Жаңы апельсин ширеси: 100 мл калория

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Ашыкча арыктоо үчүн даамдуу жана организмге пайдалуу тамак-аштар бар.

Бул, албетте, мөмө-жемиштерге, жашылчаларга жана ширелерге тиешелүү, жаңыдан даярдалган ширелер өзгөчө баалуу болуп эсептелет. Бул ичимдиктерге жаңы сыгылган апельсин ширеси кирет, анын калориясы өтө төмөн жана витаминдүү курамы организмди пайдалуу элементтер менен толтурууга жардам берет.

Бул шире ден-соолукка тийгизген пайдасы боюнча дүйнөдөгү эң популярдуу шире болуп калды, ал бир нече изилдөөдө тастыкталган жана диетологдор менен дарыгерлер тарабынан мактоого алынган.

Витаминдин курамы

Арыктоо үчүн оптималдуу жаңы сыгылган апельсин ширеси курамында витаминдер көп:

• C, бул иммунитетти сактоодо гана эмес, ошондой эле маанилүү ролду ойнойтколлаген өндүрүү, темир сиңирүү. Бул витамин ошондой эле бир катар оорулардын алдын алууга жардам берет, алардын ичинен цинга да айырмаланат. Ал ошондой эле организмдеги зыяндуу заттарды байланыштырып, жок кыла турган белгилүү антиоксидант.
• А - организмдеги зат алмашууга активдүү катышкан витамин, антиоксиданттык касиетке ээ жана адамдын көрүүсүн коргойт.
• В витаминдери (анын ичинде фолий кислотасы) организмдин толук иштеши үчүн өтө зарыл, өзгөчө кош бойлуу кезде, кандын пайда болушуна көмөктөшөт жана клеткалардын мутациясын алдын алат.
• Пайдалуу минералдык элементтердин курамы ошондой эле кальций, магний, калий, темир, йод, фосфор, фтор, кобальт, цинк, натрийге бай.

Бул суусундуктун курамында пектин, аминокислоталар жана көптөгөн органикалык кислоталар бар, алар биригип арыктоого жана жаштыкты узартууга жардам берген суусундукту түзөт.

Апельсин ширесинин пайдалуу касиеттери

Заманбап супермаркеттердин текчелери ширелердин ар түрдүүлүгүнө толгон. Бул суусундуктун ширелери, нектарлары жана кайра түзүлгөн версиялары да сунушталат, баа диапазону да ар түрдүү, бул көбүнчө продуктунун сапатына түз пропорционалдуу.

Эгер апельсиндин эң пайдалуусун зыянсыз жана ден-соолукка коркунучу жок алгысы келсе, анда дагы эле жаңы сыгылган апельсин ширесин тандап алган жакшы, анын калориясы жок болгондуктан бир аз төмөн. кант, бул ичимдиктин сатылып алынган версияларынан айырмаланып.

Сок жасалганөз алдынча, жемиште болгон пайдалуу касиеттерин жана элементтерин көбүрөөк сактайт.

Дайыма орточо керектөө менен бул суусундук:

• иммунитетти бекемдейт;
• бир катар оорулардын, анын ичинде рактын алдын алат;
• картаюунун белгилерин азайтат;
• зат алмашууну жакшыртат;
• оңдоо клеткалары;
• кан айланууну жакшыртат;
• кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет;
• организмди токсиндерден тазалайт;
• жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтат;
• жаман холестеролду азайтат;
• сезгенүүнү азайтат.

Терс таасир

Мына ушундай кереметтүү жаңы сыгылган апельсин ширеси, анын калориялуулугу аны ашыкча килограммдан коркпостон, күнүгө бир стакан ичип колдонууга мүмкүндүк берет.

Бирок бул пайдалуу касиеттери менен бирге суусундукту ашыкча ичүү аллергиялык реакцияларды же тамак сиңирүүнүн начарлашына алып келиши мүмкүн.

Жалпысынан бул суусундук баарына сунушталбайт. Ашказандын кычкылдуулугунан же кант диабетинен жапа чеккен адамдар үчүн бул шире каршы көрсөтүлөт.

Ошондой эле ашказан оорулары күчөгөндө жана цитрус жемиштерине аллергия болгондо апельсин ширесин ичүүгө болбойт.

Туура колдонуу

Телевизордон эртең менен бир стакан жаңы сыгылган апельсин ширесин ичкени көп көрсөтүлөт - бул таптакыр туура эмес, анткени апельсин ширесин, өзгөчө жаңы даярдалган ширесин ичүүгө болбойт, анткениашказандын былжыр челине зыян келтириши мүмкүн болгон лимон кислотасынын жогорку курамы.

Жаңы сыгылган апельсин ширесин эртең менен, эртең мененки тамак учурунда же андан кийин ичкен жакшы. Ширени даярдагандан кийин дароо ичкен жакшы, анткени жарым сааттан кийин витаминдер жана пайдалуу заттар кычкылданат, касиеттерин жоготот. Бирок, эгер ырахат алуу артыкчылыктардан мурун биринчи планда болсо, анда ширени муздаткычта эки-үч күн сактасаңыз болот.

Апельсин ширесин кайра ысытпаңыз же эритип албаңыз, анткени бул витаминдерин көбүрөөк жоготот.

Туура тамак жасоо

Апельсиндин ширелүүлүгүнүн аркасында андан шире жасоо кыйын эмес. Муну жасоонун эң оңой жолу - атайын цитрус шире сыггычта. Жемиштерди жуугандан шире жасоону баштоо керек, андан кийин аларды экиге бөлүү керек. Ар бир бөлүгүнөн ширесин сыгыңыз. Ширенин сыгып алуу үчүн атайын аппарат жок болсо, муну жемиштин жарымын бекем кысып, колуңуз менен жасоого болот.

Үчүнчү жолу - блендерде. Ал үчүн жууган мөмө-жемиштердин кабыгын тазалап, майдалап, блендер стаканына салабыз. Алынган масса электен өткөрүлөт.

Жаңы сыгылган апельсин ширесинде канча калория бар?

Арыктап жатканда бир суткага канча калория керектелерин билгениңиз жакшы. Айтмакчы, аялдардын организминин нормалдуу иштеши үчүн алар 2500-3000, ал эми эркектер үчүн бул керек.сумма 3000-3500 диапазонунда.

Эгерде ашыкча килограммдан арылуу максаты бар болсо, анда күнүмдүк керектөөнүн калориясынан 10-20% алып салуу керек.

Жаңы сыгылган апельсин ширеси, калориялуулугу 100 млге болжол менен 50 ккал, витаминдердин жана минералдардын эң сонун булагы. Мындай ширенин бир стаканында болгону 100 ккал болот.

Жаңы ананас (1:1 катышы) менен айкалышып, ал даамдуу май куюучу болот.

Чындыгында ананас ширеси ширелердин эң төмөнкү калориялуусу болуп эсептелет жана ошол эле учурда майды ыдыратуучу компоненттерге ээ.

100 грамм жаңы апельсин ширесинде болжол менен 50 килокалория, 4% май, 6% белок жана 90% углевод бар. Акыркысынын жогорку пайызына карабастан, жаңы сыгылган апельсин ширесинде углеводдор аз санда болот. Бирок, ошентсе да, диетологдор эртең менен тамакка апельсин ширесин кошуу сунушталат. Жаркыраган көрүнүшү жана баалуу курамы менен ал энергия берип, организмди витаминдер менен толтурууга жөндөмдүү, бул бир күн бою жетиштүү.