Кайсы жемиштер гемоглобинди жогорулатат: тизмеси, кандагы гемоглобиндин деңгээлине оң таасири, үлгү менюсу жана дарыгерлердин кеңеши

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Гемоглобин - темир камтыган органикалык белок. Ал эритроциттердин - эритроциттердин бетинде жайгашкан. Гемоглобиндин негизги милдети - дененин бардык ткандарын кычкылтек менен камсыз кылуу. Демек, кандагы темир камтыган белоктун деңгээли төмөндөгөндө, дарыгерлер гипоксия жөнүндө айтышат. Кычкылтек ачарчылык коркунучтуу кесепеттерге алып келет. Бул жагынан алганда, гипоксиянын биринчи белгилери боюнча чараларды көрүү зарыл. Башында диетаны өзгөртүү керек. Эч кандай дары-дармек менен дарылоо режими оң натыйжага алып келет, эгерде сиз диетаны сактабасаңыз жана тескерисинче. Төмөндө кайсы жемиштер гемоглобинди жогорулатат, кандагы темир камтыган протеиндин деңгээлин жогорулатуу үчүн дагы эмнелерди жеш керектиги тууралуу маалымат берилген. Мындан тышкары, диетанын нюанстары баяндалат жана болжолдуу меню түзүлөт.

Эмне үчүн көтөрүш керекгемоглобин

Патологиялык абал ички органдардын, анын ичинде мээнин кычкылтек ачарчылыгынын өнүгүшү менен коркунучтуу. Гипоксиянын фонунда нерв клеткаларынын бузулуу процесси жана булчуң тканынын атрофиясы башталат. Мындан тышкары, кан тамырлар аз ийкемдүү жана ичке болуп калат. Гипоксиянын табигый натыйжасы ошондой эле жүрөк-кан тамыр системасынын бузулушу болуп саналат, ал эми оорулар көп учурда кыска убакыттын ичинде өнөкөт түргө айланат.

Төмөн гемоглобин жаңы төрөлгөн ымыркайлар үчүн олуттуу коркунуч. Бул алардын нерв системасы төрөлгөндөн кийин дагы активдүү өнүгүүсүн улантып, кычкылтекти көп талап кылгандыгына байланыштуу. Жаңы төрөлгөн ымыркайлар үчүн гемоглобиндин төмөнкү чеги 180 г/л. Эгерде индикатор 130 г/л чейин төмөндөсө, мээнин патологиясын өнүктүрүү коркунучу бар.

Аялдар үчүн норма (ошондой эле г/л менен көрсөтүлгөн) 120дан кем эмес жана 150дөн көп эмес. Эркектер үчүн төмөнкү чек - 130, жогорку чек - 160. Улгайган адамдарда гемоглобиндин индекси бир аз жогорулаган (болжол менен 180 г / л). Бул четтөө деп эсептелбейт жана дароо медициналык жардамды талап кылбайт. Кош бойлуулук учурунда көрсөткүч да өзгөрөт. Болочок энелердин нормасы 110 г/л кем эмес жана 155 г/л ашпайт. Мындай көрсөткүчтөр төрөт учурундагы кан агымынын өзгөрүшүнө байланыштуу.

Төмөнкү эскертүү белгилерин байкасаңыз, доктурга кайрылыңыз:

• туура уюштурулган күнү-түнү менен да кетпей турган туруктуу чарчоо сезими;
• баш оорунун эпизоддору күйүп туратнормалдуу кан басымынын фону;
• теринин саргайуусу;
• булчуңдардын алсыздыгы;
• тырмактын жана теринин начарлашы;
• дем кыстыгуу;
• эстин бузулушунун жок дегенде бир эпизодунун болушу.

