Кандагы гемоглобинди көтөрүүчү азыктар: тизме жана сунуштар

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Ар кандай даражадагы аз кандуулук бүгүнкү күндө ар бир экинчи адамда аныкталат. Тобокелдик тобуна беш жашка чейинки балдар, өспүрүмдөр, карылар, кош бойлуулук учурундагы аялдар кирет. Бул оорунун белгилери күнүмдүк стресстен көнүмүш чарчоого окшош. Демек, адамдар көбүнчө гемоглобиндин төмөндөшүнүн белгилерин этибарга алышпайт.

Анемия белгилери

Анемияны аныктоочу белгилер:

• летаргия, чарчоонун күчөшү, импотенция, болуп жаткан нерсеге кайдыгерлик;
• өнөкөт уйкусуздуктун абалы; топтоо кыйынчылыгы;
• тез-тез баш оору, баш айлануу;
• угуу (ызы-чуу), даам жана жыт сезүү органдарынын бурмаланышы;
• эффект көздүн алдында учат;
• кургак былжыр чел;
• теринин кубаруусу жана көздүн астындагы көк тегерекчелер;
• тиш, тырмак жана чач көйгөйлөрү;
• бурчтардагы жаракаларэриндер;
• денеге жеңил басым менен көгөргөн;
• курак айланууга жана зарнага жакын;
• ретсиз отургуч;
• беттин жана буттун шишиги;
• сейрек, өнөкөт ысытма.

Дененин мындай сигналдарына өз убагында көңүл буруу абдан маанилүү, анткени аз кандуулук көп учурда башка оорулар менен коштолот, ал өз кезегинде алардын белгиси болуп саналат.

Гемоглобиндин нормалдуу деңгээлине жетиш үчүн эмне керек?

• Риционго киргизилген тамак-аш жаныбарлардан алынган протеинге жана темирге бай болушу керек.
• Ден соолук кан түзүүчү система (генетикалык жана пайда болгон бузулууларсыз).
• Жоён жана ичке ичегилердин нормалдуу иштеши.
• Керектелген азыктарда фолий кислотасынын жана В12 витамининин жетиштүү өлчөмдө болушу.

Жогорудагы бардык шарттар аткарылган кырдаалда гемоглобин менен эч кандай көйгөй болбойт.

Адистин кеңештери

Кандагы гемоглобинди жогорулатуучу продуктылар жана алардын гармониялык айкалышы боюнча дарыгерлер көптөгөн баалуу кеңештерди беришет. Биринчиден, алар темирдин жетишсиздиги менен дары-дармектерди кабыл алууга эмес, диетаны өзгөртүүгө басым жасоону сунушташат. Төмөн гемоглобин менен текшерилген диета физиологиялык жактан толук, ал калория менен каныккан, белоктордун, минералдардын жана витаминдердин саны көбөйөт. Майлар азыраак өлчөмдө керектелет, ал эми углеводдор орточо деңгээлде сакталат. Ошентип, тамактарды камтыйткурамында темир бар азыктар организмди бул маанилүү элемент менен гана эмес, калыбына келтирүүгө көмөктөшүүчү башка микроэлементтер менен да байыта алат.

Кандын курамындагы темирди көбөйтүү үчүн кандагы гемоглобинди көтөрүүчү ылайыктуу каражаттарды күн сайын колдонуудан тышкары, аларды туура айкалыштыруу керек. Темирди сиңирүүгө көмөктөшүүчү азыктар бар жана анын сиңишине тоскоол болгон азыктар бар.

Гемоглобинди көтөрүү үчүн кандай тамактарды жешим керек? Изилдөөлөргө ылайык, темирди камтыган жаныбарлардан алынган азыктар аны өсүмдүк азыктарына караганда тезирээк жогорулатат. С витамини темирдин организмге сиңишине өбөлгө түзөт. Мисалы, эт тамактарын томат ширеси менен, гречка боткосун анар соусу жана ашкөк чөптөр менен айкалыштыруу менен тез натыйжага жетишүүгө болот. Ошондой эле аскорбин кислотасын алуу жөнүндө унутпоо сунушталат. Ал эми күчтүү чай менен кофеден баш тартканыңыз оң, анткени алар темирдин сиңишине тоскоол болот.

