Ичегинде ачытууну пайда кылган азыктар: тизмеси, себептери жана чечүү жолдору

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Дарыгерлер адамдын ден соолугу көбүнчө тамактануунун сапатынан көз каранды экенин дайыма айтышат, ошондуктан күнүмдүк менюну даярдоого өтө олуттуу мамиле кылуу керек. Диетаны туура пландаштыруу үчүн, кайсы азыктарда витаминдердин, минералдардын жана пайдалуу элементтердин көп экенин билүү жетишсиз. Бул тамак-аш ден соолукка зыяндуу же коркунучтуу болушу мүмкүн, качуу керек, же жок эле дегенде, минимумга чейин азайтылышы керек көп бар. Метеоризмге алып келген тамак-ашка өзгөчө көңүл буруу керек. Бул абал бир гана ыңгайсыздыкты жаратпастан, ар кандай кыйынчылыктардын өнүгүшүнө да айланышы мүмкүн. Мындай болбош үчүн, келгиле, ичегилерде ачытууга кандай тамактар себеп болорун карап көрөлү.

Жалпы маалымат

Метеоризм грек тилинен которгондо «шиш» дегенди билдирет. Бул ичегидеги газдардын ашыкча топтолушун билдирет. Оорутуучу сезимдер же кандайдыр бир жаркыраганэч кандай айкын симптомдору жок, бирок газдардын эрксиз жана көп бөлүнүп чыгышы кээ бир ыңгайсыздыктарды жаратат, өзгөчө, эгерде адам ошол учурда жумушта же ар кандай эл көп жерде болсо. Ичегилерде ачытууну пайда кылган түрдүү тамактар бар. Төмөндө мындай азык-түлүктөрдүн тизмеси келтирилет, бирок келгиле, метеоризмдин негизги өзгөчөлүктөрүн карап көрөлү.

Көпчүлүк учурларда көбөйгөн метеоризм ичтин ылдый жагында оордук сезими, жагымсыз сыздоо менен коштолот, кээде адамда пирсингдик оору сезилиши мүмкүн, ал тез ичине кирип, газ өткөндөн кийин дароо жок болот. Эгерде мындай абал белгилүү бир продуктулардан эмес, туура эмес тамактануудан келип чыкса, анда бейтап ич катууга дуушар болушу мүмкүн же заңы бош болушу мүмкүн.

Метеоризм коркунучтуубу?

Ичеги үчүн метеоризм коркунучу жок. Бул толугу менен нормалдуу жана жалпы көрүнүш. Күн сайын биздин организмде бир литрге жакын газдар түзүлөт, бирок кээ бир факторлордон улам ал бир нече эсеге көбөйүшү мүмкүн, натыйжада адам ичтин ылдыйкы бөлүгүндө дискомфорт жана ооруну сезет. Адамда күнүнө 15 жолуга чейин газ пайда болгондо нормалдуу деп эсептелет, бирок метеоризм менен ичегилер тез-тез чыга баштайт. Ушундай эле көйгөйгө дуушар болгондорго ооруканага кайрылуу сунушталат, анткени бул ар кандай олуттуу патологиялардын өнүгүшүнүн далили болушу мүмкүн.

Метеоризмдин негизги себептери

Ашыкча ашыкчагаздын пайда болушу көпчүлүк учурларда ичегиде ачытууну пайда кылган продуктулар болуп саналат. Квалификациялуу адистердин айтымында, көйгөй кандайдыр бир патологиянын же оорунун болушу менен байланыштуу болушу мүмкүн, бирок бул айрым учурларда гана пайда болот.

Тамактануунун жетишсиздигинен тышкары, газдын көбөйүшүнүн негизги себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• курч формадагы инфекциялык этиологиядагы оорулар;
• ичеги микрофлорасынын бузулушу;
• ар кандай келип чыккан ашказан-ичеги трактынын патологиялары;
• газдын чыгышынын бузулушу;
• паразиттер;
• тамак сиңирүү трактысы аркылуу мазмундун кыймылынын жарым-жартылай же толук бузулушу;
• ичеги дубалдарынын тонусун бузуу;
• невротикалык бузулуу;
• ичегидеги сезгенүү процесси.

