Кан басымды төмөндөтүүчү жемиштер: тизмеси, адамдын организмине тийгизген таасири, тамак жасоо эрежелери, рецепттер жана дарыгерлердин пикири

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Фитотерапия көп жылдар бою артериялык гипертензия көрүнүштөрү менен күрөшүүнүн эффективдүү ыкмасы болуп саналат. Бирок бул ооруну дарылоо үчүн дары-дармектер жана чөптөр менен бирге жашылча-жемиш диетасы колдонулат. Андыктан гипертониядан жабыркагандар кан басымды төмөндөтүүчү жемиштерди жеши керек. Мындай мөмө-жемиштердин тизмеси менен кененирээк таанышып, алардын организмге кандай пайдасы бар экенин карап чыгуу зарыл.

Жемиштин жана жашылчанын пайдасы

Кан басымдын жогорулашынын негизги себеби – адамдын организминде суюктуктун кармалышы, ошондой эле тамак-ашта калий туздарынын жетишсиздиги. Артериалдык гипертонияны дары-дармек менен дарылоону баштоодон мурун, эксперттер диетаңызды тууралоону сунушташат. Биринчи кезекте кан басымын төмөндөтүүчү жемиштерди рационго киргизүү керек. Эгерде сиз аларды күн сайын колдонсоңуз, анда сиз төмөндөгүдөй оң натыйжаларга ээ болосуздинамика:

• Кан басымын түшүрүүчү мөмө-жемиштерде кездешүүчү калий диуретикалык каражат болуп саналат, ошондой эле натрийди организмден чыгарат, ал өз кезегинде суюктуктун кармалышынын негизги себеби болуп саналат.
• Жогорку кан басымы терс таасирин тийгизген кан тамырлар нормага келе баштайт, жүрөк-кан тамыр системасынын иштеши жакшырат.
• Кан басымын түшүрүүчү жемиштерди жеш бөйрөктүн иштешин жакшыртат.

Ошондой эле ашыкча салмак гипертониянын өнүгүшүндө маанилүү фактор экенине көңүл буруу керек. Кан басымын төмөндөтүүчү жемиштерде май аз болгондуктан, бул азыктар ашыкча салмактуу адамдар үчүн диетанын негизги бөлүгү болуп саналат.

Мөмө-жемиштерде витаминдер жана микроэлементтер көп болгондуктан, алар организмдеги бардык маанилүү органдарга пайдалуу таасир этет.

Күнүмдүк нарк

Мөмө-жемиштердин адам организмине оң таасирин жокко чыгарбаңыз. анда пайдалуу микроэлементтер жана заттардын жетишсиздиги бар болсо, анда бул кээ бир органдардын иштешине терс таасирин тийгизет. Бирок мындай микроэлементтердин ашыкча көп болушу жагымсыз. Кайсы жемиштер кан басымын төмөндөтөт деген суроого жооп берүүдөн мурун, калийдин сунушталган суткалык дозасын эске алуу зарыл экенине көңүл бурабыз.

Бойго жеткен адамдын организми үчүн күнүнө үч граммга жакын калий туздары керектелет. Балдар үчүн нормалдуу дозага келсек, андаал баланын жашына жана салмагына жараша болот. Эсептөө үчүн, дене салмагынын килограммына 15 мг калий тузун алыңыз. Мисалы, баланын салмагы 15 кг болсо, анда бул элементтин суткалык нормасы 0,4 г болушу керек. Бул норманы кээ бир учурларда гана көбөйтүү керек. Алар төмөнкүлөрдү камтышы керек:

• интенсивдүү жана тез-тез физикалык көнүгүү;
• кош бойлуулук жана эмчек эмизүү мезгили;
• психикалык оор жумуш.

Туз менен калийдин суткалык керектөөсү жеке өзгөчөлүктөргө, ошондой эле адамдын организминдеги натрийдин курамына жараша болот. Оптималдуу балансты сактоо жана метаболизмди нормалдаштыруу үчүн натрий жана калий туздарынын катышын сактоо керек, алар нормалдуу түрдө экиден бирге болушу керек.

Кан басымын төмөндөтүүчү жашылчалар, мөмөлөр, жемиштер

Мөмө-жемиштердин пайдасы тууралуу мектепте, бала бакчадан бери эле билебиз. Бирок кандай жемиштер кан басымын төмөндөтөт? Бул мөмө-жемиштерди өз-өзүнчө карап чыгуудан мурун, аларды колдонуу жүрөк-кан тамыр оорулары жана артериялык гипертензиядан жапа чеккен бейтаптар үчүн көрсөтүлгөнүнө көңүл буруш керек. Төмөндө кан басымы төмөн болгондо этияттык менен керектелүүчү мөмөлөр жана мөмөлөр берилген.

Банандар

Бул мөмө-жемиштерди колдонуудагы негизги фактор - банандагы калий туздарынын көп болушу. Бул заттын жетишсиздиги кан басымынын жогорулашына алып келиши мүмкүн. Эгер калий туздарына бай диета кармасаңыз, нормалдуу иштешиңизди сактай аласыз.кан басымы. Илимпоздор бул жемиш гипертония оорусунан жабыркаган адамдын организмине жакшы таасир берерин далилдешкен. Жүз грамм банандын курамында калий туздарынын суткалык керектөөсү бар, бул 345 мг.