Гречка менен сулудан башка дээрлик бардык дан азыктары темирдин организмге сиңүү процессин жайлатат. Ошол эле макарон үчүн. Эт менен буурчак же жашылчалардын гарнир айкалышы жагымдуу болот. Кальций темирдин сиңишине тоскоол болот, ошондуктан аз кандуулукка каршы сүт азыктары темирди камтыгандан өзүнчө алынат.

Кээ бир учурларда темирдин сиңишине ичеги-карын трактындагы көйгөйлөр тоскоол болот. Мындай кырдаалда бир гана квалификациялуу диагностика жана коштолгон ооруну дарылоо организмдеги темир жетишсиздигин кийинки толуктоого жардам берет.

Таттууларды эксперттер алмаштырууну кеңеш беришетаз кандуулуктун алдын алуу жана жалпы иммунитетти жогорулатуу үчүн ишенимдүү жардамчы болуп саналат бал. Балдын суткалык нормасы болжол менен 50 г.

Балдарда гемоглобиндин жогорулашы

Гемоглобиндин төмөндөшү бар чоң адам жагымсыз эмоционалдык фон түзүүчү жана жашоонун сапатын кабыл алууга таасир этүүчү жагымсыз симптомдордун комплексин сезет. Бала кезинде аз кандуулук физикалык жана психикалык өнүгүүнүн глобалдык бузулушуна алып келиши мүмкүн.

Эне сүтү менен бирге темирди кабыл алган балдар, адатта, өтө сейрек жетишсиз болушат. Чындыгында, ассимиляция даражасы боюнча эненин сүтү, мисалы, балдардын формуласына караганда жакшыраак. Көйгөйлөр энеси туура эмес жашоо образын карманса же бала кошумча тамактарды алып жатса гана пайда болушу мүмкүн. Балдарга гемоглобинди көтөрүү үчүн кандай тамактар керек? Бул учурда эне менен баланын рационуна: гречка боткосу, үндүк эти, кызылча, алма жана алмурут пюреси, анар жана сабиз ширеси кирет.

Үч жаштан жогорку балдар тамак-ашын темир камтыган азыктар менен байытуу менен аз кандуулукту оңой эле жеңе алышат. Болгону айрым азыктарга жеке чыдамсыздык жана аллергиялык реакцияларды эске алуу зарыл.

Кош бойлуу жана бала эмизген аялдар үчүн гемоглобинди көтөрүүчү продукция

Кош бойлуу аялдын милдеттеринин бири – организмге пайдалуу заттарга бай тамактарды өз убагында алуу. Позициядагы аялдын диетасыөзүнүн гана эмес, төрөлө элек баланын да муктаждыктарын эске алуу менен ойлонулушу керек.

Кош бойлуу кезде гемоглобинди көтөрүү үчүн кандай тамактарды колдонуу керек жана бул эмне үчүн маанилүү? Болочок эненин канында темирдин жетишсиздиги бардык ткандардын жана органдардын кычкылтек ачарчылыгына алып келет, бул баланын толук өнүгүшүнө коркунуч келтирет. Ошондуктан кош бойлуу аялдар кандагы гемоглобинди көбөйтүүчү тамак-аштарды күн сайын колдонуусу зарыл.

Болуп жаткан энелерде аз кандуулукту дарылоо жана алдын алуу боюнча тамактануу боюнча кеңештер:

• көк чайды диетага киргизиңиз, ал карадан айырмаланып, темирдин сиңүүсүн жогорулатат;
• мүмкүн болсо, жашылчалардын, мөмө-жемиштердин, чөптөрдүн жаңы сыгылган ширелерин колдонуңуз;
• Анар ширеси аз дозада көрсөтүлгөн, анткени өтө көп ич катууга алып келет;
• бүтүн нанды артык көрөм;
• өлчөмдүү тамактаныңыз: кичинекей бөлүктөрдө күнүнө бир нече жолу;
• ичеги-карын трактында бузулуунун белгилери байкалса, жеке менюну түзүүдө жардам алуу үчүн дароо адиске кайрылыңыз.

Кант диабетинде гемоглобинди көтөрүү үчүн кандай тамактар пайдалуу

Кант диабетинин өзгөчөлүгү адатта эритропоэтин гормонун өндүргөн бөйрөктүн иштешинин бузулушу менен байланыштуу. Бул гормон өз кезегинде гемоглобиндин пайда болушуна катышат. Демек, кант диабети менен ооругандарда бөйрөктүн көйгөйлөрү жана анемия бири-бири менен тыгыз байланышта.