Бирок, мурда айтылгандай, дээрлик 95% учурларда, газдардын ашыкча топтолушу адамдардын ичегилерде ачытууну пайда кылган тамак-аштарды колдонуусунан улам болот. Ошондуктан, биз аларга кененирээк токтолобуз.

Метеоризмге алып келген тамактар

Адам тамаксыз иштей албайт, анткени андан биз энергияны жана бардык маанилүү азыктарды алабыз, бирок бардык тамактарды колдонуу сунушталбайт. Алардын көбү биздин организмде терс процесстерди жаратышы мүмкүн, ошондуктан аларды азайтуу же диетадан толугу менен алып салуу жакшы. КөпчүлүкЧоңдордо ичеги ачытууга себеп болгон кеңири таралган тамактар:

• буурчак;
• чийки жемиштер жана жашылчалар;
• айрым спирттер жана газдалган суусундуктар;
• нан бышырылган азыктар.

Жогорудагылардан тышкары ашказанда сиңирүү кыйын болгон тамактар да бар. Алар ошондой эле метеоризмге алып келиши мүмкүн, ошондуктан аларды керектөөдө өтө этият болушуңуз керек. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• кызыл эт;
• каздын эти;
• майлуу балык: лосось, хек, поллок жана башкалар;
• көп өлчөмдө колдонулганда кээ бир козу карындар;
• тоок жумурткалары;
• кондитердик азыктар углеводдордо көп.

Белгилей кетчү нерсе, ичегилерде ачытууну пайда кылган азыктардын жогорудагы тизмеси толук эмес. Анда көбүбүз үзгүлтүксүз жеген негизги тамактар гана камтылган. Эгер ашказаныңыз шишип, метеоризмдин башка белгилери пайда болгонун байкасаңыз, анда күнүмдүк рационуңузга белгилүү бир өзгөртүүлөрдү киргизип, аны ден-соолукка пайдалуу жана тең салмактуу кылуу керек.

Балдардагы шишик

Практика көрсөткөндөй, ата-энелер менен алардын балдарынын тамактануусу ар түрдүү, анткени балдар чоңдор жактырган көп тамактарды жактырышпайт. Ошол эле учурда, наристелерде тамак сиңирүү системасы дагы эле жакшы өнүгө электигин эске алуу зарыл, ошондуктан балдардын ичегисинде ачытууну пайда кылган азыктар ар кандай болушу мүмкүн. Дарыгерлердин жана диетологдордун айтымында, көбүнчө шишиктөмөнкү тамактарды жегенден кийин көрүнөт:

• буурчак;
• капуста каалаган формада;
• куурулган жана кайнатылган картошка;
• помидор;
• жаңы жашылчалар;
• пияз жана сарымсак;
• эгиндер;
• сүт азыктары;
• кондитер.

Бирок балдарда чоңдордогудай оңой эмес. Алар шишик менен коштолгон оорулардын бир кыйла көп санына дуушар болушат. Ошондуктан, эгер көйгөй узак убакыт бою жоголбосо, анда баланы дарыгерге алып баруу керек.

ымыркайлардагы метеоризм

Эмчек эмизген балдар башкаларга караганда колик жана газдын топтолушу көбөйөт. Ымыркайлардын ичегисинде ачытууну пайда кылган бир катар азыктар да бар. Ымыркайларда метеоризмдин пайда болушун алдын алуу үчүн, анын энеси анын диетасын кылдаттык менен көзөмөлдөшү керек, анткени тамак-аштан алынган бардык заттар жаңы төрөлгөн баланын денесине сүт менен бирге кирет. Лактация мезгилинде төмөнкү азыктардан баш тартуу сунушталат:

• толук сүт;
• корн;
• буурчак;
• нохут;
• фасоль;
• ак жана Пекин капустасы;
• кара буудай наны;
• козу карындар.

