2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05
Изотоникалык суусундуктар бүгүнкү күндө абдан популярдуу. Жана жүйөлүү себептерден улам: алар биздин денедеги электролиттердин жетишсиздигин компенсациялай алышат жана суунун оптималдуу балансын сактай алышат. Дарыгерлер изотоникалык суусундук ичүү бир стакан жөнөкөй сууга караганда пайдалуу деп эсептешет. Анткени, бул суюктук биздин кан плазмасындагыдай эле осмостук басымга ээ.
Осмос кантип иштейт? Жүргүзүүчү мембрана ар кандай составдагы эки түрдүү суюктукту бөлгөндө, концентрация градиентинен улам алар акырындап бири-бирине өтөт. Мунун себеби дал эмес осмостук басымда. Ушундай эле нерсе биздин денебизде да болот, бул жерде бөлүү функциясын өткөрүүчү клетка мембранасы гана аткарат.
Башында изотоникалык суусундук жана анын пайдалуу касиеттери медициналык максатта гана колдонулган. Бул суюктуктун негизинде венага киргизүү үчүн эритмелер даярдалган (мисалы, глюкоза же натрий хлоридинин эритмеси). Бирок кийин барган сайын изотоникалык түшүнүк спорт жана фитнес менен байланыштыра баштады.
Интенсивдүү спорттук жүктөмдөр менен денебиз сөзсүз түрдө суюктуктан чыгат. Негизинен, бул гипоосмотикалык суюктуктар (плазманын басымы азыраак) - заара жана тер. Бирок, суудан тышкары туздан да куру калабыз. Сырттан суюктуктун жетишсиздиги менен плазмада эриген заттардын саны көбөйөт, бул кан айлануу системасына эң терс таасирин тийгизет. Каныбыз илешкек болуп, анын газ алмашуусу начарлайт, жүрөк-кан тамыр системасына жүк көбөйөт, биохимиялык реакциялардын жүрүшү бузулат. Суюктуктун 2-3% гана жоготуу менен, өндүрүмдүүлүк кескин төмөндөйт. Мына ушул маселелердин баарын чечүү үчүн суу-туз балансын жөнгө салуучу атайын спорттук суусундук пайда болгон.
Изотоникалык суусундуктар магний, натрий, кальций туздарынан, ошондой эле декстриндер менен мальтодекстриндерден турат. Алардын курамында 4,5% углевод, витаминдер, пайдалуу микроэлементтер жана биологиялык кошумчалар бар. Мындай коктейл чындап сыйкырдуу таасирге ээ - ал күч-кубатты калыбына келтирет, дененин тонусун жана натыйжалуулугун жогорулатат. Андыктан алкоголдук коктейлдерди жакшы көргөндөр үчүн ден-соолукка пайдалуураак тандоо керектир.
Бирок ар бир изотоникалык суусундук баарына жарай бербейт. Анын тандоосу жекече иш. Көбүнчө ичимдиктин курамына сахарин жана башка таттуу заттар кирет. Бул кошумчалар суюктуктун даамын бузат дегенден тышкары, эксперттер алардын канцерогендик касиеттерине көптөн бери шектенип келишкен. Мындай изотоникалык суусундуктарды эч кандай учурда ичүүгө болбойт. Эмне үчүн аларды сата беришет?жана сатып алуу? Буга чейин болжолдогондой, мунун себеби салыштырмалуу төмөн баа.
Бирок сапаттуу суусундуктардын да терс таасирлери бар: аларды ичүү ашказан-ичеги ооруларына алып келет. Демек, организмдин реакциясы жана продуктунун курамын кылдат тандоо негизги ролду ойнойт.
Изотоникалык суусундук жашоонун кандайдыр бир учуру үчүн панацея эмес, бирок кээде аны бир топ жеңилдетет. Ошентсе да дарыгерлер суюктукка болгон негизги муктаждыкты суу, жаңы сыгылган ширелер жана жаңы сүт азыктары менен канааттандырууну сунушташат.
Сунушталууда:
Клюква ширеси дарылоого жардам берет
Клюква ширеси көптөгөн ооруларга жардам берген эң сонун табигый дары. Көбүнчө суук тийүүдөн, дене табынын көтөрүлүшүнөн, баш оорусунан жана аялдардын ооруларынан сактайт. Клюква циститке да жакшы дары
Акылдан арылуунун эң жакшы жолу (элдик жана дарыкана). Похмельникке эмне жардам берет (элдик каражаттар)
Сиз похмалдын эң жакшы дабасы кайсы экенин билесизби? Эгерде сизде бул маалымат жок болсо, анда биз аны ушул макаланын материалдарында көрсөтөбүз
Арыктоого жардам: сүт чай диетасы
Ашыкча салмакка жакын болгон көптөгөн жаш кыздар жана улгайган аялдар ар кандай ыкмаларды тандап, арыктоо үчүн жолдорду издешет: аз калориялуу диеталар, көнүгүүлөрдү жасоо, калорияларды эсептөө жана башкалар. Биз сага сүт чай түшүрүү күнү жөнүндө айтып берет. Сүт чай диетасы - жеңил жана коопсуз - модель Марина Блиновская тарабынан иштелип чыккан, ал сексен жашында өзүнүн сулуулугун жана жаштыгын сактап кала алган
Изотоникалык суусундуктар зыяндуу же пайдалуубу? Үй тамактарынын рецепттери
Бул продуктылар спорт менен машыккан же сергек жана активдүү жашоо образын жүргүзгөн адамдар үчүн иштелип чыккан. Изотоникалык суусундуктар көнүгүү учурунда суюктуктун оптималдуу балансын колдойт жана электролит жоготууларын алмаштырууга жардам берет
"Берн" - шайырлык үчүн суусундук. Энергетикалык суусундук Burn: калория, пайда жана зыян
«Bern» энергетикалык суусундугу жалындын сүрөтү түшүрүлгөн кара банкаларда бар. Маңызы боюнча, бул эмблема ичимдиктин максатын жана бүтүндөй ичкиликтин негизги касиеттерин чагылдырат - ал "от алдырат"