Кандагы гемоглобинди көтөрүү үчүн кандай тамактар пайдалуу

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-02 16:23

Жалпы алсыздык, чарчоо, уйкучулук, аппетиттин жоктугу, кан басымынын төмөндөшү, жүрөктүн ритминин бузулушу - бул белгилер организмдеги гемоглобиндин төмөн деңгээлин көрсөтөт. Оор учурларда, бул оор абалдан чыгуу үчүн атайын дары-дармектерди кабыл алуу керек. Бирок, алар көп учурда зарыл эмес жана гемоглобинди диетаны тууралоо менен көтөрүүгө болот. Бүгүн биз кандагы гемоглобинди көтөрүү үчүн кайсы азыктар пайдалуу экенин билебиз. Бул көрсөткүчтү көз жаздымда калтырбоо эмне үчүн маанилүү экенин да түшүнөбүз.

Гемоглобиндин ролу

Гемоглобин – адам канынын кызыл кан клеткаларынын (эритроциттер) курамына кирген темир менен белоктун кошулмасы. Денеде ал бир нече формада болушу мүмкүн:

1. Оксигемоглобин – артерия канынын ачык кызыл түсүн берген кычкылтек менен кошулма.
2. Кычкылтек кыртыштарга киргенде пайда болуучу калыбына келтирүүчү форма.
3. Карбоксигемоглобин – веноздук канга кара түс берген көмүр кычкыл газы бар кошулма.

Гемоглобиндин милдети – өпкөдөн дененин клеткаларына кычкылтекти жеткирүү, белгилүү өлчөмдө көмүр кычкыл газын байлап, кайра өпкөлөргө жеткирүү. Бийик тоолуу аймактардын жашоочулары жана организми кычкылтектүү аз сейрек абага көнүп калган альпинисттер үчүн гемоглобиндин жогорулашы мүнөздүү.

Норма

Сизде гемоглобин менен көйгөйлөр бар же жок экенин билүү үчүн кандын толук анализин тапшырышыңыз керек. Төмөнкү көрсөткүчтөр нормалдуу деп эсептелет:

1. Эркектер – 130-160 г/л.
2. Аялдар үчүн - 120-140 г/л. Кош бойлуулук учурунда - 110-140 г/л.
3. Балдарда баары жашына жараша болот. 18 жашка чейин алардын көрсөткүчтөрү чоңдордун нормасына жакындашы керек.

Норма жынысына жана жашына жараша айырмаланганына карабастан, аялдардын жана эркектердин, балдардын жана чоңдордун канындагы гемоглобинди көтөрүүчү продуктылар бирдей. Бирок төмөндө бул тууралуу көбүрөөк маалымат.

Гемоглобиндин азайышы: симптомдору

Кандагы гемоглобиндин азайышы анемия же анемия деп аталат. Бул оору эмес, гемоглобиндин азайышы жана кызыл кан клеткаларынын санынын азайышы менен коштолгон белгилүү бир патологиянын белгиси.

Адатта, анемия төмөнкүдөй белгилер менен көрүнөт:

1. Уйкунун бузулушу.
2. Чарчоо.
3. Теринин жана былжыр челдин ашыкча агарышы, эриндин "цианозу".
4. Дайымабаш айлануу.
5. Буттардагы карышуулар.
6. Дем алуу тез башталат.
7. Аз физикалык көнүгүү менен жүрөктүн кагышы жогорулады.

Гемоглобинди жогорулатуу боюнча чараларды көрүүдөн мурун (дарыларды колдонуу же ылайыктуу диетаны тандоо) көйгөйдүн себеби менен күрөшүү керек

Организмде темирдин жетишсиздиги

Бул аз кандуулуктун эң көп таралган себеби. Бул бузулган аппетитке, башкача айтканда, адамдын жер, чопо, кагаз, бор жегиси келген же бензин, боёк, нымдуу тамеки күлү ж.б. Буга параллелдүү былжыр челдин сезгениши, тырмактар ойгон формага ээ болот. Балдардын организминде темирдин жетишсиздиги алардын өсүп-өнүгүшүнүн басаңдашына, ошондой эле көп ооруларга алып келет.

