Киви смузилери: ар бир күн үчүн пайдалуу жана даамдуу рецепттер

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 03:33

Smoothie – ар кандай мөмө-жемиштердин же жашылчалардын майдаланган аралашмасы болгон коюу суусундук. Кээде аны даярдоо үчүн кошумча компонент катары табигый ширелер, татымалдар жана башка тамак-аш азыктары колдонулат. Англис тилинен бул суусундуктун аты "жагымдуу, жумшак же бир тектүү" деп которулат. Чынында эле, ал ушундай көрүнөт. Киви мөмөсү смузи жасоо үчүн эң сонун негиз болуп саналат. Бул мөмө адамдын организминин нормалдуу абалын сактай турган көп сандагы пайдалуу компоненттерди (витаминдер, минералдар, кислоталар жана диеталык була) камтыйт. Мындан тышкары, ал идеалдуу өзүнүн баалуу сапаттарын жоготпостон дээрлик бардык продуктулар менен айкалыштырылган. Киви менен смузи жасоонун ар кандай варианттары бар. Алардын ар бири өз жолу менен жакшы жана белгилүү бир пайда алып келет.

Айыктыруучу бальзам

Эгер сиз киви кошулган смузи үчүн ингредиенттерди туура тандасаңыз, анда кадимки суусундуктан суусундукка айланат.чыныгы айыктыруучу бальзамга айланды. Анын үстүнө, аны даярдоо эч кандай атайын убакыт же эмгек чыгымдарды талап кылбайт. Продукт бир нече мүнөттүн ичинде кадимки үй ашканасында жасалышы мүмкүн. Киви менен даамдуу жана эң пайдалуу смузи жасоо үчүн сизге миксер (же блендер) жана даяр аралашманы куя турган идиштер гана керек. Иштөө үчүн сизге төмөнкү компоненттер керек болот: 1 бышкан киви, 200 миллилитр кефир жана бир чымчым корица үчүн.

Тамак бышыруу тартиби:

1. Биринчиден, кивини кылдаттык менен түктүү терисин сыйрып алуу керек.
2. Андан кийин мөмө-жемишти туш келди майда бөлүктөргө кесип, майдалоо үчүн идишке салуу керек.
3. Мөмөлөрдү блендер же миксер менен тазалаңыз.
4. Татымына жараша йогурт жана бир аз корица кошуңуз.
5. Ашманы жакшылап чалып, анан даярдалган идишке куябыз.

Сиз колдонулган бардык компоненттердин пайдалуу касиеттерин бириктирген эң баалуу суусундукка ээ болосуз.

Авокадо менен киви

Дайыма жигердүү жашоо образын алып жүргөн адамдар үчүн организм дайыма энергиянын керектүү жогорулашын алышы абдан маанилүү. Бул учурда, киви смузи бир күн бою сергектикти сактоого жардам берген булак болот. Мындай максаттар үчүн төмөнкү курамын колдонуу жакшы: 2 киви, 1 авокадо жана 300 миллилитр ичүүчү йогурт.

Мындай суусундукту даярдоо оңой:

1. Адегенде авокадо даярдашыңыз керек. Бул үчүн, мөмө-жемиш кабыгын тазалап, андан кийин, аны экиге кесип, алып салуу керекортосунда сөөк. Андан кийин, целлюлозаны ыктыярдуу бөлүктөргө бөлсө болот.
2. Кивини курч мөмө бычагы менен түктүү териден тазалап, андан кийин бир нече чоң бөлүктөргө бөлүңүз. Өзгөчө майдалоонун кереги жок, анткени бул жемиш абдан жумшак жана аны майдалоо кыйын болбойт.
3. Даяр болгон азыктарды блендерге салып, майдалагыла.
4. Бардык йогуртту куюп, массаны жылмакай болгонго чейин чалабыз. Smoothie даяр.

Андан кийин башка идишке (стакан же стакан) куюп, рахаттанып ичүү гана калды.

