Түнкү лимон кошулган суу: рецепттер, сын-пикирлер, пайдасы жана зыяны

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-02 16:23

Көптөгөн окурмандар ашыкча салмак маселеси менен тааныш. Кимдир бирөө бир нече килограммга арыктоо керек, ал эми башкалары өз салмагын нормалдуу сактап, жакшырып кетпеши керек. Идеалдуу фигурага жетүү жолунда адамзаттын сулуу жарымынын өкүлдөрү ар кандай чараларды көрүшөт, кээде комплекстүү диетага жана тамак-аш кошулмаларына кайрылышат. Тандалган каражат табигый болушу маанилүү. Бул жерде, эч кандай жакшы, түн ичинде лимон менен жылуу суу жардам берет. Бул бир тыйын, бирок ашыкча килограммга жана майлуу катмарларга каршы күрөшүүдө эффективдүү ыкма.

Лимон кошулган сууну түнкүсүн ичүүнүн кажети жок, кээ бир учурларда эртең менен сергитүүчү жана тоник суусундук катары колдонулат. Бул ар кандай ооруларга каршы күрөшүүдө жана иммунитетти көтөрүүдө жакшы жардамчы. Келгиле, анын иш-аракети, даярдоо жана сын-пикирлер жөнүндө, түнкүсүн лимон менен суунун зыяны жана пайдасы кандай экенин карап көрөлүкеректөөчүлөр.

Лимон кошулган суу организмге кандай таасир этет?

Арыктоо жана салмакты турукташтыруу үчүн диетологдор түнкүсүн лимон кошулган суу ичүүнү сунушташат. Бул салмак кошууга көмөктөшүүчү көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Баштоо үчүн, лимондо канча пайдалуу жана аш болумдуу компоненттер бар экенин санап көрөлү:

• көп витаминдер (A, B₁, B_{2, E, D, P, C);}
• темир, күкүрт, магний, кобальт, натрий, марганец, фосфор элементтери;
• пектикалык заттар;
• бир нече органикалык кислоталар;
• диетикалык була;
• өсүмдүк полифенолдору (флавоноиддер);
• активдүү заттар - фитонциддер.

Эгер түнкүсүн лимон жана бал кошулган суу ичсеңиз, салмакты турукташтырууда абдан маанилүү натыйжаларга жетише аласыз. Суусундуктун курамы жана анын иш-аракетинин принциби жакшы натыйжаларга алып келет. Лимон кошулган кадимки ичүүчү суу адамдын шилекейине жана ашказан ширесине абдан окшош составга ээ. Диета кармоо дагы маанилүү.

Лимон суусундугу бир күндө жеген калорияңызды күйгүзүүгө жардам берет. Бир стакан жылуу суу үчүн бир кесим лимондун ширесин сыгып алуу жетиштүү. Тилимдин өзүн стаканга түшүрүп, бир аз туруштук берген жакшы. Мындай ичимдик салмакты нормалдаштырууга гана эмес, ошондой эле төмөнкү учурларда жардам берет:

• кан басымын нормалдаштыруу;
• организмден уулуу заттарды жок кылуу;
• короо, кекиртек, метеоризм менен күрөшүү;
• кандын курамын жакшыртуу;
• лимфа системасын тазалоо.

Лимондуу суунун организмге пайдасы

Ал эми бул жерде лимон суусунун организмге тийгизген пайдалуу таасирлеринин дагы бир тизмеси.

1. Боор ферменттеринин эффективдүүлүгүн жогорулатуу, бул органдын тазаланышына алып келет.
2. Тамактын сиңирүүсүнө пайдалуу таасири. Буга шишикти жок кылуучу жана заңды нормалдаштырган органикалык кислоталар көмөктөшөт.
3. Суук тийүү жана жугуштуу ооруларга каршы күрөш.
4. Мээнин активдүүлүгүн стимулдаштыруу, депрессияны жана нервдик чыңалууларды жок кылуу.
5. Кандагы холестеринди азайтат, атеросклероздун алдын алат.
6. Сөөктөрдү бекемдөө, рахиттин өнүгүшүн алдын алуу.
7. Кандагы кантты азайтат.
8. Гипертонияда басымды төмөндөтүү.
9. Зат алмашууну жакшыртат, ашказан ширесин бөлүп чыгарат, майларды ыдырат.
10. Рак клеткаларынын өсүшүн жайлатат.
11. Чаштын, теринин абалын жакшыртат.