Бул тамактардын бардыгына катуу тыюу салынган, андыктан эмчек эмизүү учурунда аларды колдонууну чектөө керек.

Эмнен баш тартууну кантип чечсе болот?

Жогоруда берилгеничегиде ачытууну пайда кылган азыктардын тизмеси. Бирок бул жерде ар бир адамдын организми аларга такыр башка жолдор менен жооп бере аларын эске алуу маанилүү. Кээ бир адамдар тамактангандан кийин ичтин көбөйүшүнө жана ашыкча газдын пайда болушуна дуушар болушса, башкалары болбойт. Андыктан кайсы тамак-аштан метеоризм бар экенин өз алдынча аныктап алышыңыз керек. Муну жасоонун эки жолу бар:

• сыноо жана ката - түрдүү тамактарды жеп, тамактангандан кийин өзүңүздүн абалына көз салуу;
• алдын ала чыгарып салуу - жогоруда саналып өткөн өнүмдөрдүн толук же жарым-жартылай четке кагылышы.

Эки ыкма тең эффективдүү, бирок алар абдан ыңгайлуу эмес, анткени менюну толугу менен кайра иштеп чыгууга жана өзүнө жаккан көптөгөн тамактарды андан чыгарып салууга туура келет. Эмнеден баш тартуу керектигин аныктоону жеңилдетүү үчүн тамак-аш күндөлүгүн жүргүзүү сунушталат. Ага төмөнкү маалыматты киргизишиңиз керек:

• эртең мененки, түшкү жана кечки тамакка кандай тамактарды жедиңиз;
• тамактануунун так убактысы;
• тамактан кийин өзүн-өзү сезүү.

Жыйналган маалымат сиздин өзгөчө жагдайыңызда ичегилерде ачытуу жана чиритүү пайда болгон тамактарды аныктоого мүмкүндүк берет. Ошондо сиз диетаңызды оптималдуу түрдө тең салмактай аласыз. Бул тамак сиңирүүнү нормалдаштырууга жардам берип, өзүңүздү ар дайым жакшы сезип, ден-соолукта болуңуз.

Кайсы тамакты жеген жакшы?

Жогоруда биз бардык өнүмдөрдү карап чыктык,ашказан жана ичегиде ачытууну пайда кылат. Эми организмге пайдалуу таасир эткен тамак-аштын түрлөрүн карап көрөлү. Квалификациялуу эксперттер күнүмдүк рационуңузга төмөнкүлөрдү киргизүүнү сунушташат:

• гречка жана таруу жармасы;
• меште бышырылган жемиш;
• бууда бышырылган жашылчалар;
• майсыз эт;
• меште бышырылган же кайнатылган майсыз балык;
• кычкыл сүт азыктары;
• ачытылган нан.

Мындан тышкары бышыруу процессинде зире, имбирь, мелисса, орегано, укроп жана фенхельди колдонсоңуз болот. Бул ачуу чөптөр идиштердин даамын гана жакшыртпастан, аларды ден-соолукка пайдалуу кылат, атап айтканда, газдын пайда болушун азайтат.

Метеоризмди эмне кылуу керек?

Биринчиден, сиз күнүмдүк менюңуздан ичеги-карындын ачытуусуна алып келген тамактарды толук же жарым-жартылай чыгарып, туура тамактанууга өтүшүңүз керек. Жеңилдетүү үчүн жыргалчылыгы, уруксат берилет кабыл алууга айрым дары-дармектерди, алар таандык болгон дефицирующими топтун жана жардам берет алып салуу ашыкча газдардын ичегилерден. Дарыгерлер төмөнкү дарыларды сунушташат:

• "Эспумизан";
• "Боботик";
• активдүү көмүр;
• "Спазмалгон";
• "Drotaverine";
• "Панкреатин";
• "Smekta".