Дары-дармектерди кабыл алуунун фонунда, анын ичиндеэритропоэтин, кант диабети менен ооруган бейтаптар кандагы гемоглобиндин деңгээлин жогорулатуучу азыктарды камтыган тең салмактуу тамактанууга кам көрүшү керек. Жалпысынан темирдин суткалык керектөөсү 20 мг белгиден төмөн болбошу керек.

Глюкозанын деңгээлин көзөмөлдөөдөн тышкары, диабеттик менюда фолий кислотасынын жана сиңирүүгө оңой формадагы темирдин жогорку деңгээлдерине басым жасалат. Бул учурда гречка, буурчак, ашкабак жана помидор, жаңы сыгылган жашылча ширелерин колдонуу көрсөтүлөт.

Темир жетишсиздиги бар тамактар

Гемоглобинди жогорулатуучу азыктар:

• Эт жана сүт азыктары. Темир курамы боюнча лидерлер уй эти жана чочконун боору, ошондой эле үндүк эти. Темир эң аз жылуулук менен эттен жакшы сиңет (аны тоңдурууга же ашыкча бышырууга болбойт).
• Майлуу балык жана моллюскалар (айрыкча устрицалар тирүү жешет).
• Табигый экстрактивдерди камтыган бай сорполор табитти козгойт.
• Жумуртканын сарысы. Эгер адам жумуртканы толугу менен жесе, темирди сиңирүү пайызы төмөндөйт.
• Буурчак. Жасмык менен буурчак эң жакшы иштейт.
• Кээ бир дан азыктары, анын ичинде гречка, сулу жана буудай.
• Жаңы ширелер. Кан үчүн эң пайдалуу ширелер: анар, кызылча жана клюква, шпинат жана жүзүм. Компоненттерди бири-бири менен айкалыштыруу менен, сиз гана эмес, ала аласызкызыктуу коктейлдер, бирок эффектти жакшыртат.
• Коондор. Гемоглобин үчүн эң пайдалуусу дарбыз, коон жана ашкабак. Ашкабактын уруктары темирге да бай.
• Мөмө-жемиштердин арасында анар, хурма жана алма лидерликке ээ. Мындан тышкары, алма бышырылган түрүндө кем эмес натыйжалуу.
• Сиз өзүңүздү төмөнкү мөмөлөр менен сыйлашыңыз керек: карагат, chokeberry, клюква жана кулпунай.
• Rosehip кайнатмасы гемоглобинди эң сонун жогорулатат. Аны түнү менен термоста буулаган жакшы. Кошумчалай кетсек, бул керемет суусундук кофенин ордуна дем берүүчү касиетке ээ болот.
• Калкандан жасалган салат адаттан тыш тамак гана болбостон, диетага темир кошот.
• Ар кандай жашылчалардан жасалган салат кан клеткаларынын пайда болушуна катышкан фолий кислотасына болгон муктаждыктын ордун толтурат.
• Жаңгак. Бал менен айкалышкан жаңгактар даамдуу жана мүмкүн болушунча пайдалуу.
• Спайстарды колдонуу гемоглобиндин аздыгы менен кабыл алынат, анткени. алар микроэлементтердин бай курамына ээ.

Аз кандуулук менен тамактануу боюнча кошумча сунуштар

Тамактанууну бир нече тамакка бөлүү керек: күнүнө алты жолуга чейин. Төмөнкү гемоглобин менен аппетиттин алсырап кетишине байланыштуу, кичинекей порцияларда тамактануу пайдалуу заттардын, витаминдердин жана минералдардын толук сиңирилишине өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, тамактануунун бул жолу ичеги-карын трактынын иштешин стимулдайт. Аз-аздан тамактануу организмге тамактарды жана калориясы жогору тамактарды сиңирүүгө мүмкүндүк берет.

Кабыл алуу үчүн тамактын температурасыстандарттуу тамактануу стандарттарына туура келет: 15^oC төмөн эмес жана 60^{oC жогору эмес. Ашыкча ысык же муздак тамак-ашты колдонуу тамак сиңирүү трактына терс таасирин тийгизип, темирдин сиңишине таасирин тийгизет.}

Тамак жасоонун кадимки ыкмаларынан куурууну алып салуу керек. Бышыруу, бууга бышыруу, кайнатуу же бышыруу жолу менен даярдалган тамактар пайдалуу болот.

