Жаңгак эмизүү үчүн: пайдалуу заттар, минералдар, пайдасы жана зыяны, суткадагы жаңгактын саны, эне сүтү аркылуу балага тийгизген таасири

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-02 16:23

Эне сүтү жаңы төрөлгөн бала үчүн оптималдуу тамак. Анда анын өсүшүнө жана өнүгүшүнө зарыл болгон бардык пайдалуу заттар, витаминдер жана микроэлементтер бар. Эмчек сүтүнүн курамы көбүнчө эмчек эмизген эненин рационунан көз каранды. Бул мезгилде аял мүмкүн болушунча пайдалуу тамактарды жеш керек. Бирок жаңгакты HB менен колдонуу керекпи жана анын аш болумдуу баалуулугу канчалык жогору экенин биздин макаладан билесиз. Келгиле, бул продуктуну эмизген эненин рационуна качан киргизүү керектигин, ошондой эле анын балага кандай пайдасы жана мүмкүн болуучу зыяны бар экенин кененирээк карап чыгалы.

Жаңгактын аш болумдуулугу жана калориясы

Бул продукт эмчек эмизүү учурунда аялдарга сунушталган диеталык тамак эмес. Бирок, ошого карабастан, көпэмчек эмизген энелердин күнүмдүк рационуна жаңгак кошулушу шексиз.

Бул продуктунун аш болумдуу баалуулугу чындап эле жогору. Жаңгактын курамында организмге керектүү белоктор (15,4 г), майлар (65 г) жана углеводдор (10,2 г). Алар аминокислоталарга, тойбогон май кислоталарына, таниндерге жана каротиноиддерге бай. Акыркылар организм тарабынан өз алдынча синтезделбейт, бирок алардын ден соолук үчүн ролу өтө жогору. Биринчиден, алар рак клеткаларынын трансформация процессин козгогон онкогендердин ишин басышат.

Башка жаңгактар сыяктуу эле жаңгактын калориясы да жогору. Продукциянын 100 граммында 648 ккал бар. Ошондуктан аларды чектелген санда, анын ичинде эмчек эмизген энелерге да колдонуш керек.

Витаминдик жана минералдык курамы

Жаңгак организм үчүн баалуу продукт. Анын өзөгүндө пайдалуу витаминдердин бүтүндөй комплекси бар: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Күнүнө беш эле жаңгак жесе, анын күнүмдүк керектөөсүн камсыздайт. витамин С. Ал эми эмчек эмизген эне үчүн бул эмчек эмизүү учурунда иммунитетти көтөрүүчү эң сонун курал.}

Жаңгактын курамында минералдар да көп. Алардын ичинен калий, күкүрт, фосфор, магний, кальций, хлор, натрий, темир, цинк жана йодду бөлүп көрсөтүү керек. Акыркы эки элементтин курамы боюнча жаңгак өсүмдүктөрдүн көбүнөн жогору турат. Дарыгерлер аз кандуулук үчүн аларды күнүмдүк рационуңузга киргизүүнү сунушташатмурунку оорулардан кийин иммунитет жана лактацияны жогорулатуу.

Бала эмизген эненин менюсунда жаңгак

Эмшек сүтүнүн сапаты түздөн-түз аялдын эмчек эмизүү учурунда тамактануусунан көз каранды. Ошондуктан эмчек эмизген эненин менюсу толук жана ар түрдүү болушу керек. Сүттүн майлуулугун жогорулатуу үчүн көптөгөн аялдар рационуна жаңгакты киргизишет. Эмчек эмизүү менен алар эмизүүнү жакшыртуучу продукт катары сунушталат.

Тилекке каршы, акыркы билдирүү таралган жаңылыш түшүнүк. Жаңгакты жегенден кийин сүттүн чоң агышын күтпөшүңүз керек, анткени бул продукт лактогендик таасирге ээ эмес. Бирок сүттүн калориясын жана майлуулугун көбөйтсөңүз болот, демек бала демейдегиден жакшыраак тамактанып, тынч уктайт.

Ошентип, жаңгак эмчек сүтүнүн көлөмүнө таасир этпейт деген жыйынтыкка келсек болот. Бирок ошол эле учурда анын курамын сапаттык жактан жакшыртышат.

Жаңгакты эмизсем болобу?

Бул продукт бала эмизген энелерге сунушталат. Бирок аны кадимки менюңузга киргизүүдөн мурун, өзүңүзгө жана балаңызга зыян келтирбеш үчүн бардык каршы көрсөтмөлөрдү алып салышыңыз керек.