Башка нерселерден тышкары, темирдин жетишсиздигинен пайда болгон аз кандуулуктун өнүккөн стадиясында тери жарылып, чачтар түшүп, булчуңдар алсырай баштайт. Акыркы көйгөй алып келиши мүмкүн мындай жагымсыз кесепеттерге катары эрксизден заара чыгаруу жана башкалар. Организмдеги темир жетишсиздигинин дагы бир мүнөздүү белгиси - суукка сезгичтик. Мындай адамдардын буту дайыма суук болгондуктан, башкаларга караганда алар суук тийүүгө жакын болушат.

Фолий кислотасы (В9 витамини) жетишсиздиги

Бул элементтин жетишсиздиги көбүнчө талма оорусуна каршы дарыларды узак мөөнөткө колдонуудан, алкоголдук ичимдиктерди колдонуудан же ичегиге операция жасоодон болот. Баланы эчкинин сүтү менен көпкө тамактандыруу да анын организминде фолий кислотасынын жетишсиздигине алып келет. Эчкинин сүтүндө бул элементтин мазмуну жетиштүү эмес.

Витаминдин жетишсиздиги_{9 мындай симптомдор түрүндө көрүнөт: чарчоонун күчөшү, дайыма алсыздык, дем алуусу, тилдин сезгениши, табиттин төмөндөшү, баш оору жана баш айлануу., эс тутумдун начарлашы, кыжырдануу, ошондой эле итерикалык абал.}

В12 витамини (цианокобаламин) жетишсиздиги

Бул витаминдин жетишсиздигинен пайда болгон аз кандуулук негизинен кыймылдардын координациясынын бузулушунан көрүнөт. Катуулугу, олдоксондугу, басуунун өзгөрүшү, тийүү сезиминин бузулушу, теринин жалган кычышуу сезими - мунун баары цианокобаламиндин жетишсиздигинин белгилери. Мындан тышкары, бул көйгөйдөн жапа чеккен адамдарда тил ачык кызыл түскө ээ болот.

Башка себептер

Анемия башка анча көп кездешпеген бир катар көйгөйлөрдөн да келип чыгышы мүмкүн. Себеп курч же өнөкөт гемолитикалык анемия болушу мүмкүн - гемоглобиндин төмөндөшүнө алып келген кызыл кан клеткаларынын массалык түрдө бузулушун камтыган оорулардын тобу. Бул оорулар кызыл кан клеткаларын калыбына келтирүү үчүн дененин активдүүлүгүнүн жогорулашы менен коштолот. Сиз бул көйгөйдү теринин жана көз алмасынын саргайуусу, баланын өнүгүүсүнүн артта калуусу, зааранын кызыл же күрөң түсү менен аныктай аласыз. Көбүнчө ошол эле симптомдор өттөгү таш оорусунда пайда болот.

Гемоглобин деңгээлинин төмөндөшү көп байкалатоперациялардан жана ичеги-карын ооруларынан кийин. Биринчи учурда кан жоготуудан, экинчисинде тамак сиңирүү трактында витаминдердин жана микроэлементтердин сиңүүсүнүн бузулушунан.

Аз кандуулуктун так себебин билүү үчүн кан оорулары боюнча адистешкен гематологго кайрылып, бардык керектүү анализдерди тапшыруу керек. Эреже катары, биохимиялык кан анализин тапшыруу жетиштүү.

Көпчүлүк учурларда кандагы гемоглобинди көтөрүүчү тамак-аштарды диетага киргизүү менен көйгөйдү чечсе болот. Өзгөчө учурларда, дарыгер кээ бир дарыларды жазып бериши мүмкүн.

Эми аз кандуулуктан кутулуу үчүн кандай тамактарды жеш керек экенин билели.

Темир жетишсиздигине каршы диета

Аз кандуулуктун бул түрүнөн жапа чеккендерге организмге толугу менен сиңүүчү эки валенттүү гем деп аталган темирди камтыган азыктардын үлүшүн көбөйтүү сунушталат. Эт азыктары бул элементке бай, өзгөчө боор (чочко жана уй эти) жана бөйрөк. Чоңдордо кандагы гемоглобинди көтөрүү үчүн саналган азыктар жийиркеничти жаратпайт, бул балдар жөнүндө айтууга болбойт. Бирок, алар үчүн башка көптөгөн варианттар бар.