Цитрустар

Кан басымды төмөндөтүүчү жана калий туздарын камтыган жемиштер жөнүндө сөз кылып жатып, цитрус жемиштерин (лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин, цитрон ж.б.) белгилей кетүү керек. Бул жемиштер басымды кармап туруу үчүн зарыл болгон бардык азыктарды камтыйт. Муну менен катар цитрус жемиштери С витаминине бай, анын аркасында кан тамырлардын ийкемдүүлүгү калыбына келтирилет, жаман холестеролдун көлөмү азаят, кан басымы көрсөткүчтөрү нормалдуу абалга келет. Организмде аскорбин кислотасынын жетишсиздиги болсо, артериялык гипертензия өнөкөткө айланып кетиши мүмкүн.

Мөмөлөр

Кан басымды түшүрүүчү жемиштерди гана эмес, мөмө-жемиштерди да жеш керек. Аларга төмөнкүлөр кирет: черники, малина, кулпунай. Бул азыктардын курамында калий, ошондой эле С витамини жана татаал углеводдор бар, алар кан басымын түшүрүүдө эффективдүү. Бул мөмөлөрдүн курамында гликозиддердин тобуна кирген пигменттик заттар бар. Окумуштуулар черники же кулпунайды үзгүлтүксүз (күнүмдүк) колдонуу гипертония коркунучун он беш пайызга азайтарын аныкташкан. Ал эми мөмө-жемиштерде бар антоцианидиндер кан басымын төмөндөтөт, ошол эле учурда кан тамырлардын дубалдарын бекемдейт. Бул мөмөлөрдү пайдалануу да өбөлгө түзөтадамдын организминде жаман холестеролдун топтолушун алдын алуу.

Аллигатор алмурут

Кайсы жемиш кан басымды төмөндөтөрүн эске алып, тизмеде авокадо болушу керек. Бул жемиш кан басымы көтөрүлгөн адамдын организмине оң таасирин тийгизген азыктарга кирет. Эксперттер авокадолорду артериялык гипертония жана атеросклерозго чалдыгуу коркунучу бар адамдарга колдонууну сунушташат. Авокадодо, мисалы, бананга караганда калий туздары көп. Ал эми каныккан кислоталардын мазмунуна байланыштуу, аллигатор алмурутунун колдонулушу жүрөк-кан тамыр системасынын абалына, ошондой эле бүтүндөй адамдын денесинин ишине жакшы таасир этет. Дарыгерлер гипертониядан жапа чеккен бардык адамдарга авокадолорду күнүмдүк рационго кошууну сунушташат.

Жалбырактуу жашылчалар

Кандай жашылча жана жемиштер кан басымды төмөндөтөт деген суроого жооп берип жатып, жалбырактуу жашылчаларды айтуу керек. Аругула, ошондой эле шпинаттын жана капустанын бардык түрлөрүн гипертониядан жапа чеккен адамдар үчүн диеталык тамак катары колдонсо болот. Бул жашылчаларда калий жана магний көп. Алар жүрөктүн жана бүт кан тамыр системасынын иштешине жакшы таасир этет, ошону менен кан басымын төмөндөтөт. Магнийдин мүнөздүү өзгөчөлүгү бул микроэлемент адамдын организминде калий туздарынын сиңирилишин жакшыртат. Калий, магний, ошондой эле кальций жылмакай иштеши үчүн жооптуу элементтер болуп саналатжүрөктөр.

Кызылча

Кан басымын төмөндөтүүчү жашылча-жемиштердин тизмесине кызылча кирет. Бир стакан жаңы сыгылган жашылча ширеси кан басымды төмөндөтөт. Оң таасир буюмду колдонгондон кийин 3,5 сааттын ичинде жетишүүгө болот. Кызылча сутка бою өзүнүн дарылык касиетин сактап кала алат. Бул өсүмдүктүн курамындагы минералдар кан басымынын көрсөткүчтөрүн жөнгө салууга жөндөмдүү, ошондой эле кан тамырларды кеңейтүүчү таасирге ээ. Бул жашылчанын курамында жүрөк булчуңдарынын нормалдуу иштеши жана басымдын нормалдуу көрсөткүчүн сактоо үчүн зарыл болгон минералдар да бар. Мындай минералдарга, мурда айтылгандай, магний, кальций жана калий кирет.

