Ич катууга кебек: кантип алуу керек, кайсынысын тандоо керек? Пиво кайнатуунун рецепттери, дарылоонун оң жана терс жактары

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05

Көптөгөн адамдар үчүн тамак сиңирүү көйгөйү олуттуу ыңгайсыздыкты жаратат. Статистикага ылайык, ооруну басаңдатуучу дарыларды дарыгердин дайындоосу жок кабыл алган учурлардын 80%ы ич катуу менен коштолгон шишик жана колик болуп саналат. Албетте, бир гана наркоз жетишсиз, маселени чечүү керек. Ал эми мунун өзөгүндө тамактанууну оңдоо турат. Клетчаткалардын жетишсиздиги ичегилердин иштешинин начарлашына алып келет, андан башка бардык көйгөйлөр келип чыгат. Бүгүн биз тамак сиңирүүнү нормалдаштыруу жана көйгөйдү унутуу үчүн ич катууга кебекти кантип ичүү керектиги жөнүндө сүйлөшөбүз.

Булак булагы

Дени сак диетологдор ич катуудан сактануунун эң жакшы жолу диетаңызды оптималдаштыруу экенин кайталоодон тажабайт. Бул тамак сиңирүү көйгөйлөрүнөн кутулуунун жападан жалгыз табигый жана коопсуз жолу. Башкача айтканда, сиз чараларды көрүүгө туура келет, токтотуу ашыкча тамактануу, азайтуу саны тазаланган таттууларды жана зыяндуу майлар. Рационго клетчатка булагын киргизүү абдан маанилүү, ал кебек.

Бул "Эң көп тандоосу" наамына ишенимдүү бериле турган таанылган курал. Клетчатка жана диеталык була көп болгондуктан, токсиндерди жана токсиндерди кетирүүгө, микрофлоранын жана холестериндин деңгээлинин дисбалансын жөнгө салууга жардам берет. Бул ичеги моторикасынын бузулушун нормалдаштырууга алып келет. Бул көбүнчө ич катуунун негизги себеби.

Өзүңдү алдаба

Ич катуудан отрубканы кантип кабыл алуу жөнүндө сөз кылуудан мурун, маселенин чечилиши биринчи кезекте туура тамактанууда экенин так түшүнүү керек. Такталган тамак-аш, майлуу жана таттуу көп сандагы, клетчатка жетишсиздиги - мунун баары тамак сиңирүү трактынын бузулушуна алып келет. Башкача айтканда, ич катуу көйгөйдү биротоло унута аласыз. башкы нерсе - туура продуктуларды тандоо жана аларды пайдалануу боюнча сунуштарды аткаруу. Чынында, майлардын, белоктордун жана углеводдордун ортосундагы тең салмактуулук, тамак-ашта диеталык клетчаткалардын, витаминдердин жана минералдардын болушу абдан маанилүү.

Кебектин пайдасы жана зыяны

Келиңиз, бул учурга кененирээк токтололу, андыктан сиз денеге таасир этүү механизмин жакшыраак элестете аласыз. Балким, кээ бирөөлөр үчүн бул рационго отрубканы киргизүү же, тескерисинче, андан баш тартууга карай биринчи кадам болот. Бран – адамзаттын уникалдуу ачылышы. Белгисиз кабык камтыйтвитаминдердин жана минералдардын бүт спектри. Бул магний жана калий, май кислоталары жана белоктор, витаминдер жана минералдар.

Бран токсиндерди, холестеролду жана башка зыяндуу кошулмаларды өзүнө сиңирип, аларды толугу менен коопсуз алып салат. Ушуга таянып, ич катууга кебекти кантип кабыл алуу керек экенин суроо керек. Продукцияда көп сандагы була бар. Орой жипчелер ичеги моторикасын стимулдайт, тыгындан арылууга жардам берет. Аларды ичеги-карын атониясы жана өт баштыкчасынын дисфункциясы үчүн кабыл алуу сунушталат. Дандын кабыгы майларды, холестеринди байлап, кан тамырларды тазалайт.

Каршы көрсөтмөлөр

Дарыгер менен кеңешкениңиз жакшы. Ал айтып бере алат, кантип кабыл алууга отруг үчүн запоров, жана жөнүндө колдо болгон карама-каршы. Тактап айтканда, ашказан-ичеги трактынын өнөкөт ооруларынан жапа чеккен адамдар үчүн терапиядан толугу менен баш тартуу зарыл, айрыкча курчуп турган мезгилде. Катуу бөлүкчөлөрдүн түзүлүшү кыжырданган же сезгенген органдарга зыян келтириши мүмкүн.

