Изотоникалык суусундуктар зыяндуу же пайдалуубу? Үй тамактарынын рецепттери

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05

Бул продуктылар спорт менен машыккан же сергек жана активдүү жашоо образын жүргүзгөн адамдар үчүн иштелип чыккан. Изотоникалык суусундуктар көнүгүү учурунда суюктуктун оптималдуу балансын колдойт жана электролит жоготууларын алмаштырууга жардам берет. Атайын дүкөндөрдө көп сатылат. Төмөнкү суроо кыйнап жатат: "Изотоника эмнеден жасалган жана эмне үчүн алар үчүн жинди акча төлөшүбүз керек?" Анткени, биз изотоникалык суусундукту өз колубуз менен жасай алабыз. Келгиле, аны тактап, чечели.

Эмне үчүн изотоникалык суусундуктарды ичүү керек? Кемчиликтер

Башкы милдет – организмди жетиштүү суюктук менен камсыз кылуу. Ал көп санда тердөө менен машыгуу учурунда керектелет. Ошондой эле, организм тер менен бирге микроэлементтерди (кальций, калий, хлор, натрий, фосфор, магний) жана минералдарды жоготот. Башкача айтканда, электролиттердин балансы бузулат. Дүкөндөн сатып алынган продукт дайыма эле организмдин муктаждыктарын канааттандыра бербейт. Кээ бир изотоникалык заттардын курамында таттуу заттар (мисалы, сахарин) жана боёктор бар. Алар ээканцерогендик касиеттери. Буга байланыштуу изотоникалык суусундуктар ашказандын иштешине терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Аларды колдонууда аллергиялык реакциялар да байкалат. Жагымсыз кесепеттерди болтурбоо үчүн үй шартында изотоникалык суусундуктарды жасоону сунуштайбыз. Бул дүкөндөн сатып алынгандан алда канча арзан жана жакшы болот.

Изотоникалык суусундуктар: тамак жасоо рецепттери

1-вариант

Негизги ингредиенттер:

• бал;
• жемиш ширеси (0,5 литр);
• суу (0,5 литр);
• деңиз тузу (1 аш кашык).

Бышыруу ыкмасы

Лимондун ширеси (башкасын да ала аласыз, табитиңизге жараша) бөтөлкөдөгү сууга аралаштырылган. Туз куюп, бал кошуп (эгер жок болсо, кум шекерди колдонсоңуз болот). Бөтөлкөнү жакшылап чайкаңыз. Ичиңиз!

2-вариант

Негизги ингредиенттер:

• суу (үч литр);
• глюкоза порошок (50 грамм);
• магний сульфаты (1,5 мл);
• натрий гидрокарбонаты (эки грамм);
• кант (20 аш кашык);
• калий хлориди (10 мл).

Бышыруу ыкмасы

Идишке суу куюп, глюкоза, магний сульфатын (25%), натрий бикарбонатын, шекерди (20 чай кашык) жана калий хлоридин (4%) кошобуз. Бардык ингредиенттер эригенге чейин бөтөлкөнү чайкаңыз. Суусундук даяр!

3-вариант

Негизги ингредиенттер:

• үч пакет чай;
• суу (500 мл);
• аскорбин кислотасы.

Бышыруу ыкмасы

Чай пакеттеринин үстүнө кайнак суу куюңуз (эң жакшысы кара). Биз он мүнөт талап кылабыз. Бөтөлкөгө бөтөлкө куюңуз. Муздак суу менен суюлтуңуз. Биз уктап аскорбин кислотасы (бул жыйырма таблетка керек, аларды майдалап). Андан кийин компоненттер толук эригенге чейин бөтөлкөнү чайкаңыз. Капкакты бекем жабыңыз. Бөтөлкөнү тоңдургучка отуз мүнөткө коюңуз.

4-вариант

Негизги ингредиенттер:

• быштак (80 грамм);
• сүт (100 мл);
• йогурт (100 грамм);
• тоңдурулган мөмө.

Бышыруу ыкмасы

Бул суусундукту жасоодо майы жок сүт азыктарын колдонгон жакшы. Келгиле, блендер алалы. Быштак, йогурт жана сүттү аралаштырыңыз. Аралашмага мөмө кошуңуз (мисалы, көк бөрү). Баарын жакшылап чайкап салабыз. Ичүүгө даяр.

5-вариант

Негизги ингредиенттер:

• ½ авокадо;
• жалбыз жалбырактары;
• йогурт (35 мл);
• туз;
• ½ бадыраң;
• сүт (35мл);
• ice;
• чили.

Бышыруу ыкмасы

Блендерге авокадо менен бадыраңды салабыз. Биз майдалайбыз. Сүт, йогурт, туз жана жалбызды кошобуз. Блендерди кайра күйгүзүңүз. Жана эң аягында, аралашмага муз кошобуз. Ичээрден мурун бир чымчым чилиди ыргытыңыз.

Үй шартында ар кандай ингредиенттерди колдонуп изотоникалык суусундуктарды жасаңыз.