Чындыгында, кууруу учурунда көп май керектелет, анемия менен кабыл алынбайт. Мындай майлар организмде сиңирилгенде ашказандын жана ичегилердин ишине терс таасирин тийгизүүчү жагымсыз процесстер пайда болот.

Аз кандуулуктун алдын алуу үчүн даамдуу жана эффективдүү рецепттер

Гемоглобинди көтөрүүчү темир азыктары даамдуу жана аш болумдуу тамактардын бир бөлүгү болушу мүмкүн. Бул жерде сиз үчүн кээ бир рецепттер:

• Ар бирин 250 г гана аралаштырабыз: курма, кургатылган өрүк, жаңгак, кара өрүк, мейиз, анар дандары жана анжир. Бир бүтүн лимонду жана 250 г кара балды кошуңуз. Алынган композицияны блендерде майдалаңыз же эт туурагычтан өткөрүңүз. Бул ден-соолукка пайдалуу десертти эки аш кашыктан күнүнө үч маал тамактан кийин 20 мүнөттөн кийин ичет.
• Ал эми он күн бою кызылча-сабиздин жаңы ширесин бал менен кошуп күн сайын ичет. Кызылча жана сабиз ширесинин катышы: кызылчанын бир бөлүгү үчүн сабиздин эки бөлүгү. Бал татымына жараша кошулат. Эртең менен ичиңиз.
• Бир стакан жаңгак менен жарым стакандын аралашмасычийки гречка кофе майдалагыч менен майдаланып, унга айланат. 100 г өлчөмүндө бал кошулат. Дарыны 0,5 аш кашыктан күнүнө үч маал тамактын алдында ичүү керек.
• Беш барак алоэ (тондургучта бир түн бышырылган) жана бир бүтүн лимон блендерде майдаланат. Алынган груэлге бир стакан бал салынып, баары аралаштырылат. Дозасы: 1 аш кашык күнүнө үч жолу.
• Түнкүсүн гречкага айран куюлат. Эртең менен кургатылган жемиштер жана жаңгактар менен жегенге даяр.

Төмөн гемоглобин үчүн кандай тамактар каршы көрсөтмөсү бар

Аз кандуулуктун алдын алуу үчүн диетаны ойлонуп жатып, курамында темир көп болгон тамактарды гана эмес, эске алуу зарыл. Ошондой эле каныңызга темирдин сиңишине тоскоол болгон нерселердин баарын азайтышыңыз керек.

Темирдин жетишсиздигин алдын алуу үчүн, сиз керектөөнү азайтышыңыз керек:

• баффи ундан жасалган азыктар;
• кара чай жана кофе;
• кофеиндүү газдалган суусундуктар;
• консервалар;
• алкоголдук ичимдиктер;
• кальцийи жогору азыктар.

Дарылоо диетасында спирт ичимдиктерин колдонуу

Темир жетишсиздик анемиясы менен кабыл алынбайт. Этил спирти темирди жана башка пайдалуу элементтерди сиңирүүгө тоскоол болот. Ошондой эле боордун иштешине деструктивдүү таасир этет, анын жүрүшүндө гемоглобиндин бузулушу жана билирубиндин синтези жүрөт.

Аз кандуулукта адамда гемоглобин жетишсиз болгондуктан билирубиндин көп болушу сарык оорусуна алып келет. Ошондой эле күчтүү спирт ичимдиктерин кабыл алуу экенин эстен чыгарбоо керексуусундуктар тромбогеморрагиялык синдромду жаратат, мында кандын уюшу алгач дени сак адамдын организминде да бузулат. Өнөкөт төмөн гемоглобин менен катуу спирт ичимдиктерин ичүү өзгөчө кооптуу.

Тыянак

Бул макалада саналган эрежелерди жана сунуштарды аткаруу менен сиз кыска мөөнөттүн ичинде темир жетишсиздик анемиясынын белгилерин кетире аласыз. Адистердин кеңеши боюнча даярдалган эң жөнөкөй азыктар диетаны тууралап, иммунитетти бекемдейт. Эң негизгиси пайдалуу тамактарды мүмкүн болушунча тез-тез эстеп туруу.

Ден соолугунун абалына жараша күнүмдүк тамактанууну жана темирди камтыган препараттарды кабыл алууну дарылоонун натыйжасын андан ары көзөмөлдөө жана талдоо үчүн дарылоочу дарыгер менен макулдашып алуу сунушталат.