2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Ким тоокту жакшы көрбөйт: куурулган, грильде бышырылган, бууга бышырылган, жашылча менен бышырылган! Бул тамактардын тизмесине караганда, көпчүлүгүңүздөрдүн шилекейи агып жаткандыр. Ал эми тооктун этин чыныгы билгичтер тооктун эң даамдуу нерсеси төш экенин билишет. Бул кокусунан эмес, бул назик, толугу менен майлуу эмес ак эт көптөгөн диеталык тамактар жана диеталар үчүн негиз болуп саналат, алар сулуу фигураны алууга жана ашыкча килограммдан арылууга жардам берет. Биз мындай убадаларга өз сөзүбүз менен ишенебиз жана азыбыз ойлойбуз - бирок чындыгында тооктун төшүндө канча калория бар? Чыныгы диеталык тамак болуу үчүн аны кантип бышыруу керек?
Жаңы тооктун төшүндө канча калория бар
Ошондуктан, келгиле, бул ичкиликтин калориясын эсептеп, аныктайлы. 100 грамм тоок төшүндө (терисиз) углеводдор - 0,02 грамм, белок - 21,8 грамм, май - 3,2 грамм. Бул параметрлерди билүү, биз бул продуктунун калория мазмунун аныктоого болот. үчүнмайдын санын 9га (бир грамм майдын курамында канча калория бар), ал эми белоктор менен углеводдорду 4 ккалга көбөйтүү жетиштүү. Керектүү эсептөөлөрдү жүргүзүп, биз төмөнкүлөрдү алабыз: майлар 28,8 ккал, ал эми белоктор - 87,2 ккал. Эми тоок төшүндө канча калория бар деген суроого жооп берүүгө даярбыз. Майлардын жана белоктордун калорияларынын санын кошуп (биз углеводдорду эсепке албайбыз, анткени алар өтө аз) жана аны эч кандай термикалык иштетүүдөн өтпөгөн жана кошумча кошулмаларды камтыбаган тоок этинин филесинде алабыз. майлар, туздар, татымалдар, майлар, болжол менен 116 ккал түрүндө. Демек, тыянак - бул чындап эле аз калориялуу, диеталык продукту, аны арыктоо үчүн диетада колдонуу үчүн эң сонун!
Бууга бышырылган тооктун төш чөнтөгү
Кандай ойлойсуз, тоок этинен кандай аз калориялуу тамактарды жасаса болот? Эң биринчи ойго келген нерсе - бул продуктуну буулоо. Кош казандагы тоок төшүн даярдоо абдан оңой. Кефирден, жыпар жыттуу чөптөн жана туздан жасалган соуска алдын ала чылап коюу жетиштүү. Анда бир саат тургандан кийин эт жумшак жана жумшак болуп калат. Эми сиз эмчектин тегерегине агып кетишине жол беришиңиз керек (аларды зым стойкага коюңуз). Ал ортодо картошканы, болгар калемпирин, помидорду кубик кылып туурайбыз. Жашылчаларды туздап, аларга каймакты кошосуз (мүмкүн, бирок нежелательный майонез). Жашылчаларга толтурган "чөнтөктөрдү" алуу үчүн көкүрөктөрдү кесип салыңыз. Бул кереметтин баарын идишке салыңызкош казандарды жана толук бышканга чейин (25-30 мүнөт) бышырыңыз. Жана дагы бир кеңеш: жашылчалардын жана тооктун төшүнүн ширеси сыртка агып кетпесин дегендер ар бир эмчекти фольгага ороп, ага бышырса болот. Бул учурда гана бышыруу убактысы 10-15 мүнөткө көбөйөрүн эске алуу керек.
Жашылча менен бууланган тооктун төшүндө канча калория бар экенине кызыккандар үчүн калориясы дээрлик минималдуу жана даяр тамактын жүз граммына 164 ккал барабар дейли.