Өсүмдүк азыктарында темир башка формада – үч валенттүү эмес гем түрүндө берилет. Ал гречкада, буурчак өсүмдүктөрүндө, дан эгиндеринде, чалкан жана петрушкада көп. Темирдин үч валенттүү формасы эки валенттүү түргө айланышы үчүн С витамини керек. Петрушкада ал көп, бирок саналган калган өсүмдүктөрдү колдонуу сунушталат.бул витаминге бай жашылчалар менен бирге. Мөмө-жемиштердин арасында малина эң көп темирге ээ.

Бул азыктардан тышкары, темир жетишсиздиги жардам берет:

• уй тили;
• тозоок;
• шпинат;
• сулу;
• буудай кебеги;
• алма;
• өрүк;
• шабдаалы;
• өрүк;
• кургатылган өрүк;
• роза жамбасы;
• какао;
• сыра ачыткысы;
• деңиз азыктары;
• картошка кабыгы;
• клюква;
• карагат;
• жаңгак.

Дарыгерлер операциядан кийин гемоглобиндин деңгээлин жогорулатуу үчүн бул продуктулардын көбүн сунушташат.

Сиз гемоглобинди сабиз менен кызылчанын ширесинин аралашмасы менен да жогорулата аласыз. Аларды 1:1 пропорциясында аралаштырып, күнүнө жарым стакандан ичүү керек. Анар ширесин да колдонсоңуз болот.

Калцийге бай тамактарды темири бар тамактар менен бирге жегенге болбойт, анткени ал темирдин сиңүүсүн жайлатат. Кара чай, кафе жана сыр колдонуудан жок дегенде жарым-жартылай баш тартуу сунушталат.

Өзүңүздөр көрүп тургандай, курамында темири бар азыктардын тизмеси абдан кенен, андыктан ар ким өзүнө жаккан нерсени тандап алат. Ал эми 6 жаштагы бала үчүн да кандагы гемоглобинди көтөрүүчү каражаттар дайыма болот.

Фолий кислотасынын жетишсиздигине каршы диета

Эреже катары, өсүмдүк азыктарын сүйүүчүлөр витамин B_{9 жетишсиздигинен көйгөйлөрдү сезишпейт. Ал олуттуу өлчөмдө кездешетбуурчак өсүмдүктөрү (айрыкча өскөндөр), цитрус жемиштер, жашылчалар (капуста, помидор, сабиз, шалкан), дан эгиндери (таруу, гречка), жемиштер (алма, банан, жүзүм, анар, абрикос), мөмөлөр (негизинен карагат), коон (дарбыз, коон), быштак, боор жана жумуртканын сарысы. Эгер кандагы гемоглобинди көтөрүү үчүн саналып өткөн азыктар жетиштүү санда азыктанса жана фолий кислотасы жоон ичегинин микрофлорасы тарабынан көйгөйсүз синтезделсе, анда анын жетишсиздиги жөнүндө кабатыр болбоңуз. Бирок, чай, кофе жана спирт ичимдиктерин ашыкча колдонуу, ошондой эле үзгүлтүксүз тамеки чегүү менен бул көйгөй бир күнү келип чыгышы мүмкүн.}

В_{9 витамини күндүн нуруна кабылганда жана жылуулук менен дарылоонун натыйжасында тез денатурат болоорун эске алыңыз. Ал эми кандагы гемоглобинди жаңы формада көтөрүүчү буурчак азыктары белоктун ыдырашына жол бербөөчү жана ошону менен сиңирүү процессине тоскоол болуучу заттарды камтыйт. Ошондуктан, нормалдуу сиңирүүнү камсыз кылуу жана метеоризмдин пайда болушуна жол бербөө үчүн буурчак өсүмдүктөрүн өнүп чыккан түрүндө жеш керек.}

Буудай дандарынын өнүп чыгышы дагы бир жакшы натыйжа берет – алардагы фолий кычкылынын жана башка пайдалуу заттарды 4 эсеге көбөйтөт. Бул дандардын 50 граммы гана адамдын В_{9 витаминине болгон орточо күнүмдүк керектөөсүн жабат. Мындан тышкары, мындай дандардын курамында калий, литий, хром жана темир көп болот. Окшош каражаттар жогорулатуу үчүн гемоглобин кан эркектерде өзгөчө популярдуу, анткени алар жогорулатат потенцию. Аларды колдонууга каршы көрсөткүч ашказан жарасы болуп саналат.}

В12 витамининин жетишсиздигине каршы диета

Эгер аз кандуулук цианокобаламиндин жетишсиздигинен келип чыкса, анда кандагы гемоглобинди жогорулатуу үчүн рационуңузга төмөнкү азыктарды кошуу керек: торпок же уйдун боору, сельд, лосось, сардина, устрица, жумуртканын сарысы жана соя буюмдар. Бул элемент чочконун этинде, уйдун этинде, тооктун этинде, деңиз азыктарында, сүттө жана сырда да бар, бирок мынчалык көп эмес.

