2026 Автор: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05:47
Ден соолук үчүн адамга витаминдер жана пайдалуу компоненттер көп болгон толук жана тең салмактуу тамактануу керек. Алардын бири, албетте, белок болуп саналат. Ички процесстердин таасири астында белоктор аминокислоталарга айланат жана алар булчуңдарды, терини жана бүтүндөй организмди калыбына келтиришибиз үчүн абдан зарыл. Өзүнүн ден соолугуна чындап кам көргөндөр көбүнчө белоктун курамында эмне бар экенине таң калышат. Бир түшүнүктүү жооп берүү үчүн, кээ бир терминдерди тереңирээк түшүнүү керек.
Протеин өсүмдүк жана жаныбар тектүү болушу мүмкүн. Адамдын жашоосунун ар кандай этаптарында ар кандай компоненттер керек болот, бул жашына, жынысына, жалпы физикалык активдүүлүгүнө байланыштуу.
Өсүмдүктүк белок деген эмне? Биринчиден, бул гречка, сулу жана күрүч. Бул буюмдар болотдээрлик бардык диета табылган. Жаңгактар, үрөндөр, таруу, жүгөрү, сулу, буурчак өсүмдүктөрүнүн бардык сорттору да өсүмдүк протеинине абдан бай. Мындай тамак-аш, ошондой эле карбонгидрат жогорку мазмуну менен мүнөздөлөт экенин эстен чыгарбоо керек. жаныбар белок деген эмне? Бул, албетте, жумуртка, тактап айтканда, сарысы. Балыктын, быштак, быштак же сүт сыяктуу сүт азыктарынын курамында белоктор да жогору. Сиз дагы эле аман-эсен тизмеге соя жана анын туундуларын, биринчи сорттогу унду, tofu кошо аласыз. Этти айтпай коюуга болбойт: уйдун, тооктун, коёндун эти, жаш козу.
Кайра иштетилген этте белоктун деңгээли бир топ төмөндөй турганын эстен чыгарбоо керек. Мындай тамактануу кош бойлуу жана бала эмизген аялдар, ошондой эле жаш балдар үчүн өзгөчө маанилүү.
Камында протеин бар азыктар жылуулук менен дарылоого сунушталбайт. Бул процедурадан кийин белок жакшыраак жана тезирээк сиңип калганына карабастан, абдан керектүү аминокислоталарды жоготот. Микротолкундуу меш менен тоңдуруу жана андан кийин эритүү продуктыларга өзгөчө чоң зыян келтирет. Бул учурда белоктун жетишсиздигин болтурбоо үчүн диетаңызга мындай таасирди талап кылбаган тамакты кошуу керек болот.
Камында протеин бар тамактар сөзсүз ден соолукка пайдалуу. Анын жетишсиздиги өтө оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Иммунитеттин төмөндөшүнөн тышкары, жогорку чарчоо, эс тутум көйгөйлөрү, гормоналдык жетишсиздик, кайтарылгысбоордогу өзгөрүүлөр. Белокту алууну азайтуу башка маанилүү заттардын нормалдуу сиңирилишине тоскоол болот.
Белоктун курамында эмне деген теманы жыйынтыктап, дагы бир нече сөз айтсак болот. Адамдын организмин толук азыктандыруу үчүн бир гана продуктуну колдонуу мүмкүн эмес. Туура диетаны түзүү жана өсүмдүк жана жаныбарлардын белокторун камтыган тамак-ашты үзгүлтүксүз колдонуу зарыл. Мындан тышкары, эксперттер тамак-аштын айрым түрлөрүн айкалыштыруу анын биологиялык баалуулугун жогорулатууга болот деп ырасташат. Жакшы айкалышы жүгөрү же буурчак, ошондой эле соя жана таруу менен жумуртка болуп саналат. Универсалдуу эреже - өсүмдүк жана жаныбар белокторунун айкалышы.
Сунушталууда:
Оорулуу боор менен эмне жегенге болбойт: каршы көрсөтмөлөр жана тамактануу боюнча сунуштар, пайдалуу азыктардын тизмеси, меню
Заманбап жашоо ритми: стресс, туура эмес тамактануу, алкоголдук ичимдиктер, тамеки чегүү - ички органдардын абалына өтө терс таасирин тийгизет. Айрыкча боор ооруйт. Статистикалык маалыматтарга ылайык, акыркы жылдары уулуу гепатиттин үлүшү өсүүдө. Ал эми бул оору түздөн-түз дары-дармектерди кабыл алуу, туура эмес тамактануу, спирт ичимдиктерин ичүү менен байланыштуу. Оорулуу боор менен эмне жегенге болбойт жана туура тамактануунун үлгүлүү диетасы - мындан ары макалада
Апта үчүн стандарттуу азык-түлүк тизмеси. Апта үчүн меню: азыктардын тизмеси
Апта үчүн азык-түлүк тизмесин кантип түзүү керек? Эмне үчүн жана эмнеден баштоо керек? Мындай тизмелердин кандай артыкчылыктары жана кемчиликтери бар? Дүкөндү пландаштыруу акчаңызды үнөмдөөгө жардам бере алабы? Келгиле, муну чогуу чечели
Белоктордун курамында: азыктардын тизмеси. Кайсы азыктарда протеин бар экенин билип алыңыз
Мектеп күндөрүнөн бери биз белок ден соолуктун жана эң сонун физикалык форманын ачкычы экенин бекем түшүндүк. Бирок, бул керектүү жана пайдалуу компонентти кайдан табууга болот жана анын чыныгы пайдасы эмнеде деген суроо пайда болгондо, көптөгөн адамдар ийин куушуруп, жоготууга учурайт
Алманын курамында эмне бар жана анын адам организмине кандай пайдасы бар?
Алманын курамында эмне бар экенин көптөгөн атайын китептерден жана журналдардан, илимий эмгектерден жана билим берүү программаларынан биле аласыз. Бул жемишсиз биздин мекендешибиздин жашоосун элестетүү мүмкүн эмес - Apple Spas бар экени бекеринен эмес. Алма диний жана элдик майрамдын каарманына айланган ушунчалык популярдуу сүйүүгө кандайча татыктуу болгон? Келгиле, багыттоого аракет кылалы
Апельсинде канча углевод бар? Апельсиндин курамында кандай витаминдер бар? Мөмөнүн курамы жана пайдалуу касиеттери
Апельсин – ар бир адамга жана жылдын каалаган убагында жеткиликтүү жемиш. Жайында жаңы цитрус даамдары менен сергитүү, кышында жыпар жыттуу Рождестволук кондитердик нандарга же мөмө-жемиштердин кесиндилерин ысык глинтвинге ыргытуу жагымдуу. Бул жемиш апельсиндин курамында канча белок, углевод жана майлар бар экенине карабастан, курамындагы витаминдер менен баалуу. Анын курамында С витамининин шок дозасы бар экенин баары билет