2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Бул продуктылар спорт менен машыккан же сергек жана активдүү жашоо образын жүргүзгөн адамдар үчүн иштелип чыккан. Изотоникалык суусундуктар көнүгүү учурунда суюктуктун оптималдуу балансын колдойт жана электролит жоготууларын алмаштырууга жардам берет. Атайын дүкөндөрдө көп сатылат. Төмөнкү суроо кыйнап жатат: "Изотоника эмнеден жасалган жана эмне үчүн алар үчүн жинди акча төлөшүбүз керек?" Анткени, биз изотоникалык суусундукту өз колубуз менен жасай алабыз. Келгиле, аны тактап, чечели.
Эмне үчүн изотоникалык суусундуктарды ичүү керек? Кемчиликтер
Башкы милдет – организмди жетиштүү суюктук менен камсыз кылуу. Ал көп санда тердөө менен машыгуу учурунда керектелет. Ошондой эле, организм тер менен бирге микроэлементтерди (кальций, калий, хлор, натрий, фосфор, магний) жана минералдарды жоготот. Башкача айтканда, электролиттердин балансы бузулат. Дүкөндөн сатып алынган продукт дайыма эле организмдин муктаждыктарын канааттандыра бербейт. Кээ бир изотоникалык заттардын курамында таттуу заттар (мисалы, сахарин) жана боёктор бар. Алар ээканцерогендик касиеттери. Буга байланыштуу изотоникалык суусундуктар ашказандын иштешине терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Аларды колдонууда аллергиялык реакциялар да байкалат. Жагымсыз кесепеттерди болтурбоо үчүн үй шартында изотоникалык суусундуктарды жасоону сунуштайбыз. Бул дүкөндөн сатып алынгандан алда канча арзан жана жакшы болот.
Изотоникалык суусундуктар: тамак жасоо рецепттери
1-вариант
Негизги ингредиенттер:
- бал;
- жемиш ширеси (0,5 литр);
- суу (0,5 литр);
- деңиз тузу (1 аш кашык).
Бышыруу ыкмасы
Лимондун ширеси (башкасын да ала аласыз, табитиңизге жараша) бөтөлкөдөгү сууга аралаштырылган. Туз куюп, бал кошуп (эгер жок болсо, кум шекерди колдонсоңуз болот). Бөтөлкөнү жакшылап чайкаңыз. Ичиңиз!
2-вариант
Негизги ингредиенттер:
- суу (үч литр);
- глюкоза порошок (50 грамм);
- магний сульфаты (1,5 мл);
- натрий гидрокарбонаты (эки грамм);
- кант (20 аш кашык);
- калий хлориди (10 мл).
Бышыруу ыкмасы
Идишке суу куюп, глюкоза, магний сульфатын (25%), натрий бикарбонатын, шекерди (20 чай кашык) жана калий хлоридин (4%) кошобуз. Бардык ингредиенттер эригенге чейин бөтөлкөнү чайкаңыз. Суусундук даяр!
3-вариант
Негизги ингредиенттер:
- үч пакет чай;
- суу (500 мл);
- аскорбин кислотасы.
Бышыруу ыкмасы
Чай пакеттеринин үстүнө кайнак суу куюңуз (эң жакшысы кара). Биз он мүнөт талап кылабыз. Бөтөлкөгө бөтөлкө куюңуз. Муздак суу менен суюлтуңуз. Биз уктап аскорбин кислотасы (бул жыйырма таблетка керек, аларды майдалап). Андан кийин компоненттер толук эригенге чейин бөтөлкөнү чайкаңыз. Капкакты бекем жабыңыз. Бөтөлкөнү тоңдургучка отуз мүнөткө коюңуз.
4-вариант
Негизги ингредиенттер:
- быштак (80 грамм);
- сүт (100 мл);
- йогурт (100 грамм);
- тоңдурулган мөмө.