Ашыкча кумарлануу коркунучтуу экенин унутпаңыз. Ошондуктан, бүгүн биз кебекти ич катууга кантип туура кабыл алуу жөнүндө сөз кылабыз. Продукцияны контролсуз колдонуу шишик жана коликке алып келет. Дагы бир коркунуч бар. Эгерде бул продукты кыянаттык менен пайдаланылса, организмден сиңүүгө үлгүрбөй калган пайдалуу заттардын чыгып кетишине алып келиши мүмкүн.

Ар кандай кебектин түрлөрү

Эң популярдуу жана арзаны буудай кебеги. Бирок базарда башкалары бар экенин унутпаңыз.бул продуктунун түрлөрү. Бирок эң жумшак таасир берген буудай. Кантип ич катуу үчүн бул талкандан отругов алууга болот, биз мындан ары карап көрөлү. Эгерде сиз бул кошумчаны сынап көрө элек болсоңуз жана организм мындай инновацияга кандай реакция кыларын билбей жатсаңыз, ушул варианттан баштаңыз. Продукттун пайдалары мүмкүн болгон зыяндын ордун толтурат, ошондуктан, албетте, аракет кылуу керек. Буудайдын кабыгы эң жакшы антиоксидант болуп эсептелет. Акырындык менен мындай продуктыга көнүп, организм радикалдуу эффектке даярдана баштайт.

Кантип алуу керек?

Бир нече гранулдан баштап, бир жумада күнүнө 1 аш кашыкка жеткиргениңиз оң. Эгерде адам ашыкча салмакка ээ болсо жана кебек менен арыктагысы келсе, дозасын "60 кг дене салмагына 1 аш кашык" формуласынын негизинде көбөйтүү сунушталат.

Продукцияны күн бою (2-3 аш кашык) бөлүп же ар бир жолу кайра бууга бышырып койсо болот. Бул сумма бир стакан кайнак сууга куюп, 30 мүнөт тыныктырып коюу сунушталат. Баары, кебек колдонууга даяр. Аларды өзүнчө жесе болот айран, йогурт менен аралаштырып, бир аз бал кошуп. Кебекти шорпо менен ботко салып койсоңуз болот.

Эң мыкты буудай кебеги рецепттери

1. Сүт менен кебек. Бул үчүн, бир стакан сүткө эки аш кашык отрубка куюп, бир саат талап кылынат. Аралашманы ач карынга, эртең менен, эртең мененки тамакка 15 мүнөт калганда жеш керек. Процедураны бир ай кайталаңыз.
2. Кебек суусу перистальтиканы нормалдаштыруу үчүн эң сонун кураличегилер. 4 аш кашык кебек алып, 20 аш кашык кайнак суу куюш керек. 4 саат талап кылуу керек, андан кийин чыпкалап ичүү керек.
3. Эң даамдуу рецепт. Тамак чыныгы таттуу тиш үчүн жаралгандай көрүнөт, бирок ошол эле учурда ал ич катуудан сонун арылтат жана арыктоого көмөктөшөт. Ал үчүн 100 г бууланган кебекти 100 г мейиз жана 200 г кара өрүк менен эт туурагычтан өткөрүү керек. Бул массаны сутка ичинде үч дозада жеш керек, сөзсүз суу ичүү керек.

Кара буудай кебегин кантип ичсе болот?

Ич катуу болгон учурда алар менен таанышууну кийинкиге калтырган жакшы. Алар катуулугу жогорулаган деңгээли менен мүнөздөлөт жана ичегилерге агрессивдүү аракет кылышат. Организм адаптация мезгилинен өткөндө, башкача айтканда, буудайдын кебегине көнүп калганда, акырындык менен кара буудайга өтсө болот.

Аларды алуу оңой. Алар биринчи тамактарга кошулат, сүт азыктары менен жешет: йогурт, кефир. Суткалык дозасын 3-4 дозага бөлүү сунушталат. Күнүнө 65 г кебек жесе болот. Бул учурда, сиз денеге керектүү бардык клетчатканын 100% аласыз. Бирок эгер сиз жалаң кебек жеп жатсаңыз, дозасын бир нече гранулга чейин азайтуу сунушталат.

Кара буудайдын кебеги ич катууга, эгерде сиз сунуш кылынган өлчөмдөн ашып кетсе, абалды курчутат. Бул учурда, адам испытывает оорчулук ичтин, көбөйгөн газдын пайда болушу. Дагы бир эрежени унутпаңыз: суюктуксуз кебек эч кандай жакшылыкка алып келбейт. Күнүнө жок дегенде 2 литр таза суу ичиңиз.

