Холагогогго каршы тамак. Өттүн токтоп калышы үчүн азыктардын тизмеси

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Өт сиңирүү процессинин эң маанилүү компоненттеринин бири. Анын катышуусу менен гана организм майларды иштете алат, майда эрүүчү витаминдерди ассимиляциялай алат. Бирок ал организмде өндүрүлгөн жетишсиз болуп калат. Бул учурда, холеретикалык тамак-аш жардам берет. Алар анын өндүрүшүн стимулдаштырбастан, токтоп калууларды да жок кылат. Мындай тамактарды дайыма жесеңиз, тамак сиңирүү процесси дайыма туура болот.

Өттүн тамак сиңирүүдөгү ролу

Тамак сиңирүүнүн нормалдуу процесси көптөгөн факторлорго көз каранды. Тамак-аштын ар бир компонентин кайра иштетүү жана ассимиляциялоо үчүн белгилүү бир ферменттер керек. Өт сиңирүү процессинде өзгөчө маанилүү. Бул суюктук майларды жана май кислоталарын иштетүүчү заттар менен насыккан, ичегилердин дубалдары аркылуу алардын ассимиляциясын жана сиңирилишине көмөктөшөт. Мындан тышкары, өт антисептикалык касиетке ээ, организмден зыяндуу токсиндерди чыгарууга жардам берет.заттар, чиритүү процесстеринин өнүгүшүнө жол бербейт.

Күндүз боор атайын каналдарда 500 млдей өт бөлүп чыгарат. Бирок бул процесс дайыма эле тамактануу менен дал келе бербейт. Бул учурда, ошондой эле өтө аз өндүрүлгөн болсо, майлардын толук сиңирүү бузулат. Бул салмак кошууга, майда эрүүчү витаминдердин жетишсиздигине жана ичеги микрофлорасынын бузулушуна алып келиши мүмкүн.

Качан чара көрүү керек

Тамак сиңирүү процессинде өттүн жетишсиздиги менен ичегилерде ажыроо жана ачытуу процесстери башталат. Белгилүү бир симптомдордун жыйындысы өт стазасынын организмде пайда болгондугун же жетишсиз өлчөмдө өндүрүлгөнүн көрсөтүшү мүмкүн. Алардын сырткы көрүнүшү адамды рационго холеретикалык тамактарды киргизүүгө түрткү бериши керек.

Өттүн токтоп калышын жоюу боюнча чараларды качан көрүү керек? Төмөнкү учурларда сергек болуу сунушталат:

• боордо жана ашказанда оорунун пайда болушу;
• тез-тез жүрөк айлануу, кусуу;
• наарасы бузулган;
• газдын пайда болушунун көбөйүшү, метеоризмдин пайда болушу;
• түнкү сокурдук;
• сөөктүн морттугу жогорулайт;
• теринин саргайышы, кычышуу;
• кандын уюшунун бузулушу жана тез-тез кан агуу.

Өттүн токтоп калганына эмне жардам берет

Адамда өт аз бөлүнүп чыкса, анын тамак сиңирүү процесси бузулат. Көбүнчө бул туура эмес диетаны көп кармаган адамдарда байкалатмайлар жана ак нан. Статистикалык маалыматтарга ылайык, көбүнчө ашыкча салмактуу адамдарда өттүн токтоп калышы байкалат. Алар арыктоо үчүн кадамдарды жасоого чакырылат.

Өт токтоп калганда дарыгерлер атайын дарыларды жазып беришет: "Аллахол", "Одестон", "Циквалон". Чөптөрдүн ингредиенттеринин негизинде көптөгөн продуктулар бар: Холосас, Сибектан, Хофитол. Мындан тышкары, өттүн чыгышын жакшыртуу үчүн физиотерапиялык көнүгүүлөрдү жасоо пайдалуу. Анткени, кыймылсыз жашоо – анын токтоп калышынын негизги себептеринин бири. Атайын диетаны сактоо да абдан маанилүү.