Төмөн гемоглобинге шектенсе, дарыгер бейтапты текшерүүгө жөнөтөт. Диагноздун жыйынтыгы боюнча адис натыйжалуу дарылоо схемасын түзөт. Мындан тышкары, ал кандагы темир камтыган белоктун деңгээлин нормалдаштыруу үчүн кандай жемиштер гемоглобинди көтөрө аларын жана диетага дагы эмнелерди киргизүү керектигин айтат. Дарылоо курсунан кийин анализ үчүн кайра кан тапшырышыңыз керек.

Темир жемиштер

Рета микроэлементтерге бай жемиштерди камтышы керек. Атап айтканда, алардын курамында темир болушу керек. Кандагы органикалык белоктун көрсөткүчү түздөн-түз анын санына жараша болот.

Дарыгерлер кайсы жемиштер гемоглобинди жогорулатарын көптөн бери аныкташкан. Аларга төмөнкүлөр кирет:

1. Гранаттар. Бул бир катар пайдалуу касиеттери бар уникалдуу жемиштер. Анар – кандагы гемоглобинди көбөйтүүчү, иммунитетти чыңдоочу жана жалпы тонусту нормалдаштыруучу мөмө. Анын курамында антоцианиндер бар. Булар гемопоэзге көмөктөшүүчү атайын заттар. Анарды жегенден кийин суюк туташтыргыч ткань кычкылтек менен, ал эми организмдин клеткалары аш болумдуу заттар менен байыйт. Табигый натыйжа - гемоглобиндин деңгээлинин жогорулашы.
2. Алмалар. 100 г 2,2 мг темир камтыйт. Дарыгерлер кургатылган алманы жегенди сунушташат. Бул100 г кургатылган жемиште темир дээрлик 3 эсе көп экенине байланыштуу. Эгер гемоглобиндин деңгээлин нормалдаштыруу керек болсо, күн сайын 2 алма жеш керек. Ошол эле учурда, кесип абада тез карарып турган сортторуна артыкчылык берүү сунуш кылынат. Мындай жемиштер канга эң пайдалуу деп эсептелет.
3. Банандар. 0,2 мг гана темир бар. Бирок алар фолий кислотасына бай, ал микроэлементтин организмге жакшы сиңүүсү үчүн жооптуу. В6 витаминин кабыл албай туруп, гемоглобинге темирдин синтези процесси башталбайт. Бул учурда микроэлемент организмден заң менен бөлүнүп чыгат. Ушуга байланыштуу гемоглобинди кандай жемиштер көбөйтөөрүнө кызыккандардын баары фолий кислотасы (В6 витамини) темирдин сиңиши үчүн зарыл экенин билиши керек.
4. Грейпфрут. Бул жемиш лидер болуп саналат мазмуну боюнча витамин С. Фонунда тез-тез пайдалануу грейпфрут, зат алмашуу бир кыйла ускоряется жана темир бир кыйла жакшы впитывается. Натыйжада адамдын гемоглобининин деңгээли кыска убакыттын ичинде көтөрүлүп, жагымсыз белгилер жоголот.
5. Шабдалы. Кургатылган түрүндө, алар темир көп санда бар - 3 мг. Бул микроэлемент гемоглобин синтези үчүн негизги чийки зат экенин эстен чыгарбоо керек. Эгер сиз күн сайын шабдалы жесеңиз, бир нече күндөн кийин кандагы органикалык белоктун деңгээли 10 бирдикке көбөйүшү мүмкүн.
6. Өрүк. Бул жемиштер кош бойлуу кезде гемоглобинди көтөрө турган жемиштерди билиши керек болгон аялдарга артыкчылык берүү сунушталат. Ар кандай өсүмдүк азыктары потенциалдуу аллергендер болуп саналат, бирок өрүк жегенден кийинтерс реакциянын пайда болуу ыктымалдыгы минималдуу. Жемиште 2,6 мг темир бар. Кургатылган жемиштерде микроэлементтин рекорддук көлөмү табылган - 12 мг чейин (ар бир 100 г продукт үчүн).
7. Алмурут. Fresh гемоглобинди синтездөө үчүн 2,5 мг чийки затты камтыйт. Ошол эле учурда кан айлануу системасы үчүн кургатылган жемиштер көбүрөөк пайдалуу деп эсептелет. 100 г кургатылган жемиштерде 12-13 мг темир бар. Кышында алмурут консерваларын, ошондой эле алардын негизинде мармелад, джем жана компот колдонуу сунушталат.
8. Өрүк. Дарыгерлер күн сайын бир нече жаңы жемиштерди жегенди сунушташат. Өрүктүн курамында болжол менен 2 мг темир бар. Көпчүлүк мөмө-жемиштер сыяктуу эле, кургатылган мөмө-жемиштерде (кара өрүк) микроэлементтин өлчөмү бир топ жогору - 13 мг чейин. Бирок акыркыларынын калориясы жогору.

