2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Адам абасыз, суусуз жана тамаксыз жашай албайт. Эгер аба жана суу менен баары ачык-айкын болсо жана биз ичкенибиз же дем ала албай турганыбыз табигый нерсе болсо, анда биз күн сайын жеген тамак-аштын көлөмү боюнча суроо ачык бойдон калууда. Эч кимге жашыруун эмес, бул заманбап адам көп страдается небалансированным тамактануу жана ашыкча калория, ал керектелген. Ошондуктан көбүбүз жеп жаткан тамак-аштын энергетикалык потенциалын кылдаттык менен ойлоно баштадык. Ал тургай, винегрет сыяктуу "жеңил" салат. Бирок, биздин бир нечебиз ойлонгонбуз, бул чындап эле ушунчалык аз калориябы, аны диетаңыздагы негизги тамактардын бирине айлантуу менен сиз арыктай аласыз. Бул фактыны ырастоо же жокко чыгаруу үчүн келгиле, винегреттин курамында канча калория бар экенин эсептеп көрөлү?
Даяр тамактын калориясы
Винегреттенин энергетикалык баалуулугу жөнүндө маалыматты кайдан тапсам болот? Каталогдордо, веб-сайттарда, аялдардын журналдарында айрым буюмдарды сүрөттөгөн болжолдуу тизме бар. Бул маалыматтар боюнча, бир эсептөөгө болотдаярдалган тамактын калория мазмуну. Бирок биз муну дайыма эле туура кыла бербейбиз. Кеп нерсе, белгилүү бир түрдө, белгилүү бир продуктылар, алардын химиялык курамын жана белоктор, углеводдор жана майлар менен каныккандыгын олуттуу өзгөртөт. Винагретте канча калория бар экенине эмне таасир этет? Көрсө, жашылча-жемиштерди бышыруу үчүн бөлүнгөн убакыттын көлөмү, продукцияны кайра иштетүүгө сарпталган суунун көлөмү чоң мааниге ээ экен. Ал тургай, мындай жол-жобосу катары разреза алып келет жоготууга калория жана микроэлементтердин жашылчалар. Андыктан, келгиле, адегенде салатыбызды "чийки" түрүндө карап көрөлү (аны курамдык бөлүктөргө бөлүп), анан даяр тамактын калориясын аныктайлы.
Винегретті түзгөн жашылчалардын калориясы
Ошентип, классикалык винегретти жасоо үчүн бизге: бир кызылча (кайнатылган), төрт картошка (кабыгына бышырылган), төрт сабиз (кайнатылган), үч туздалган бадыраң, пияз (бир даана), жүз грамм туздалган капуста, жарым стакан кайнатылган буурчак (консерваланган буурчак менен алмаштырууга болот), таңгак үчүн төрт аш кашык өсүмдүк майы, туз (татымына жараша). Эми винегреттеги ар бир ингредиент үчүн 100 г продукт үчүн канча калория бар экенин карап көрөлү:
- картошка - 77 ккал;
- кызылча - 42 ккал;
- сабиз - 35 ккал;
- туздалган бадыраң - 13 ккал;
- туздалган капуста - 23 ккал;
- буурчак - 298 ккал;
- консерваланган буурчак - 40 ккал;
- өсүмдүк майы - 899 ккал
- пияз - 14 ккал.
Винегретте канча калория бар?
Даяр тамактын акыркы калориясын эсептөөдө биз буурчак жана жашылчаларды кайнатылган түрүндө кабыл алганыбызга көңүл буруу керек, ошондуктан алардын энергетикалык баалуулугу кыйла төмөндөйт. Демек, бардык салмактык фракцияларды эске алуу менен винегреттин курамында канча калория бар экенин эсептесек, анда 156 ккалдан 218 ккалга чейин өзгөргөн цифраны алабыз.
Эгер сиз тамактанууңузга калория боюнча көз салууга аракет кылып жатсаңыз, буурчак жана өсүмдүк майы сыяктуу азыктардын калориялуулугу өтө жогору экенин эске алышыңыз керек. Ошондуктан, биринчисин консерваланган буурчак менен алмаштырып, мүмкүн болушунча азыраак май кошуп, туздалган капустадан туздалган суу менен суюлтсаңыз жакшы болот. Ошондо сиздин винегретиңиз чындап эле аз калориялуу болуп, анын аш болумдуулугу 100 ккалдан ашпайт.
Сунушталууда:
Кургатылган өрүктө канча калория бар жана анын кандай касиеттери бар
Дүйнө жүзүндөгү диетологдор туура тамактанууну карманууну сунушташат. Ал диетага үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жана пайдалуу азыктарды киргизүүнү камтыйт. Кургатылган өрүк ар дайым алардын арасында абдан даамдуу жана пайдалуу бири болуп саналат. Анын азыктык баалуулугу кандай?
Капустада канча калория бар? Бышырылган жана жаңы капустада канча калория бар?
Продукциянын калориялуулугу көбүнчө фигураны караган адамдарды кызыктырат. Бул макалада чийки капуста энергетикалык баалуулугу бар жөнүндө айтып берет. Ошондой эле бул жашылчанын башка түрлөрүнүн калориялуулугу жөнүндө биле аласыз
Виски организмден канча чыгарылат? Вискиде канча градус бар? виски калория
Виски, балким, эң эски жана дагы деле популярдуу алкоголдук ичимдиктердин бири. Аны чыгаруунун технологиясы абдан так көзөмөлдөнөт. Жасалмалары көп болсо да. Организмден жынысына, жашына, боюна, салмагына жана экологиялык факторлорго жараша узак убакытка жоголуп кетет
Калория табак борщ. Борщдо канча калория бар?
Жыпар жыттуу, жаңы, чөптөрдөн себелеп, каймактан татымал… Борщ! Ооба, бул тамак бала кезинен келет. Баардыгыбыздын эсибизде чоң апаларыбызга жолугуп, бир табак даамдуу борщ үстүндө эң жакын ойлорубузду бөлүшчүбүз. Бирок азыр көпчүлүк жаш кыздар өздөрүнүн фигурасын карап, кээде бул тамактан баш тартышат. Бирок бекер! Борщ майлуу жана өтө көп калориялуу деп ойлойсузбу? Бүгүн биз бул жомокту жокко чыгарып, бул сонун тамактын пайдасын көрөбүз
Келгиле, тооктун төшүндө канча калория бар экенин санап көрөлү
Сулуу жана сымбаттуу көрүнүү - акыркы убакта коом аялдарга койгон негизги талаптардын бири. Жана ал, аны дал келүүгө аракет кылып, диетасы үчүн аз калориялуу тамактарды гана тандайт. Бул макалада биз сизге бул жагынан жардам берип, тоок төшүндө канча калория бар экенин жана андан кандай даамдуу тамактарды жасоого болорун айтып беребиз
