2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33
Диеталык продукт башкалардан азыраак калориялуулугу менен эмес, ар кандай оорулары бар адамдарга арналгандыгы менен айырмаланат. Диетология мындай диетаны туура тандоо каалоосуна негизделген, анын терапевтикалык пайдасы бар. Башында, ар кандай диета арыктоо үчүн эмес, калыбына келтирүү үчүн иштелип чыккан. Көрсө, диеталык продукт, биринчиден, дары-дармек. Бирок алардын көбү арыктоо болгондордун диетасына ийгиликтүү киргизилген.
Арыктоо үчүн диета эң аз кант, май, туз жана калемпирди камтыган азыктардан турат. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, диетаңыздан канттуу газдалган суусундуктарды алып салыңыз (бул пайдасыз калориялар, алар денеге жалаң май түрүндө жайгашат). Мыкты диеталык продукт - бул балык, анын курамында көптөгөн аминокислоталар жана Омега-3 бар. Күнүмдүк рационго жашылчаларды, цитрустарды, зайтун майын киргизүү да пайдалуу. Күн сайын жеңил шорполорду (жашылча, окрошка) жеңиз. Ар кандай санда майсыз эт жана балык, мисалы, тоок, шортан (бирок куурулган эмес) жесе болот.ышталган эмес), майы аз сүт азыктары, жаңы жашылчалар, таттуу жана кычкыл жемиштер (ичегилерди тазалоого жардам берет, аларда антиоксиданттар бар). Колбасадан, консервалардан жана кондитердик азыктардан баш тартуу жакшы. Ун, таттуу, бай тамактарды жей албайсыз.
Эң диеталык тамактар
Белоктар. Диетологдор майлуу этти канаттуулардын этине алмаштырууну сунушташат. Тооктун этин ашыкча салмактан коркпой жесе болот. Пайдалуу протеиндерди кайнатылган жумурткадан да алууга болот. Алар кешью, быштак, гречка, таруу, сулу, буурчак, жасмык, жаңгак майында кездешет.
Дени сак майлар. Алар лосось балыктарында (лосось, форель, кызгылт лосось), сельд, скумбрияда болот. Дал ушул майлуу сорттор арыктоого, целлюлиттен арылууга салым кошот. Балык майы организмди организмдеги зат алмашуу процесстерине жакшы таасир этүүчү аминокислоталар менен байытат.
Углеводдор. Аларсыз толук тамактануу болушу мүмкүн эмес. Диеталык азыктарга кызылча, кургатылган жемиштер, киви, ашкабак, капуста, сабиз, ананас, алма, алмурут, сельдерей, малина кирет. Паста катуу сортторун гана жесе болот. Алар толуктукка алып келбейт.
Суусундуктар. Алардын арасында диеталык азыктар дагы бар, алардын тизмесин майы аз айран, айран, роза булпосу, ананас ширеси жана көк чай менен баштап, арыктоо үчүн атайын протеиндик коктейльдер менен уланткым келет.
Анар, кызыл капуста, жүзүм, ар кандай салат жашылчалары сыяктуу эрте картаюу жана аз калориялуу тамактар менен күрөшүү,кызыл пияз, помидор, шпинат, брокколи. Алар суюктукту кетирүүгө жана сельдерей, эстрагон, бадыраң, райхон, укроп, петрушка шишиктерин кетирүүгө жардам берет. Капустанын бардык түрлөрүнүн, бышырылган козу карындардын (бирок куурулган эмес), ар кандай мөмөлөрдүн, алмалардын, ананастардын, грейпфруттардын, апельсиндердин метаболизмин тездетүүгө жөндөмдүү.
Ачка калбай даамдуу жана ар түрдүү жеп, ошол эле учурда сымбаттуу фигураны сактап, ал тургай арыктаса да болот экен. Менюну туура түзсөңүз, анда ачка болбойсуз. Майлуу жана ышталган тамактарды таштаңыз, бутербродтордун ордуна жашылча-жемиш салаттарын, йогурттарды жана смузилерди жеңиз. Бул ден-соолукка пайдалуу, даамдуу жана сулуу!
Диеталык продукт зат алмашууга тоскоол болбойт, организмди булгабайт, майдын топтолушуна алып келбейт. Ал эми адис туура диетаны түзүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
Мештеги диеталык быштак куймактары: рецепт жана тамак жасоо боюнча кеңештер. быштак пайдасы, cheesecakes үчүн продукт тандоо өзгөчөлүктөрү
Сырникини чоңдор да, балдар да жакшы көрүшөт. Бул сонун закуска, даамдуу жана пайдалуу эртең мененки тамак, чын жүрөктөн кечки тамак. Бирок мындай жөнөкөй көрүнгөн тамакты даярдоо дагы эле көп суроолорду жаратат. Ар бир экинчи кожоюн үчүн алар жайылып, жабышып же оодарылып кетпейт. Кемчиликсиз cheesecakes үчүн рецепт кандай? Жана кантип быштакты тандоо керек?
Тамак-аш пирамидасы - ар бир күн үчүн туура тамактануунун негизи
Сунушталган тамактануу схемасын колдонсоңуз, организмиңиз жеген тамагыңыздан өзүнө керектүү бардык компоненттерди, витаминдерди, өсүмдүк жиптерин жана май кислоталарын алат, сиз калориялуу тамактардан баш тартасыз жана ашыкча салмак кошпойсуз
Тоок жумурткасынын калориясы кандай жана аларды диеталык продукт деп эсептесе болобу
Көптөгөн диеталар кайнатылган жумуртканы колдонууга тыюу салбайт. Бирок, чындап арыктагысы келгендерге дагы эле протеиндерди колдонуу менен чектелүүнү сунушташат. Тоок жумурткасынын калориясы анча жогору эмес, ал эми сарысы аш болумдуураак. Ошондуктан, катуу диета кармангандар, алардан баш тартканы жакшы. Анын үстүнө протеин креми, мисалы, анын жеңилдигине карабастан, абдан даамдуу
Калориялуу тоок филеси: даамдуу, жөнөкөй жана диеталык продукт
Тооктун филесине болгон сүйүү кандайдыр бир себептерден улам пайда болгон, анткени анын калориясы аз, ал эми керектүү протеин көп. Кайнатылган канаттуулардын эти диеталык жана пайдалуу тамак болуп саналат.Филе биздин керектүү элементтерге болгон физиологиялык муктаждыктарыбызды оңой канааттандырат, энергия берет. Жана канча жөнөкөй жана диеталык тамактарды, тооктун филесынан даярдоого болот, бир сүйүктүү Цезарь салаты бир нерсеге арзыйт
Шампан "Боска" - сулуулуктун чыныгы билгичтери үчүн суусундук
Шампан "Боска" 1831-жылдан бери чыгарылат. Мындай узак жана даңктуу тарыхы өндүрүлгөн буюмдардын жыргалчылыгы үчүн кызмат кылган жана суусундук менен бөтөлкөлөр жакшы шарапты билгендер арасында абдан популярдуу
