2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05
Адамзат эчактан бери жаңгактын ар кандай жакшы касиеттерин айтып келет. Алар денеге пайдалуу таасири бар деп ишенишкен. Бул калыштуу эмес, анткени жаңгактар көп сандагы калориялардын, витаминдердин жана минералдардын эң сонун айкалышы. Ошентип, бул абдан логикалуу өткөн адамдар мындай түрдөгү азыктарды керектегенден кийин, күч-кубат тез эле адамга кайтып, ал эми ар кандай оорулар аны азыраак тынчсыздандырарын байкашкан. Эң пайдалуу жаңгактар кайсылар?
Буга чейин ар бир өлкөнүн калкы жаңгактын ар кандай түрлөрүн аз гана санда жей алчу. Транспорттук байланыштардын динамикалык өнүгүшүнүн натыйжасында адамзат бул баалуу продуктунун дээрлик бардык түрүн сынап көрүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болду.
Окумуштуулар эң пайдалуу жаңгактарды бөлүп айтуу кыйын экенин белгилешет, анткени алардын ар биринин өзүнүн оң сапаттары бар. Бирок, бул сонун тамактардын арасында белгилүү "лидерлер" бар.
Адам жүрөгүнүн саламаттыгын сактагысы келсе, жер жаңгактарды көбүрөөк жеши керек. Чындыгында, жаңгактын бул түрү фолий кислотасынын бир кыйла көп санын камтыйт. Кыйыр реакциялар аркылуу ал холестериндин метаболизмине таасир этип, атеросклероздун ыктымалдыгын азайтат.
Көптөгөн аялдар кайсы жаңгак эң пайдалуу деген суроого жооп беришет, алар ишенимдүү жооп беришет - фундук. Бул азык-түлүк продуктусу териге жашартуучу таасирге ээ, чачты жана тырмакты бекемдейт, ошондой эле биотин сыяктуу заттын жардамы менен метаболизмдик реакцияларды жакшыртат.
Ар кандай канцерогендердин таасирине дайыма кабылган адамдар үчүн эң пайдалуу жаңгактар, албетте, бразилиялыктар. Чындыгында, аларда селен көп санда болот, ал зыяндуу шишиктердин өнүгүшүнө каршы турат.
Эгерде адамдын сөөк скелети тынымсыз жогорулатылган жүктөргө (физикалык оор жумуш, оор атлетика) дуушар болсо, анда ал сөзсүз түрдө бадамга көңүл буруусу керек. Чындыгында, бул жаңгак башкалардан кальцийдин көптүгү менен айырмаланат, демек, аны сиңирүү абдан оңой, анткени андан тышкары бадамда В6 витамини жана магний да бар.
Кайсы жаңгак эң пайдалуу деген суроого көпчүлүк дароо жаңгак деп жооп беришет. Чынын айтканда, бул жерде таң калыштуу эч нерсе жок. Чынында, мындай жаңгактар омега-3 кислоталарын камтыйт, алар холестериндин деңгээлин нормалдуу деңгээлде кармап турууга жооптуу. Мындан тышкары, бул тамак-аш продуктусунда сиз жезди көп санда таба аласыз, ал кийинчерээк меланиндин синтезине өтөт.башкача айтканда терини ультрафиолет нурларынын терс таасиринен кыйыр түрдө коргойт.
Темир жетишсиздик анемиясында кешью сыяктуу жаңгак жөн эле алмаштырылгыс. Эң негизгиси, анын курамында уйдун этинен да көп темир бар. Демек, канында окшош оорулары бар адамдар кайсы жаңгак эң пайдалуу деген суроону ойлонушпайт.
Өзүңүздөр көрүп тургандай, көптөгөн жаңгактар уникалдуу касиеттерге ээ. Бул азыктарды мезгил-мезгили менен жеп турсаңыз, денеңизди олуттуу түрдө чыңдап, аны белгилүү бир патологиялык шарттардын келип чыгышынан коргой аласыз.
Сунушталууда:
Кайсы мейиз пайдалуу: ачык же караңгы - курамын жана калориясын салыштыруу. Мейиздин организмге пайдасы жана зыяны
Мейиз жүзүмдөн жасалат. Бул кургатылган жемиш тамак жасоодо жана суусундук өнөр жайында кеңири колдонулат. Мөмө сүйүүчүлөрү мейиздин кайсынысы пайдалуу - ачык же караңгы экенине кызык. Кургатылган мөмө-жемиштер организмге пайдалуу боло тургандай тандалышы керек
Фейхоа кандай жана кандай ооруларга пайдалуу? Feijoa жемиш: пайдалуу касиеттери, каршы көрсөтмөлөрү, сүрөттөр жана рецепттер. Feijoa джем: пайдалуу касиеттери
Бир нече жыл мурун дүкөн текчелеринде карлыга окшош мөмөлөр пайда болгондо, адамдар көпкө чейин аларды сатып алуудан тартынышкан. Бирок, аны түшүнүп, бир жолу сынап көрүп, аларды кадимки жемиш деп эсептей башташты, анын аты фейжоа. Убакыттын өтүшү менен feijoa пайдалуу экени белгилүү болду
Клубниканын организмге кандай пайдасы бар жана кандай каршы көрсөтмөлөр бар? Кулпунайда кандай витаминдер бар
Ширлүү жана назик кулпунайлар "жайкы мөмөлөрдүн ханышасы" болуп саналат. Анын даамына жана жытына таптакыр кайдыгер караган адам сейрек кездешет. Кулпунай - биздин өлкөдө эң популярдуу мөмө. Анын көптөгөн оң сапаттары бар. Кулпунайдын кандай пайдасы бар? Макалада мөмөнүн оң касиеттери жана анын каршы көрсөтмөлөрү талкууланат
Сабизде жана боордо кандай витаминдер бар жана алардын кандай пайдасы бар
Энелер бала кезинен бери боор, сабиз сыяктуу тамак-ашка болгон сүйүүсүн ойготууга аракет кылышат. Бул, биринчи кезекте, алар баланын өнүгүү процессинде абдан зарыл болгон өсүү витамин А, бай деп эсептелет. Анда сабиз менен боордо кандай витаминдер бар?
Панкреатитке эчкинин сүтү: сүттүн курамындагы витаминдер, минералдар жана пайдалуу заттар, ичүүнүн оң жана терс жактары, организмге тийгизген таасири жана дарыгердин кеңеши
Бул сүттөн жасалган азыктар диеталык тамактануу үчүн сунушталат, анткени алардын курамында көптөгөн түрдүү минералдык кошулмалар, андан тышкары витаминдер менен бирге баалуу белоктор бар. Бирок, бул азыктардын калориясы аз. Эчкинин сүтүн панкреатит менен, андан тышкары башка оорулар менен ичүүгө уруксат берилет. Бул дары-дармектин курамына кандай пайдалуу компоненттер кирет?