Эмчек эмизүү учурундагы нан: уруксат берилген жана тыюу салынган азыктардын тизмеси, балага тийгизген таасири, сын-пикирлер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Кош бойлуу кезде болочок эне каалаганын жейт. Бирок төрөгөндөн кийин мындай уруксат берүү токтойт. Жаңыдан жасалган эненин дасторконуна түшкөн ар бир продукт үчүн жоопкерчиликтин мезгили келет. Баарынан да, жаш эне бала төрөлгөндөн кийин биринчи айларда дээрлик эч нерсе мүмкүн эмес деп төрөп, анын досторунун сын-пикирлер менен коркушат. Анткени, баланын курсагы, аллергиясы жана башка оорулары болушу мүмкүн.

Төрөгөндөн кийинки биринчи айда эмне жесе болот? Эмчек эмизгенде нан жесе болобу? Кайсы тамактарды бир аз убакытка унутууга туура келет жана кайсынысын диетага кошуу керек. Мунун баары жөнүндө сиз макаладан биле аласыз. Анткени, туура түзүлгөн диета эненин жана анын баланын ден соолугунун ачкычы болуп саналат. Эмчек сүтү аркылуу бала эне тамак менен бирге алган бардык азыктарды алат. Эмчек эмизүү балага сүйүү, кам көрүү жана ден соолук тартуулоонун эң жакшы жолу экени белгилүү.

Нантөрөттөн кийинки диета

Эмизген энеге нан зыян деген пикир бар. Эми мунун баары жалган. Эмчек эмизүү учурунда нан жесе болот. Аны колдонуу милдеттүү (милдеттүү эмес), анткени бул продуктунун курамындагы углеводдор организм сарптаган энергияны толтурууга жардам берет.

Дагы бир суроо, жаңы келген эне аны канча жейт. Баары норма болушу керек. Жана сиз билгендей, ченеми менен бардыгы пайдалуу, дээрлик бардыгы. Идеалында, күнүнө 3 кесим нан жесе болот, эч ким аны жаман сезбейт. Бирок бул продуктуну кыянаттык менен пайдалануу, сын-пикирлерге ылайык, баланын ичи катууга жана башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Төрөттөн кийинки биринчи айда нан

Нанды эмизүүнүн пайдасын жаман ой менен баалабаңыз. Бул продукт сиз ойлогондон да көп. Аны эне төрөттөн айыгып кеткенден кийинки алгачкы күндөрдөн баштап колдонууга уруксат берилет. Өзүңүз байкагандай, төрөт үйүндө эртең мененки жана түшкү тамакка негизги тамак менен берилет.

Апам төрөттөн кийин күч-кубатын толуктап, ошондой эле сүт өндүрүү үчүн денени энергия менен толтурушу керек. Бул жерде негизги нерсе - чараны сактоо жана баары жакшы болот.

Нандын эне жана бала үчүн пайдасы

Нан зыяндуу жана ашыкча килограммдардын топтолушуна гана себеп болот деп ойлоп, аялдар жаңышат. Албетте, эгерде сиз нан азыктарын ченемсиз керектесеңиз, анда ашыкча май топтолбостон кыла албайсыз. Эмчек эмизүү учурунда нандын туура "дозасы", тескерисинче,пайдалуу болушу мүмкүн.

Эртең мененки жана түшкү тамакка нандын уруксат берилген өлчөмү төрөттөн кийин булчуңдардын тонусун жогорулатууга, бардык аялдар жек көргөн целлюлиттин пайда болушунун алдын алууга жана теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет. Муну жаш энелер өздөрүнүн сын-пикирлеринде тастыкташат. Мунун баары жөн гана жакында төрөгөн аял өзүндөй сезилиши жана сулуу болушу үчүн керек.