Бышырылган пармезан тоок төшү
Тоок пармезаны – жөнөкөй, бирок даамдуу тамак. Чыныгы пармезан бышырылган тоок төшүн алуу үчүн, эки идиште кургак жана "нымдуу" ингредиенттерди өз-өзүнчө аралаштыруу керек. Бир идиштин ичинде Дижон горчица, алма ширеси, 2 майдаланган сарымсак тиштери жана эриген сары майды бир-эки кашык аралаштырыңыз. Аралашма куймак үчүн камыр сыяктуу чыгышы керек. Горчица менен ширенин көлөмүн биз атайын көрсөткөн жокпуз, анткени бул жерде сөз даамга байланыштуу. Тооктун төштөрүн бул соуска 30 мүнөт чылап коюңуз. Ошол эле учурда, дагы бир идишке, майдаланган Пармезан сыр, майдаланган бадам 50 г, туз, калемпир, райхан жана жаңы ак нан, майдаланган майдаланган жүз грамм аралаштырып. Андан тышкары, баары жөнөкөй: маринаддалган эмчекти кургак ингредиенттердин аралашмасына малып, фольгага ороп, мешке жарым саатка жөнөтүңүз.
Бул рецептти толугу менен диеталык деп айтуу кыйын, бирок ошентсе да, пармезан тоок төшүндө канча калория бар экенин эсептеп көрсөк, андабиз болжол менен 185 - 220 ккал диапазонунда көрсөткүчтү алабыз. Эмнеге биз дагы так тактабайбыз? Анткени бул тамактын калориялуулугу көбүнчө аны даярдаган майдын, жаңгактын жана нандын өлчөмүнө жараша болот.
Мына бул даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу ак эт тоок тамактары, сиз диетаны кармануунун кыйын убагында жей аласыз!
Сунушталууда:
Капустада канча калория бар? Бышырылган жана жаңы капустада канча калория бар?
Продукциянын калориялуулугу көбүнчө фигураны караган адамдарды кызыктырат. Бул макалада чийки капуста энергетикалык баалуулугу бар жөнүндө айтып берет. Ошондой эле бул жашылчанын башка түрлөрүнүн калориялуулугу жөнүндө биле аласыз
Диеталык менюңуз үчүн даамдуу жана пайдалуу жашылча издеп жатасызбы? Кайнатылган кызылчада канча калория бар экенин билип алыңыз жана бул жашылча ар кандай диетада сүйүктүү болуп калат
Даамдуу, арзан, атүгүл фигураны идеалдуу абалда кармап турууга жардам берет - бул кызылчанын сонун маданияты. Аны чийки жана, албетте, бышырылган түрдө колдонсо болот. Кайнатылган кызылчада канча калория бар экенин билесизби? Абдан аз, ошондуктан ден соолук үчүн жегиле, ал тургай, организмди витаминдер жана минералдар менен байытуу
Бир стаканда канча мл бар экенин, кандай стакан бар экенин билиңиз
Ферсттик көз айнектердин кеңири колдонулушу алардын ар кандай тамак үчүн ингредиенттердин көлөмүн өлчөө үчүн эң кеңири таралган түзүлүш болуп калышына алып келди. Бир стаканда канча мл белгилүү бир продукт бар экенин билип, тамак-аш даярдоого болот
Винегретте канча калория бар? санап көрөлү
Винегреттенин энергетикалык баалуулугу жөнүндө маалыматты кайдан тапсам болот? Каталогдордо, веб-сайттарда, аялдардын журналдарында айрым буюмдарды сүрөттөгөн болжолдуу тизме бар. Бул маалыматтардын негизинде сиз даяр тамактын калориясын эсептей аласыз. Келгиле, винегретте канча калория бар экенин эсептеп көрөлү
Туура тамактануу: тооктун төшүндө канча белок бар?
Тооктун төшү, балким, эң пайдалуу жана диеталык эт. Баалуу протеиндин көп сандагы майлуулугу өтө төмөн, башкача айтканда, туура тамактанган же диета кармаган ар бир адам талап кылган айкалыштыруу. Продукциянын азыктык баалуулугу, белоктун курамы жана калориялуулугу тууралуу биздин макаладан биле аласыз. Кошумча бонус болуп эки жөнөкөй жана пайдалуу рецепт болот, алар сиз эмчектен 20 мүнөттө тамак жасай аласыз