Колдонуулар

Эң оңойкара буудайдын пайдасына буудай нан баш тартуу. Бул продуктунун күнүнө 100 г эле ичеги-карыныңыз сааттын механизминдей иштей баштайт. Бирок ич катуу көйгөйдү чечүүгө жардам берген атайын рецепттер да бар:

• Аларды ичегилерди тазалоо үчүн колдонсоңуз болот. Ал үчүн бир айдын ичинде ар бир тамактын алдында (күнүнө үч маал) 1 аш кашык кебек жеп, эки стакан суу менен ичүү керек. Албетте, алгач организмди бул продуктуга көнүктүрүү керек.
• Ичеги ооруларын күн сайын эртең менен бир аш кашык кебек жеп, суу менен жууса чечсе болот.

Ич катууга кебек жардам береби? Ооба, албетте. Бирок, тамак сиңирүү жолдорунун өнөкөт оорулары болгондо, аларды өтө этияттык менен, минималдуу өлчөмдө жеп, өзүңүздүн ден соолугуңузга көз салып турууну унутпаңыз.

Сулунун кебеги

Алардын уникалдуу курамы бар, анткени ал катуу жипчелерди жана эрүүчү булаларды камтыйт. Ошондуктан, ичегилерге таасири абдан жумшак болот. Буюмдун курамына витаминдер жана минералдар, атап айтканда, селен, магний жана калий кирет. Башка нерселер менен катар, каражат алсыздан, авитаминоздон жана оорудан арылууга жардам берет. Сулунун кабыгы атеросклероздун алдын алуу үчүн колдонулат. Канды тазалоого жана кан тамырлардын дубалындагы бляшкалардын санын азайтууга жардам берет.

Ич катууга сулунун кебегин кантип ичсе болот? Пайдалуу кабык жаман холестеролду жок кылат. Эрүүчү микроэлементтер аны көптөгөн дарыларга караганда эффективдүү нейтралдаштырат. Дарылоо курсунун жүрүшүндө тамактануу кереккүн сайын, 30 г жана таза суу көп ичүү. Бирок адегенде организмди жаңы продуктуга көнүктүрүү керек. Ал үчүн кебекти бир аздан үч маал жеп, суу менен ичүү сунушталат.

Балалыктагы кебек

Мектепке чейинки куракта тамак сиңирүү көйгөйлөрү нормалдуу көрүнүш. Бул ферменттик системанын жетиле электигинен, башкача айтканда, жаш куракка байланыштуу өзгөчөлүктөргө байланыштуу. Начар тамактануу да ич катуунун өнүгүшүнө өбөлгө түзөт, анткени балдар менюдан өзүнө жакканды гана тандашат. Кебек табити начар балдарга сунушталат. Аларды үзгүлтүксүз колдонуу аз кандуулукта көрсөтүлөт, анткени кебек темирдин булагы болуп саналат. Продукт жаз мезгилинде абдан пайдалуу, анткени аллергендерди организмден чыгара алат.

Балдар ич катууга кебекти кантип кабыл алышат? Алдын ала дарыгериңиз менен кеңешкениңиз жакшы. Тамак сиңирүү менен көйгөйлөрдү жаратпоо үчүн, дозасын ашпоо сунушталбайт. Продукциянын каршы көрсөтмөсү бар:

• Аллергиялык реакция.
• Курчтуу колит.
• Ашказан жарасы.
• Панкреатит жана холециститте кебекти ремиссия учурунда гана жесе болот.

Балдарга 10 айдан баштап кебек берүүгө уруксат берилет. Биринчиден, кайнатма түрүндө, ал эми бир жылдан кийин, сиз бууланган түрүндө идиштерге кошууга болот. Бардык сорттордун ичинен буудайдын кебегине артыкчылык берүү керек. Биринчи дозасы болуп саналат төрттөн бир чай кашык кургак чийки же бир нече грамм отвар. Бара-бара үнүн жогорулатуу, байкообаланын абалы. Кадимки дозада бала казанга тынч барат жана газдын пайда болушунан жабыркабайт.

Балдар үчүн рецепттер

Ата-энелер ич катууга кебекти кантип ичүү керектиги тууралуу маалыматты кунт коюп окуп чыгышы керек. Сын-пикирлердин айтымында, туура дозасы сакталганда, ымыркайлардын тамак сиңирүүсүндө эч кандай көйгөйлөр болбойт.

• Бөбөктөр үчүн кайнатма төмөнкүдөй даярдалат. Бир чай кашык кебекти 0,5 стакан кайнак сууга куюп, жай отто 15 мүнөт кайнатуу керек. Андан кийин сорпону чыпкалап, муздатуу керек. Аны күндүз тамактандырыңыз.
• Бир жылдык кебектен кийин төмөнкүдөй бышырып алсаңыз болот. Бир жарым чай кашык бир стакан кайнак сууга куюп, капкак менен жабылышы керек. 30 мүнөттөн кийин суюктук агызылып, кебек балага ар кандай шорполорго жана жармаларга кошулуп берилет.

Дени сак болуу оңой! Бул үчүн сиз туура тамактарды жешиңиз керек жана кебекти алардын бири деп атоого болот.