Нандын пайдасы төмөнкүчө:

• Өсүмдүк протеининин курамы бул продуктуну конструктор кылат. Анткени, белоктор теринин (булчуңдардын) клеткаларын жаңылоого жардам берет.
• Клеткалардын курамы тамак сиңирүү трактынын иштешин жакшыртууга жардам берет.
• В тобундагы витаминдердин курамы маанайды жакшыртат жана стресс менен күрөшөт (нерв системасына жакшы таасир этет).
• Жана, албетте, организмде толук кандуу жашоо жана энергия өндүрүү үчүн зарыл болгон углеводдор.
• Мындан тышкары нандын курамында темир, натрий, магний жана башка микроэлементтер бар.

Анда эмне болот? Төрөттөн кийинки биринчи айда эмчек эмизүү учурунда нан анчалык зыяндуу эмес, тескерисинче пайдалуу. Анткени, пайда сөзсүз түрдө балага которулат. Ымыркай дененин "түзүлүшү" жана өнүгүшү үчүн баалуу заттарды алат.

Эмне үчүн кээде эмчек эмизген эне үчүн нан жегенди токтотуш керек

Сиз бул продуктунун пайдалуу жактарын мурда билсеңиз да, жаңы төрөлгөн баланы эмизүү учурунда нан жегенди токтотуу керек болгон кээ бир жагдайлар бар. Бул продуктуну жегенден кийин байкасаңыз, балаңызаллергия пайда болсо, анда продукт бир аз убакытка менюдан алынып салынышы керек. Химиялык кошулмалар (даам, боёк) күнөөлүү болушу мүмкүн.

Француз продукциясында ачыткылар, ошондой эле өсүмдүк майлары көп. Коркунуч эненин салмак кошуусунда, ич катуунун пайда болушунда жана баладагы курсак көйгөйлөрүндө. Дарыгерлер өз сунуштарында айтылгандай, туура эмес даярдалган жана сакталган нан эне менен баланын тамак сиңирүү системасына олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Муну аялдардын пикири тастыктайт.

Бала эмизген аялдын дасторконунда кандай нан болушу керек

Эмизүү үчүн эң пайдалуу жана коопсуз нан кара нан. Чындыгында ал кара буудайдын унунан жасалат, ал организм үчүн абдан пайдалуу. Мындай нандын курамындагы заттар кан айлануу системасына жакшы таасир этет, жүрөктүн иштешин жакшыртат жана тамак сиңирүү процессин нормалдаштырат.

Эң популярдуусу, сын-пикирлерге караганда, "Бородинский" наны. аны даярдоо технологиясы мүмкүн болушунча бардык артыкчылыктарды сактоого мүмкүндүк берет. Анын курамында баланын жыргалчылыгына терс таасирин тийгизе турган зыяндуу кошулмалар жок. Кара буудай унунан жасалган продукт эмчек эмизген аялдын негизги рационуна эң сонун кошумча болуп, организмди В, Е жана РР витаминдерине толтурат.

Уруксат берилген варианттардын ичинен кебек унунан жасалган нанды дагы деле айырмалоого болот. Мындай продукт клетчаткага жана Е жана В витаминдерине бай. Нандын бул түрү заңы менен көйгөйлөрү бар аялдарга сунушталат.(ич катуу). Эми сиз кандай нан эмизсе болорун билесиз.

"Туура" нанды кантип тандоо керек

Биринчиден, жаңы азыктар эң мыкты деп эсептелерин түшүнүү керек. Алар абдан көп пайдалуу заттарды камтыйт. Андыктан, күн сайын жаңы кондитердик азыктар (же өзүңүздүн өндүрүшүңүз) жеткирилген ишенимдүү дүкөндөрдөн сатып алышыңыз керек.

Стангада орамасы жок же желим баштыкка салынган токочторду сатып албаңыз. Мындай буюмдардын пайдасы аз. Нанды таңгактоо жана сактоо үчүн туура вариант - бул кагаз баштык. Туура даярдалган продуктунун айырмалоочу өзгөчөлүгү - жагымдуу жыт. Бирок өтө ачык жыт даамдардын бар экенин көрсөтүп турат. Ал эми бул наристеде аллергиялык реакциянын пайда болушуна алып келет.