Холагого каршы азыктар: тизме

Өттүн токтошуна дарылардан тышкары тамак-аш жардам берет. Ошондуктан, жумшак учурларда, сиз жөн гана холеретикалык азыктарды киргизүү менен диетаны өзгөртө аласыз. Алар өт өндүрүшүн жогорулатуу же өт агымын жакшыртуу мүмкүн. Ошондуктан, мындай азыктардын баары тамак сиңирүү процессин жакшыртат, боордун иштешин колдойт жана бир аз ич алдырма таасирге ээ. Дайыма колдонуу менен арыктай аласыз.

Бирок боор жана өт баштыкчасынын олуттуу ооруларында диетаны өзгөртүүдөн мурун дарыгерге кайрылуу керек. Ошондой эле андан холеретикалык тамак-аштардын тизмесин биле аласыз. Алардын көбү бар, алардын айрымдары баарына тааныш жана көп колдонулат, ал эми башкалары кээ бирлери үчүн экзотикалык болот. Эң кеңири таралган холеретикалык азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• зайтун майы;
• авокадо;
• жүзүм ширеси;
• цитрус;
• сабиз жана кызылча;
• капуста;
• lingonberry;
• помидор;
• цикорий;
• сулу кебеги;
• бөдөнөнүн жумурткалары;
• шпинат, укроп;
• бал;
• корица, куркума, имбир.

Өсүмдүк майлары

Өсүмдүк майлары өт жолдорунун ачылышын жана өт баштыкчасынын жыйрылышын эң жакшы стимулдайт. Алардын курамындагы май кислоталары зат алмашуу процесстерин жакшыртат. Тамактын сиңирүү жана холеретикалык касиеттерин жакшыртуу үчүн ага өсүмдүк майларын кошуу сунушталат. Күнүнө 40-80 мл колдонуу максатка ылайыктуу. Зайтун майы эң жакшы, бирок күн карама, зыгыр жана жүгөрү да ушундай эле таасирге ээ. Алар тамак сиңирүү жана боордун иштешине оң таасирин тийгизет.

Майларды тазалоого же жылуулук менен иштетүүгө болбойт. Өсүмдүк майына тамакты кууруп алуу өзгөчө зыяндуу, андан кийин ден соолукка коркунучтуу болуп калат. Боорду жана өт жолдорун тазалоону стимулдаштыруу үчүн эртең мененки тамакка жарым саат калганда бир кашык зыгыр же зайтун майын жеш сунушталат.

Жаңгактар жана уруктар да өсүмдүк майлары бар холеретикалык тамак-аш азыктарына кирет. Өзгөчө пайдалуу жержаңгак жана күн карама. Авокадодо өсүмдүк майлары көп. Анын курамында холестеролду ыдыратууга жардам берген тойбогон майлар бар.

Жашылчалар жана жемиштер

Бул өттүн токтоп калуусу үчүн холеретикалык азыктардын эң кеңири тобу. Бул жагынан эң эффективдүү болуп цитрус жемиштери эсептелет. Эртең менен бир стакан жаңы сыгылган суусундук ичүү пайдалууапельсин ширеси - бул өттүн токтоп калышын жок кылууга жардам берет. Алма, кара өрүк, банан, кулпунай да анын өндүрүшүн натыйжалуу стимулдайт. Жаңы жашылчалардан жасалган салаттар - сабиз, капуста, помидор, бадыраң - көп клетчаткаларды камтыйт, ошондуктан алар тамак сиңирүү процесстерин жакшыртат жана өттүн өндүрүшүн стимулдайт. Сабиз ширеси пайдалуу, анткени ал спазмды кетирет, табитти тынчтандырат жана жакшыртат. Ал эми томат ширеси таштын пайда болушуна жол бербейт. Кычкыл жемиштер да пайдалуу, анткени өттөгү таштын пайда болушуна жол бербейт. Ар бир тамакка бул топтогу ар кандай азыктарды киргизүү сунушталат.