Лимондуу сууну ичүүнүн мүмкүн болуучу терс кесепеттери тууралуу төмөндө биле аласыз.

Арыктоо үчүн имбирь кошулган лимон суусу

Лимондун негизиндеги сууну бир нече жол менен даярдаса болот. Бул арыктоо үчүн, жатар алдында, биз беш далилденген рецепт колдонууну сунуштайбыз. Бул үчүн сизге имбирь, бал, жалбыз, мелисса, бадыраң керек болот. Алар ичимдикти ого бетер эффективдүү кылат. Ошентип, биз имбирь менен арыктоо үчүн түнү лимон кошулган суу рецептин сунуштайбыз. Бул суусундукту жасоо үчүн адегенде төмөнкү ингредиенттерди камдап алыңыз:

• бир нече жаңы лимондун ширеси;
• 1 аш кашык майдаланган имбирь;
• 4 стакан суу.

Сууну кайнатып, ага сүргүчтөн өткөрүлгөн имбирди салабыз. Капкак менен жаап, бир нече мүнөт турсун. Андан кийин сорпону процедите. Ага лимон ширесин кошуңуз. Тамактан 20 мүнөт мурун ичүү керек. Түнкүсүн калориялуу бир нерсе жеш керек эмес, кечки тамакты жеңилдетүү. Суусундукту бир стакан өлчөмүндө жылуу кабыл алуу керек.

Лимон менен имбирдин айкалышы активдүү метаболизмдин эсебинен натыйжалуу арыктоого жардам берет. Мындай суусундук көп сандагы антиоксиданттарга жана аскорбин кислотасына бай курамына ээ.

Лимон менен бал ичимдик

Лимондуу суу менен арыктоо үчүн көптөгөн рецепттер бар. Алардын ичинен эң жакшы көргөнү бал кошулган цитрус суусундугу болуп эсептелет. Аны жасоо абдан оңой жана эффекти укмуш. Бул үчүн сизге керек болот:

• 250мл ичүүчү суу;
• лимондун төрттөн бири;
• бир чай кашык бал.

Алгач балды бир стакан жылуу сууга эритип, демдөө үчүн бир саат тыныктырып коюңуз. Анан ал жерде лимондун төрттөн биринен ширесин сыгып, аралаштырыңыз. суусундук колдонууга даяр. Бул каражатты жеңил тамактан 20 мүнөт мурун ичкен жакшы.

Жалбыз жана мелисса кошуу

Цитрус суусун кечинде ичүү кошумча тынчтандыруучу өсүмдүктөрдү колдонууну камтыйт. Сиз жалбыз же лимон бальзамын колдонсоңуз болот. Бул үчүн сизге бир стакан суу, лимондун төрттөн бир ширеси, мелисса же жалбыз керек. Алгач сууну кайнатып, ага лимон ширесин жана жалбызды кошобуз. талап кылуукурамы 10-15 мүнөт. Эң негизгиси - пропорцияларды туура сактоо, андан кийин салмагы сөзсүз түрдө төмөндөйт. Мындай сууну арыктоо үчүн ичүү түнкүсүн гана эмес, эртең менен ач карынга да пайдалуу. Мелисса же жалбыз сууга таттуулукту кошуп, бир аз тынчтандыруучу таасир берет.

Лимон-бадыраң ичимдиги

Бадыраң кошулган цитрус суусу диета учурунда ачкачылыкты бир аз кетирүүгө жардам берет. Мындай коктейлдин курамында аскорбин кислотасы көп. Ал кемчиликсиз жардам берет метаболизм процесстерин жана көмөктөшөт арыктоо. Мындай суусундукту даярдоо үчүн сизге керек болот: бир бадыраң, жарым лимон, 1 литр суу, бир нече муз. Алгач кумурага же банкага бир литр суу куюп, ага бир кашык бал, бадыраңдын кесиндилерин жана жарым лимонду кошосуз. Сынуу үчүн бир саатка суусундукту калтырыңыз. Андан кийин тамактан 20 мүнөт мурун бир стакан ичиңиз.

Сасси Суу

Арыктоо үчүн күн сайын лимон менен суу ичиңиз. Америкалык Синтия Сасси диета кармап, арыктагысы келгендер үчүн атайын ичүүчү суу иштеп чыкты. Мындай цитрус суусу ойлоп табуучунун аты менен Sassy Water деп аталат. Азыр бул рецепт бүт дүйнөдө колдонулат. Эгер бул коктейлди туура колдонсоңуз, анда жумасына эки килограммдан арыласыз.