Киви жана банан

Төмөнкү продукт фигурасын сактап калууга аракет кылгандар үчүн ылайыктуу. Бул, негизинен, аялдар, алар, эреже катары, ар дайым нааразы болуп, өзүнүн салмагы. Алар үчүн чыныгы табылга киви жана банан кошулган смузи болот. Ал иш жүзүндө кантты камтыбайт, бирок ошол эле учурда оригиналдуу компоненттерде табылган витаминдерге жана минералдарга бай. Аны даярдоо үчүн төмөнкү азыктардын топтому талап кылынат: 1 киви, бир чай кашык табигый бал, 1 банан, 75 миллилитр суу жана бир аш кашык лимон ширеси.

Суусундукту даярдоо технологиясы жөнөкөй:

1. Адегенде банандын кабыгын тазалап, анан колуңуз менен бөлүктөргө бөлүңүз.
2. Тазаланган киви да туш келди бир нече бөлүккө бөлүнгөн.
3. Продукцияларды блендер идишке салыңыз.
4. Калган ингредиенттерди кошуп, капкагын жаап, жогорку ылдамдыкта 3 мүнөткө чалыңыз. Бул убакыттын ичинде аралашмамүмкүн болушунча бир тектүү болот.

Киви жана банан кошулган смузини стаканга куюп, анын назик даамын жана жагымдуу жытынан аман-эсен ырахат алсаңыз болот.

Артыкчылыктуу таң

Ашыкча килограммдан арылууну каалап, адамдар дээрлик бардык нерседе өзүн чектеп, катуу диета менен өздөрүн кыйнашат. Кээде бул, албетте, өз жемишин берет. Бирок мындай эксперименттер ар бир адамда боло бербеген чоң эркти жана укмуштуудай чыдамкайлыкты талап кылат. Бул маселенин идеалдуу чечими эртең мененки тамакка смузи болмок. Майды күйгүзүүчү эффективдүү суусундукту алуу үчүн сиз өтө жөнөкөй составды колдонсоңуз болот: 100 миллилитр көк чай, 3 киви жемиш жана жөнөкөй сулу унун үчүн.

Суусундук жасоонун эрежелери:

1. Адегенде өзүнчө чай демдөө керек.
2. Ошол эле учурда сулу унун үстүнө кайнак суу куюп бууга бышыруу керек.
3. Киви кабыгы жок. Бул учурда, сиз стандарттуу эмес иш кыла аласыз. Жемишти экиге бөлүп, андан кийин чай кашык менен анын массасын бөлүп алуу жетиштүү.
4. Бардык ингредиенттерди аралаштыргыч идишке салып, жакшылап аралаштырыңыз.

Мындай суусундук сымбаттуу фигураны гана жасабастан, жаштыктын узартылышына да жардам берет. Көбүрөөк даражада бул сулу боткосунун сиңирүү жана зат алмашууну нормалдаштырган артыкчылыгы, бул сулуу фигуранын гана эмес, ошондой эле жакшы теринин ачкычы.

Күрүч кошулган киви

Таңкы тамак көбүнчө күндүн биринчи жарымында адамга энергия берет. Бул "зарядды" натыйжалуураак кылуу үчүн, сиз азыктардын белгилүү бир топтомун колдонуу менен эртең мененки смузилерди жасай аласыз. Суусундук болушу керекэң витаминдүү жана канааттандырарлык. Мындай максаттар үчүн төмөнкү ингредиенттерден даярдалган аралашма идеалдуу келет: 80 грамм кайнатылган күрүч, 2 киви, 2 аш кашык лимон ширеси, 1 банан, 25 грамм жаңы петрушка, бир стакан суу, бал жана бир чай кашык зыгыр. үрөн.

Мындай суусундукту бир жолу даярдаш керек:

1. Блендердин идишине алдын ала даярдалган бардык азыктарды бир эле убакта кошуңуз. Эгерде жумуш үчүн аралаштыргыч колдонулса, анда ингредиенттерди металл эмес терең идишке чогултуу керек.
2. Таза аралашма. Камчылоо убактысына жараша сиз каалаган консистенцияга жете аласыз.

Бул жөн гана идеалдуу суусундук болуп чыгат, анда ар бир компонент белгилүү бир ролду ойнойт. Ошентип, петрушка бета-каротиндин булагы болуп саналат, ал эми башка жемиштер менен бирге бул витаминдердин жана минералдардын чыныгы кампасы. Райс, өз кезегинде, углеводдордун жеткирүүчүсү болуп саналат, алар чындыгында адамдын организми үчүн "отун" катары кызмат кылат. Алар чогуу өз ден соолугуна кам көргөн ар бир адам үчүн чындап толук эртең мененки тамакты түзүүгө мүмкүндүк берет.