Спайс

Өт токтоп калганда ачуу тамактарды жеген туура эмес, бирок кээ бир табигый татымалдар, тескерисинче, холеретикалык таасирге ээ. Биринчиден, бул популярдуу чөптөр: укроп, петрушка, кинза, шпинат. Алар күн сайын диетага киргизүү сунушталат. Имбирь, корица жана куркума тамак сиңирүү жана өт чыгаруу үчүн жакшы. Аларды каалаган тамакка кошууга болот. Жаңы имбирдин тамыры чай жасоо үчүн колдонулат. Имбирдин курамында өттүн агымын стимулдаштыруучу көптөгөн витаминдер жана минералдар бар. Корцаны чайга же таттуу тамактарга кошуу жакшы. Ал эми куркума, анын ачуу даамы болгондуктан, соустарды даярдоодо кеңири колдонулат. Диуретикалык, холеретикалык жана спазмолитик таасирге ээ укроп да абдан пайдалуу.

Суусундуктар

Өттүн агып чыгышын стимулдаштыруу үчүн түрдүү суусундуктар колдонулат. Суюктуктарды мүмкүн болушунча бир күндө ичүү керек, анткени алжетишсиздиги өттүн коюулануусуна жана токтоп калышына алып келет. Бул чай, чөптөрдүн кайнатмалары, ширелер болушу мүмкүн. Өзгөчө пайдалуу жүзүмдүн ширеси, лингонбери, капуста, кызылча. Эртең менен жана жатар алдында лимон ширеси же алма уксусу кошулган сууну ичүү пайдалуу. Жана ар бир тамактан жарым саат мурун бир стакан таза сууну газсыз ичүү сунушталат.

Ошондой эле дары чөптөрдүн кайнатмаларын ичүү сунушталат. Бирок алгач дарыгерге кайрылуу керек. Төмөнкү суусундуктар холеретикалык касиетке ээ:

• өлбөс гүлдөрдүн кайнатмасы - тамактан 30 мүнөт мурун күнүнө 2 маал жарым стакандан ичүү керек;
• эгерде бирдей үлүштөрдө өлбөс гүл менен Сент-Джонс чөптү аралаштырса, анда кайнатма ар бир тамактан кийин бир сааттан кийин кабыл алынат;
• өттүн токтоп калышы менен түйүн, агримония жана өлбөс гүлдүн кайнатмасы натыйжалуу;
• каакым тамырынын тундурмасын тамактын алдында жарым стакан ичүү;
• жалбыз чай метеоризмди жок кылат;
• Rosehip отвары өт токтоп калганда эффективдүү, тамак сиңирүүнү жакшыртат жана боордун ишин нормалдаштырат.

Тамактануу эрежелери

Өттүн токтоп калышы же анын жетишсиз чыгышы өзүнөн өзү жок болбой турган патология. Аны жок кылуу үчүн атайын препараттарды кабыл алууну же диетаны өзгөртүүнү унутпаңыз. Өттүн токтоп калуусу үчүн диетаны врач түзөт, анткени адамдын абалынын өзгөчөлүктөрүн, патологиянын мүнөзүн жана себептерин эске алуу зарыл.

Биринчиден, кайсы тамактарды диетадан чыгарып салуу керек же аларды колдонууну катуу чектөө керек экенин тактап алуу керек. Булар өттүн токтоп калышына, анын коюуланышына өбөлгө түзөт. Бул жаныбарлардын майлары.айрыкча чочко жана койдун эти, бай сорполор, ышталган эт, консерва, ачуу жана туздуу тамактар. Диетадагы клетчаткалардын көлөмүн чектөө зарыл - кара нан, таруу. Какао, шоколад, кофе, ак ундан жасалган азыктар, буурчак өсүмдүктөрү, козу карындар, газдалган суусундуктар, ачуу жашылчалар (сарымсак, чамгыр, чамгыр) дагы зыяндуу.

Өт токтоп калганда тамакты төмөнкү эрежелерге ылайык уюштуруу керек:

• өт жолдорунун нормалдуу иштеши үчүн тамак жылуу болушу керек;
• кичине бөлүктөрдө жеш керек, бирок көп учурда - күнүнө 5-6 жолуга чейин;
• тамакты кайнатуу, бышыруу же бууга бышыруу керек;
• вегетариандык шорполорду, сүт азыктарын, жармаларды күн сайын жеп туруу сунушталат;
• күн сайын жок дегенде 1,5-2 литр суу ичиңиз.

Туура тамактануу жана сергек жашоо сиңирүү процессин нормалдаштырууга жардам берет.