Кандагы гемоглобинди көбөйтүүчү жемиштерди үзгүлтүксүз колдонуунун фонунда ички органдардын иши бир топ жакшырат. Бул органикалык протеиндин жетиштүү көлөмү бардык кыртыштарды керектүү өлчөмдө кычкылтек менен камсыз кылгандыгына байланыштуу.

Төмөн гемоглобин үчүн мөмөлөр

Жаңы болгондо эң чоң баалуулукка ээ, анткени алардын курамында темир гана эмес, микроэлементтин сиңирилишине көмөктөшүүчү витаминдер да бар. Башкача айтканда, мөмөлөр курамы боюнча жемиштерден кем калышпайт.

Кайсы мөмөлөр гемоглобинди жогорулатат:

1. Карагат. 100 г 1,5 мг темирди камтыйт. Ошол эле учурда кандагы органикалык белоктун деңгээлин жогорулатуу үчүн карагатка артыкчылык берүү сунушталат. Жемиштер байвитамин С, ал темирдин организмде сиңишине көмөктөшөт.
2. Малина. 0,7 мг микроэлементтерди камтыйт. Мындан тышкары, малина витаминдерге жана минералдарга бай.
3. Blackberry. Курамында 0,62 мг темир бар. Кышында мөмөлөрдү желе түрүндө колдонуу сунушталат.
4. Клубника. Организмге темирди сиңирүүгө жардам берген аскорбин кислотасына бай. Кулпунайда көп микроэлемент жок - 0,42 мг.
5. Жүзүм. Эң пайдалуусу – мейиз. Кургатылган жүзүм жаңы жүзүмгө караганда 10 эсе көп темирди камтыйт. Жана бул 3 мг. Мейизди таза түрүндө колдонуу же десерттерге жана жармаларга кошуу сунушталат.

Жаңгакты мөмөлөр менен бирге колдонуу максатка ылайык. Гемоглобинди жогорулатуу үчүн күнүмдүк менюга кешью киргизүү сунушталат.

Темир жашылчалар

Башка өсүмдүк азыктары темирдин эң сонун булагы (жемиштер сыяктуу). Кандай жашылчалар гемоглобинди жогорулатат:

1. Кызылча. Аны чийки жана бышырылган түрдө да колдонсо болот. Күн сайын бир стакан кызылча ширесин ичсеңиз, гемоглобиндин деңгээлин кыска убакыттын ичинде нормалдаштырууга болот.
2. Сабиз. Аны жаңы колдонуу сунушталат, мисалы, бардык салаттарга кошуу. Темирдин шок дозасын күнүнө 200 мл жаңы сыгылган сабиз ширесин ичүү менен алууга болот. Ошол эле учурда, аны 1: 1 катышында кызылча менен аралаштырууга болот. Сабизде ошондой эле темирдин эң жакшы сиңишине салым кошкон витаминдер жана минералдар бар.
3. Помидор. Помидор оң таасирин тийгизеткандын курамы боюнча, алар пайдалуу компоненттер менен каныктырат жана гемоглобин көлөмүн жогорулатууга өбөлгө түзөт. Ошол эле учурда, помидор жаңы гана эмес, жесе болот. Продукциянын пайдалуу касиеттери жылуулук менен дарылоодон кийин дээрлик жоголбойт.
4. Картошка. Кызыл түптөргө артыкчылык берүү сунушталат, анткени аларда темир көбүрөөк болот. Эң пайдалуусу – бул картошка ширеси. Аны күн сайын тамактанууга жарым саат калганда ичүү керек.
5. Цуккини. Алар бир гана темир эмес, ошондой эле микроэлементтин жакшы сиңирилишине өбөлгө түзгөн С витаминин камтыйт. Кабактын ширесин сыгып алып, аны 1:1 катышында картошка же сабиз менен аралаштыруу сунушталат. Бул суусундук темирдин эң сонун булагы.

