Апельсин арыктоо үчүн. Апельсин арыктоо үчүн: сын-пикирлер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Көптөгөн адамдар апельсинди күн менен байланыштырышат. Бул жемиштин жыты жандуулугун жогорулатууга жана маанайды жакшыртууга жөндөмдүү. Апельсин багында болуу менен ден соолукту чыңдап, тынчтанууга болот деген пикирлер бар. Албетте, бул жөн гана кооз легенда, бирок анда дагы эле чындык бар, анткени бул күнөстүү цитруста аскорбин кислотасы көп.

Организмге эң пайдалуу кызыл (сицилиялык) апельсин, май массасынын топтолушун алдын алат. Бактыга жараша, биздин убакта, дарылык экзотикалык жемиш табуу көйгөйлүү эмес, жана баа саясаты алгылыктуу болуп саналат. Диетологдор апельсин арыктоо үчүн пайдалуу дешет.

Мындай даамдуу, витаминге бай диета ашыкча килограмм менен күрөшүүгө гана жардам бербестен, цитрустар клетчаткага бай болгондуктан, эркин радикалдарды жана токсиндерди да жок кылат. Диеталык клетчаткалардын аркасында биз көпкө чейин ачка болбойбуз. Тоюу сезими беш саатка чейин созулат. Бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.

Курамы жана пайдалуу касиеттери

Салттуу медицина муну сыпаттайтжемиш дарылык касиеттери. Цитрус зыяндуу шишиктер менен күрөшүүгө жардам берет, адамдын сырткы көрүнүшүнө терс таасирин тийгизген жана ар кандай ооруларды пайда кылган зат алмашуу продуктуларын жана зыяндуу токсиндерди жок кылат. Кошумчалай кетсек, С витамининин көптүгүнө байланыштуу ал күчтүү антиоксидант болуп эсептелет жана жашартуу үчүн сунушталат.

Ошондой эле белгилей кетүүчү нерсе, цитрустар тамак сиңирүү трактына жакшы таасир этет, анткени аларда диеталык була бар. Дал ошондуктан апельсиндер көрсөтүлгөн арыктоо жана зат алмашуу процесстерин нормалдаштыруу үчүн көптөгөн дарыгерлер жана диетологдор. Алардын курамында өзгөчө заттардын бар экендигин айта кетүү керек - мөмөгө жагымдуу ачуу тартуучу лимоноиддер. Алар рак клеткаларын бөгөттөп, кан тамырларды коргой тургандыгы илимий жактан далилденген.

Бул мөмөнүн кичинекей кесими жүрөгүңүздүн ден соолугун сактайт. Курамында бар фолий кислотасы (В9 витамини), кан басымын жөнгө салат, инсульттун алдын алат, депрессиядан арылтат, бул диета учурунда өзгөчө маанилүү. Көрүнүп тургандай, цитрустун пайдасы чексиз.

Калориялар

Апельсиндердин курамында клетчатка гана эмес, калориясы аз болгондуктан арыктоого салым кошот. Бир жемиште болжол менен 90 калория бар. Орточо апельсинди жегенден кийин, өзүңүзгө ашыкча май кошпостон, жок дегенде үч саат бою ток жана энергиялуу болосуз. Цитрустун аз калориялуулугу диетологдорду эффективдүү диета түзүүгө шыктандырды.

Эгер сиз аны өзүңүз жасап көрүүнү чечсеңиз, анда диетада майлар менен белоктор да болушу керектигин билиңиз. Бул маанилүү компоненттер жок болсо, май эмес, булчуң массасы күйүп кетет. Эсиңизде болсун: майсыз өтө маанилүү витаминдер жана минералдар сиңбейт. Бул цитрустар менюнун негизин түзөт, бирок өзүңдү жана башка азыктарды толугу менен айыруунун кереги жок. Туруктуу жана эффективдүү натыйжа үчүн арыктоо үчүн апельсин майын колдонуңуз.

Арыктоо үчүн комплекстүү ыкма

Эфир майы массаж жана денеге ороп коюу үчүн кеңири колдонулат. Адекваттуу диета менен айкалышта кан айланууну жакшыртат жана ашыкча суюктукту кетирет. Цитрус майынын жыты позитивдүү түрдө пайда болот. Бул дарылоо ыкмаларын үйдө колдонсоңуз болот.

Жогорку эффективдүүлүк:

• Үч тамчы апельсин, арча, кипарис жана эки аш кашык зайтун майын аралаштырыңыз. Алынган аралашманы массаж кыймылдары менен көйгөйлүү жерлерге сүртүп, пленка менен ороп коюңуз. 20 мүнөткө коюп, анан чайкаңыз.
• Кыска убакыттын ичинде укмуштуудай натыйжаларды көрсөткөн эң сонун рецепт: беш тамчы апельсин майын, бир тамчы роза майын, эки тамчы лаванданы жана бир чоң кашык кунжутту аралаштырыңыз. Жогорудагы рецептке окшош эле колдонуңуз.
• Эки чоң кашык оор каймакты алып, аларга 10 тамчы цитрус эфир майын, 100 грамм көк чопону кошуңуз. Бир тектүү коюу консистенцияны алуу үчүн аралашманы бир аз суу менен разбавьте. Аны кадимки бинттерге сүйкөп, терини ороп, үстүнө пленка менен жаап, жарым саат кармап, чайкаңыз.

