2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05
Кээде биз кадимки менюдан тажап, жаңы, даамдуу нерсени каалайбыз. Ошол эле учурда, бул рационго жаңы тамак, анын ичинде, стройка фигураны бузбашы керек. Мындай учурда морепродукты жакшы туура келет, анткени, мисалы, кайнатылган кальмардын калориясы 100 граммга 100 ккал гана түзөт. Бул абдан баалуу тамак-аш продуктусу, анткени анын курамында көптөгөн минералдар жана биологиялык активдүү заттар бар. Ал В4, В6, Е, РР, С витаминдерине, ошондой эле микро жана макро элементтерге: калий, кальций, фосфор, цинк, жез, темирге бай. Кайнатылган кальмардын калориялуулугу катуу диета кармаган кыздарга да ылайыктуу.
Тамак бышыруудагы кальмар
Бул азыктарды көптөн бери жеп келишкен: кайнатылган, кургатылган, ышталган, консерваланган жана ал тургай чийки кальмарлар. Алар көптөгөн тамактар үчүн маанилүү ингредиент болуп саналат. Калмардын өлүгү (эти) жана чатырлары сыяктуу бөлүктөрү жешет. Ар кайсы элдерде бул деңиз азыктарын жеш үчүн көптөгөн күтүлбөгөн варианттар бар. Мисалы, Япония менен Кытайда кальмарды бышырып жатканда көздөрүн жанасоргучтар. Мындай продукт көп учурда диеталык тамак-аш үчүн рецепттерден көрүүгө болот, анткени кайнатылган кальмардын калориялуулугу такыр эле жогору эмес. Бул кайнатылган этке гана тиешелүү экенин эстен чыгарбоо керек, анткени даярдоо ыкмасына жараша анын аш болумдуулугу ар кандай болушу мүмкүн.
Пайдалуу касиеттери
Кальмарлар организмге бат сиңип, жалпы тамак сиңирүү системасына жакшы таасир этет. Алар ошондой эле спорт менен алектенген адамдарга сунушталат, анткени белоктун курамында мындай тамак-аш булчуң ткандарынын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Продукцияда көп сандагы калий жана темир жүрөк-кан тамыр системасынын нормалдуу иштешин колдойт.
Бул моллюсканын курамындагы йод калкан безинин ооруларын алдын алууда пайдалуу. Ал эми селен сыяктуу пайдалуу заттын аркасында оор металлдар денеден чыгарылат. Кайнатылган кальмардын калориялуулугу эттин башка түрлөрүнө салыштырмалуу төмөн, ошондуктан аны ашказан жана уйку безинин ооруларында колдонуу сунушталат. Бул моллюсканын чоң артыкчылыгы - акыл-эсти стимулдаштыруу жана эс тутумун жакшыртуу. Ал өсүп келе жаткан организм үчүн абдан пайдалуу, анткени анын курамында Омега3 жана Омега6 сыяктуу көп тойбогон май кислоталары бар.
Кальмар жегендин зыяны
Кургатылган кальмарды көп жеш организмде туздардын чогулуп кетишине салым кошот, ошондой эле ашказанга терс таасирин тийгизет. Аллергиясы бар адамдарга сунушталбайтдеңиз азыктары. Булганган сууда өстүрүлгөн кальмардын эти адамдын организмине чоң таасирин тийгизет. Кээде деңиздерге өтө коркунучтуу химиялык заттар, анын ичинде сымап да кирип жатканы жашыруун эмес. Ошондуктан, бул моллюска кайсы жерде өскөнүнө ар дайым кызыкдар болушу керек.
Корытынды
Жалпысынан деңиз азыктары адамдын организми үчүн абдан пайдалуу. Кайнатылган кальмар сыяктуу продукт да өзгөчө эмес. Анын канча калория бар экени белгилүү, андыктан фигураңыз жөнүндө кабатыр болбоңуз. Мүмкүн болсо, бул назиктикке кайдыгер карабаганга аракет кылып, анын курамындагы пайдалуу заттар менен денеңизди кубантыңыз.
Сунушталууда:
Жумурткада канча калория бар: чийки, катуу кайнатылган жана жумшак кайнатылган, майга куурулган жана майсыз
Тоок жумурткасы тамак-аш өнөр жайында гана эмес, калк активдүү керектөөчү эң арзан мал чарба продуктусу болуп саналат. Жумуртка, адатта, кондитердик жана десерттерге кошулат, салаттарда жана коктейлдерде колдонулат, ошондой эле толугу менен өз алдынча тамак катары колдонулат. Эгерде сиз фигураңызды карманып, диетаңызды жөнгө салсаңыз, анда жумуртканын курамында канча калория бар экенин гана эмес, бышыруу ыкмасы продуктунун энергетикалык баалуулугуна кандай таасир этээрин да билишиңиз керек
Мактын пайдасы жана зыяны. Мак үрөн: пайдасы жана зыяны. апийим уруктары менен кургатуу: пайдасы жана зыяны
Мак - өзүнүн талаштуу касиеттери менен талаштуу репутацияга ээ болгон укмуштуудай кооз гүл. Байыркы Грецияда да адамдар бул өсүмдүктү акыл-эсти тынчтандыруу жана ооруларды айыктыруу жөндөмү үчүн жакшы көрүшкөн жана урматташкан. апийимдин пайдасы жана зыяны кылымдар бою изилденип келген, ошондуктан бүгүнкү күндө ал жөнүндө абдан көп маалымат чогултулган. Биздин алыскы ата-бабаларыбыз да бул сырдуу гүлдөрдүн жардамына кайрылышкан. Тилекке каршы, бүгүнкү күндө бир нече адамдар бул өсүмдүктүн адам денесине болгон дарылык таасири жөнүндө билишет
Бышырылган жумуртка: пайдасы жана зыяны. Бышырылган тоок жана бөдөнө жумурткасынын пайдасы жана зыяны
Диетологдор денеге кайнатылган жумуртканы эмне берери жөнүндө тынымсыз талашып-тартышып келишет. Бул продуктунун пайдасы жана зыяны салыштырмалуу: баары ден соолук абалына жана керектелген продуктунун көлөмүнө жараша болот. Бүгүн биз ден-соолукка пайдасы, аш болумдуу баалуулугу жана диетологдун эскертүүлөрүн эске алабыз. Ошентип
Эчкинин сүтүнүн балага зыяны жана пайдасы. Эчкинин сүтү: пайдасы жана зыяны, каршы көрсөтмөсү
Эчкинин сүтүнүн балага зыяны жана пайдасы көптөн бери адистер тарабынан изилденген. Бул макалада биз эчкинин сүтүнүн касиеттерин, ошондой эле балага бул сүт продуктусун берүү керекпи же жокпу, карап чыгабыз
Деңиз азыктары: кальмардын пайдасы жана зыяны
Эгер сиз деңиз азыктарын сүйүүчү болсоңуз, анда бул макала сиз үчүн. Анда биз майда-чүйдөсүнө чейин карап чыгабыз: кальмардын кандай пайдасы жана зыяны бар, ошондой эле кандай формада жеш керектиги боюнча кеңештер