Жаңгакты эмизүү учурунда күн сайын жесе болот. Бул сүттүн сапаттуу курамына оң таасирин тийгизет жана эненин рационун толуктайт. Мындан тышкары, жаңгак иммундук системаны бекемдөөгө жардам берет жана вирустук оорулардын жакшы алдын алат.

Жаңгактын эмчек эмизүүдөгү пайдасы

Бул өтө аш болумдуу продуктуну жеген энеге да, балага да пайда алып келет. Жаңгак иммунитетти көтөрүүгө, булчуңдарды чыңдоого, чарчоону басат жана башкаларга жардам берет. Алардын эмчек эмизген эненин организми үчүн пайдалуу касиеттерине баа берүү кыйын:

• жүрөк-кан тамыр системасынын жана өзгөчө кан тамырлардын абалын жакшыртат;
• жыныс-жыныс системасынын иштешин жогорулатуу;
• кандагы ашыкча майдын топтолуу коркунучун азайтат, бул кан басымды нормалдаштырат жана организмдеги холестеринди азайтат;
• 2 типтеги кант диабетин дарылоого жардам берет;
• рактын, өзгөчө эмчек рагына чалдыгуу коркунучун азайтат;
• мээнин иштешин жогорулатуу;
• эстутумду жакшыртат.

Жаңгак эмчек эмизүү учурунда зарыл, анын ичинде скелет системасынын ден соолугун сактоо үчүн. Жогорку майлуулугуна карабастан, бул продукт арыктоого өбөлгө түзөт, бул эмчек эмизген энелер үчүн маанилүү. Кошумчалай кетсек, жаңгактын курамында циркаддык ритмдерди жөнгө салуучу жана уктап калууну жеңилдеткен мелатонин гормону бар.

Жаңгактын курамындагы витаминдер, өзгөчө В тобундагылар энеге да, балага да пайдалуу. Алар ичеги-карын жолдорунун функцияларын нормалдаштырат жана нерв системасынын иштешине оң таасирин тийгизет.

Жаңгакты жегендин мүмкүн болгон зыяны

Андан тышкары витаминдер, минералдар, аминокислоталар жанаБашка пайдалуу заттардын курамында жаңгактын курамында эфир майлары (0,03%) бар, алар баланын терисинде аллергиялык реакцияны пайда кылышы мүмкүн. Тобокел тобуна аллергиянын ар кандай түрлөрү менен ооруган же бронхиалдык астма менен ооруган эмчек эмизген энелер кирет.

Мындай учурда баланын ата-энеси сыяктуу аллергия болушу ыктымал. Ошондуктан, териде исиркектер жана кызаруулар пайда болгондо, бардык мүмкүн болгон себептерди жана симптомдорду талдоо керек. Бул учурда диагностикалык изилдөөлөр, медициналык диагностика жана дарылоо талап кылынбашы мүмкүн. Бирок эмчек эмизүү учурунда жаңгак жегенди токтотууга туура келет.

Аллергендер организмде чогулуп калышы мүмкүн экенин белгилей кетүү керек. Демек, реакция дароо эмес, 10 же андан көп күндөн кийин пайда болушу мүмкүн. Аллергия жана жеке чыдамсыздык жаңгактарды эмчек эмизген энелер үчүн бирден-бир каршы көрсөткүч болуп саналат.

Эмчек эмизгендин биринчи айында жаңгак жеш

Бала төрөлгөндөн кийинки 10 күндүн ичинде дарыгерлер бардык эмчек эмизген энелерге катуу диета карманууну сунушташат. Бул учурда, менюдан бардык мүмкүн болгон аллергендерди алып салуу зарыл. Аларга: сүт, бал, шоколад, цитрус жемиштери, жумуртка жана жаңгактар кирет. Эгерде эненин аллергиясы жок болсо, анда алар баланы карап жатып, акырындык менен диетага киргизилиши мүмкүн. Эгерде анын организминин реакциясы терс болсо, анда продуктуну баланын ден соолугу үчүн коркпостон ичсе болот.

Ошентип, кийинки биринчи айда эмчек менен жаңгакбаланын төрөлүшүнө жол берилет, андан кийин гана чектелген санда жана эне менен баланын аллергиясы жок болсо. Мындай шарттарда, эмчек эмизүү учурунда пайдалуу болот.

Бала эмизген эне канча жаңгак жесе болот?