Дени сак микс

Дамдуу жана пайдалуу смузиди өз алдынча даярдоо үчүн, мөмө-жемиштер гана эмес, жакшы сапаттарга ээ экенин унутпаш керек. Жашылчаларда да нормалдуу өсүү жана өнүгүү үчүн абдан зарыл болгон бул компоненттердин көбү бар. Ошондуктан, өзүңүздүн дени сак смузииңизди түзүп жатканда, сиз алардын ар биринин жеке өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен бул азыктарды бириктире аласыз. Ошентип, мисалы, теринин түсүн жана нымдуулугун жакшыртуу үчүн, адаттагыдай эле курамы идеалдуу эмес: бадыраң, киви жанаалма.

Алардан суусундук жасоо кыйын болбойт:

1. Адегенде алманын кабыгын алып, ортосунан кесип, уруктарын алып салуу керек.
2. Тазаланган кивини бөлүктөргө бөлүңүз.
3. Ошондой эле бадыраңдын кабыгын алып, ичиндеги уруктарын алып, массаны бычак менен туураш керек.
4. Өнүмдөрдү чогуу таңгактап, майдалап, андан соң дагы бир нече мүнөткө чуркайт.

Сиз эң сонун суусундук аласыз, аны суусаганыңызга да колдонсоңуз болот, анткени бадыраңдын 90 пайызы суудан турат.

Клубника киви менен

Кышында организмге колдоо керек болгондо же жазгы авитаминоз учурунда киви жана кулпунайдан смузи жасасаңыз болот. Суусундук аппетиттүү жана абдан даамдуу гана эмес. Ал ошондой эле организмди жетишпеген пайдалуу заттар менен каныктыра алат. Даярдоо үчүн төмөнкү курамды колдонуу керек: 1 киви, бир ууч кулпунай, 1 банан, бир чыны алма ширеси жана бир жарым чай кашык бал.

Продукцияны даярдоо абдан жөнөкөй:

1. Банандын кабыгын тазалап, тилимдерге бөлүү керек.
2. Клубниканын сабагын кылдаттык менен алып салыңыз.
3. Киви, кабыгы тазаланган, кубиктерге кесилген.
4. Продукцияларды блендер менен аралаштырып, масса бир тектүү болгонго чейин чабыңыз.

Андан кийин, аралашманы бул үчүн ылайыктуу каалаган стаканга (же стаканга) куюп, өзгөчө даамы жана жыты менен ырахаттанып ичсе болот. Эгер сиз күнүнө жок дегенде бир жолу мындай суусундук менен ырахат алсаңыз, анда болотвитаминдин жетишсиздиги эмне экенин, ошондой эле жаман маанай же жыргалчылыкты түбөлүккө унутуңуз.

Киви жана алма

Smoothies, белгилүү болгондой, алардын бай даамы, пайдалуу курамы, ошондой эле абдан жөнөкөй жана тез даярдалышы үчүн бааланат. Колдонулган ингредиенттерге жараша, ал адамдын ден соолугуна байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдү чече алат. Көптөгөн эксперттер, мисалы, киви жана алма менен смузилерди көбүрөөк колдонууга кеңеш беришет. Бул продуктулардын аралашмасы организмден бардык токсиндерди жана калдыктарды чыгара турган чыныгы витамин бомбасы болуп саналат, андан тышкары иммундук системаны кыйла бекемдейт. Бул смузиди жасоо үчүн сизге керектелет: 2 киви мөмөсү, 3 аш кашык апельсин ширеси, 2 алма жана 5 жалбыз жалбырактары.

Суусундук абдан жөнөкөй жасалат:

1. Алмалардын кабыгы (өзөгү жана кабыгы жок) бөлүктөргө кесилиши керек.
2. Кивилерди адегенде аарчып, анан туш келди майдалоо керек.
3. Жалбыз жалбырактарын кол менен тытып алса болот.
4. Продукцияларды блендерге жүктөп, жогорку ылдамдыкта чапкыла.

Бул жагымдуу бай даамы жана идеалдуу гармониялуу жыты менен эң сонун аралашма болуп чыкты.