Биринчи эки дары метеоризм менен күрөшүүгө жардам берет, активдештирилген көмүр ашказанды тазалоого жанаичеги-жылдын токсиндердин жана патогендик микрофлоранын, ал эми калгандары - антиспасоматики, алар жардам берет избавить болевые. Бирок, эч кандай таблеткалар көбөйгөн газ түзүү көйгөйүн чечүүгө жардам бербейт, эгерде сиз ичегиде ачытууну пайда кылган тамактарды жегенди токтотпосоңуз. Андыктан эң негизгиси менюну туура тууралоо.

Жалпы сунуштар

Метеоризм - көп адамдар дуушар болгон кеңири таралган көрүнүш. Дарыгерлер төмөнкү кеңештерди аткарууну сунушташат:

• орозо күндөрүн айына бир нече жолу уюштуруу;
• буурчактарды керектөөнү минималдаштыруу;
• баардык тамактарды бышыр;
• тамактанбаганга аракет кыл;
• ар бир тамактан кийин кыймылдаганга аракет кыл;
• уктаар алдында тамактанба;
• газет окуу же сыналгы көрүү менен тамактануудан алаксыбаңыз;
• тамагыңызды жакшы чайнаңыз;
• тез-тез, бирок азыраак бөлүктөрдө жегиле;
• бир эле убакта эртең мененки, түшкү жана кечки тамакты жегиле;
• сагыздан алыс болуңуз.

Бул сунуштардын баары тамак сиңирүү системасын ашыкча жүктөөгө жана тамак-ашты сиңирүү процессин мүмкүн болушунча жөнөкөйлөтүүгө багытталган. Эгер аларды кармансаңыз, метеоризм көйгөйү жок ачытуучу тамактарды аз өлчөмдө жей аласыз.

Алдын алуу чаралары

Кыскартууыктымалдыгы өнүктүрүү метеоризм, зарыл карманууга атайын балансталган тамактануу. Эксперттер керектөөнүн негизинде туура тамактанууну сунушташат:

• алсыз сорпого бышырылган жеңил шорпо;
• майсыз эт;
• деңиз балыгы;
• ашкабак;
• өрүк;
• жашыл.

Мындан тышкары, рационуңузга фенхельди кошуңуз. Бул өсүмдүктүн эң сонун антиферменттик жана шишикке каршы касиеттери бар, бул ичегилерде пайда болгон газдын көлөмүн азайтат. Кызылча да абдан пайдалуу деп эсептелет. Бул тамыр жашылча ичеги-карын үчүн табигый ич алдырма дары.

Метеоризмде биринчи жардам

Эгер сизде газдын пайда болушу көбөйгөн болсо, анда бул көрүнүштүн симптомдорун жок кылуу үчүн сиз өзүңүздү жакшы сезе турган чараларды көрүү керек. Төмөнкү рецепттер метеоризмге жакшы жардам берет:

• 0,5 чай кашык аш содасын уксус менен аралаштырып, бир аз сууга суюлтуңуз жана тамактан кийин ичиңиз;
• тамак сиңирүү системасынын иштешин нормалдаштырып, ашыкча газдарды кетирүүгө жардам берген ромашка чайын ичиңиз.

Белгилей кетчү нерсе, бул рецепттер айыктыруучу эмес, болгону адамдын ден соолугун жакшыртууга жардам берет, андыктан метеоризм көпкө кетпесе, анда дарыгерге кайрылуу керек.

Тыянак

метеоризм эч кандай эмесоору жана ден соолукка жана өмүргө эч кандай коркунуч туудурбайт. Бирок, газдардын ашыкча топтолушу адамдын күнүмдүк жашоосуна бир топ ыңгайсыздыктарды алып келет, ошондуктан, ага туш болгондо дароо маселенин чечүү жолун издөө керек. Эң эффективдүү ыкмасы - бул баш тартуу бардык продуктуларды активдештирүү процесстерин ачытуу ичегилер. Туура тамактансаңыз, өзүңүздү жакшы сезесиз.