Бул продукт мүмкүн болгон аллергендердин бири, ошондуктан аны чектелген санда колдонуу керек. Оптималдуу суткалык норма жаңгактын HB үчүн 3-4 даана. Алардын калориясы жогору болгондуктан, негизги тамактын ортосунда жаңгактарды жесеңиз болот. Алар ачкачылыкты жакшы кандырат жана эмчек сүтүнүн сапатын жакшыртат.

Сунушталган өлчөмдөн ашпоо керек, бул баланын ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ашыкча керектөө жаңгактар териде кызарып, исиркектерди пайда кылбастан, ошондой эле коликти жана тамак сиңирүүнүн начарлашына алып келиши мүмкүн. Мындай реакция менен бул продуктуну колдонуудан бир азга баш тартуу керек.

Жаңгакты диетага киргизүү

Бул продукт аллергендердин бири болгондуктан, аны менюга акырындык менен кошуу керек. Аны менен таанышууну бир жаңгактын өзөгү менен баштоо керек. HB менен, ал баланын абалына мониторинг жүргүзүү үчүн милдеттүү болуп саналат. Адатта, аллергиянын алгачкы белгилери 1-2 күндөн кийин териде пайда болот. Эгерде ушул убакыттан кийин териде исиркектер да, тамак сиңирүү системасынын бузулушу да (регургитация, кусуу, диарея, ичеги коликасы) байкалбаса, анда күнүнө жеген жаңгактын үлүшүн көбөйтүүгө болот.

Ошондой эле эмчек эмизүүчүэне куурулган жаъгактар, жаңгак майы, варенье, печенье жана аларды кошуу менен даярдалган башка кондитердик азыктарды колдонууну чектөө керек. Чындыгында, жаңгактар ысытылганда пайдалуу касиеттерин гана жоготпостон, уулуу майларды бөлүп чыгара башташат. Кошумчалай кетсек, алар колдонулганда, ымыркайлардын көбү курсактагы ичеги коликтерин сезишет.

Жаңгакты колдонуу жөнүндө бала эмизген энелердин пикирлери

Көпчүлүк аялдар эмчек эмизүү учурунда бул продуктудан баш тартышпайт. Алардын көбү күнүнө жеген жаңгактын санын 2-3 даанага чейин азайтпаса. Жалпысынан алганда, сын-пикирлерге ылайык, эмчек эмизүү учурунда жаңгак төмөнкүдөй реакцияларды жаратышы мүмкүн:

• аллергия жана териде исиркектер;
• ичтин оорушу, шишик жана ич катуу;
• ичеги колики.

Бирок эмчек эмизген энелердин арасында жаңгакты күн сайын чексиз санда жегендер бар, ошол эле учурда алардын балдары буга нормалдуу реакция кылышат. Бирок, ошентсе да, тамак сиңирүү органдары тарабынан кыйынчылыктарды болтурбоо үчүн, күнүнө 3-4 дан ашык жеш сунушталбайт. Ошол эле учурда, алар баланын реакциясын байкап, акырындык менен диетага киргизүү керек. Жаңгакты да төрөттөн кийинки биринчи айда таштоо керек. Анда баары эне менен баланын жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша болот.

Жаңгакты тандоо жана аларды үйдө сактоо

Жаңгакты сатып алууда төмөнкү эрежелерди сактоо керек:

1. Кабаттуу жаңгактарга артыкчылык берүү керек. Мындай кабык өзөктү ишенимдүү коргойт,ошону менен буюмдун сактоо мөөнөтүн жогорулатуу. Кабык бүтүн жана кургак, жаракалар, тактар жана такталарсыз болушу керек.
2. Бетинде көгөрүп кеткен же майлуу тактары бар жаңгактарды сатып албаңыз. Алардын куурап калуу ыктымалдыгы жогору.
3. Жаңгактын өзөгү алтын түстө жана бирдей түстө болушу керек.

HB менен жаңгак, дарыгерлердин жана эмчек эмизген энелердин айтымында, эмчек сүтүнүн калориялуулугун жана анын сапаттык курамын жогорулаткандыктан, аларды жыл бою жеп туруу керек. Мындан тышкары, сиз аларды төмөнкү шарттарды сактоо менен узак убакытка сактай аласыз:

• аткылабайт;
• 15-20°;
• жыгач кутуда, картондо же холст баштыкта.

Кабыгынан тазаланган жаңгактарды муздаткычта 1 айга чейин же муздаткычта 2-3 айга сактоо керек.