Бышыруу ыкмасы
Бул суусундукту жасоодо майы жок сүт азыктарын колдонгон жакшы. Келгиле, блендер алалы. Быштак, йогурт жана сүттү аралаштырыңыз. Аралашмага мөмө кошуңуз (мисалы, көк бөрү). Баарын жакшылап чайкап салабыз. Ичүүгө даяр.
5-вариант
Негизги ингредиенттер:
- ½ авокадо;
- жалбыз жалбырактары;
- йогурт (35 мл);
- туз;
- ½ бадыраң;
- сүт (35мл);
- ice;
- чили.
Бышыруу ыкмасы
Блендерге авокадо менен бадыраңды салабыз. Биз майдалайбыз. Сүт, йогурт, туз жана жалбызды кошобуз. Блендерди кайра күйгүзүңүз. Жана эң аягында, аралашмага муз кошобуз. Ичээрден мурун бир чымчым чилиди ыргытыңыз.
Үй шартында ар кандай ингредиенттерди колдонуп изотоникалык суусундуктарды жасаңыз.
Сунушталууда:
Орозодо эмне тамак жасоо керек? Улуу пост: лентен тамактарынын рецепттери. Лентенден жасалган даамдуу тамактар - рецепттер
Эң негизгиси орозодо белгилүү бир диетаны карманбастан, руханий жактан да тазалануу керек: сөгүнүп, ачууланба, башкаларды кемсинтпе. Демек, орозодо ток болуу үчүн эмне тамак жасоо керек? Келгиле рецепттерге баралы
Жантандыруучу суусундуктар. Чай, кофе, энергетикалык суусундуктар - кайсынысы жакшы?
Дээрлик ар бирибиздин жашообузда алар кандайдыр бир жол менен бар. Күч берүүчү суусундуктар эртең менен же күчүңүз кеткенде денени күчтөндүрүү үчүн жасалган. Жана бул алардын негизги милдети. Бирок сиз өзүңүздүн энергияңызды кийинки жумуш күнү үчүн ойгото аласыз же андан кийин ар кандай ыкмаларды колдонуу менен чарчооңузду басаңдата аласыз, ошондуктан, кайсы ичимдик сизге эң жакшы дем берет, биздин макалада берилген сунуштарды колдонуп, өз алдынча чечим кабыл алышыңыз керек
Тинатин Мжаванадзе: грузин үй тамактарынын рецепттери
Тинатин Мжаванадзе - Грузиянын белгилүү кулинардык блогерлеринин бири. Ал бир нече кулинардык бестселлер жазган, анткени ал өзү чыгармаларын атайт. Тбилисиде жашайт жана иштейт. Китептеринде ал улуттук тамак-аштар жөнүндө гана эмес, Грузия жөнүндө, өлкөдө жашаган элдер, каада-салттар жөнүндө да сөз кылат
Какао (суусундуктар): өндүрүүчүлөр. Какао порошокунан суусундуктар: рецепттер
Кышында маанайыңызды көтөрүп, күчүңүздү калыбына келтиргиңиз келет. Бул үчүн мыкты тамак какао (суусундуктар) болуп саналат. Анын бир чынысын ичсең жетиштүү, көңүлүң көтөрүлөт. Шоколад жана какао физикалык же психикалык активдүү жумушта абдан пайдалуу, аларды эң сонун антидепрессанттар деп да аташат. Бул суусундук эртең менен энергия берип, күчтөндүрсө, кечинде чарчоо жана стресстен арылтат. Башкача айтканда, ким кофе ичпеши керек, курамында кофеин жок какао татыктуу алмаштыруучу болуп калат
Жашыл чай - зыяндуу же пайдалуубу? Бет үчүн көк чай. Көк чай - рецепттер
Бир миң жылдан ашык убакыттан бери коом көк жалбырактуу чайды пайдалуу касиеттеринин бай спектри үчүн жогору баалап, жакшы көрүп келет. Мындай мамиле сизди чындап эле бул ичимдикте пайдалуу заттар барбы же жокпу деген ойго салат. Көк чай зыянбы же пайдалуубу деген суроого жооп берүүгө аракет кылабыз