Бир күндө үй-бүлөңүз менен жей тургандай өлчөмдөгү продукцияны сатып алууга аракет кылыңыз. Эски нандын азыктандыруучу заттары жок. Рулондун бирдейлигине көңүл буруңуз. Кадимки буюмда чоң боштуктар (тешикчелер) болбошу керек. Сапаттуу нан тыгыз жана бир тектүү түзүлүшкө ээ. Эгер жыты жакпаса (кычкыл, ачыткы же көк жыт) же сырткы көрүнүшү сизди шектентип жатса, продуктуну сатып албаңыз.

Бала эмизген эненин дасторконундагы ак нан

Сын-пикирлеринде кээ бир аялдар ак нанды жакшы көрөрүн айтышат. Кадимки абалда (эне менен баланын ич катуусунун жоктугу) сары май менен бир кесим жаңы нанзыян алып келет. Бирок эмчек эмизүү боюнча адистер бул продуктуну көп колдонуудан баш тартууну сунушташат, муну даамдан башка эч нерсе алып келбеген пайдасыз компоненттердин көптүгүнөн түшүндүрүшөт.

Эмчек эмизүү учурундагы ак нандын курамында крахмал жана ачыткы бар болгондуктан, эки организмге (эне менен балага) оң таасирин тийгизе албагандыктан, жакпай калган. Бул продукт жасалган ун терең тазалоого дуушар болот, демек ал бардык пайдалуу заттарды жоготот. Дени сак, клетчаткага бай тамактарды жеп, аны диетаңыздан азайтыңыз же жок кылыңыз.

Дени сак нанды кантип жасоо керек

Сиз сатып алган продукт бардык жагынан 100% кемчиликсиз болоруна эч качан ишене албайсыз. Ал эми улуу адамдар айткандай, бир ишти жакшы кылгың келсе, аны өзүң жаса. Үйдө жасалган нан абдан пайдалуу, анткени кээ бир абийирсиз өндүрүүчүлөрдөн айырмаланып, анын ичине эмне салышканын билесиз.

Үй шартында дүкөн текчелеринде сейрек кездешүүчү азыктарды бышырып алсаңыз болот. Алардын бири жүгөрү нан. Бул эмчек эмизген энелердин сын-пикирлеринде сунушталат. Бул көптөгөн артыкчылыктарды камтыган идеалдуу вариант. Ошентип, кереметтүү булочка даярдоо үчүн сизге керек болот:

• 400 грамм жүгөрү унун алып (жакшыраак жарым ар түрдүү майдалап) жана аны бөлмө температурасында бир стакан сүт менен аралаштырыңыз. Бул аралашмага 1 тоок жумурткасын чалып, тузду жана жарым чай кашык сода куюп (жокөчүрүлгөн).
• Бардык ингредиенттерди жакшылап аралаштырып, камыр жууруйбуз, ал "бышышы" үчүн жарым саатка бөлмө температурасында калтырылышы керек.
• Убакыт өткөндөн кийин массаны даярдалган формага (мурда майланган) саласыз. Анкетаны жарымына чейин толтуруу керек. Камырдан калган камыр болсо, дагы бир нан жасаңыз.
• Продукцияны духовкага 40 мүнөткө салып, мешти 180 градуска чейин ысытыңыз.

Акырында жыпар жыттуу жана пайдалуу үй нанына ээ болосуз. Продукт төрөттөн 2 жумадан кийин колдонуу сунушталат. Эгерде биринчи дозадан кийин сиз терс реакциянын (аллергия) көрүнүшүн байкабай калган болсоңуз, анда ден соолугуңуз үчүн тамактаныңыз. Ар бир нерсенин бир өлчөм болушу керек экенин унутпаңыз.