Сасси суусун даярдоо үчүн төмөнкү ингредиенттерди даярдаңыз: 1 бадыраң, лимон, жалбыздын бутактары, бир кашык майдаланган имбирь, 2 литр суу. Бардык ингредиенттерди майдалап, аралаштырыңыз. Аларды сууга толтуруп, капкагын жаап, коюп, муздаткычка түнү бою коюңуз.

Мындай лимондуу суубир ай ичип, андан кийин эки жума тыныгуу. Диета менен айкалышта мындай суусундук 5-6 кг арыктоого жардам берет.

Карсы көрсөтмөлөр жана терс таасирлер жөнүндө эскертүү

Цитрус суусун ашыкча дозада колдонбоңуз, сунуштарды аткарыңыз. Суусундукту ашыкча колдонуу зарнага, суусуздануунун өнүгүшүнө, ооздун, ашказандын жана кызыл өңгөчтүн былжыр челинин бузулушуна алып келиши мүмкүн.

Тишиңизди унутпаңыз. Лимон кислотасы агрессивдүү жана аларга зыян келтириши мүмкүн. Тиштин эмалын бузуп албаш үчүн, саман аркылуу ичимдик ичиңиз. Болбосо, ичкенден кийин тишиңизди жууганды унутпаңыз.

Кайсы адамдарга лимон ширеси кошулган сууну ичүүгө болбойт:

• ашказандагы кислотанын жогорулашынан жана гастриттен жапа чеккендер;
• ашказан жарасы менен, өзгөчө оорунун күчөшүндө;
• бузулган тиштер жана кариес үчүн;
• бөйрөк жетишсиздиги барлар үчүн;
• табарсык оорусу барлар;
• ичеги-карындын дисбактериозу бар адамдар;
• ачык жаралар, ооздун былжыр челиндеги жаралар жана ичеги-карын жолдору жөнүндө.

Эгер сиз бардык сактык чараларын аткарып, каршы көрсөтмөлөрдү билсеңиз, анда лимондуу сууну көпкө ичсе болот.

Түнкү лимон кошулган сууга сын-пикирлер

Лимондуу сууну колдонуу боюнча пикирлер негизинен оң. Эң негизгиси лимон ширеси менен ашыкча колдонбоо. Кээ бир адамдар үчүн бул суусундукту бал кошуп ичүү күнүмдүк адатка айланып калган. Ал тургай кофени алмаштыратсасык тумоо менен күрөшүүгө жардам берет, ашказан чөйрөсүнө пайдалуу таасир этет.

Кээ бир керектөөчүлөр суусундук күч, энергия берип, баш оорудан арылууга жардам берерин белгилешет. Убакыттын өтүшү менен эртең менен кыжырдануу да жок болот. Бул сыйкырдуу идиш бүтүндөй үй-бүлө үчүн кабыл алуу зыян эмес. Андан да жакшыраак, аны йога же фитнес сабактары менен айкалыштырыңыз.

Көптөгөн аялдар арыктоо үчүн лимон суусундугун жасоонун эң оңой жолун сунушташат. Бир лимонду ичке кесип, бөтөлкөгө салып, сууну куюп, чайкап, жарым саат тыныктырып коюу керек. Суусундук даяр. Арыктоо үчүн кантты колдонбоңуз. Суусундук даярдоо үчүн бөлмө температурасында же бир аз жылуураак сууну колдонуу сунушталат. Бул зат алмашууну тездетүүгө жардам берет. Лимон кошулган суусундук шыпаа болуп эсептелет.

Түнкү лимон суусун ичүү учурунда карбонгидраттарды минималдаштыруу керек деп жазгандар аз эмес. Гречкага, күрүчкө, күрөң нанга аз өлчөмдө өтүү жакшы. Сын-пикирлер далилдеп турат, бул түн ичинде лимон менен суу ичүү жана диетаны сактоо менен, сиз 2-4 кг арыктоого болот. Эгер сиз дагы физикалык көнүгүүлөрдү жасап баштасаңыз, чуркоо же сууда сүзүү менен алектенсеңиз, натыйжа эки эсеге көбөйөт.

Ал эми лимон ширеси менен эң эффективдүү рецепт - имбирь кошулган суусундук. Жайында Сасси суусун көпчүлүк жакшы көрчү. Бул кереметтүү жана пайдалуу суусундукту колдонуп көрүңүз. Сулуу жана ден-соолукта болуңуз!