Буурчак

Ногут, буурчак жана буурчак да кан басымды төмөндөтөт. Бул азыктардын курамына кирген белок гипертония менен күрөшүүгө жардам берет, ошондой эле бөйрөктөгү кээ бир патологиялык өзгөрүүлөрдүн өнүккөн формасы. Мындай аномалиялар бири-бири менен тыгыз байланышта, өнөкөт бөйрөк оорулары кан басымын жогорулаткан ар кандай патологиялардын өнүгүшүнө көмөкчү фактор болуп саналат. Бөйрөктүн иштешинин бузулушу уулуу элементтердин жана заттардын, ошондой эле заара менен бөлүнүп чыккан ажыроо азыктарынын кармалып калышына алып келиши мүмкүн. Буурчак өсүмдүктөрүнүн курамында адам организмине керектүү элементтер жана бирикмелер: магний, калий туздары, кальций бар. Гипертониядан жапа чеккен адамдар организмге бул микроэлементтердин кабыл алынышын тең салмактап турушу керек, анткени алар күчтөй алышат.нормалдуу басымдын көрсөткүчтөрүн колдоо менен жардам. Мындан тышкары, алар инсульт, атеросклероз жана миокард инфаркты ыктымалдыгын азайтат.

Мейиз, жаңгактар, катуу сырлар

Бул продуктылар ошондой эле жүрөк булчуңдарын чыңдоого, адамдын нерв системасын тонустоого жөндөмдүү. Мейиз, жаңгактар жана катуу сырлар катуу баш оору жана ашыкча иштөө сыяктуу артериялык гипертензиянын жагымсыз симптомдору менен күрөшүүдө натыйжалуу.

Кан басымын турукташтыруу боюнча кошумча кеңештер

Жашылчалар, мөмө-жемиштер адамдын организмине жандуулук жана сулуулук берүүчү негиз. Кан басымын төмөндөтүү жана гипертониянын симптомдорунун интенсивдүүлүгүн азайтуу үчүн күн сайын жашылча-жемиштерди жеп коюу жетишсиз болот. Буга катар эле эксперттердин сунуштарын да аткаруу зарыл.

Гипертония үчүн жашылча-жемиш диетасынан пайда алуу үчүн, сиз төмөнкү эрежелерди сакташыңыз керек:

• Майлуу жана куурулган тамактардан, ошондой эле көп сандагы жаман холестеролду камтыган тамактардан толук баш тартууга туура келет.
• Тамеки чегүүнү азайтуу же таштоо жана спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болушу керек.
• Ашыкча салмак болсо, жашылчалар менен мөмө-жемиштерде аш болумдуу заттарды көбүрөөк сактоо үчүн аларды жумшак жылуулук менен иштетүү керек.
• Гипертониядан жапа чеккен адамдын күнүмдүк тамактануусу пайдалуу азыктардын мазмуну жагынан толук тең салмактуу болушу керек.микроэлементтер жана заттар.

Гипертониялык оорулуулар үчүн рецепттер

Гипертониядан жапа чеккендер белгилүү рецепттер боюнча өздөрү үчүн тамак даярдоого аргасыз болушат:

• Биринчи үчүн, вагетариандык шорпону чүчпара менен бышырып алсаңыз болот. Бул тамак үчүн жашылча сорпосу, картошка, эки тоок жумуртка, ун, май, сүт, бакча жашылчалары керек болот. жашылча шорпого картошка кошуу. Майды эритип, жумуртканы, сүттү кошуп, баарын жакшылап чалып, унду кошуп илешкектүү консистенциядагы камыр жасайбыз. Бир чай кашык менен алынган массаны чогултуп, кайнап жаткан сорпого жөнөтүңүз. Чүчпараны он мүнөт кайнатыңыз. Берердин алдында шорпо чөптөр менен себелеп коюңуз.
• Экинчи тамак катары тоок котлеттерин бышырсаңыз болот. Алар үчүн күрөң же ак тоок эти, пияз, ак нан, 2 тоок жумуртка, өсүмдүк майы, сүт жана ун керек болот. Адегенде фарш жасап, ага сүткө чыланган нан, жумуртка, тууралган көк чөп, пияз кошуу керек. Массаны жууруп, андан котлеттерди жасап, унга бир аз тоголоктоп, анан духовкага толук бышканча бышырууга жөнөтөбүз.
• Күрүч жана сабиз пудинги десерт үчүн эң сонун. Аны даярдоо үчүн сизге сабиз, жумуртка, күрүч, нан күкүмдөрү, сары май, йогурт жана разрыхлитель керек болот. Күрүчтү кайнатып, сабизди майдалап, бышыруу керек, анан ага кайнатылган жармаларды кошуу керек. Алынган аралашманы электен өткөрүңүз. Даяр массага жумуртка, разрыхлитель,эриген май, нан күкүмдөрү. Баарын жакшылап аралаштырып, бышыруучу табакка салып, мешке кырк мүнөт бышырабыз. Десерттин үстүнө йогурт кошулсун.

Дарыгерлердин сын-пикирлери

Сын-пикирлерде, дарыгерлер басым көрсөткүчтөрү нормалдуу калыбына келтирилбесе, артериялык гипертензия өтө коркунучтуу оору экенин айтышат. Бул үчүн алар мөмө-жемиштерди оору менен күрөшүүнүн көмөкчү ыкмасы катары колдонууну сунушташат. Бирок жалпы абалы начарлап кетсе, басымды турукташтыруучу дарыларды колдонуу менен дарылоо курсунан өтүү керек.