Ошентип, кандагы гемоглобинди жогорулаткан жашылча-жемиштерди жаңы же термикалык иштетилген түрүндө да колдонсо болот. Алардан ширелерди даярдоо сунушталат. Алар ичегилерден бат сиңишет жана организмге жакшы таасирин тийгизет.

Гемоглобинди көтөрүүчү азыктар

Органикалык протеиндин көрсөткүчү нормалдуу болушу үчүн аялдар күнүнө 18 мг, эркектер 10 мг темирди керектеши керек. Ошол эле учурда рационго жашылча-жемиштер гана эмес, киргизилиши керек. Гемоглобинди жаныбар азыктары менен да жогорулатууга болот.

Сиз диетаңызга төмөнкүлөрдү кошушуңуз керек:

• боор (чочко, тоок, уй эти);
• уй;
• кой эти;
• чочко;
• тоок;
• туркия;
• жүрөк(уй жана чочконун эти);
• тил.

Мындан тышкары, төмөнкү азыктар темирге бай:

• мидия;
• устрица;
• сардиналар;
• тоок жана бөдөнө жумурткасынын сарысы;
• мисте;
• шпинат;
• буурчак;
• жасмык;
• ботко: арпа, гречка, таруу, сулу;
• жержаңгак;
• кешью;
• карагай жаңгагы;
• корн;

Гемоглобинди кандай тамак-аштар жана жемиштер көбөйтөрүн билүү гана маанилүү. С жана В6 витаминдерине бай тамактарды үзгүлтүксүз жеп туруу зарыл. Бул заттардын аркасында темир организмге жакшы сиңет.

Үлгү меню

Гемоглобинди көтөрүүчү жашылча-жемиштерди гана эмес, жеш керек. Диета ар түрдүү жана толук болушу керек.

Күнүнө 6 маал тамактануу керек. Ошол эле учурда, бир убакта керектелүүчү порциянын жалпы көлөмү 200 г ашпашы керек.

Төмөнкү тамактар эртең мененки тамакка эң ылайыктуу: балык жана эт (кайнатылган), жашылчадан жасалган кайнатма, ботко (гречка, күрүч же сулу), нан, кайнатылган жумуртка (тоок же бөдөнө), жаңы сыгылган шире. Эртең менен бир же эки жолу тамак ичүү керек.

Экинчи эртең мененки тамакта куурулган балык, кызылча, сабиз, бышырылган капуста же помидор жесеңиз болот. Бул мезгилде сүттү тамак менен ичкен жакшы.

Кечки тамак чын жүрөктөн болушу керек. Биринчи жана экинчи курсту, ошондой эле десертти жеш керек. Түшкү тамакка төмөнкүлөр эң ылайыктуу: шорпо (ар кандай, бирок эт сорпосу менен), боор (куурулган же паста түрүндө), дан азыктары, жашылча салаттары, жемиштер,сыр, шире.

Түшкү тамак учурунда мөмө-жемиштерге артыкчылык берүү сунушталат. Алар жокто жемиш.

Кечки тамакка эт же балыктан жасалган тамакты жеген жөн. Альтернатива катары бышырылган жашылчалар жана быштак казандары кызмат кыла алат.