Арыктоо үчүн ваннага апельсин эфир майын кошсоңуз болот. Бул заттын 10 тамчысы адегенде каймакта эритүү керек. Процедура 20 мүнөттөн ашпайт. 10 тамчы майдан жана бир стакан кофеден жасалган үйдө жасалган кофе-апельсин скрабы өзүн жакшы көрсөттү. Алынган курам денеге сүйкөп, муздак суу менен жуулат.

Мындай манипуляцияларга териге зыян келтиргенде, кыжырданганда жана аллергия болгондо тыюу салынат. Аппетитти азайтуу үчүн адистер цитрус майларынын жытын дем алып, тамактанардын алдында ваниль шамын күйгүзүүнү кеңеш беришет. Мындай жөнөкөй сунуштар сизди позитивдүү эмоцияларга толтуруп, ачкачылыкты азайтат.

Арыктоо үчүн апельсин: диеталардын тизмеси

Тамактануунун мындай ыкмасын карманган аялдар менен эркектердин көптөгөн сын-пикирлери бул абдан катаал экенин айтышат. Бирок түзмө-түз бир нече жуманын ичинде салмагы жөн эле 3 10 кг чейин жоголуп, эч качан кайтып келбейт. Бул жөн гана үч жумадан ашык бул диетага "отурууга" тыюу салынат. Төмөндө сиз сунушталган апельсин диеталарынын тизмесин таба аласыз.

Жумуртка-апельсин

Ачкачылык жана терс таасирлери жок, болжол менен жети күндүн ичинде 7 кгга чейин арыктоого жардам берем деп убада берет. Анын схемасы абдан жөнөкөй: бул жемиштердин бир килограммын күн сайын жеш керек (6-7 даана).

Биринчи жумада диетаны кайнатылган жумуртка менен толуктаңыз, экинчисинде дан эгиндерин, тузду, үчүнчүсү башка жемиштерге (банан, жүзүм) жана жашылчаларга бай болушу керек.

Эгершашылыш түрдө бир-эки килограмм арыктоо керек, биз үч күндөн ашык эмес жүзөгө ашырылышы мүмкүн протеин-апельсин диетага барууну сунуштайбыз. Меню 5-6 кайнатылган белоктордон жана алты жаңы апельсинден турат. Май көз алдыбызда эрип, жеңилдик бүт денеде сезилет.

Тоок-апельсин диета

Апельсиндин арыктоо үчүн пайдасы, өзгөчө, кайнатылган тоок филеси менен айкалышканда баа жеткис. Өзүнчө тамактануу дегенди билдирет, башкача айтканда, бир эле учурда эки жүз грамм кайнатылган тоок эти жана үчтөн ашык эмес жемиш жесе болот. Кабыл алуулардын саны күнүнө 6 жолу. Диета учурунда көбүрөөк кыймылдаганга аракет кылыңыз - ошондо сиз дароо оң натыйжаны байкайсыз.

Алма-апельсин

Биз муну жаздын же жайдын башында, суук кыштан кийин салмактуулукту нормалдаштыруу, денени тазалоо жана жакшы эмоциялар менен толтуруу керек болгондо жасоону сунуштайбыз. Ал жети күндөн ашык эмес мөөнөткө иштелип чыккан. Бул мезгилде суюктукту көп ичип, оор тамактан алыс болуңуз.

Эртең менен жана кечки тамакта кара буудай нан, майы аз сыр жана шекерсиз көк чай жеңиз.

4 сааттан кийин апельсин менен алма жегиле.

Түшкү тамакта мөмө-жемиш салатын (алма, апельсин) жасап, классикалык аз майлуу йогурт менен кийиниңиз.

Күндүз үч литрге чейин суу ичип (дагы), спорт менен машыгыңыз, ошондо 5-7 килограммга арыктасаңыз болот.

Беш күндөн кийин бир нече күн тыныгуу жасаңыз, жөн гана майлуу жана таттуу тамактар менен организмди ашыкча жүктөбөңүз. Тез жана узак мөөнөттүү натыйжалар үчүн зарыларыктоо үчүн апельсин Бул ыкманы өз алдынча колдонуп көргөн адамдардын сын-пикирлери негизинен оң.

Каршы жактары жана каршы көрсөтмөлөрү

Бирок, артыкчылыктардан тышкары, кемчиликтер да бар. Арыктоо үчүн апельсиндер цитруска аллергиясы бар адамдар үчүн ылайыктуу эмес. Арыктоонун бул ыкмасы ашказан-ичеги оорулары бар адамдарга сунушталбайт, анткени бул жемиштердин курамындагы заттар ичегилердин бузулушун жаратышы мүмкүн.

Баары апельсин диетасынан ырахат алып, фигурасын оорутпай тууралап, даамынан ырахат алат.