Түнкү чай - ичеби же ичпесе?

2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05

Ал эми түндүктө да, түштүктө да, батышта да, чыгышта да чай ар бир үйдө алмаштырылгыс азык. Кээ бир адамдар көп убактысын чай аземине арнашат. Маселен, Азербайжанда, Түркияда чай күнү кечке ичет, кечеде, кафеде, чайканаларда. Кытайда ичимдик даамын татып көрүү үчүн, дээрлик бүт каада өткөрүү керек. Чай түнү же эртең менен мененки тамакка планетанын тургундарынын көбү жакшы көрөт. Бирок бул жерде дилемма: жатар алдында ичсе болобу?

Чайдын пайдасы

Биринчиден, кара чайдын жалпы ден соолукка тийгизген пайдасын карап көрөлү. Чайда көп сандагы пайдалуу заттар бар. Бул:

• витаминдер;
• таниндер;
• кофеин;
• аминокислоталар;
• темир;
• цинк;
• магний;
• кальций;
• йод жана көптөгөн башка.

Чайдын курамындагы таннин калыбына келтирүүчү, туташтыруучу, антибактериалдык жана сезгенүүгө каршы касиеттерге ээ. Чай жарааттарды дезинфекциялай алат.

Кан тамырлардын нормалдуу иштеши үчүн адамдарга Р витамини керек жана ал чайдын курамында көп санда болот. Мындан тышкары, бул витамин тамак сиңирүүнү, иммунитетти жана кан басымды жакшыртат.

Суусундуктун нерв системасын тынчтандыруу жөндөмдүүлүгү, түн ичинде чай ичсемби деген ойдо жүргөндөрдүн башын айлантып коюшу мүмкүн, анткени ал системаны бирдей тонустайт. Чындыгында чай кофеин, кофеден айырмаланып, жайыраак сиңет жана организмден жай чыгарылат.

Ден соолукка зыян

Түнкү чай ичеби же ичпе, ар ким өзү чечет. Бирок башка убакта да, эгер суусундук туура демдетилбесе, аны ичүү ден соолукка зыян келтириши мүмкүн.

Мисалы, өнөкөт оорулары бар адамдарга өтө күчтүү чай сунушталбайт. Ошондой эле, ичимдик жарасы барларга, маанайдын өзгөрүшүнө жана көздүн басымы жогорулагандарга сунушталбайт.

Түндө чай ичсем болобу

Суусундуктун курамындагы кофеин организмден 5-6 сааттан кийин гана чыгарылат. Ошондуктан, эгерде адамдын ага карата сезгичтиги жогоруласа, анда, албетте, түнкүсүн чай ичпегени жакшы. Аны текшерүү оңой. Достор менен жолугушууну же кеч чай кечеси болгон кандайдыр бир майрамды эстеш керек. Эгер андан кийин көпкө чейин уктай албасаңыз, анда нерв системаңыз кофеинге ашыкча реакция кылып жатат.

Мындай учурда түнкүсүн чай ичүү уйкусуздукка, кыжырданууга, жүрөктүн кагышына жана башкаларга алып келет. Ошондуктан жатар алдында ичүүгө болбойт. Кечке жок дегенде 3-4 саат калганда кеткениңиз жакшы.

Бирок түнкүсүн иштөөгө мажбур болгондор үчүн жумушка чейин чай ичкен жакшы. Же, мисалы, сапар алдыда, демек, сизге сергектик заряды керек. Айрыкча алдыда узак жол болсо, бул жерден түнү чай ичсеңиз болот.

Туура тандоо

Эгер чындап чыдагыс болуп, адам түнкүсүн чай ичүүгө көнүп калса, анда жөн гана ичимдиктин түрүн өзгөртүп көрүңүз. Мисалы, кара же жашыл эмес, чөптөрдөн толугу менен демделип ичип алыңыз.

Мисалы, лаванда кошулган ромашка чайы эффективдүү тынчтандыруучу каражат катары иштейт. Болгону 1 ст. кабыл алуу жетиштүү. л. чөптөр жана кайнак сууга бир стакан куюп. 10-15 мүнөттөн кийин ичсе болот. Ал эми даамы үчүн бир кашык бал кошуу сунушталат.

Ромашанын курамында флавоноид апигенин өсүмдүк бар, ал тынчтандыруучу таасирге ээ жана тезирээк уктоого мүмкүндүк берет. Бирок ромашка да заара айдагыч өсүмдүк болгондуктан, уктаардан кеминде 2 саат мурун ичүү керек.

Сиз лимон бальзамынын жаңы жалбырактарын да колдонсоңуз болот. Анын даамы бир аз лимондой жана эң сонун седативдик каражат катары иштейт. Кайнак сууга 150 г ашык эмес, бир нече жалбырак куюп, чейрек саатка жакын калтырып, уктаардан бир саат мурун ичиңиз.

Эгер чындап кара чайды кааласаңыз, анда аны күчтүү демдебеңиз. Алсыз инфузия болсун. Мындан тышкары, чайга каймак же бир аз сүт кошуп, аны суюлтуп, ошого жараша кофеиндин таасирин азайтсаңыз болот.

Жашыл же кара?

Көк чай эмес деген пикир баруктаар алдында кара сыяктуу зыяндуу. Бирок, бул пикир туура эмес. Түнкүсүн кара же көк чай ичүүгө болбойт. Себеби кофеиндин курамы экөө тең бирдей. Айырмасы чайдын сортторунда, аны чогулткан жерлеринде, кургатуу жана ачытуу ыкмасында гана болушу мүмкүн.

Жашыл чай диуретикалык да таасир этет, бул кара чайга караганда аны ого бетер тыюу салат.

Бирок жашыл сортторду эртең менен колдонуу күч берет, шишиктерди кетирет, иммунитетти көтөрөт. Көк чай ошондой эле майды тезирээк күйгүзүүгө жана антиоксиданттарды азайтууга жардам берет.

Адистин кеңештери

Бирок кара түрдү колдонууга келгенде дарыгерлер эмнени сунуштабайт:

1. Алар эң биринчи кылбагыла деп кеңеш беришет, албетте, түнкүсүн чай ичүү.
2. Ошондой эле дарыгерлер өтө күчтүү демделген суусундукту коркунучтуу деп эсептешет. Мындай өлчөмдөгү кофеин уйкусуздуктан тышкары баш ооруну жаратышы мүмкүн.
3. Өтө ысык же өтө муздак чай ичпеңиз. Биринчи учурда, тамак түтүгү менен тамактын өзгөрүшү, ошондой эле ашказандын дубалдарынын алсызданышы мүмкүн. Экинчи учурда какырыктын пайда болушуна алып келет.
4. Дары-дармектерди чай менен ичүү мүмкүн эмес, анткени таннин ден соолукту чыңдоочу заттардын сиңишине тоскоол болот.
5. Тамактанаардын алдында чай ичүү жумшак жана даамсыз болуп калат.
6. Суусундукту тамак менен ичсеңиз, белоктун сиңүүсү төмөндөйт.
7. Ал эми тамактан кийин дароо чай ичүү улам организмге зыян келтиретанын курамында бардыгы бирдей таннин бар. Анткени, тамак-аш менен бирге организмге кирген кээ бир заттарга таасир этиши мүмкүн.
8. Адам ачка болгондо чай ичүү сунушталбайт.
9. Ал эми өтө жаман адат – бул суусундукту кайра-кайра кайнатуу.

Ден соолук үчүн чайды туура ичиңиз. Бул сонун суусундуктун чыныгы даамын сезүүгө мүмкүндүк берет.