Банан сизди семиртеби? Мифтер жана чындык

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-02 16:23

Банандар - мурда экзотикалык болгон азыктарды азыр каалаган дүкөндүн текчелеринде тапса болот. Алар ар кандай тамактарды даярдоодо да, жөнөкөй түрүндө да колдонсо болот. Бирок бул мөмө-жемиштин көптөгөн сүйүүчүлөрүнүн негизги суроосу "Банандан семиресизби?". Бул макалада биз банандын пайдасы менен зыянын карап чыгабыз, банан диетасы жөнүндөгү уламыштарды жокко чыгарабыз жана башка көптөгөн нерселерди кылабыз.

Бул жемиштердин эмне кереги бар?

Банандын организм үчүн пайдалуу касиеттери:

• Ар кандай пайдалуу микроэлементтер (калий, магний, кальций) жана витаминдер (C, B₁, B₂, B ₃, B₆, B_{9, E).}
• Банан буласынын түзүлүшү тамак сиңирүү системасын стимулдаштырууга жардам берет.
• Адамдын күчүн тез калыбына келтирет жана физикалык машыгуу учурунда кошумча жүк берет.
• Антиоксиданттардын булагы.
• Банандын кабыгы курттарга каршы эң сонун каражат.

Терс жактары

Банандын оң касиеттеринен алыс:

• Эгер сиз тамак сиңирүү системасына байланыштуу оорулардан жапа чегип жатсаңыз, бананды кыянаттык менен колдонбоңуз. Алар адамдын организминде узак убакыт бою сиңилет, ошондуктан тамак сиңирүү жана газдардын топтолушу, башкача айтканда, шишик болушу мүмкүн.
• Банан кандын илешкектүүлүгүн жогорулатат, аны коюулатат, ошондуктан инфаркт же инсультка кабылган, же жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары бар адамдар көп сандагы банандардан баш тартканы жакшы.
• Эгер сизде бул жемиштерге аллергияңыз бар болсо, сиз кош бойлуу аялсыз же 3 жашка чейинки бала болсоңуз, бул дарт сиз үчүн да эмес.
• Химиялык каражаттар менен иштетилген банандар ар кандай органдарда рак оорусун пайда кылышы мүмкүн, андыктан жегенге чейин мөмөлөрдү аккан сууга жакшылап жууп салууну унутпаңыз.

Жогоруда айтылгандардан кийин банан жогорку калориялуу продукт экенин белгилей кетүү керек. Бир чоң бананда канча калория бар? Жашыл, бышпаган жемиштерде болжол менен 100-120 калория бар. Бышкан банандарда 70-100 калория бар. Кургатылган жемиштер - 300 калория. Көрүнүп тургандай, кургатылган банандар чипске ден соолук үчүн альтернатива эмес. Алар суюктуктун адамдын денесинен чыгып кетишине жардам берет.

Банан диетасы

Ошентип, биз калориялуулугунан: "Сиз банандан семиресизби?" деген суроого акырындык менен өттүк. Келгиле, банан диетасын карап көрөлү. Анын маңызы эмнеде? Жана бул тамактануунун кандай кемчиликтери бар? Бул диета кандай адамдарга каршы көрсөтүлөт жана ким, тескерисинче, андан зыян тартпайт?

ДжейнБританиядан келген диетолог Гриффин бир жолу олимпиадалык спортчулар үчүн арыктоо диетасын иштеп чыгып, аны Банан диетасы деп атаган. Банан менен жүзүм кадимки диетада кездешпеген жемиштер болсун, бирок сиз дагы эле күнүнө бир килограмм салмактан арыла аласыз.

Маанилүү сунуштар

Биринчиден, бананды крахмал азыраак жерде жеш керек (Япониядан келген тамак же кабыгынын жашыл түсү менен бышпаган, караңгы жерде бышканга калтыруу керек).

Эгерде сизде гипертония, кант диабети, бөйрөк оорулары, семирүү же тамак сиңирүү көйгөйлөрү бар болсо, бул диета организмиңизге пайдалуу таасир берет.

Экинчиден, диета фракциялык тамактанууга негизделген. Бардык үч күн биз бир гана банан жейбиз, бирок кичинекей порцияларда жана көп учурда. Ачкадан өлбөйбүз, бирок денени да жүктөбөйбүз. Сүт азыктары, кантсыз чай же таза сууга уруксат берилет. Мындай диета менен "Банандан семиресизби?" терс жооп болот.

Үчүнчүдөн, диета аяктагандан кийин, адаттагыдай, капыстан баарын катары менен жей баштабаңыз. Салмак кайра келет, ашказан стресске кабылат, анан аракетиңиз текке кетет.

Бирок, кээ бир илимпоздор жана дарыгерлер мындай диета үч күнгө созулганы менен организм үчүн анча пайдалуу эмес деп эсептешет жана банан күндөрүн (банандагы орозо күндөрү), жумасына бир же ай. Эң негизгиси күйөрман болбоңуз жана бардык нерседе ченемди билиңиз, анда сизди "Банандан семирип жатасызбы?" деген суроо эч качан тынчсыздандырбайт.

Түндө банан жеш организмге пайдалуу деген кеп тараган. Ушундай жол менен сиз дагы арыктай аласыз. Келгиле, мындай тамактын жакшы жана жаман жактарын дагы бир жолу карап көрөлү.

Кечки тамактар

Түндө банан жесе болобу? Жатар алдында бул жемиштерди жегендин пайдасы:

• Витаминдер жана минералдар организмге пайдалуу таасир этет, эгер сиз күч-кубатты калыбына келтирип, жакшы маанайда ойгонгуңуз келсе, банан уйкуңузду нормалдаштырууга жардам берет.
• Зат алмашууну тездетет, организмдеги ашыкча сууну кетирет, демек, арыктоого жардам берет.
• Эгер сизде шакый, шишик, гастрит, жүрөк оорулары бар болсо, анда сары тропикалык продукт сиз үчүн дары катары иштейт.

Түндө банан жегендин зыяны:

• Кандагы канттын ашыкча дозасы. Тоюу сезиминен кийин адам абдан ачка болуп калат. Ал эми адам өзүн сергите албайт, анткени. уйкулуу абалда.
• Сары түстөгү продуктуну өтө кылдаттык менен колдонуңуз, анткени анын курамында калориялар көп.
• диуретикалык таасири бар, анткени продуктунун курамында калий көп.

Ошентип, фактыларга жана касиеттерге таянып, биз суроого бир түшүнүктүү жооп бере алабыз: "Түндө банан жесе болобу?". Сиз мөмө-жемиштерди эртең менен, түшкү тамакта, түнкүсүн жей аласыз, банан диетасына отурсаңыз болот, эң негизгиси бардык майда-барат жактарын эске алуу, өзүңүздүн ден соолугуңузга көз салуу, денеңиздин өзгөчөлүктөрүн унутпаңыз, максатка (мындай иш-аракетти сиз баштаган) жана кабыл алынганда аны аша чаппаңызчаралар.