Нанга альтернатива: майсыз нан

Эмчек эмизгенде кандай нан зыяны жок деген суроо жаралганда баш аламандык пайда болот. Эгерде дарыгер бир аз убакытка аны диетадан чыгарып салууну айткан болсо жана сиз өзүңүздү кармай албасаңыз, анда бул продуктуну нан менен алмаштырсаңыз болот. Мындай продуктыда ачыткы жок, бул өзү жакшы. Диеталык клетчаткалардын жогорку мазмуну ашыкча салмакка ээ болбостон, жетиштүү алууга мүмкүндүк берет. Мындай продукт витаминдерге жана микроэлементтерге бай, алар эмчек эмизүү учурунда маанилүү, эненин жана баланын ден соолугуна оң таасирин тийгизет.

Жалпы сунуштар: эмчек эмизүү учурунда эмне жеш керек

Баары төрөп жататар кандай. Табигый жол менен төрөгөн аялдардын чоңураак дасторконго чамасы жетет. Бирок кесарево операциясынан кийин тамактануу жагынан бир аз чектөөлөр бар. Бирок бул биринчи күндөр үчүн гана, андан кийин баары бирдей.

Ошентип, кесарево операциясынан кийинки биринчи күнү тамактануу таптакыр сунушталбайт. Сууну ичсеңиз болот (газдалган эмес). Эртеси күндөн тартып энеге жеңил сорпону (эттен), бышырылган алмаларды, ошондой эле сууга бышырылган жармаларды ичүүгө уруксат берилет. Биринчи жумада тамактануу боюнча дарыгердин сунуштарын так аткаруу керек. Эмчек эмизүүнүн алгачкы күндөрүндө нан жесе болот (1-2 тилим, ашык эмес).

Табигый жол менен төрөгөн аялдар төрөт маалында жарылып кетүүдөн корголбойт. Ошондуктан, перинэяда тигиш бар болсо, диета кармануу сунушталат. Биринчи беш күндүн ичинде клетчаткага бай тамактарды жебеш керек (чийки жемиштер жана жашылчалар, орой нан, кебек). Жармаларды суу менен, жеңил шорпо жана кычкыл сүт азыктарын (кефир, таттуусуз йогурт) колдонуу жакшы.

Эң чоң сыноо апаны төрөттөн кийинки биринчи айда күтөт. Төмөнкү тамактарды жесеңиз болот:

• жөнөкөй суу (минералдык болсо, анда газсыз);
• кефир (аз май);
• картошка пюре;
• катуу сыр (50% май, ашык эмес);
• суу менен бышырылган ботко;
• кайнатылган кызылча (балада аллергиялык реакция болбосо);
• бышкан алма (жакшы жашыл сорттор);
• нан (кара, кебек);
• банан (күнүнө 1ден көп эмес).

Башталышыкийинки айда апам диетаны кеңейте алат:

• кайнатылган жумуртканы жесе болот (жумасына 2 жолу);
• кургатылган жемиш компотторун ичүү;
• үйдө жасалган колбаса жегиле (уйдан);
• печенье;
• жаңгак (чектелген);
• бал (күнүнө 1 аш кашыктан көп эмес);
• май (күнүнө 50 граммга чейин);
• сүт (майы аз);
• балык (код, хек, сельд).

Андан ары, алты айга жакындаганда, апа акырындык менен азыктарды (ал кааласа) сынап көрүп, баланын реакциясын байкай алат. Баланын терс реакцияларына эмне себеп болгонун түшүнүү үчүн бир продуктуну киргизүүгө аракет кылып, бир нече күн реакцияга көз салыңыз.

Эмчек эмизүү учурунда алкоголдук ичимдиктерге жана тамекиге катуу тыюу салынганын унутпаңыз. Куурулган, ачуу, ышталган жана экзотикалык тамактарды колдонуу сунушталбайт. Балаң чоңойгончо сабыр кыл. Анткени, эненин туура тамактануусу – андан сүт алган баланын ден соолугунун ачкычы. Сизге жана балдарыңызга ден соолук.