2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 13:05
Ар кандай тамактын калориясын эсептеп жатканда анын ар бир ингредиентинде канча калория бар экенин эске алуу керек экенин эстен чыгарбоо керек. Ошол эле ар кандай консерваланган тамак үчүн. Майдагы шпроттун калориясын да этап менен эсептөө керек.
Банкта спрат барбы?
Шпраттардын санынын кескин азайышы бул консерва өндүрүүчүлөрдү кандайдыр бир айла-амалдарга барууга аргасыз кылууда. Ошентип, банкада сельд, шпрот же алтургай шпратты таба аласыз. Бирок бүгүнкү күндө майдагы шпроттар анын түрүн эмес, тигил же бул балыкты бышыруу ыкмасы болуп саналат. Белгилей кетчү нерсе, шпрот Россияда абдан активдүү кармалат, ошондуктан бул кичинекей балык көбүнчө консерваларга кирет.
Бир адамдын узундугу болжол менен он беш сантиметрге жетет. Ал эми анын салмагы 11-12 г ашпайт. Бирок, мындай жөнөкөй параметрлери менен, спрат пайдалуу микроэлементтердин зор көлөмүн камтыйт. Алардын арасында темир, магний, фтор, цинк жана ар кандай витаминдер бар.
Калориялар
Кызык жери, балыктын бул түрү диеталык. Майдагы калориялуу шпратта эч нерсе жокбир балыктын калориялуулугу менен жалпы. Бул баланы жаңы сатып алуу мүмкүн болсо, анда аны коркпостон толугу менен колдоно аласыз. Продукциянын жүз граммында 135 ккал гана бар. Бирок ар кандай тамактанууда өлчөөнү билүү маанилүү экенин эстен чыгарбоо керек. Болбосо, эң диеталык продукт да денеңизге зыян келтирет.
Бирок консервалардын бир бөлүгү болгон балыкка өсүмдүк майын көп өлчөмдө кошсоңуз, анда майларга каныккандык бир топ жогорулайт. Ошентип, майдагы шпраттар үчүн 100 граммдын калориясы 370 ккал болот.
Recipe
Орусияда бир нече ондогон жылдар бою актуалдуулугун сактаган закуска бар. Мурда аны даярдоо үчүн майга бир банка шпрот алуу кыйын болсо, эми аны каалаган убакта жей аласыз.
- Даярдоо үчүн нанды өсүмдүк майына кууруп алуу керек (анын түрү маанилүү эмес). Жөн гана кытырак кабык жетиштүү, нанды терең кууруу керек эмес.
- Андан кийин сарымсакты аарчып алуу керек. Ар бир кесим нанды аны менен сыйпап, тарелкага салуу керек. Майонез жука катмары менен майлоо. Майонездин ордуна туздуу, каймактуу сырды колдонсоңуз болот. Мисалы, фетакс эң сонун.
- Андан кийин нандын үстүнө жука кесим маринаддалган бадыраңды салабыз. Ал эми сырды колдонсоңуз, анда бадыраң кошо албайсыз, анткени закуска өтө туздуу болуп калышы мүмкүн.
- Андан кийин - шпраттар өздөрү, ар бир бутерброд үчүн 1-2 балык. Баары алардан көз карандыөлчөмү.
- Акыры жашылча менен кооздоп коюңуз. Жашыл пиязды кошуп койгонуңуз жакшы. Ингредиенттердин жөнөкөйлүгүнө карабастан, закуска өзү абдан кызыктуу жана майрамдык болуп чыгат. Ал кадимки үй-бүлөлүк кечки тамакка абдан ылайыктуу болсо да.
Майдагы шпроттун калориясы адамдарды бул балыкты жегенден баш тартууга мажбурлабашы керек. Сиз майлуу соустарды жана майларды качуу, башкача жол менен кандайдыр бир продуктуну даярдоо менен бул абдан калория мазмунун өзгөртө аласыз. Бүгүнкү күндө Интернеттен каалаган продукты үчүн көптөгөн рецепттерди табуу абдан оңой: ал шпрот же башка сүйүктүү балык болобу.
Сунушталууда:
100 грамм сельдерейдин калориясы
Сельдерейдин пайдалуу касиеттери байыртадан эле белгилүү. Байыркы убакта үйгө сельдерей сабагын илип койсоңуз, анда бакыт жана жыргалчылык кепилденет деген ишеним бар. Ал эми бул өсүмдүктүн дарылык касиеттерин Гиппократ өзүнүн медициналык практикасында колдонгон. Бактылуулукту тартуу жана жагымсыз кыйынчылыктарды айыктыруудан тышкары, сельдерей Байыркы Грецияда жеңүүчүлөргө гүлчамбар коюуда колдонулган
Майдагы печенье. Даамдуу десерттердин рецепттери жана сүрөттөрү
Чоң жана десерт - адаттан тыш катыш. Заманбап кожойкелер кондитердик азыктарга көбүнчө сары май же маргарин кошот. Биз салттуу рецепттерди сынап көрүүнү жана чочко майы менен печенье жасоону сунуштайбыз. Бул жумшак жана күкүмдүү болуп чыгат. Биз бир нече рецепттерди сунуштайбыз
100 грамм кант - канча? Аларды өлчөө канчалык оңой?
Көп учурда үй кожойкелери 100 грамм кантты таразадан башка кантип өлчөөнү билүү зарылдыгына туш болушат. Келгиле, мүмкүн болгон импровизацияланган түзмөктөрдү карап көрөлү
Хрен менен помидор. Хрен менен майдагы помидор: рецепттер
Биздин кожойкелер помидордун рецепттерин көп билишет, бирок алардын айрымдарына өзгөчө көңүл буруу керек. Мисалы, хрен менен помидор боюнча. Анткени, анын курамында хрен абдан жогорулатат аппетит жана тонус бүткүл адамдын организминин, ошону менен вызывает активдештирүү бардык жашыруун энергия жана күч. Анын курамындагы эфир майлары бизге көптөгөн пайда алып келет жана андан тышкары антисептик касиетке ээ. Эми анын ар кандай рецепттерде кандайча колдонуларын карап чыгабыз
Майдагы деңиз коктейли: рецепт жана ингредиенттер. Деңиз коктейли менен салат
Европа өлкөлөрүндө деңиз коктейли 20-кылымдын башынан бери тамак жасоо үчүн активдүү колдонулуп келет. Биздин үй ээлери үчүн мындай деңиз азыктары комплекттери салыштырмалуу жаңы. Адатта, морепродукты коктейлине суу астындагы дүйнөнүн үчтөн жетиге чейин өкүлдөрү кирет. Бул топтомдор ар кандай формада сатылат. Сиз тандаган тамактын түрү тамакты кантип даярдаганыңызга жана татымалдарды кантип колдонгонуңузга жараша болот