясы коюу каймакты элестетет.
2. Эгер биз даяр тамактарды эске алсак, анда алардын ичинен бышырылган картошканы, бышырылган бөдөнө жумурткасын жана бардык жашыл салаттарды белгилешибиз керек.
3. Эт гемоглобиндин булагы болуп эсептелет. Бирок аны туура бышыруу керек, котлеттер көп жардам бербейт. Ичинде эт бир аз бышырылган болушу керек. Стейк же кебаб ачык отто бышырылганда гемоглобинди жакшы көтөрөт, сырттан келген ысык эттин ичиндеги пайдалуу элементтерди жок кылбастан, кабык менен каптап калат.
4. Эт котлеттери. 200 г мойну, 2 жумуртка, нан, татымына жараша туз жана калемпир, кууруу үчүн күн карама майын даярдайт. күрөшмайдаланган кесим эт. Туз жана калемпир менен жумуртканы бир аз чабыш. Этти жумуртка аралашмасына, анан нандын күкүмүнө малыңыз. Көмөч казанга эки тарабы кызарганча кууруп алабыз.
5. 1 стакан кабыгы тазаланбаган гречканы чайкап, духовкага салып кургатып, кофе майдалагычта майдалап, 1 стакан мисте жана 0,5 стакан кунжут менен аралаштырып, 200 мл балдын баарын куябыз. 1 аш кашык колдонуңуз. л. күнүнө эки жолу.

Гемоглобин аз болгон дарыгерлер биринчи кезекте атайын дарыларды жазып беришет. Бирок мындай дарылар организмге өтө начар сиңет жана тез натыйжа алып келбейт. Кайсы азыктар кандагы гемоглобинди көбөйтөрүн билип, коштоочу ооруларды эске алуу менен аларды колдонуу боюнча дарыгерге кайрылганыңыз оң. Күндүз темирдин жетишсиздиги менен суюктуктарды көбүрөөк ичүү керек: суу, компот, ширелер - бул микроэлементтин организмдин ткандарына киришин тездетет.