Уктаар алдында күн сайын бир стакан йогурт же йогурт ичүү сунушталат.

Дарыгерлердин сунуштары

Көпчүлүк бейтаптарды кайсы жемиштер гемоглобинди жогорулатат, кандагы органикалык белоктун деңгээлин нормалдаштыруу үчүн дагы эмнелерди жеш керек деген суроолор гана кызыктырат. Практика көрсөткөндөй, ар дайым эле жетиштүү эмес, жөн гана өзгөртүүлөрдү киргизүү диета. Кээ бир нюанстар бар.

Сунушталган дарыгерлер:

1. Макарон, буудай наны жана курамында спирт бар суусундуктар менюдан алынып салынышы керек. Бул алар темирди сиңирүүгө тоскоол болгондугуна байланыштуу. Микроэлемент ашказан-ичеги трактында кычкылданат, андыктан гемоглобин андан ары синтезделе албайт. Өзгөчө жагдай катары кечки тамакка 50 мл кызыл шарап ичүүгө уруксат берилет.
2. Тамак бөлүкчө болушу керек.
3. Кандай жемиштер кандагы гемоглобинди көбөйтөт, кандай тамак-аштарга, жашылчаларга жана ширелерге артыкчылык берүү керек экенин гана эмес, алардан темир толук сиңбей, жарым-жартылай гана сиңирин билүү маанилүү. Бул жагынан алганда, дарыгерлер кошумча микроэлемент камтыган препараттарды кабыл алууну сунуш кылат. Эң эффективдүү болуп төмөнкүлөр саналат: "Феррум Лек", "Сорбифер Дурулес", "Тардиферон", "Ировит", "Хеферол".

Усулдарды чакырууга тыюу салынбайтальтернативдик медицина. Мисалы, кызыл бедеден жасалган кайнатма гемоглобинди көтөрүүгө жардам берет.

Диетанын узактыгы

Дарылоо диетасын бир нече ай сактоо керек. Диета орточо узактыгы 6 ай. Эреже катары, бул убакыттын ичинде гемоглобиндин деңгээли нормага келет. Диета менен дары-дармекти айкалыштырсаңыз, 1-2 айдын ичинде оң динамикага жетишүүгө болот.

Гемоглобиндин жогорулашы

Бул абал да коркунучтуу. Кандын илешкектүүлүгү жогорулайт, ошондуктан тромбоздун пайда болуу коркунучу бар.

Кийинки гемоглобиндин көбөйүшү менен кандай жемиштер болушу мүмкүн экендиги жөнүндө сүйлөшөбүз. Жашыл жемиштер диетага киргизилиши керек. Алар минималдуу темирди камтыйт.

Кальций микроэлементинин сиңишине тоскоол болот. Демек, гемоглобинди төмөндөтүү үчүн сыр, сыр, коюлтулган сүт, сүт шоколады, быштак, буудай наны, макарон, йогурт, йогурт, кайнатылган креветкалар жана крабдар, сары майды мүмкүн болушунча көп колдонуу керек.

Жабууда

Адамдын ден соолугунун абалы кандагы темир камтыган белоктун деңгээлинен түздөн-түз көз каранды. Гемоглобин дененин бардык кыртыштарына кычкылтекти жеткирүү үчүн жооптуу. Акыркысынын жетишсиздиги менен гипоксия пайда болот. Натыйжада бардык органдардын жана системалардын иши бузулат.

Дарыгердин кабыл алуусунда көпчүлүк бейтаптарды кандагы гемоглобинди кандай жемиштер көбөйтөт, суюктуктагы темир камтыган белоктун деңгээлин нормалдаштыруу үчүн эмне жеш керек деген суроолор кызыктырат.тутумдаштыргыч ткань. Маанилүү түшүнүү ар дайым эмес, катуу кармануу диетаны алып келет тез баштоо оң натыйжа. Дээрлик бардык учурларда темирдин негизиндеги дарыларды кабыл алуу зарыл.