Жашылчаларда жана жашылчаларда В_{12 дагы азыраак болот. Ошондуктан, эгерде вегетарианчы анын жетишсиздигине дуушар болсо, анда ал өзүнүн рационуна витаминдик комплекстерди камтышы керек.}

Цианокобаламин жакшы сиңиши үчүн, кальцийдин жетиштүү өлчөмдө болушу зарыл. Ошондуктан диета туура тамактарды камтышы керек. Кошумчалай кетсек, В_{12 витамининин булагы болуп дарыканадан сатып алса болот. Аларды системалуу колдонуу менен цианокобаламин организмде синтезделе баштайт.}

Кант диабетинде кандагы гемоглобинди көтөрүүчү азыктар диетаны эске алуу менен тандалышы керек. Алардын диапазону абдан кенен болгондуктан, бул кыйын эмес.

Кош бойлуу кезде гемоглобиндин жогорулашы

Кош бойлуу кезде аялдар өзгөчө В₉ витаминине муктаж болушат. Ал эмбриондун нерв клеткаларынын пайда болушун жөнгө салуу үчүн жооптуу. Белгилей кетчү нерсе, кош бойлуулук учурунда кандагы гемоглобинди көтөрүүчү тамак-аштарды колдонуу, адатта, жетишсиз. Ошондуктан аялдар атайын витаминдик комплекстерди алышат. Өзгөчө оор учурларда, качан аял өзүгемоглобин жетишсиздигине жакын, витамин B_{9 бойго бүтө электе эле башталат. Баланын толук өнүгүшү үчүн кандагы гемоглобинди көтөрүү үчүн дары-дармектерди жана азыктарды кабыл алууну айкалыштыруу керек. Кош бойлуу кезде таза аба да абдан маанилүү.}

Алдын алуу

Биз балдардын жана чоңдордун канындагы гемоглобинди көтөрүүчү кайсы азыктарды эң жакшы ичээрин аныктадык. Белгилүү болгондой, көйгөйдү чечүүдөн алдын алуу дайыма оңой, анемияны алдын алуу боюнча негизги чараларды да карап чыгуу зарыл.

Биринчи жана эң негизгиси - көзөмөлдөө. Жылына жок дегенде бир жолу кан анализин тапшыруу менен кандагы гемоглобиндин деңгээлин гана эмес, бир катар башка, албетте, маанилүү көрсөткүчтөрдү да биле аласыз. Учурдагы экологиялык кырдаалда ден соолугуңузду көзөмөлдөө эч качан ашыкча болбойт.

Баары гемоглобин менен нормалдуу болушу үчүн тамекини таштоо зарыл. Тамекинин түтүнүн өпкөсүнө дем алуу менен адам гемоглобин менен көмүртек кычкылы менен байланыштырат, бул белоктун клеткалар арасында кычкылтекти ташуу жөндөмдүүлүгүн бир топ төмөндөтөт. Жаман адаттан арыла албагандарга ден соолугуна көбүрөөк көңүл буруп, тез-тезден анализ тапшыруу сунушталат.

Албетте, тең салмактуу тамактануу ден соолукту жана бакубаттуулукту сактоого жардам берет. Канга кирген заттардын тең салмактуулугу ички органдардын кандай иштешине жараша болот. Бул эреже баарына тиешелүү: бөбөктөр жана карылар, аялдар жана эркектер.

Көтөрүү үчүн өнүмдөркандагы гемоглобин, биз буга чейин эле билебиз. Жогоруда айтылгандарды жалпылап, биз дагы бир жолу негизгилерин белгилей кетели: протеинге бай тамак-аштар (жумуртка, сыр, балык, эт, жаңгак ж.б.), дан азыктары (негизинен сулу, гречка жана таруу) жана, албетте, ар түрдүү жемиштер жана жашылчалар.